東京都足立区で外国人も利用しやすいスポーツ施設5選

東京で働く外国人の皆さんも、余暇や健康づくりのために気軽に利用できるスポーツ施設が足立区内に多数あります。今回は足立区内で外国人も利用しやすい体育館施設5選をご紹介します。ジムでのトレーニングやプールでの水泳、バスケットボールや卓球など様々なスポーツを楽しみ、仕事だけでなく充実したレクリエーション時間を過ごしましょう。

1. 足立区総合スポーツセンター (Adachi City Comprehensive Sports Center)

• 概要: 足立区最大規模の総合スポーツ施設で、バスケットボールやバレーボール、バドミントン、卓球等の屋内競技から、ジムのトレーニングやプール（夏季屋外プール）まで幅広く対応していますshisetsu.mizuno.jp。施設内には大体育室・小体育室のほか、ウエイトトレーニング用のアスレチックルームも完備されていますshisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp。
• 場所: 〒121-0063 東京都足立区東保木間2-27-1shisetsu.mizuno.jp
• アクセス: つくばエクスプレス「六町駅」から徒歩約20分または東武バス利用（「足立総合スポーツセンター」停留所下車すぐ）shisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp。東武スカイツリーライン「竹ノ塚駅」からもバス便あり。駐車場あり（有料・台数限定）shisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp。
• 利用時間: 9:00〜21:00（受付終了20:00）shisetsu.mizuno.jp。毎月第2月曜（祝日の場合翌日）と年末年始(12/29〜1/3)は休館shisetsu.mizuno.jp。無料公開日として毎月第3土曜・都民の日(10/1)・区民の日・スポーツの日は誰でも無料利用可tme-adachi.com。
• 料金: 個人利用は大人1回300円（中学生以下100円）city.adachi.tokyo.jpで、受付開始は各利用時間帯の開始10分前から（事前予約不要）adachi-umedacenter.tokyotme-adachi.com。回数券（専用カード）も利用可能です。
• 予約方法: 個人利用は予約不要で、決められた時間帯に直接受付へ行けば利用できますcity.adachi.tokyo.jp。グループや団体で体育館全面を利用する場合は事前に区の施設予約システムや窓口での予約・支払いが必要ですadachi-umedacenter.tokyo。
• マナー・注意: 室内競技では室内用シューズの持参が必要ですadachi-umedacenter.tokyo。運動できる服装で参加し、混雑時は譲り合って利用しましょうadachi-umedacenter.tokyo。シャワー室はありますが石鹸やシャンプーの使用は禁止されています（簡単な水浴びのみ可）。館内は飲食指定場所以外禁止のため、ルールを守って利用してください。

2. スイムスポーツセンター（うきうき館） (Adachi “Ukiuki” Swim Sports Center)

• 概要: 竹の塚地域にある温水プール主体の体育館施設です。25mプール9コースと幼児用プールを備え、一年中泳げますcity.adachi.tokyo.jp。体育館（面積880㎡）にはバスケット1面、バレー2面、バドミントン4面、卓球台20台など複数種目に対応し、トレーニングルームや小体育室も併設されていますcity.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp。初めての方や子ども連れでも利用しやすい雰囲気です。
• 場所: 〒121-0812 東京都足立区西保木間4-10-1city.adachi.tokyo.jp
• アクセス: 東武スカイツリーライン「北千住駅」西口または「西新井駅」東口から都営バス（北47系統他）で「足立清掃工場」停留所下車徒歩1分city.adachi.tokyo.jp。駐車場33台分あり（30分100円・上限800円）city.adachi.tokyo.jp。
• 利用時間: 9:00〜21:00（受付は20:00まで）city.adachi.tokyo.jp。プール利用時間は9:30〜20:30city.adachi.tokyo.jp。毎月第3月曜（祝日の場合翌日）休館、年末年始休館(12/29〜1/3)city.adachi.tokyo.jp。
• 料金: 体育館の個人利用料金は他施設同様大人300円（中学生以下100円）tme-adachi.com。プールは1回大人550円、子ども100円でフリータイム制ですtme-adachi.com。70歳以上の区内在住者や障がい者手帳保持者は無料（証明書提示）となりますtme-adachi.com。トレーニングルームも1回300円ですが、初回は講習を受けた上で登録が必要ですtme-adachi.com。
• 予約方法: 個人利用は予約不要で、直接受付へ。団体利用（貸切）は利用希望日の2ヶ月前から予約申込が可能です（窓口・電話・インターネット）city.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp。詳しくは指定管理者のWEBサイトでも案内があります。
• マナー・注意: プール利用時は水着・水泳帽子を必ず着用してくださいcity.adachi.tokyo.jp。刺青・タトゥーのある方はラッシュガード（水着用の長袖シャツ）着用が求められていますcity.adachi.tokyo.jp。体育館利用時は室内用運動靴を使用し、プールサイドでは走らないなど安全に留意しましょう。更衣室・シャワー室がありますが、プールのシャワーでは入水前に軽く身体を流す程度にとどめ、石鹸の使用は禁止ですcity.adachi.tokyo.jp。

