도쿄 아다치구에서 외국인도 이용하기 쉬운 스포츠 시설 5선

도쿄도 아다치구에 거주하는 외국인 여러분도 지역의 스포츠 시설을 이용하여 여가와 건강한 생활을 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 아다치구 내 외국인이 이용하기 좋은 스포츠 시설 5곳을 한국어로 소개합니다. 헬스장에서의 트레이닝, 수영, 농구, 탁구, 배드민턴, 배구 등 다양한 스포츠를 통해 일상에 활력을 불어넣어 보세요.

1. 아다치구 종합 스포츠 센터 (足立区総合スポーツセンター)

• 개요: 아다치구 종합 스포츠 센터는 구내 최대 규모의 스포츠 복합 시설로, 대형 체육관과 소형 체육관에서 농구, 배구, 배드민턴, 탁구 등 거의 모든 실내 스포츠를 즐길 수 있습니다shisetsu.mizuno.jp. 웨이트 트레이닝을 위한 **실내 체력단련실(헬스장)**도 갖추고 있어 운동 기구를 이용한 근력 운동이 가능합니다shisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp. 여름에는 옥외 수영장도 개방합니다. 말 그대로 종합 스포츠 시설로 불리며, 다양한 운동 욕구를 충족시켜 줍니다.
• 위치: 도쿄도 아다치구 히가시호키마 2-27-1 (우편번호 121-0063)shisetsu.mizuno.jp
• 오시는 길: 쓰쿠바 익스프레스 롯초역에서 도보 약 20분 또는 동역에서 아다치 종합스포츠센터 경유 버스 탑승, “아다치 종합스포츠센터” 정류장에서 하차 후 도보 1분shisetsu.mizuno.jpshisetsu.mizuno.jp. 도부 스카이트리 라인 다케노츠카역에서 버스로 10분 정도 (롯초역행 버스, 스포츠센터 경유) 이용 가능shisetsu.mizuno.jp. 유료 주차장 완비 (30분당 100엔, 1일 최대 1000엔)shisetsu.mizuno.jp.
• 이용 시간: 9:0021:00 (접수 종료 20:00)shisetsu.mizuno.jp. 매월 둘째 월요일 정기 휴관 (공휴일인 경우 다음날 휴관), 연말연시(12/291/3) 휴관shisetsu.mizuno.jp. 무료 개방일: 매월 셋째 토요일, 도민의 날(10/1), 구민의 날, 스포츠의 날(10월 체육공휴일)에는 누구나 무료로 이용 가능합니다tme-adachi.com.
• 이용 요금: 개인 이용시 1회 어른 300엔, 어린이 100엔입니다city.adachi.tokyo.jp. 이 요금으로 오전/오후/야간 중 해당 시간대 전체를 이용할 수 있습니다. 회원 가입 없이 이용 당일 접수처에서 지불하면 되며, 각 시간 구획 시작 10분 전에 접수를 시작합니다adachi-umedacenter.tokyotme-adachi.com. (아다치구 거주 70세 이상 및 장애인 분들은 증명서 지참 시 무료입니다tme-adachi.com.) 자주 이용한다면 회수권(프리페이드 카드) 구입도 가능합니다.
• 예약 방법: 개인 자유 이용은 예약不要이며 정해진 개인 개방 시간에 맞춰 직접 방문하여 접수하면 됩니다city.adachi.tokyo.jp. 단, 단체로 체육관을 대관하려는 경우 사전에 예약이 필요합니다. 단체 예약은 이용일 8일 전까지 구의 시설예약 시스템(인터넷) 또는 센터 창구/전화로 신청할 수 있습니다adachi-umedacenter.tokyo.
• 예의 및 주의사항: 실내 코트에 들어갈 때는 반드시 실내용 운동화로 갈아신어야 합니다adachi-umedacenter.tokyo. 운동이 가능한 복장을 갖춰 입고 이용하며, 혼잡 시에는 양보하며 교대로 플레이하시기 바랍니다adachi-umedacenter.tokyo. 체육관 사용 전후에 네트 설치나 정리 등 준비/마무리에 함께 참여해 주세요adachi-umedacenter.tokyo. 탈의실과 샤워실이 있으며, 샤워실에서는 비누나 샴푸 사용이 금지되어 있으니 가볍게 물로만 몸을 씻어주세요adachi-umedacenter.tokyo. 또한 지정된 장소 외 시설 내 음식물 섭취는 금지되어 있으니 규칙을 준수 부탁드립니다.

