豊島区で外国人も利用しやすい5つのスポーツ施設

東京都豊島区が運営する体育館・スポーツ施設の中から、外国人が数ヶ月〜数年の滞在中に利用しやすい5施設を紹介します。それぞれジムでのトレーニングやプール、水泳、バスケットボール、卓球、バドミントン、バレーボールなどに対応しており、利用方法も短期滞在者に配慮されています。

豊島体育館 (Toshima Gymnasium)

• 所在地：東京都豊島区要町3-47-8
• アクセス：東京メトロ有楽町線・副都心線「千川駅」2番出口から徒歩約2分（駅直結に近い）。バスの場合は池袋駅西口発の日大病院行きバスで「千川駅」下車徒歩3分。
• 利用時間：午前9時～午後9時（最終受付午後8時45分）。
• 休館日：偶数月の最終月曜日（祝日の場合は前週月曜）、年末年始（12月28日～1月3日）、選挙開票日前後の休館あり。
• 利用料金：個人利用は大人1回400円、小中学生200円で、ジムのトレーニング室や体育館アリーナの個人開放利用が可能です。プリペイドカード（3,600円で4,000円分利用など）も販売されていますcity.toshima.lg.jp。
• 予約方法：個人でのジムやプール利用は予約不要で直接窓口で利用券を購入できます。団体で体育館を貸切利用する際は、豊島区の公共施設予約システムで事前予約が必要ですcity.toshima.lg.jp（利用には事前に利用者ID登録が必要）。
• マナー・注意点：利用時は運動しやすい服装と室内用シューズを着用し、フタ付きの飲み物を持参してくださいcity.toshima.lg.jp。プールはありませんが、体育館アリーナでは卓球のラケットやバドミントンのラケット・シャトルなど必要な用具は各自持参しますcity.toshima.lg.jp。また、大声を出さず譲り合って利用する、日本の公共ジムならではのマナーを守りましょう。
• 施設の特徴：広い体育館アリーナとトレーニングルームを備え、卓球・バドミントンからバスケットボール、バレーボールまで幅広く利用できます。英語など外国語の案内表示も掲示されており、誰でも利用しやすいユニバーサルデザインに配慮しています。スタッフは基本的に日本語対応ですが、案内表示がわかりやすいため外国人でも安心です。

巣鴨体育館 (Sugamo Gymnasium)

• 所在地：東京都豊島区巣鴨3-8-7
• アクセス：JR山手線「巣鴨駅」北口および「大塚駅」北口から各徒歩約10分。※駐車場はありません。
• 利用時間：開館時間は9:00～21:30（受付終了20:30）。トレーニングルームは9:30～20:45、温水プールは10:00～20:30（最終入場20:00）まで利用できます。
• 休館日：年末年始（12月29日～1月3日）。その他、不定期にメンテナンス休館日があります。
• 利用料金：大人は1回400円でトレーニングジムやプールを2時間まで利用可能、小中学生は200円です。プールとジムの両方を使えてこの料金であり、延長は1時間ごとに大人200円です。
• 予約方法：個人利用の場合、予約なしで直接利用できます。団体で競技場を貸切る際は事前に豊島区公共施設予約システムでの予約と登録が必要ですcity.toshima.lg.jp。
• マナー・注意点：館内は土足厳禁のため、運動用の室内シューズが必要です。温水プールでは必ず水泳帽を着用し、入る前にシャワーを浴びます。また、タトゥーのある方はラッシュガードなどで隠す決まりになっています。利用中はお互いに譲り合い、混雑時も整然とした雰囲気で運動が行われています。
• 施設の特徴：東京ドームグループが管理する近代的な施設で、2階競技場ではバスケットボール1面、バレーボール1面、バドミントン4面、卓球台16台を同時利用できますcity.toshima.lg.jp。1階にトレーニングジムや更衣室・シャワー室、多目的室があり、地下には温水プールと採暖室（ジャグジー）も備わっていて天候に関係なくトレーニングやリフレッシュが可能です。豊島区の他施設と同様に案内表示は多言語でわかりやすく、外国人利用者にも配慮されています。

池袋スポーツセンター (Ikebukuro Sports Center)

