도쿄 스기나미구에서 외국인이 이용하기 좋은 구영 스포츠 시설 5선

도쿄 스기나미구에는 지역 주민은 물론 외국인도 손쉽게 이용할 수 있는 공공 스포츠 시설이 다수 있습니다. 구(區)에서 운영하는 체육관과 스포츠센터들은 저렴한 이용료로 헬스 트레이닝, 수영, 농구, 배드민턴, 탁구, 배구 등의 다양한 스포츠를 즐길 수 있게 해주며, 일본에서 중장기 체류하는 외국인들에게도 개방되어 있습니다. 단조로운 일상에서 벗어나 현지의 공공 체육시설을 적극 활용하면, 일본 생활을 더욱 건강하고 풍요롭게 만들 수 있습니다. 이번 기사에서는 외국인도 이용하기 편한 스기나미구 운영 스포츠 시설 5곳을 선정하여, 각 시설의 위치, 가는 방법, 공식 웹사이트, 이용 시간, 이용 요금 등을 정리하고, 예약 방법과 이용 시 주의할 매너도 함께 소개합니다. 장기간 일본에 머무르는 분이라면 꼭 참고하시어 레크리에이션과 건강 증진에 활용해 보세요.

1. TAC 스기나미구 가미이가사 스포츠센터

TAC 스기나미구 가미이가사 스포츠센터(일본어: タック杉並区上井草スポーツセンター)는 스기나미구 서부에 위치한 대규모 종합 스포츠 시설입니다. 도쿄 애슬레틱 클럽(TAC)이 지정 관리자로 운영하고 있으며, 넓은 실내 체육관(아레나), 온수 수영장, 최신 운동기구를 갖춘 트레이닝룸, 실외 테니스 코트, 궁도장까지 갖추고 있어 한 곳에서 다양한 스포츠를 즐길 수 있습니다. 시설이 다양하고 이용 방법이 간단하여 초보자부터 상급자까지, 그리고 일본어가 서투른 외국인도 부담 없이 이용하기 좋은 곳으로 인기 있습니다.

• 위치 및 접근: 도쿄도 스기나미구 가미이가사 3-34-1. 세이부 신주쿠선 가미이가사역에서 도보 5분. JR아사가야역이나 JR오기쿠보역 방면에서 버스로도 접근 가능합니다(“上井草スポーツセンター” 정류장 하차). *지하 유료 주차장(52대 수용)*과 자전거 300대 규모의 주륜장이 있습니다.
• 이용 시간: 9:0021:00. 트레이닝룸은 월토요일 9:0022:20, 일요일·공휴일 9:00~20:50까지 이용 가능. 정기 휴관일은 매월 셋째 목요일, 연말연시(12/291/3)이며, 그 외 시설 점검으로 인한 임시 휴관일이 있을 수 있습니다.
• 주요 시설: 약 1,056㎡ 규모의 체육관 아레나(농구 코트 1면, 배구 2면, 배드민턴 6면, 탁구대 최대 18대 등으로 활용 가능), 321㎡ 규모의 소체육실(검도 2면 또는 소규모 실내경기), 250㎡의 최신 기구를 갖춘 트레이닝룸, 25m×6레인의 실내 온수 수영장, 궁도장(일본 전통 궁술), 인조잔디 테니스 코트 2면, 미취학 아동을 위한 놀이 공간(こどもの広場), 36명 정원의 제1·제2회의실(통합 사용 가능) 등 종합 스포츠센터다운 다양한 시설을 갖추고 있습니다. 이 밖에도 각종 스포츠 교실 및 강습 프로그램이 연중 운영되어, 관심 있는 분은 참가를 검토해 볼 만 합니다(대부분 일본어 진행).
• 이용 요금: 개인 자유 이용 시 요금은 매우 저렴한 편입니다. 체육관(아레나·소체육실) 일반 개인 이용 요금은 성인 1회(2시간) 200엔, 초·중학생 등 어린이 100엔(미취학 아동 무료)입니다. 트레이닝룸은 1회 500엔(※15세 이상, 중학생 제외). 수영장은 성인 1시간 250엔, 어린이 130엔이며, 추가 이용 시 30분당 성인 130엔, 어린이 70엔이 가산됩니다. 스기나미구 공통 선불 카드(프리페이드 카드) 사용이 가능하며, 스기나미구에 거주하는 65세 이상 어르신(평일 정오까지 입장) 및 장애인 등록증 소지자(구내 거주·재직·재학)는 요금의 절반 할인 혜택이 있습니다.
• 공식 웹사이트: http://www.suginami-ttm.com/ (일본어, 가미이가사 스포츠센터 및 묘쇼지 체육관 공용 사이트)