3. 東京武道館 (Tokyo Budōkan)

• 概要: 東京武道館は綾瀬駅近くにある武道（マーシャルアーツ）専門の総合施設です。柔道・剣道・空手など武道大会が行われる大武道場のほか、弓道場や研修室を備えていますが、一般の方が利用できる**トレーニングジム（トレーニングルーム）**も併設されています。足立区民でなくても利用でき、マシン設備が充実しているため本格的なトレーニングをしたい外国人にも人気です。
• 場所: 〒120-0005 東京都足立区綾瀬3-20-1city.adachi.tokyo.jp
• アクセス: JR常磐線・東京メトロ千代田線「綾瀬駅」東口から徒歩5分と駅近で便利ですcity.adachi.tokyo.jp。施設周辺に有料駐車場・駐輪場あり。
• 利用時間: 平日・土曜9:00〜22:00（日祝は〜21:00）と区施設では最も遅くまで開館しています。最終入場は閉館45分前。休館日は原則第2月曜と年末年始ですが、大会等により臨時休館もあるため事前に公式サイトで確認してくださいcity.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp。
• 料金: トレーニングルームは**一般500円/1回（2時間30分まで）**で利用できます（延長は1時間ごと250円）。高校生相当以上が利用可。武道場の個人開放利用も種目別に実施日があります（例：柔道・剣道の一般開放など、参加費無料～数百円程度）。ICプリペイドカード対応。
• 予約方法: トレーニングジムの個人利用は予約不要ですが、初回利用時に簡単な講習やオリエンテーションを受ける必要があります。武道館主催の講座やイベントは事前申込制のものもあるので、公式サイトの英語ページを参照してください。
• マナー・注意: ジム利用時は運動しやすい服装・室内シューズが必要で、ジーンズやサンダルでは利用できません。館内での飲食は指定エリアのみ可。武道の稽古に参加する場合はそれぞれの武道ごとの礼儀作法やルールに従ってください。また、更衣室やシャワーもありますが混雑時は譲り合い、貴重品はロッカーへ入れるなど自己管理を徹底しましょう。

4. 中央本町地域体育館 (Chūō-Honchō Community Sports Center)

