By How to Live in JAPAN 編集部 
도쿄도 이타바시구에는 누구나 저렴한 비용으로 이용할 수 있는 구영 체육관과 스포츠 시설이 다수 있습니다. 그중에서 외국인도 이용하기 쉬운 5곳의 공공 스포츠 시설을 소개해 드리겠습니다. 헬스장에서의 트레이닝, 수영, 농구, 탁구, 배드민턴, 배구 등 다양한 스포츠를 즐기며 일상의 활력을 되찾고, 보다 건강하고 균형 잡힌 일본 생활을 누려 보세요.
아즈사와 체육관 (小豆沢体育館)
이타바시구 북부에 위치한 종합 체육관으로, 도에이 미타선 시무라사카우에역에서 도보 5분 정도로 접근성이 뛰어납니다. 관내에는 25m 실내 온수 수영장, 최신 웨이트 트레이닝룸, 넓은 실내 경기장(아레나), 무도장, 스튜디오, 회의실 등이 갖추어져 있습니다. 아레나에서는 농구 코트 2면이나 배드민턴 코트 6면, 탁구대는 최대 20대까지 설치할 수 있어 다양한 스포츠에 활용됩니다. 헬스장에서 땀을 흘리거나 수영을 즐기는 것은 물론, 단체 구기 운동도 할 수 있는 만능 스포츠 센터입니다.
운영 시간 및 휴관일: 평일은 오전 9시부터 밤 11시까지, 토요일·일요일·공휴일은 밤 9시까지 문을 엽니다. 수영장은 평일 오전 10시부터 이용 가능하며(토·일·공휴일은 10:00～20:20, 구립 학교 여름방학 기간 중에는 오전 9시～ 개장), 매월 둘째 월요일(공휴일인 경우 다음 날)과 연말연시(12월 29일～1월 4일)에 휴관합니다.
이용 요금: 구내외 주민 구분 없이 일률적으로 저렴하게 책정되어 있습니다. 성인은 트레이닝룸 1회당 430엔, 수영장 2시간당 480엔이며, 중학생 이하 어린이는 100~150엔 정도, 65세 이상 고령자는 반값(창구에서 연령 확인 후 등록 필요)입니다. 또한 이타바시구 내 각 체육관 공통으로 쓸 수 있는 11회 회수권과 1개월/3개월/6개월 정기권도 판매하고 있어, 정기적으로 다니실 분들은 더욱 저렴하게 이용할 수 있습니다.
이용 방법: 헬스장이나 수영장 개인 이용은 별도 예약 없이 당일 접수처에서 이용권을 구입하면 바로 이용 가능합니다. 처음 헬스장을 이용한다면, 원하실 경우 직원이 기구 사용법 등의 간단한 오리엔테이션을 제공해 줍니다(설명은 주로 일본어로 진행되지만, 시범을 보이고 간단한 영어 단어를 섞어가며 안내해 주기 때문에 이해할 수 있습니다). 아레나에서 농구나 배드민턴 등을 즐기고 싶다면, 체육관에서 정해 놓은 일반 개방 시간에 맞춰 가시면 예약 없이 다른 이용자들과 함께 플레이할 수 있습니다. 이러한 개방 스케줄은 시설 게시판이나 구청 웹사이트에서 확인할 수 있으니, 본인 시간에 맞춰 참가해 보세요. 만약 그룹 단위로 코트를 전세 내고 싶다면, 사전에 이타바시구 공공시설 예약 시스템(일본어 전용)을 통해 신청하거나 체육관 접수 창구에서 예약하면 됩니다.
매너와 주의점: 실내 경기장이나 트레이닝룸을 이용할 때는 바닥 보호를 위해 반드시 실내용 운동화로 갈아 신어야 합니다(입구에 신발장과 100엔 반환식 사물함이 마련되어 있습니다). 수영장에서는 수영모 착용이 의무이니 꼭 지참하세요. 문신이 있는 경우, 다른 이용자가 보지 않도록 래시가드나 테이프로 가려 주시기 바랍니다. 시설 안내 표지판은 기본적으로 일본어로 되어 있지만, 그림 아이콘과 일부 영어 병기도 있어 처음 방문이더라도 대략적인 이용 방법을 파악할 수 있습니다. 직원들은 영어가 유창하지는 않아도 언제나 웃는 얼굴로 친절히 도와줄 것입니다. 규칙만 잘 지키면 지역 주민들도 외국인을 따뜻하게 맞아 주니, 안심하고 이곳에서 스포츠를 즐겨 보세요.