2. 오미야마에 체육관

오미야마에 체육관은 스기나미구 미나미오기쿠보에 위치한 종합 체육관으로, 구립 시설 중에서는 드물게 실내 온수 수영장을 갖추고 있습니다. 코나미 스포츠(Konami Sports)가 지정 관리자로 운영하고 있으며, 넓은 메인 아레나와 깨끗한 트레이닝룸이 특징입니다. 오기쿠보 역 근처에 있어서 퇴근 후 운동이나 주말 스포츠 활동에 편리하며, 비교적 최신 시설이라 외국인들도 쾌적하게 이용할 수 있습니다.

• 위치 및 접근: 도쿄도 스기나미구 미나미오기쿠보 2-1-1. JR주오선 및 도쿄메트로 마루노우치선 오기쿠보역 남쪽 출구에서 도보 15분 정도 소요됩니다. 또는 오기쿠보역 남구에서 칸토 버스(荻60 계통, “宮前三丁目” 행)를 타고 “오오미야마에 체육관” 정류장에서 하차하면 바로 앞이 체육관입니다. (버스를 이용하면 5분 이내). 주차장과 오토바이 주차장은 없으므로 대중교통이나 자전거를 이용해주세요. 장애인용 주차 스페이스만 별도로 마련되어 있습니다.
• 이용 시간: 9:0021:00. 매월 셋째 화요일 정기 휴관(공휴일인 경우 다음날 휴관), 연말연시(12월 28일1월 4일) 휴관. 그 외 시설 점검 등으로 임시 휴관할 수 있습니다.
• 주요 시설: 약 835㎡ 규모의 주체육실(배드민턴 4면 또는 탁구 16대 등), 137㎡의 소체육실(탁구 4대 등 소규모 경기 가능), 152㎡의 무도장(유도·가라테 등 도장 시설), 269㎡의 트레이닝룸(다양한 유산소·근력 기구 구비), 20명 규모의 회의실·다목적실, 무료 개방되는 옥상 운동 광장 및 야외 운동 공간, 유아용 키즈룸 등이 있습니다. 그리고 부속 시설인 25m 실내 온수풀(3개 레인, 보행자용 레인 별도, 유아풀과 자쿠지 포함)이 있어 수영과 아쿠아로빅 등을 즐길 수 있습니다.
• 이용 요금: 체육관 및 소체육실의 일반 개인 이용 요금은 성인 2시간 200엔, 어린이 100엔(미취학 아동 무료)입니다. 트레이닝룸은 1회 500엔(중학생 제외 15세 이상만 입장 가능)입니다. 수영장은 성인 1시간 250엔, 어린이(4세~중학생) 130엔이며, 30분 추가시 성인 130엔, 어린이 70엔 추가 요금이 발생합니다. 스기나미구 거주 65세 이상(평일 정오까지 입장, 2020년 개정 이후 평일 14시까지로 연장) 및 장애인 복지수첩 소지자의 경우 상기 요금의 절반으로 할인됩니다. 공공 온수풀 공용 프리페이드 카드(1,500엔권=1,250엔에 판매, 3,000엔권=2,500엔에 판매)도 이용 가능합니다.
• 공식 웹사이트: https://information.konamisportsclub.jp/trust/oomiyamae/ (일본어)

3. TAC 스기나미구 에이후쿠 체육관

에이후쿠 체육관(永福体育館)은 스기나미구 에이후쿠 지역에 2018년 9월 새롭게 개장한 최신 체육 시설입니다. 노후화된 구관을 폐쇄하고 영복(永福) 1초메의 옛 초등학교 부지에 현대적인 체육관으로 탈바꿈한 곳으로, 장애인 접근성을 고려한 설비와 다양해진 기능이 돋보입니다. 운영은 가미이가사와 같은 TAC(도쿄 애슬레틱 클럽)에서 맡고 있습니다. 이 체육관의 눈에 띄는 특징은 실내 비치 코트를 갖추고 있다는 점입니다. 하얀 규사로 된 비치 발리볼 코트에서 사계절 내내 모래사장 스포츠를 즐길 수 있으며, 작은 카페테리아도 마련되어 있어 운동 중간에 휴식하기 좋습니다. 수영장은 없지만 그 외 시설이 충실하여 색다른 스포츠 체험을 원하는 분께 추천합니다.

