5 Cơ sở thể thao dễ sử dụng cho người nước ngoài tại quận Adachi, Tokyo

Các bạn người nước ngoài sinh sống tại quận Adachi, Tokyo cũng có thể tận hưởng cuộc sống lành mạnh và vui khỏe nhờ các trung tâm thể thao công cộng trong khu vực. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu 5 cơ sở thể thao (nhà thi đấu) ở Adachi dễ sử dụng đối với người nước ngoài, bao gồm phòng tập gym, bể bơi, sân bóng rổ, bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền, v.v. Hãy cùng khám phá để có thêm hoạt động giải trí và nâng cao sức khỏe ngoài công việc nhé!

1. Trung tâm Thể thao Tổng hợp Adachi (足立区総合スポーツセンター)

• Tổng quan: Đây là trung tâm thể thao tổng hợp lớn nhất quận Adachi, với nhà thi đấu lớn và nhỏ cho phép chơi nhiều môn thể thao trong nhà như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, v.v.shisetsu.mizuno.jp. Trung tâm còn có phòng tập thể hình (phòng tập gym với máy móc) để tập tạ và rèn luyện cơ bắpshisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp. Mùa hè còn mở bể bơi ngoài trời. Đúng như tên gọi “tổng hợp”, cơ sở này gần như đáp ứng được mọi nhu cầu thể thao của bạn tại một địa điểm.
• Địa chỉ: Số 2-27-1 Higashi-Hokima, quận Adachi, Tokyo 121-0063shisetsu.mizuno.jp
• Cách đi: Từ ga Rokuchō (Tsukuba Express) đi bộ khoảng 20 phút, hoặc đón xe buýt Tobu từ ga Rokuchō (tuyến đi qua Trung tâm Thể thao Sōgō Adachi), xuống tại trạm “Adachi Sōgō Sports Center” là tới ngayshisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp. Từ ga Takenotsuka (Tobu Skytree Line) cũng có xe buýt trực tiếp đến trung tâm (tuyến đi ga Rokuchō, qua trung tâm thể thao)shisetsu.mizuno.jp. Có bãi đỗ xe trả phí (100 yên/30 phút, tối đa 1000 yên/ngày)shisetsu.mizuno.jp.
• Giờ mở cửa: 9:00–21:00 hằng ngày (quầy tiếp tân mở đến 20:00)shisetsu.mizuno.jp. Nghỉ định kỳ vào thứ Hai tuần thứ 2 mỗi tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ bù ngày hôm sau) và nghỉ Tết Dương lịch từ 29/12 đến 3/1shisetsu.mizuno.jp. Ngày mở cửa miễn phí: thứ Bảy tuần thứ 3 hàng tháng, Ngày Công dân Tokyo (1/10), Ngày Người dân Adachi, và Ngày Thể thao (lễ thể thao tháng 10) – vào những ngày này mọi người đều được vào cửa tự dotme-adachi.com.
• Phí sử dụng: Mỗi lượt người lớn 300 yên, trẻ em 100 yên cho sử dụng cá nhâncity.adachi.tokyo.jp. Vé này cho phép bạn chơi trong suốt khung giờ (sáng, chiều 1, chiều 2 hoặc tối) mà bạn chọn. Không cần thẻ hội viên – chỉ cần trả phí tại chỗ mỗi lần. Quầy tiếp nhận bắt đầu bán vé khoảng 10 phút trước khi khung giờ bắt đầuadachi-umedacenter.tokyotme-adachi.com. (Người từ 70 tuổi trở lên cư trú tại Adachi và người khuyết tật được miễn phí, cần xuất trình giấy tờtme-adachi.com.) Ngoài ra có bán vé tập (vé trả trước) để tiết kiệm chi phí cho người thường xuyên sử dụng.
• Cách đăng ký/đặt chỗ: Sử dụng cá nhân không cần đặt trước – bạn chỉ cần đến đúng giờ mở cửa cho buổi tập tự do và mua vé vào là đượccity.adachi.tokyo.jp. Nếu bạn muốn đặt sân (sử dụng theo nhóm, thuê riêng toàn bộ sân) thì cần đặt trước. Có thể đặt qua hệ thống đặt chỗ trực tuyến của quận hoặc tại quầy trung tâm tối đa trước ngày sử dụng 8 ngàyadachi-umedacenter.tokyo.
• Quy tắc & lưu ý: Khi vào sân, hãy mang giày thể thao sạch dùng trong nhà (không đi giày đã mang ở ngoài vào sân)adachi-umedacenter.tokyo. Mặc trang phục phù hợp để vận động. Nếu đông người, hãy chơi luân phiên và nhường sân một cách lịch sựadachi-umedacenter.tokyo. Sau khi chơi, mọi người cùng nhau thu dọn lưới, bóng,… và giữ gìn dụng cụ của trung tâm cẩn thận. Có phòng thay đồ và phòng tắm vòi sen (lưu ý: không được dùng xà phòng, dầu gội trong vòi sen để tránh làm tắc nghẽn và bẩn phòng tắm)adachi-umedacenter.tokyo. Ngoài ra, không ăn uống trong khu vực sân (chỉ uống nước ở khu nghỉ ngơi được phép).