아카쓰카 체육관 (赤塚体育館)
이타바시구 서부 아카쓰카 지역에 있는 체육관으로, 토부 도조선 나리마스역 북쪽 출구에서 도보 12분 정도 걸립니다(또는 도쿄 메트로 유라쿠초선·후쿠토신선 지하철 나리마스역에서 도보 15분). 역에서 조금 떨어져 있지만, 중간중간 안내 표시가 있어 찾아가기 어렵지 않고, 국제흥업버스 아카쓰카 초등학교 앞(赤塚小学校前) 정류장에서 내리면 바로 근처라 버스로도 올 수 있습니다. 관내에는 실내 경기장, 트레이닝룸, 온수 수영장, 회의실이 있으며, 야외에 청소년 운동장도 딸려 있습니다. 아레나는 농구 코트 1면, 배구 코트 2면 규모로, 배드민턴이나 탁구 등에도 이용되고 있습니다. 지역 학교와 클럽 활동에도 쓰이는 가정적인 분위기의 체육관입니다.
운영 시간 및 휴관일: 평일 9:00～23:00, 토·일·공휴일 9:00～21:00까지 개관합니다. 수영장은 평일 10:00～22:20, 토·일·공휴일 10:00～20:20까지 이용 가능합니다. 다만 아카쓰카 체육관 수영장은 매주 화요일과 목요일은 하루 종일 단체 대관일로 지정되어 일반인 수영은 할 수 없으니 유의하세요. 휴관일은 매월 셋째 월요일(공휴일이면 다음 날)이며, 연말연시(12/29～1/4)에도 쉬므로 참고하시기 바랍니다.
이용 요금: 다른 구립 체육관과 동일한 요금 체계를 따릅니다. 성인 개인 이용 시 헬스장 430엔, 수영장 2시간 480엔, 중학생 이하 110～150엔, 시니어(65세 이상) 210～240엔 정도입니다. 정기권이나 회수권을 구입하면 반복 이용 시 비용을 절약할 수 있습니다.
외국인에게 편리한 점: 나리마스역 주변은 외국인 거주자도 비교적 많은 지역이라 아카쓰카 체육관에도 다양한 국적의 이용자가 눈에 띕니다. 접수 카운터에는 영어로 된 이용 안내지가 준비된 경우가 있어, 모르는 내용이 있으면 그것을 가리키며 직원과 소통할 수 있습니다. 물론 기본적인 안내 표지와 규칙 설명은 일본어로 제공되지만, 일부 직원은 간단한 영어로 응대해 줄 수 있고, 주변 일본인 이용자들도 외국인에게 비교적 호의적입니다. 아즈사와 등 대규모 시설에 비해 경기장이 다소 아담하기 때문에 오히려 아늑하고 초심자가 이용하기 수월한 분위기입니다.
시설 활용 팁: 트레이닝룸에는 러닝머신 등 유산소 기구와 근력 머신이 구비되어 있으며, 처음 이용 시 직원이 기구 사용법을 알려주기도 합니다. 수영장에는 수심이 얕은 어린이용 풀이 있어 주말에는 아이를 동반한 가족 이용객도 많이 보입니다. 농구와 배드민턴 같은 종목은 체육관의 일반 공개 시간에 맞춰 개인으로 참여하는 형태입니다. 아카쓰카 체육관에서는 유니버설 스포츠 체험회 등 장애 유무나 국적에 상관없이 모두가 즐길 수 있는 이벤트도 열리곤 합니다. 이런 행사 정보는 관내 게시판이나 구청 웹사이트에 게재되니, 관심이 있다면 확인 후 참여해 보세요.
매너 및 주의사항: 탈의실과 샤워실도 잘 갖춰져 있지만, 혼잡할 때는 서로 양보하며 이용해야 합니다. 헬스장 이용 시에는 운동복과 실내 운동화를 착용해 주세요. 수영장에서는 탈의실에서 수영복으로 갈아입고, 입수 전에 반드시 샤워로 몸을 깨끗이 하셔야 합니다. 일본 공공 수영장에서는 화장이나 자외선 차단제도 씻어낸 후 들어가는 것이 예의이니 유념해 주세요. 아카쓰카 체육관은 주택가 한복판에 있으므로, 야간 이용 후 귀가 시 조용히 이동하여 이웃 주민들에게 폐가 되지 않도록 배려해 주시기 바랍니다.