• 위치 및 접근: 도쿄도 스기나미구 에이후쿠 1-7-6. 케이오선 시모타카이도역에서 도보 8분, 또는 케이오 이노카시라선 에이후쿠초역에서 도보 10분 거리입니다. 역에서 비교적 가깝지만 주택가 안쪽에 위치해 있어 처음 방문 시 지도 확인이 필요합니다. 전용 주차장은 없으므로 전철이나 도보, 자전거를 이용하세요(장애인용 주차 자리만 구비).
• 이용 시간: 9:0021:00. 매월 둘째 수요일 휴관, 연말연시(12/281/4) 휴관. 그 외 임시 휴관일은 공식 웹사이트에 공지됩니다.
• 주요 시설: 768㎡ 규모의 체육관 아레나(배드민턴 4면, 농구 1면, 풋살 1면 등 다목적 코트), 소체육실 2실(127㎡, 131㎡ – 에어로빅, 무용, 탁구, 검도 등 소규모 활동용), 958㎡ 넓이의 비치 코트(모래밭 2면으로, 비치발리볼 2면 혹은 비치사커 1면 사용 가능), 176㎡의 트레이닝룸(머신 및 웨이트 기구 완비), 40명 정원의 회의실 2개(통합 가능), 유아 동반 이용자를 위한 수유실 및 휴게 공간, AED 등 긴급 의료장치, 엘리베이터, 점자 블록 등 배리어 프리 설비가 잘 갖춰져 있습니다. 이 체육관에서는 지역 연계 이벤트나 TRX 트레이닝, 비치 스모 체험 등의 특색있는 프로그램도 개최되어, 관심 있는 분들은 참여를 통해 새로운 스포츠에 도전해볼 수도 있습니다.
• 이용 요금: 개인 이용 요금 체계는 다른 구립 체육관과 동일합니다. 체육관(아레나 및 소체육실) 성인 2시간 200엔, 어린이 100엔. 트레이닝룸 1회 500엔(15세 이상). 비치 코트 역시 일반 개방 때 개인 이용이 가능하며, 요금은 체육관과 동일합니다. (비치 발리볼 등의 공개일정은 별도 확인 필요) 수영장이 없으므로 수영 관련 준비는 필요 없지만, 비치 코트 이용 시 모래에 들어갈 수 있으니 편한 차림과 타월 등을 지참하세요. 온수풀 공용 선불카드 사용 가능하며, 할인 대상(65세 이상, 장애인 등)은 다른 시설과 같습니다.
• 공식 웹사이트: https://www.eifuku-sports.com/ (일본어)

4. 고엔지 “민나노 타이이쿠칸” (고엔지 모두의 체육관)

고엔지 민나노 타이이쿠칸(高円寺みんなの体育館)은 스기나미구 고엔지 지역에 있는 아담한 규모의 구립 체육관입니다. 이름 그대로 **“모두의 체육관”**이라는 뜻으로, 지역 주민 누구나 이용할 수 있는 커뮤니티 중심 체육 시설입니다. 다른 거대 스포츠센터처럼 화려한 설비는 없지만, 부담 없이 가볍게 운동하거나 지역 동호회 활동을 하기에 안성맞춤입니다. 특히 고엔지 주변은 젊은 예술가나 외국인 거주자도 많은 편이어서, 이 체육관에서도 다양한 배경의 이웃들과 어울릴 수 있습니다. 규모가 작아 이용 방법도 단순하고, 일본어에 익숙하지 않아도 큰 어려움 없이 이용 가능하다는 점에서 외국인 분들에게 친근한 시설입니다.