2. Trung tâm Thể thao Bơi lội “Ukiuki” (スイムスポーツセンター うきうき館)

• Tổng quan: Trung tâm này nằm ở khu Takenotsuka, thường được gọi là “Ukiuki-kan”, tập trung vào bơi lội trong nhà với bể bơi nước nóng trong nhà rộng 25m (9 làn bơi) và một bể bơi trẻ emcity.adachi.tokyo.jp. Ngoài ra, còn có nhà thi đấu diện tích 880 m² với 1 sân bóng rổ, 2 sân bóng chuyền, 4 sân cầu lông hoặc đặt được tới 20 bàn bóng bàncity.adachi.tokyo.jp. Cơ sở cũng có phòng thể hình, phòng tập nhỏ 200 m² và phòng họpcity.adachi.tokyo.jp. Đây là nơi phù hợp cho cả người lớn và trẻ em, không khí thân thiện nên người nước ngoài cũng dễ dàng sử dụng.
• Địa chỉ: Số 4-10-1 Nishi-Hokima, quận Adachi, Tokyo 121-0812city.adachi.tokyo.jp
• Cách đi: Từ ga Kitasenju hoặc ga Nishiarai, đón xe buýt (tuyến 北47 hoặc tuyến qua nhà máy rác Adachi) và xuống tại trạm “Adachi Seisō Kōjō” (Nhà máy xử lý rác Adachi), đi bộ 1 phút là tớicity.adachi.tokyo.jp. (Ví dụ: từ Kitasenju đi tuyến 北47). Từ ga Nishiarai đi khoảng 10 phút xe buýt. Có bãi đỗ xe 33 chỗ (100 yên/30 phút, tối đa 800 yên/ngày)city.adachi.tokyo.jp.
• Giờ mở cửa: Tiếp tân từ 9:00–20:00; sử dụng cơ sở từ 9:00–21:00city.adachi.tokyo.jp. Bể bơi mở từ 9:30–20:30city.adachi.tokyo.jp. Nghỉ vào thứ Hai tuần thứ 3 mỗi tháng (nếu trùng lễ thì nghỉ bù) và nghỉ Tết (29/12 đến 3/1)city.adachi.tokyo.jp.
• Phí sử dụng: Phí vào nhà thi đấu tương tự các nơi khác: người lớn 300 yên/lần, trẻ em 100 yêntme-adachi.com. Bể bơi: 550 yên/lần cho người lớn, 100 yên cho trẻ emtme-adachi.com (mỗi lần vào có thể bơi không giới hạn thời gian trong ngày). Người trên 70 tuổi sống trong quận hoặc người khuyết tật được miễn phí (có giấy tờ chứng minh)tme-adachi.com. Phòng tập thể hình thu 300 yên/lần (chỉ dành cho từ cấp 3 trở lên) và yêu cầu đăng ký tham gia huấn luyện hướng dẫn ban đầu trước khi sử dụngtme-adachi.com.
• Cách đăng ký/đặt chỗ: Sử dụng cá nhân (bơi, chơi thể thao tự do) không cần đặt trước. Bạn chỉ việc đến quầy mua vé vào cửa trong giờ mở. Nếu muốn đặt bể bơi theo nhóm riêng hoặc thuê sân, hãy liên hệ trung tâm. Thường có thể đặt trước tối đa 2 tháng thông qua trang web của đơn vị quản lý hoặc qua điện thoạicity.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp. Lịch bơi công cộng và các lớp học đặc biệt (bơi cho trẻ, thể dục dưới nước, v.v.) được thông báo trên website.
• Quy tắc & lưu ý: Khi sử dụng bể bơi, bắt buộc phải mặc đồ bơi và đội mũ bơicity.adachi.tokyo.jp. (Kể cả người giám hộ xuống nước cùng trẻ cũng phải mặc đồ bơi và đội mũ.) Nếu bạn có hình xăm, bạn phải mặc áo bơi che hình xăm (rashguard) để được vào bể bơicity.adachi.tokyo.jp – đây là quy định chung ở các bể bơi Nhật Bản. Hãy cất đồ quý giá vào tủ locker an toàncity.adachi.tokyo.jp, tắm tráng kỹ dưới vòi sen trước khi xuống bể (lưu ý: không dùng xà phòng, mỹ phẩm trong vòi sen để giữ nước sạch)city.adachi.tokyo.jp. Không chạy nhảy tại khu vực hồ bơi để tránh trơn trượt. Trong nhà thi đấu, nhớ đi giày thể thao dùng trong nhà. Nếu chưa có, bạn có thể hỏi mượn dụng cụ (bóng, vợt…) ở quầy miễn phí.