우에무라 기념 가가 스포츠센터 (植村記念加賀スポーツセンター)
이 시설은 이타바시구 가가 지역에 있는 비교적 새로운 스포츠센터로, 2021년에 대대적인 리모델링을 거쳐 재개관했습니다. 이전에는 “히가시이타바시 체육관”이라 불렸으나, 개척가 우에무라 나오미 씨의 이름을 따서 현재 명칭으로 변경되었습니다. 도에이 미타선 이타바시구약소앞역에서 도보 7분 정도로 가깝고, 국제흥업버스 히가시이타바시 체육관 입구 정류장에서 내려도 바로입니다. 관내에는 넓은 실내 경기장, 트레이닝룸, 25m×5레인의 온수 수영장(어린이용 작은 풀과 자쿠지 포함), 무도장, 회의실 등이 있으며, 특징적으로 **실내 런닝트랙(길이 160m)**이 설치되어 있습니다. 비 오는 날에도 실내에서 달릴 수 있는 이 트랙은 도쿄에서는 드문 시설로, 달리기를 좋아하는 외국인들에게도 큰 인기를 끌고 있습니다.
운영 시간 및 휴관일: 평일 9:00～23:00, 토·일·공휴일 9:00～21:00까지 개관합니다. 수영장은 평일 10:00～22:20, 토·일·공휴일 10:00～20:30까지 이용 가능합니다(수영장은 화·목요일이 단체 대관일이라 일반개방 하지 않습니다). 매월 셋째 월요일(공휴일인 경우 다음 날) 및 연말연시(12/29～1/5)에 휴관합니다.
이용 요금: 다른 시설들과 마찬가지로, 성인 1회 430엔(수영장 2시간 480엔), 어린이 110엔(수영장 150엔) 정도이며, 정기권이나 회수권도 공통으로 이용 가능합니다.
시설 특징: 우에무라 기념 가가 스포츠센터는 최신 리뉴얼 덕분에 관내가 깨끗하고 밝으며, 여러 안내 표지가 영어 병기되어 있습니다. 예를 들어, 시설 안내도나 비상구 표지 등이 영어와 일본어로 함께 표기되어 있어 외국인 이용객도 쉽게 이해할 수 있습니다. 직원들도 외국인 이용을 염두에 두고 간단한 영어 안내 자료를 준비해 둔 듯하며(접수처에 영어 이용안내지가 비치된 경우가 있습니다), 필요하면 달라고 해서 받으면 됩니다. 실내 런닝트랙은 정해진 요일(예: 월·수·금·토 오전 중)에 개인에게 개방되는데, 워킹이나 조깅을 하러 온 사람들로 제법 붐빕니다. 외국인 이용자도 달리는 모습이 자주 보이고, 스포츠를 통해 국제적인 교류의 장이 자연스레 형성되고 있습니다.
스포츠 및 이벤트: 이 센터에서는 요일마다 다양한 스포츠의 일반개방 시간이 있습니다. 예를 들어, 매주 금요일 저녁에는 농구 일반 공개 시간이 있어 누구나 와서 자유롭게 게임에 참여할 수 있습니다. 탁구대도 여러 대가 설치되어 있어서, 혼자 가도 현장에서 파트너를 찾아 랠리를 즐길 수 있습니다. 무도장에서는 유도나 가라테 등의 강습이 열리지만, 흥미가 있다면 견학도 가능합니다(다타미가 깔린 무도장에 들어갈 때는 맨발이어야 합니다). 또, 센터에 인접한 “우에무라 모험관”에서는 우에무라 나오미 씨의 업적을 전시하고 있어, 운동 중간에 관람해 보면 색다른 자극과 배움을 얻을 수 있을 것입니다.
주의사항 및 매너: 다른 시설들과 마찬가지로, 체육관에 올 때는 실내 운동화와 수영모를 지참하는 것이 필수입니다. 특히 런닝트랙을 사용할 경우 전용 런닝화를 착용해야 하며(트랙 개방 시간은 제한되어 있으니 단체 예약 시간에는 이용 불가), 이용 전에 일정을 확인해 주세요. 외국인이라고 해서 특별한 규칙이 있는 것은 아니지만, 일본 공공시설의 일반적인 매너를 지켜 주시기 바랍니다. 예를 들어, 허락되지 않은 영리 목적 이용이나 지정된 장소 외 식음·흡연은 삼가야 하며, 이용 목적이나 조건에 반하는 행동, 정해진 장소 이외에서의 음식물 섭취·흡연은 엄격히 금지됩니다. 만약 이용 중에 다치거나 사고가 발생한 경우, 즉시 시설 관리자에게 알리고 지시에 따라 주세요. 규칙만 지켜 준다면, 관리자나 직원들도 친절히 도와줄 것이며, 규칙을 지키지 않을 경우 퇴관 조치될 수 있다는 점 유의 바랍니다.