• 위치 및 접근: 도쿄도 스기나미구 고엔지미나미 2-36-31. 도쿄메트로 마루노우치선 히가시코엔지역에서 도보 5분, 1번 출구를 나와 중앙로(青梅街道)를 따라가면 됩니다. JR아사가야역 남쪽 출구에서 버스(노선 번호 渋66, 시부야 방면)를 타고 “스기나미샤코마에(杉並車庫前)” 정류장에서 내린 후 도보 5분으로도 접근 가능합니다. 시설 전용 주차장은 없으며 자전거나 도보 이용을 권장합니다.
• 이용 시간: 9:0021:00. 연말연시(12월 29일1월 3일) 휴관. 12월 28일과 1월 4일은 단축 운영(9:00~17:00)합니다. 그 외 시설 점검 등으로 임시 휴관하는 경우가 있으니, 방문 전 스기나미구 웹사이트 공지를 확인하면 좋습니다.
• 주요 시설: 697.86㎡ 면적의 체육실(배드민턴 4면, 농구 1면, 풋살 가능), 98.01㎡의 소체육실(에어로빅, 태극권 등 가벼운 운동에 사용). 헬스 트레이닝룸이나 수영장은 없습니다. 이 때문에 주로 구기 종목이나 체조 등의 공간 활용 위주 스포츠에 특화되어 있습니다. 예를 들어 저녁 시간에 배드민턴 자유 이용, 아침 시간에 주민 에어로빅 교실 등이 편성되며, 프로그램은 매월 배포되는 스케줄표를 참고하면 됩니다. 시설 규모는 작지만 동네 배구 모임, 탁구 동호회 등 지역 커뮤니티 활동 거점으로 자주 이용됩니다.
• 이용 요금: 체육관 일반 개방 이용료는 성인 2시간 200엔, 어린이 100엔입니다. 미취학 아동은 무료입니다. 장애인 수첩 소지자 등 스기나미구내 거주·재직·재학 중 해당되는 경우 50% 감면됩니다. 고엔지 체육관은 다른 부대시설(수영장, 체력단련실)이 없기 때문에, 실제로 지불할 요금은 기본 체육관 이용료 정도라고 보시면 됩니다.
• 공식 웹사이트: https://information.konamisportsclub.jp/trust/koenji/ (일본어)

5. 오기쿠보 체육관

오기쿠보 체육관(荻窪体育館)은 스기나미구의 중심지 중 하나인 오기쿠보에 있는 구립 체육관입니다. JR 및 지하철 오기쿠보역에서 도보로 몇 분 거리에 있어 접근성이 뛰어나며, 특히 이 체육관은 넓은 **무도장(도장)**을 갖추고 있어 유도·검도 등의 일본 무술 단체에게 사랑받는 시설입니다. 수영장이나 트레이닝룸은 없지만, 정규 사이즈의 실내 경기장이 있어 배드민턴, 농구, 탁구 등 일반적인 스포츠를 즐길 수 있습니다. 스기나미구에 거주하는 외국인 중 “일단 가까운 곳에서 운동을 시작해보고 싶다” 하시는 분께 추천할 만한, 친근한 지역 체육관입니다.

• 위치 및 접근: 도쿄도 스기나미구 오기쿠보 3-47-2. JR주오선·메트로 마루노우치선 오기쿠보역 남쪽 출구에서 도보 약 7분 거리입니다. 오기쿠보 회관(공회당)과 오기쿠보 초등학교 사이에 위치해 있으며, 큰 길에서 골목으로 조금 들어와 있습니다. 일반 이용자를 위한 주차장은 없으므로, 전철 또는 도보를 권장합니다(장애인 차량 전용 주차 구역만 있음).
• 이용 시간: 9:0021:00. 매월 셋째 수요일 정기 휴관(공휴일인 경우 다음날 휴관), 연말연시(12월 29일1월 3일) 휴관. 12월 28일과 1월 4일은 단축 운영(9:00~17:00). 선거 등 특별 행사 시 임시 휴관하기도 합니다.
• 주요 시설: 778.5㎡ 규모의 체육관(배드민턴 4면, 탁구 16대 설치 가능, 풋살 코트로도 사용 가능), 105.95㎡의 소체육실(유니호크 등 소규모 실내 스포츠 가능, 탁구 3대 정도 설치 가능), 292.83㎡의 무도장(약 143조 크기의 다다미 깔린 도장, 일부는 마루 겸용 – 유도, 검도, 합기도 등의 수련에 적합), 45명 정원의 제1회의실과 27명 정원의 제2회의실(합쳐서 최대 90명 수용 가능). 이처럼 일반 체육활동뿐 아니라 무술 수련 및 지역 모임 장소로도 활용됩니다. 종종 배구대회, 탁구 리그전 등 구민 스포츠 이벤트도 이곳에서 개최됩니다.
• 이용 요금: 개인 이용 시 성인 2시간 200엔, 어린이 100엔입니다(미취학 아동 무료). 스기나미구 내 거주·근무·재학 중인 장애인 본인 및 그 단체가 이용하는 경우, 요금이 50% 감면됩니다(증명서 제시). 무도장을 단체로 대관하려면 사전에 예약이 필요하며, 무도장 이용 시에는 맨발 또는 흰 양말 착용, 도복 착용 등 해당 종목의 예절을 지켜야 합니다.
• 공식 웹사이트: https://information.konamisportsclub.jp/trust/ogikubo/ (일본어)