3. Tokyo Budokan (東京武道館)

• Tổng quan: Tokyo Budokan là võ đường nổi tiếng nằm gần ga Ayase, chuyên dành cho các môn võ thuật như judo, kendo, karate, aikido,… Võ đường có kiến trúc độc đáo, bên trong gồm võ đường lớn, các võ đường số 1, số 2, trường bắn cung (kyūdō) và phòng trà đạo. Ngoài ra, nơi đây còn có phòng tập thể hình (training room) với đầy đủ máy móc hiện đại mở cửa cho công chúng. Mặc dù do thành phố Tokyo quản lý (không phải của quận), người dân Adachi và cả người nước ngoài đều có thể sử dụng thoải mái như các trung tâm thể thao khác. Do có thiết bị cao cấp và giờ mở cửa dài, địa điểm này rất được các bạn yêu thích tập gym – trong đó có nhiều người nước ngoài – ưa chuộng. Nếu bạn cũng quan tâm đến võ thuật Nhật Bản, có thể tận dụng dịp đến đây để xem hoặc thử trải nghiệm.
• Địa chỉ: Số 3-20-1 Ayase, quận Adachi, Tokyo 120-0005city.adachi.tokyo.jp
• Cách đi: Ga Ayase (JR Jōban Line / Tokyo Metro Chiyoda Line) cách 5 phút đi bộcity.adachi.tokyo.jp. Từ cửa Đông ga Ayase, bạn đi thẳng khoảng 300m (qua Công viên Higashi Ayase) sẽ thấy tòa nhà Tokyo Budokan màu tím đặc trưng. Có bãi đỗ ô tô và xe đạp (có phí) trong khuôn viên.
• Giờ mở cửa: Thứ Hai–Thứ Bảy 9:00–22:00; Chủ Nhật, ngày lễ 9:00–21:00. Giờ vào phòng gym muộn nhất là 21:15 (ngày thường) và 20:15 (ngày lễ) vì phải kết thúc tập trước giờ đóng cửa 15 phút. Nghỉ định kỳ: thường là thứ Hai tuần thứ 2 mỗi tháng (xem lịch trên web), nghỉ Tết (29/12–3/1). Ngoài ra, nếu có sự kiện, giải đấu lớn hoặc bảo trì đột xuất, có thể tạm đóng cửa – bạn nên kiểm tra lịch mở cửa mới nhất trên trang web trước khi đếncity.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp.
• Phí sử dụng: Phòng tập gym: 500 yên/lần (tối đa 2 tiếng 30 phút). Nếu tập quá 2 tiếng 30 phút, cứ mỗi giờ quá thêm sẽ tính 250 yên. Đối tượng sử dụng: từ học sinh cấp 3 trở lên. Có phát hành thẻ IC trả trước để thanh toán phí tiện lợi (dùng chung được tại các cơ sở thể thao khác của Tokyo). Đối với các phòng võ thuật: thường có lịch mở tự do cho người đam mê (ví dụ: buổi mở sàn judo, kendo) – nhiều buổi miễn phí hoặc phí tượng trưng vài trăm yên. Hãy hỏi nhân viên nếu bạn quan tâm, họ sẽ hướng dẫn lịch cụ thể.
• Cách đăng ký/đặt chỗ: Tập gym cá nhân không cần đặt chỗ trước. Lần đầu sử dụng, bạn cần đăng ký và nhận hướng dẫn ngắn về cách dùng thiết bị (có thể bằng tiếng Anh cơ bản nếu cần). Sau đó, mỗi lần chỉ việc đến quầy trả phí hoặc quẹt thẻ IC là vào tập được. Nếu bạn muốn tham gia lớp học võ thuật hoặc sự kiện tại Budokan, hãy xem thông tin trên trang web chính thức (có hỗ trợ tiếng Anh qua hệ thống dịch tự động) và đăng ký theo hướng dẫn.
• Quy tắc & lưu ý: Trong phòng gym, hãy mặc quần áo tập thể thao và giày tập sạch để trong nhà. Không được mặc quần bò hay đi dép lê khi tập luyện. Có tủ locker và phòng tắm, lưu ý tủ locker ở đây yêu cầu đặt cọc 500 yên (sẽ trả lại khi trả thẻ locker). Bạn có thể thuê khăn mặt (150 yên), khăn tắm (220 yên), áo phông, quần short, giày thể thao (mỗi thứ 330 yên) nếu cần. Nếu bạn muốn xem các trận đấu hay buổi tập võ, có thể lên khu ghế khán giả tầng 2 xem miễn phí, nhưng nhớ giữ trật tự và không chụp ảnh khi chưa được phép. Tokyo Budokan thân thiện với người nước ngoài – nhiều biển hiệu có song ngữ và nhân viên sẵn sàng hỗ trợ bạn. Đây không chỉ là nơi tập gym, mà còn là cơ hội độc đáo để trải nghiệm không khí võ đạo Nhật Bản ngay tại một võ đường nổi tiếng.