• 概要: 中央本町地域体育館は区の中央部に位置し、令和7年3月にリニューアルオープンした新しい施設ですcity.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp。面積889㎡の体育館にはバスケットボール1面、バレーボール2面、バドミントン4面、卓球19台等を配置可能city.adachi.tokyo.jpで、観覧席も備えています。新たにトレーニングルームが併設され、筋力トレーニングも可能になりましたcity.adachi.tokyo.jp。図書館や地域学習センターと同じ建物内にあり、多文化交流イベントなども開催されています。
• 場所: 〒121-0011 東京都足立区中央本町3-15-1city.adachi.tokyo.jp
• アクセス: 東武スカイツリーライン「五反野駅」より徒歩15分、またはつくばエクスプレス「青井駅」より徒歩15分city.adachi.tokyo.jp。五反野駅・綾瀬駅・北千住駅などから路線バス（東武バス）で「中央本町」停留所下車すぐのアクセスも便利です。駐車場19台分ありcity.adachi.tokyo.jp。
• 利用時間: 9:00〜21:00（受付は20:00まで）。年末年始(12/29〜1/3)と館内整備日（月1回、第2月曜が基本）休館city.adachi.tokyo.jp。体育館は21:00までですが、ラウンジ等は21:30まで開放していますcity.adachi.tokyo.jp。
• 料金: 個人利用料金は他体育館と同一で大人300円（高校生以上）/中学生以下100円tme-adachi.com。トレーニングルームも同額ですが、最初に講習を受け登録が必要です。70歳以上（区内在住・在勤）および障がい者は無料（証明書提示）tme-adachi.com。定期利用する方向けに回数券も利用できます。
• 予約方法: 個人利用は当日受付のみ（予約不要）adachi-umedacenter.tokyo。団体利用の場合、利用日の8日前までに窓口またはWEBで予約申込し、所定の利用料を支払いますadachi-umedacenter.tokyo。地域学習センター主催のスポーツ教室等は広報誌やウェブで募集告知があるのでチェックしてください。
• マナー・注意: 体育館フロアでは土足禁止のため必ず室内履きを使用します。利用後はネットや支柱の片付け、用具の消毒などに協力しましょうadachi-umedacenter.tokyo。更衣室・シャワー（お湯あり）を完備。館内では他の利用者への配慮（大声で騒がない等）を心がけ、施設スタッフの指示に従ってください。

5. 梅田地域体育館 (Umeda Community Gymnasium “L・ソフィア”内)

• 概要: 梅田地域体育館は、西新井エリアにある地域学習センター「L・ソフィア」内の体育館ですadachi-umedacenter.tokyoadachi-umedacenter.tokyo。面積約25m×34mのアリーナで、バレーボール2面、バスケットボール1面、バドミントン4面、卓球台18台などを配置可能adachi-umedacenter.tokyo。図書館や音楽室なども併設された複合施設のため、スポーツだけでなく地域交流の場としても利用されています。外国人向けの日本語教室等が開催されることもあり、国際色豊かな雰囲気です。
• 場所: 〒123-0851 東京都足立区梅田7-33-1city.adachi.tokyo.jp
• アクセス: 東武スカイツリーライン「梅島駅」より徒歩3分と駅から近く便利ですcity.adachi.tokyo.jp。JR京浜東北線「王子駅」から都バス（王49系統）で「エル・ソフィア前」下車2分city.adachi.tokyo.jp。駐車場・駐輪場も完備。
• 利用時間: 9:00〜21:00（受付20:00まで）。毎月第3月曜（館内整備日）と年末年始(12/29〜1/3)は休館city.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp。
• 料金: 個人利用料金は大人300円・子ども100円で、利用区分ごとの時間内であれば途中入退場も自由ですtme-adachi.com。毎月第3土曜や区民の日などは個人利用無料開放日となりますtme-adachi.com。備品のネットやボール等は無料貸出があります。
• 予約方法: 個人利用は開催日時に直接受付へ行けばOKです。団体利用の場合は利用日の2ヶ月前から予約申込可能で、窓口または電話で問い合わせてください（団体は7名以上から）tme-adachi.com。予約状況は区の予約システムや館内掲示で確認できます。
• マナー・注意: 運動シューズ・運動着を持参し着替えてから利用してくださいadachi-umedacenter.tokyo。体育館利用前後にはみんなでコートの準備・片付けを行う決まりですadachi-umedacenter.tokyo。貴重品は必ずロッカーへ入れ、館内では禁煙・禁酒です。混雑時はコートを譲り合い、怪我のないよう十分注意しましょうadachi-umedacenter.tokyo。

各施設とも公式サイトには英語・中国語・韓国語・ベトナム語などへの翻訳ページや利用案内が用意されています（足立区公式サイトの「Language」メニューから自動翻訳切替が可能）city.adachi.tokyo.jp。ぜひ身近なスポーツ施設を活用して、日本での生活をより健康的で楽しいものにしてください。