공공 스포츠 시설 이용 방법 및 매너 안내

● 일반 이용 (개인 자유 이용): 앞서 소개한 시설들은 모두 일반 주민에게 개방되는 시간대가 있습니다. 이를 “일반(개인) 이용” 시간이라 하며, 별도의 예약 없이 해당 시간에 방문하여 이용료만 내면 누구든지 스포츠를 즐길 수 있습니다. 각 시설의 월간 시간표(일본어로 “一般使用スケジュール” 등으로 표기)에 보면, 예를 들어 “배드민턴: 매주 화·목 18시~20시” 식으로 개인에게 개방되는 종목과 시간이 나와 있습니다. 이러한 시간표는 시설 내 게시물이나 구청 웹사이트에서 확인할 수 있습니다. 이용하고 싶은 프로그램의 시간에 맞춰 시설 접수처로 가서, 간단한 접수만 하면 바로 이용 가능합니다. 접수 시 직원에게 하고 싶은 운동 종목을 말하거나 가리키면(예: “バスケット” 혹은 영어 “Basketball”) 해당 코트 위치를 안내해 주며, 이용료를 지불하면 됩니다. 멤버십 가입이 필요 없고 당일치기 이용이 가능하다는 점이 일본 공공체육시설의 큰 장점입니다. 단, 인기 있는 시간대에는 이용 인원이 많을 수 있으므로 서로 양보하며 써야 합니다. 예컨대 탁구 개방시간에 사람이 많으면 1경기 치른 후 대기자와 교대하는 식입니다. 일본인 이용자들은 대체로 차례를 잘 지키고 양보심이 많으므로, 초면의 사람들과도 무리 없이 어울릴 수 있습니다. 처음엔 어색하겠지만, 용기를 내서 “一緒にいいですか(같이 해도 될까요)?” 등 간단한 일본어로 말을 걸거나 손짓으로 참여 의사를 보이면 흔쾌히 받아줄 것입니다. 여러모로 개인 자유 이용은 외국인에게 가장 추천되는 이용 형태입니다.

● 단체 예약 이용 (시설 대관): 친구나 동료들끼리 모여서 코트를 통째로 빌려 사용하고 싶다면, 사전에 예약을 해야 합니다. 스기나미구는 공공시설 예약 시스템 **“사잔카넷(さざんかねっと)”**을 통해 체육시설 대관 예약을 받고 있습니다. 이 시스템을 이용하려면 먼저 “이용자 등록”이 필요합니다. 등록은 온라인이 아닌, 직접 시설 창구에 방문하여 신분증을 제시하고 신청서를 작성하는 방식으로 이뤄집니다(우편 접수 및 웹 등록 불가). 등록처는 각 지역구민센터, 구민회관, 체육시설 접수처 등 여러 곳이 있으며, 스기나미구 웹사이트의 “利用登録の方法(이용 등록 방법)” 페이지에 상세 안내가 있습니다. 일반적으로 본인 확인 가능한 증명서(재류카드, 운전면허증 등)를 가지고 가까운 시설로 가면 등록을 도와줍니다. 스기나미구 주민이 아니어도 등록 자체는 가능하므로, 인근 다른 구에 거주하는 분들도 신청할 수 있습니다. 등록 후에는 ID나 카드가 발급되며, 이를 사용하여 “사잔카넷” 웹사이트 또는 전화 자동응답을 통해 예약 신청을 할 수 있습니다. 인기 시간대는 추첨제(사전 신청 후 추첨)로 배정되고, 그 외 빈 시간은 선착순 예약이 가능합니다. 다만 이 시스템은 일본어로 제공되므로, 익숙하지 않다면 처음 등록 시 직원에게 예약 방법을 문의하거나, 일본인 지인의 도움을 받는 것이 좋습니다. 또 한 가지 방법으로, 시스템을 통하지 않고 직접 시설 창구에서 빈 시간대를 확인하여 예약하는 것도 가능합니다(특히 임박한 날짜의 경우). 시설 측은 외국인이라도 예약 규정을 준수하면 차별 없이 이용 기회를 주니, 부담 갖지 말고 문의해 보세요. 예약한 시설을 이용하는 날에는 해당 시간에 맞춰 방문해 현장에서 사용료를 납부하면 됩니다. 만약 예약 취소가 필요할 땐, 정해진 기한 내에 반드시 취소해 주세요(노쇼·무단취소가 누적되면 패널티가 있을 수 있습니다). 전반적으로, 단체 예약은 일본어 소통이 어느 정도 필요한 편이라 외국인에게는 다소 어렵지만, 운동 모임을 조직해서 정기적으로 코트를 빌리고자 할 경우 도전해볼 만합니다.