4. Nhà thi đấu khu vực Chūō-Honchō (中央本町地域体育館)

• Tổng quan: Nhà thi đấu Chūō-Honchō nằm ở khu vực trung tâm quận Adachi, vừa được cải tạo lớn và mở cửa trở lại vào tháng 3/2025city.adachi.tokyo.jp. Nhà thi đấu chính rộng khoảng 889 m², bố trí được 1 sân bóng rổ, 2 sân bóng chuyền 6 người (hoặc 1 sân bóng chuyền 9 người), 4 sân cầu lông và đến 19 bàn bóng bàncity.adachi.tokyo.jp. Có cả khán đài với 128 chỗ ngồi cho khán giả. Điểm mới của lần cải tạo này là trung tâm đã bổ sung phòng tập thể hình với các máy tập hiện đại để phục vụ nhu cầu tập gym của người dâncity.adachi.tokyo.jp. Nhà thi đấu nằm trong cùng tòa nhà với thư viện và trung tâm học tập cộng đồng, tạo thành một không gian sinh hoạt văn hóa – thể thao tích hợp cho cư dân.
• Địa chỉ: Số 3-15-1 Chūō-Honchō, quận Adachi, Tokyo 121-0011city.adachi.tokyo.jp
• Cách đi: Từ ga Gotanno (Tobu Skytree Line) đi bộ 15 phút, hoặc từ ga Aoi (Tsukuba Express) cũng đi bộ khoảng 15 phútcity.adachi.tokyo.jp. Nếu đi bus, từ ga Kitasenju có tuyến bus xuống trạm “Chūō Honchō 3-chōme” cách trung tâm vài phút đi bộ. Có bãi đỗ xe ~19 chỗ (miễn phí cho thời gian ngắn, sau đó tính phí)city.adachi.tokyo.jp. Vì nằm trong khu dân cư nên nếu có thể, hãy sử dụng phương tiện công cộng.
• Giờ mở cửa: 9:00–21:00 (quầy tiếp tân mở đến 20:00). Nghỉ định kỳ vào thứ Hai tuần thứ 2 mỗi tháng (ngày vệ sinh toàn cơ sở) và nghỉ Tết (29/12–3/1)city.adachi.tokyo.jp. Thư viện trong tòa nhà mở đến 21:30.
• Phí sử dụng: Người lớn 300 yên/lần, trẻ em 100 yên/lần (giống các nhà thi đấu công cộng khác)tme-adachi.com. Phòng tập thể hình cũng 300 yên/lần (không cho phép học sinh cấp 2 trở xuống; cần đăng ký tập huấn ban đầu trước). Người từ 70 tuổi (cư trú, làm việc hoặc học tại Adachi) và người khuyết tật được miễn phí (cần giấy tờ chứng minh)tme-adachi.com. Có bán vé gộp nhiều lần (vé tập) cho ai thường xuyên đến.
• Cách đăng ký/đặt chỗ: Sử dụng tự do cá nhân không cần đặt trước – bạn cứ đến đúng giờ mở cửa cho ca tập là đượcadachi-umedacenter.tokyo. Trường hợp muốn thuê riêng sân cho nhóm, hãy đặt chỗ trước ít nhất 8 ngày. Có thể đặt qua hệ thống đặt chỗ trực tuyến hoặc tại quầy trung tâmadachi-umedacenter.tokyo. Ngoài ra, trung tâm học tập cộng đồng cùng tòa nhà thường tổ chức các lớp thể thao (VD: lớp thể dục thẩm mỹ, yoga) – thông tin đăng tuyển sẽ có trên website hoặc tờ rơi địa phương.
• Quy tắc & lưu ý: Trước khi vào sàn thi đấu, hãy thay giày thể thao sạch để dùng trong nhà – lưu ý không đi giày ngoài đường vào sân. Mọi người thường cùng nhau lắp đặt hoặc thu dọn lưới, cột lưới, thảm,… trước và sau khi chơi nên bạn hãy nhiệt tình hỗ trợadachi-umedacenter.tokyo. Sử dụng xong dụng cụ gì hãy trả lại chỗ cũ và giữ gìn cẩn thận. Phòng thay đồ và vòi sen có sẵn (không dùng xà phòng khi tắm ở đây). Vì trong tòa nhà có thư viện và phòng học yên tĩnh, nên khi di chuyển bên ngoài sân, hãy nói khẽ và không gây ồn ào. Trung tâm rất hoan nghênh người nước ngoài – nhân viên sẽ cố gắng giúp đỡ nếu bạn có câu hỏi, đừng ngại giao tiếp với họ nhé.