• 所在地：東京都豊島区上池袋2-5-1（健康プラザとしま内8階～11階）
• アクセス：JR・私鉄・地下鉄各線「池袋駅」東口（23番出口付近）から徒歩約7分。建物1階に「健康プラザとしま」入口があり、エレベーターで受付のある9階へ上がります。
• 利用時間：月～土曜（祝日含む）8:30～22:00（最終入館21:30、利用は21:45まで）、日曜8:30～21:00（最終入館20:30、利用は20:45まで）。※水曜日はジャグジーの利用が21:15までとなります。
• 休館日：毎月第2月曜日（該当日が祝祭日の場合は翌週の月曜日）、12月30日～1月3日。6月と11月中旬に水入替の点検等維持管理のため各5日間の長期休館日ありcity.toshima.lg.jp。
• 利用料金：大人400円でプールとトレーニングジムを合わせて2時間利用できます（超過の場合は1時間ごとに200円追加）。この料金でサウナやロッカーも利用可能で、都内でも有数の安さです。券売機で利用券を購入し、ゲートに通して入場する仕組みです。室内シューズを忘れた場合は受付で300円程度でレンタルもできます。
• 予約方法：個人利用は予約不要です。スタジオ・プログラム（ヨガ、ダンス等）は当日先着で、参加料1回100～200円が必要です（施設使用料とは別）city.toshima.lg.jp（一部人気クラスは事前予約制）。団体利用や施設貸切の場合は区の予約システムから事前申請してくださいcity.toshima.lg.jp。
• マナー・注意点：外履きは禁止のため必ず室内履きの運動靴を用意しましょう。トレーニングルームは高校生以上のみ利用可能です。混雑時でも譲り合ってマシンを使い、長時間の占有は避けます。英語が話せるスタッフも一部いますが、基本的な案内表示は英語併記されているので安心です。
• 施設の特徴：池袋駅近くの高層階に位置し、11階のプールからは都心の景色を眺めながらジャグジーでくつろげます。9階に受付・更衣室、10階に最新マシン約50台のトレーニングルーム、11階に温水プールとサウナがあり充実しています。利用者は豊島区民だけでなく他地域の外国人含む多くの人が訪れ、週末はロッカールームが混み合うほど人気です。それでも館内は整理整頓され、スタッフも親切に対応してくれます。

南長崎スポーツセンター (Minami-Nagasaki Sports Center)

• 所在地：東京都豊島区南長崎4-13-5city.toshima.lg.jp
• アクセス：都営大江戸線「落合南長崎駅」A2出口より徒歩約2分、西武池袋線「東長崎駅」南口より徒歩約10分。駅から近く、周辺は公園や住宅街で落ち着いた環境です。
• 利用時間：9:00～21:30（最終入場20:45、最終利用21:15）。
• 休館日：毎月最終週の月曜日（祝日にあたるときは前週の月曜日）、12月29日～1月3日。
• 利用料金：大人1回400円、小中学生200円で、温水プールやトレーニング室、スタジオプログラムが利用できますcity.toshima.lg.jp。2時間を超過した場合は1時間ごとに追加料金が発生します（大人200円、小中学生100円）。
• 予約方法：個人利用は不要ですが、スタジオのレッスンは定員制で、一部は事前予約可能です（詳細は施設HP参照）。団体利用や体育館の貸切は公共施設予約システムから申し込みますcity.toshima.lg.jp。
• マナー・注意点：他施設同様に室内シューズを用意し、運動に適したウエアで利用しますcity.toshima.lg.jp。プール利用時はスイムキャップ必着、刺青は隠すことなどルールが定められています。館内は新しい設備で清潔に保たれており、利用者はマナーを守って快適に利用しています。
• 施設の特徴：25メートル×8コースの温水プールを備え、本格的な水泳練習も可能ですcity.toshima.lg.jp。広い競技場ではバスケットボール1面、バレーボール1面（練習用として2面利用可）、バドミントン4面、卓球台12台を設置できますcity.toshima.lg.jp。フィットネススタジオや会議室、授乳室まであり、子供から高齢者まで幅広い利用者に対応した地域密着型のスポーツセンターです。駅直結に近く外国語の案内表示も整備されており、外国人にも利用しやすい環境です。

雑司が谷体育館 (Zoshigaya Gymnasium)

• 所在地：東京都豊島区雑司が谷3-1-7city.toshima.lg.jp
• アクセス：東京メトロ副都心線「雑司が谷駅」出口2に直結（エレベーターで3階へ上がる）。都電荒川線「鬼子母神前」駅から徒歩2分、JR山手線「目白駅」から徒歩10分と複数の交通機関でアクセス可能です。
• 利用時間：9:00～21:30（最終入館～20:30程度）。※プール水入替のため6月中旬に5日間の長期休館日ありcity.toshima.lg.jp。
• 休館日：毎月最終月曜日（祝祭日の場合は前週の月曜日）、12月30日～1月3日city.toshima.lg.jp。
• 利用料金：大人400円（2時間）、小中学生200円で、プールや競技場の個人利用が可能です。超過分は他施設と同様の基準で追加料金がかかります（例：大人1時間200円）。
• 予約方法：個人開放時間は予約不要で当日直接利用できます。ただし、曜日や時間帯によっては団体貸切や教室が優先されるため、事前にスケジュールを確認しておくとよいでしょう。団体利用は他施設同様に予約システムから申請してくださいcity.toshima.lg.jp。
• マナー・注意点：プール利用時は水着・スイムキャップを着用し、入水前にシャワーを浴びます。刺青の露出は禁止されており（ラッシュガード等で覆う必要あり）、その他ルールを守って利用しましょう。体育館内では更衣室で運動靴に履き替え、器具は丁寧に扱ってください。館内案内は英語表記も併記されており、初めてでも安心です。
• 施設の特徴：副都心線の駅に直結した便利な立地にありながら、地域利用が中心のアットホームな施設です。温水プールと体育館（競技場）のほか、多目的に使える体育室を備え、卓球やバドミントンの個人開放や剣道・なぎなた等の教室も開催されていますcity.toshima.lg.jp。専用のマシンジムはありませんが、泳いだり球技を楽しんだりと手軽なフィットネスに向いています。地域の学校やクラブによる利用も多いため、個人利用できる時間帯は限られていますが、その分家庭的な雰囲気で外国人にも馴染みやすいでしょう。