● 시설 이용 시 매너 & 주의사항:

• 실내화(운동화) 지참: 일본의 실내 체육 시설에서는 절대적으로 외부 신발을 신고 코트나 운동 공간에 들어갈 수 없습니다. 반드시 밑창이 깨끗한 실내용 운동화를 하나 준비해서 가지고 다니세요. 시설 입구에서 신발을 갈아신거나, 혹은 체육관 내부에서 코트에 들어가기 전에 갈아신으면 됩니다. 이 규칙은 농구, 배드민턴은 물론, 헬스 트레이닝룸에도 적용됩니다. 만약 깜빡 잊고 실내화를 안 가져왔다면, 일부 시설에서 대여 운동화를 빌려주기도 하지만 수량이 제한되어 있습니다. 특히 발 크기가 큰 외국인은 사이즈가 없을 수도 있으니, 꼭 개인 신발을 준비해 주세요.
• 수영장에서는 수영모 착용: 스기나미구의 공공 온수풀을 포함해 일본 대부분의 수영장에서는 수영모(수모) 착용이 의무입니다. 머리카락이 물에 빠지지 않도록 하기 위한 규정으로, 남녀노소 모두 적용됩니다. 입수 전에 반드시 수영모를 써주세요. 잊었다면 수영장 입구에서 판매하거나, 간혹 소량을 무료 대여해주기도 합니다. 또한 물에 들어가기 전 샤워로 몸을 헹구는 습관(예절)이 있으니, 다른 사람들을 따라 행동하면 어렵지 않습니다.
• 문신은 가리고 이용: 일본 공공시설에서는 문신(타투)에 대한 인식이 아직 보수적입니다. 큰 문신이 있는 분은 가능한 한 래시가드나 테이프로 문신을 가리고 운동하시는 것이 좋습니다. 특히 수영장이나 목욕 샤워 시설에서는 문신을 가려달라는 안내가 공식적으로 있습니다. 작은 타투라도 다른 이용자가 보면 놀랄 수 있으니, 가능하다면 워터프루프 패치 등으로 가려주세요. 만약 문신을 노출했을 때 직원이 커버를 요청할 수 있으니 당황하지 마시고 응해주시면 됩니다.
• 사진 촬영 금지: 시설 내에서는 카메라나 휴대폰으로 사진 및 동영상 촬영이 금지됩니다. 운동하는 사람들의 사생활을 보호하기 위한 규칙이므로 꼭 지켜주세요. 친구와 같이 갔더라도 인증샷은 밖에서 찍고, 실내에서는 삼가야 합니다. 스마트워치나 핏니스 트래커 사용은 허용되나, 수영장에서 스마트워치를 사용할 경우 직원에게 미리 상담하라는 안내가 있을 정도로 촬영 기기로 오해받지 않도록 주의하고 있습니다.
• 음식 반입 및 이용: 체육관 실내나 풀 사이드에서는 음식물 섭취가 금지되어 있습니다. 운동 전후 간단한 식사는 로비나 정해진 휴게 공간에서 하세요. 물이나 스포츠음료는 뚜껑 있는 용기에 담긴 것은 반입 가능하며(유리병 제외), 탈수 방지를 위해 운동 중간에 마실 수 있습니다. 다만, 마신 후 병뚜껑은 잘 닫아두고, 음료를 쏟지 않도록 조심합니다. 가끔 체육관 바닥에 음료를 쏟으면 미끄러져 위험하므로 주의해주세요. 껌을 씹다가 뱉거나 하는 행동도 바닥을 더럽히기 때문에 하지 않는 것이 예의입니다.
• 어린이 동반 시: 아이들과 함께 시설을 이용하는 경우, 아이들이 뛰어다니거나 기구를 장난감처럼 다루지 않도록 지도해 주세요. 헬스장의 기구는 아이들에게 위험할 수 있고, 수영장의 깊은 곳은 보호자가 함께 있어야 안전합니다. 스기나미구 규정상 초등 3학년 이하 어린이는 16세 이상 보호자 동반 없이 풀장에 입장할 수 없습니다(보호자 1인당 최대 3명 동반). 체육관에서도, 예를 들어 농구골대에 매달린다든지, 러닝머신 위에 장난으로 올라선다든지 하는 일이 없도록 지켜봐 주세요.