5. Nhà thi đấu khu vực Umeda (梅田地域体育館, trong “L・Sophia”)

• Tổng quan: Nhà thi đấu Umeda nằm trong trung tâm văn hóa cộng đồng “L・Sophia” ở khu Nishiaraiadachi-umedacenter.tokyo. Sàn thi đấu có kích thước khoảng 25m × 34m, bố trí được 2 sân bóng chuyền, 1 sân bóng rổ, 4 sân cầu lông hoặc khoảng 18 bàn bóng bànadachi-umedacenter.tokyo. Vì ở trong trung tâm đa năng, cùng tòa nhà còn có thư viện, phòng giải trí, phòng học nấu ăn,… nên nơi đây không chỉ là chỗ chơi thể thao mà còn là điểm sinh hoạt cộng đồng. Thỉnh thoảng, ở đây có tổ chức lớp tiếng Nhật cho người nước ngoài hoặc sự kiện giao lưu đa văn hóa, nên bầu không khí rất thân thiện, chào đón mọi người.
• Địa chỉ: Số 7-33-1 Umeda, quận Adachi, Tokyo 123-0851city.adachi.tokyo.jp
• Cách đi: Từ ga Umejima (Tobu Skytree Line) đi bộ 3 phút là tới nơicity.adachi.tokyo.jp. Tòa nhà L・Sophia trắng lớn ngay gần ga, rất dễ thấy. Từ ga Ōji (JR Keihin-Tōhoku Line), bạn có thể bắt xe buýt số 王49 đến trạm “L-Sophia Mae” (trước L・Sophia) rồi đi bộ 2 phútcity.adachi.tokyo.jp. Có bãi đỗ xe ô tô và xe đạp miễn phí (giới hạn thời gian) cho khách sử dụng.
• Giờ mở cửa: 9:00–21:00 (quầy tiếp tân hoạt động đến 20:00). Nghỉ vào thứ Hai tuần thứ 3 mỗi tháng (ngày vệ sinh định kỳ) và nghỉ cuối năm đầu năm (29/12–3/1)city.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp. Những ngày bảo trì hoặc sự kiện đặc biệt sẽ được thông báo trước.
• Phí sử dụng: 300 yên/lần với người lớn, 100 yên/lần với trẻ em (giống như các nhà thi đấu khác)tme-adachi.com. Mỗi ngày chia thành các ca: sáng (9h–12h), chiều 1 (12h30–15h), chiều 2 (15h30–18h) và tối (18h30–21h). Bạn mua vé cho ca nào thì sử dụng trong ca đó, nếu sau đó không có ai đặt sân thì có thể được chơi tiếp mà không mất thêm phí. Đặc biệt, miễn phí sử dụng vào thứ Bảy tuần thứ 3 hàng tháng và các ngày lễ thể thao, ngày kỷ niệm của Tokyo/Adachitme-adachi.com. Trung tâm có cho mượn miễn phí dụng cụ (vợt, bóng, lưới) tại quầy tiếp tân – bạn chỉ cần để lại giấy tờ hoặc một khoản đặt cọc nhỏ và nhận lại khi trả dụng cụ.