가미이타바시 체육관 (上板橋体育館)
이타바시구 동부 가미이타바시 지역에 있는 체육관으로, 토부 도조선 가미이타바시역 남쪽 출구에서 도보 10분 정도 거리에 위치합니다. 역 주변은 상점가와 주택가가 자리해 있어, 퇴근길이나 장을 본 뒤 들러 운동하기에 좋습니다. 관내에는 아레나, 트레이닝 짐, 온수 수영장, 무도장, 스튜디오, 회의실 등 필수 시설이 두루 갖춰져 있습니다. 아레나는 농구 코트 2면이나 배드민턴 코트 8면을 동시에 펼칠 수 있고, 탁구대도 최대 24대까지 배치할 수 있어 많은 인원을 수용할 수 있는 넓은 공간입니다. 또한 2층 관람석 통로 부분에 172m 길이의 실내 조깅 트랙이 마련되어 있어 건물 안에서 달리기를 할 수도 있습니다. 수영장은 25m×15m 크기의 일반 풀(6개 레인, 수심 약 1.1~1.3m)과 유아용 소형 풀이 갖춰져 있어 남녀노소 폭넓은 연령층이 이용하고 있습니다.
운영 시간 및 휴관일: 평일 9:00～23:00, 토·일·공휴일 9:00～21:00 개관하며, 수영장은 평일 10:00～22:20(수·금요일은 하루 종일 단체 대관으로 개인 이용 불가), 토·일·공휴일 10:00～20:20 이용 가능합니다. 학교 여름방학 기간에는 오전 9시부터 수영장을 여는 날도 있습니다. 휴관일은 매월 둘째 월요일(공휴일이면 다음 날) 및 연말연시(12/29～1/4)입니다.
이용 요금: 타 시설과 마찬가지로, 개인 이용 시 성인 1회 430엔(수영장 2시간 480엔), 어린이 110엔(수영장 150엔), 고령자 210엔(수영장 240엔) 정도입니다. 다른 체육관에서 구입한 정기권이나 회수권이 이곳에서도 그대로 사용 가능합니다.
분위기와 특징: 가미이타바시 체육관은 오랫동안 지역 주민들에게 사랑받아 온 커뮤니티 허브로, 낮에는 인근 학교 운동부, 저녁에는 직장인 클럽팀이 연습하는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 스포츠를 통해 일본 현지인들과 교류하고 싶은 외국인에게는 최적의 환경이라 할 수 있습니다. 일본인 이용자들이 능숙하게 영어로 말을 걸지는 않지만, 함께 게임을 하면 굳이 언어가 통하지 않아도 어울릴 수 있게 됩니다. 실제로 농구 공개 연습일에 가 보면, 스태프가 팀을 잘 나눠 주어 혼자 가도 경기에 참여할 수 있습니다. 배드민턴과 탁구도 인기라서, 수요일·금요일 개인 공개일에는 많은 동호인들이 모입니다. 라켓이나 공 등은 기본적으로 각자 준비하는 것이 좋으나, 깜빡 잊었다면 접수처에 남는 용품이 있는지 문의해 보세요(수량 한정).
매너 및 참고사항: 무도장에서 가라테나 검도 등의 수업이 진행될 때는 방해가 되지 않도록 큰 소리를 내거나 플래시 촬영을 삼가 주세요. 헬스장에서는 운동 후 비치된 타월로 기구의 땀을 닦아 다음 사람을 위해 정리하는 것이 매너입니다(다른 이용자들이 하는 것을 보고 따라 하면 됩니다). 수영장에서는 약 한 시간마다 5분 정도 전체 휴식 시간이 있습니다. 이는 안전을 위한 일본 수영장의 일반적인 운영 방식이니, 방송이 나오면 일단 풀에서 나와 잠시 휴식을 취해 주세요. 외국인 이용자도 규칙만 잘 지키면 직원들과 일본인 이용자들이 친절히 대해 주므로, 적극적으로 참여해 보시길 권합니다. 가미이타바시 체육관에서는 다문화 교류를 위한 “유니버설 스포츠 체험 이벤트” 등이 열리기도 하니, 기회가 된다면 참가하여 스포츠를 통해 지역 사회에 녹아 들어 보시는 것도 좋겠습니다.