• 함께 사용하는 정신: 공공시설은 모두 함께 쓰는 공간입니다. 사용 중에 “내가 돈 냈으니 내 마음대로”라는 식의 태도는 금물입니다. 예를 들어 같은 시간대에 여러 사람이 배드민턴을 치고 싶어하면, 코트를 교대로 사용해야 합니다. 한 게임(혹은 일정 시간)을 하고 나면 대기자에게 코트를 양보하는 것이 매너입니다. 또 탁구의 경우 복식으로 4명이 치고 있으면, 다른 사람들이 기다릴 때는 너무 오랫동안 계속 치지 않도록 적당히 나누어 칩니다. 일본인들은 이런 묵시적 룰을 잘 지키는 편인데, 외국인도 이러한 분위기에 맞추어 주시면 환영받을 것입니다. 혹시 규칙을 잘 몰라 당황스러울 땐, 근처에 있는 사람이 영어를 조금이라도 할 수 있는지 물어보거나 (“Anyone speak English?”) 아니면 직원에게 도움을 요청해도 괜찮습니다.
• 장비 정리와 청결: 운동을 다 마친 후에는 사용한 물건을 제자리에 정리합시다. 예컨대 농구 골대를 높이 조절했다면 원래 높이로 돌려놓거나, 배드민턴 네트를 설치했다면 사용 후 접어서 구석에 두거나 하는 식입니다(직원이 알아서 할 거라고 방치하지 말고, 할 수 있는 범위 내에서 도와주세요). 트레이닝룸에서는 사용한 기구에 땀이 많이 묻었으면 비치된 소독액이나 수건으로 닦아주는 것이 매너입니다. 쓰레기는 각자 치우고, 탈의실 샤워실도 가능한 깨끗이 사용해 주세요(수건이나 머리카락 그대로 두고 가지 말고, 간단히 물로 흘려보내는 등 뒷정리).
• 직원의 지시에 협조: 공공 스포츠센터의 직원들은 이용자들이 안전하고 쾌적하게 운동할 수 있도록 상주하면서 관리합니다. 폐장 10분 전쯤에는 라디오나 스피커로 “곧 종료 시간이니 마무리하세요”라는 안내 방송을 하는데, 일본어를 몰라도 사람들이 정리하기 시작하면 같이 따라 정리하면 됩니다. 또, 규칙을 어기는 사람이 있으면 직원이 직접 다가와 주의를 줍니다. 예컨대 체육관에 외부 운동화를 신고 들어오거나, 수영모를 안 쓰고 수영하면 직원이 다가와 일본어로 설명할 텐데, 이때는 웃으며 이해했다는 제스처(예: 고개 끄덕이기)를 하고 즉시 시정하면 됩니다. 직원들도 외국인이 완벽히 규칙을 몰랐다는 점을 이해하니, 너무 위축되지 않으셔도 됩니다.

以上の点(위의 사항)들을 지켜 주신다면, 스기나미구의 공공 스포츠 시설을 이용하는 데 큰 어려움이 없을 것입니다. 저렴한 비용으로 다양한 운동을 즐기면서도 지역 주민들과 어울릴 수 있는 좋은 기회이니, 머뭇거리지 말고 한 번 방문해 보세요. 일본 생활에서 일 외에도 즐거운 취미와 건강한 습관을 만들어 가시길 바랍니다. 준비 운동을 하고, 실내 운동화도 챙겼다면 이제 가까운 체육관으로 떠나볼까요? スポーツを通じて素敵な日本での思い出を作ってください! (스포츠를 통해 멋진 일본 생활 추억을 만들어 보세요!)