• Cách đăng ký/đặt chỗ: Bạn không cần đặt trước cho việc tập luyện cá nhân. Cứ đến đúng khung giờ mở tự do (có dán lịch tại trung tâm và trên web) và đăng ký tại quầy là đượcadachi-umedacenter.tokyo. Trường hợp muốn đặt sân trước cho nhóm (từ 7 người trở lên), trung tâm nhận đăng ký trước tối đa 2 thángcity.adachi.tokyo.jp – bạn có thể gọi điện hoặc đến trực tiếp quầy để đăng ký. Lịch trống của sân cũng có thể xem trên hệ thống đặt chỗ hoặc thông báo ở sảnh.
• Quy tắc & lưu ý: Hãy chuẩn bị giày thể thao trong nhà và trang phục thể thao – bạn có thể thay đồ tại chỗ vì có phòng thay đồ với tủ khóaadachi-umedacenter.tokyo. Khi tham gia chơi, mọi người thường cùng nhau lắp đặt hoặc tháo dỡ dụng cụ (như lưới bóng chuyền, cột lưới cầu lông)adachi-umedacenter.tokyo, bạn nên tích cực phụ giúp để kết nối với mọi người. Luôn cất giữ tư trang cẩn thận trong tủ khóa (tủ ở đây không mất phí hoặc dùng tiền xu hoàn trả). Trung tâm cấm hút thuốc và uống rượu bên trong. Không ăn uống trong sân (bạn có thể nghỉ uống nước ở khu ghế nghỉ). Nếu đông người, vui lòng nhường lượt chơi, không chiếm dụng sân quá lâu. Vì trung tâm L・Sophia có không gian thân thiện, bạn có thể gặp gỡ và giao lưu với người dân địa phương tại đây – hãy mạnh dạn tham gia các hoạt động, chắc chắn sẽ thêm niềm vui trong cuộc sống ở Nhật!

Các cơ sở trên đây đều có hỗ trợ thông tin đa ngôn ngữ. Trang web chính thức của quận Adachi có thể xem bằng tiếng Anh, tiếng Trung, tiếng Hàn, tiếng Việt… thông qua menu “Language” (dịch tự động)city.adachi.tokyo.jp. Hãy tận dụng những trung tâm thể thao gần nhà để rèn luyện sức khỏe và tận hưởng cuộc sống tại Nhật một cách năng động hơn nhé!