다카시마다이라 온수 수영장 (高島平温水プール)
이 시설은 수영을 주로 즐길 수 있는 스포츠 시설로, 도에이 미타선 다카시마다이라역에서 도보 5분 거리에 있습니다. 거대한 다카시마다이라 단지 내에 위치해 있어, 주변 주민들의 여가 공간으로도 애용되고 있습니다. 다른 체육관들과 달리 대형 실내 경기장은 없지만, 연중 이용 가능한 실내 온수 수영장과 헬스 트레이닝룸, 다목적 스튜디오, 회의실 등을 갖추고 있습니다. 메인 풀은 25m 길이에 7개 레인으로 구성되어 있고 수심도 약 1.1～1.3m라서 운동 삼아 수영하기에 적당합니다. 옆에는 약 7m×6m 크기의 얕은 어린이 풀장이 있어 어린이들의 물놀이나 수영 연습에도 활용되고 있습니다.
운영 시간 및 휴관일: 평일 9:00～23:00, 토·일·공휴일 9:00～21:00 개관합니다. 수영장은 평일 10:00～22:20 운영하며(수요일·금요일은 하루 종일 단체 대관으로 개인 개방 없음), 토·일·공휴일 10:00～20:20 운영합니다. 매월 둘째 월요일과 연말연시(12월 29일～1월 4일)에 휴관합니다.
이용 요금: 다른 시설들과 동일하게, 성인 2시간 수영 480엔, 어린이 150엔, 헬스장 성인 1회 430엔 정도로 매우 저렴합니다. 수영과 헬스를 모두 이용하려면 각 시설의 티켓을 별도로 구입해야 하지만, 전체 비용은 매우 낮은 편입니다.
추천 포인트: 다카시마다이라 온수 수영장은 수영에 특화된 시설이라 수영을 좋아하는 분들께 특히 좋습니다. 입구에는 “다이빙 금지”, “풀장 입수 전 샤워를 해주세요” 등 기본 수영장 수칙이 그림과 함께 간단한 일본어·영어로 표기되어 있어, 일본어를 잘 모르는 외국인도 규칙을 이해하기 쉽습니다. 수영장의 레인은 보통 속도나 용도별로 (예: 초급자용, 중급자용, 고급자용, 워킹 전용) 구분되어 있어서 본인 페이스에 맞게 편안히 운동할 수 있는 점도 매력입니다. 저녁 시간대에는 학생과 직장인 등 다양한 사람들이 찾아와 수영을 즐기는데, 국적에 관계없이 각자 조용히 수영을 만끽하고 있어 매우 차분한 분위기가 형성됩니다.
시설 및 이용법: 헬스 트레이닝룸이 수영장 건물 내에 함께 있어서, 수영 전후에 근력 운동 등을 곁들여 할 수 있습니다. 스튜디오에서는 요가나 에어로빅 등의 유료 강습이 열리기도 하며, 가끔 예약 없이 참여 가능한 프로그램도 운영됩니다. 수영장 개방 시간에는 킥판이나 풀 noodle 등 보조 기구가 비치되어 있어 자유롭게 사용할 수 있습니다. 수영모 착용은 필수이며, 만약 깜빡하셨다면 프런트에서 몇백 엔에 판매하고 있는 간이 수영모를 구입하실 수도 있습니다.
매너 & 안전: 일본의 공공 수영장에서는 탈의실과 샤워실에서 가능한 조용히 행동하고, 공간을 공유할 때 서로 배려하는 것이 중요합니다. 이곳 사물함은 100엔 동전을 넣어 사용하는 반환식이니 미리 100엔 동전을 준비해 두세요. 타투(문신)가 있는 분은 다른 이용객에게 보이지 않도록 래시가드나 테이프 등으로 가려 주시기 바랍니다. 만약 수영 중 컨디션이 좋지 않다고 느끼면 무리하지 말고 즉시 물에서 올라와 근처의 라이프가드나 직원에게 알려 주세요. 이 시설에는 상시 자격을 갖춘 안전 요원이 배치되어 있어 만일의 경우에도 신속한 도움을 받을 수 있으니 안심하시기 바랍니다.
以上으로 이타바시구 내에서 외국인도 이용하기 편리한 구영 스포츠 시설 5곳을 소개해 드렸습니다. 어느 곳이나 저렴한 비용으로 훌륭한 설비를 갖추고 있어, 일본 현지인들과 함께 어울려 스포츠를 즐길 수 있는 절호의 기회를 제공합니다. 일본에서의 삶은 일이나 공부로만 가득 차기 쉬운데, 주말이나 퇴근 후에 이러한 체육관과 수영장을 찾아가 보세요. 몸을 움직이면 스트레스도 풀리고 건강도 증진될 뿐 아니라, 현지 사람들과의 교류를 통해 새로운 즐거움과 인연을 발견할 수도 있습니다. 일과 여가를 조화롭게 병행하여, 이타바시구에서의 생활을 더욱 풍요롭고 의미 있게 가꾸어 나가시기 바랍니다.