2. 스이무 스포츠 센터 “우키우키관” (スイムスポーツセンター うきうき館)

• 개요: “우키우키관”으로 불리는 스이무 스포츠 센터는 다케노츠카 지역에 위치한 실내 수영장 중심의 체육 시설입니다. 연중 이용 가능한 25m × 9레인 온수 수영장과 유아용 풀이 갖춰져 있어 사계절 수영을 즐길 수 있습니다city.adachi.tokyo.jp. 또한 면적 880㎡의 체육관이 있어 농구 코트 1면, 배구 2면, 배드민턴 4면, 탁구대 최대 20대까지 설치 가능합니다city.adachi.tokyo.jp. 별도로 200㎡ 규모의 소체육실, 회의실, 그리고 체력 단련실(트레이닝 룸)도 마련되어 있습니다city.adachi.tokyo.jp. 가족 단위 이용객도 많아 외국인에게도 친근한 분위기의 시설입니다.
• 위치: 도쿄도 아다치구 니시호키마 4-10-1 (우)121-0812city.adachi.tokyo.jp
• 오시는 길: 기타센주역 (JR조반선/지하철 히비야・치요다선) 서쪽 출구에서 도에이 버스 北47 노선 등을 타고 “아다치 청소공장 (쓰레기소각장)” 정류장에서 하차하면 바로 앞입니다city.adachi.tokyo.jp. 또는 니시아라이역 동쪽 출구에서 동부 버스 (노선 竹13 또는 竹14) 이용, 동일 정류장 하차 1분city.adachi.tokyo.jp. 주차장은 33대 분이 있으며 유료(30분 100엔, 하루 최대 800엔)입니다city.adachi.tokyo.jp.
• 이용 시간: 접수 9:0020:00, 시설 이용 9:0021:00city.adachi.tokyo.jp. 수영장은 9:3020:30 운영city.adachi.tokyo.jp. 매월 셋째 월요일 정기 휴관(공휴일인 경우 다음날), 연말연시(12/291/3) 휴관city.adachi.tokyo.jp.
• 이용 요금: 체육관 개인 이용 요금은 어른 1회 300엔, 어린이 100엔으로 다른 시설과 동일합니다tme-adachi.com. 풀 이용 요금은 1회 어른 550엔, 어린이 100엔이며 시간 제한 없이 입장 가능합니다tme-adachi.com. (아다치구 내 70세 이상 및 장애인분 무료tme-adachi.com.) 트레이닝룸 역시 1회 300엔이지만, 이용을 위해 사전에 등록 교육을 받아야 합니다tme-adachi.com.
• 예약 방법: 개인 자유 이용은 예약 없이 가능하며, 이용 시간을 확인하고 당일 접수처에서 티켓을 구매하면 됩니다. 단체 이용(코트나 레인 대관)의 경우 이용일 2개월 전부터 예약을 받으며, 센터 홈페이지 또는 전화, 창구에서 신청할 수 있습니다city.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp. 이벤트나 강습회 정보는 지정 관리자의 웹사이트에 공지됩니다.
• 예의 및 주의사항: 수영장 이용 시 반드시 수영복과 수영모를 착용해야 합니다city.adachi.tokyo.jp. 보호자라도 물에 들어갈 경우 수영복과 수영모가 필요합니다. 문신이나 타투가 있는 경우 반드시 래쉬가드 등으로 이를 가리고 이용해야 합니다city.adachi.tokyo.jp – 일본 대부분 수영장의 공통 규칙입니다. 입수 전에 샤워실에서 향료나 화장품 등을 충분히 씻어내고 몸을 깨끗이 헹군 후 들어가야 합니다city.adachi.tokyo.jp. 풀장 가장자리에서는 뛰지 말고 안전에 유의하세요. 체육관에서는 실내 운동화를 착용하고 이용하며, 풀장 구역의 슬리퍼를 신고 그 상태로 체육관에 들어오지 않도록 주의합니다. 귀중품은 반드시 락커에 보관하세요.

3. 도쿄 무도관 (Tokyo Budokan)

• 개요: 도쿄 무도관은 아야세 역 근처에 위치한 대규모 무도(무술) 전문 시설입니다. 유도, 검도, 가라테 등의 대회가 열리는 대무도장을 비롯해, 제1・제2 무도장, 궁도장, 연수실 등을 갖추고 있습니다. 일반인을 위한 **트레이닝룸(헬스장)**도 병설되어 있어, 누구나 웨이트트레이닝과 유산소 운동을 할 수 있습니다. (아다치구 시설이 아닌 도쿄도 운영 시설이지만, 아다치 주민을 포함한 모든 시민에게 개방되어 있습니다.) 기기가 다양하고 운영 시간이 길어, 외국인 포함 많은 분들이 전문 헬스장으로 이용하고 있습니다. 무도에 관심 있다면 관람이나 체험도 가능한 독특한 시설입니다.
• 위치: 도쿄도 아다치구 아야세 3-20-1 (우)120-0005city.adachi.tokyo.jp
• 오시는 길: 아야세역 (JR조반선・지하철 치요다선) 동쪽 출구에서 도보 5분 – 역에서 무도관 건물이 보일 정도로 가깝습니다city.adachi.tokyo.jp. 역 주변 안내 표지판에 따라 경찰 박스 옆 길로 300m 정도 걸으면 됩니다. 시설 내 유료 주차장과 자전거 주차장이 있으나, 가능하면 대중교통 이용을 권장합니다.
• 이용 시간: 평일/토요일 9:0022:00, 일요일/공휴일 9:0021:00. 트레이닝룸 최종 입장은 폐관 45분 전입니다. 정기 휴관일은 매월 둘째 월요일이며 (그 외 자연재해나 설비 점검 등으로 임시 휴관 가능city.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp), 연말연시(12/29~1/3)에도 휴관합니다. 방문 전 공식 웹사이트에서 당일 개관 여부를 확인하시는 것이 좋습니다.
• 이용 요금: 트레이닝룸 이용료는 1회 500엔/2시간30분입니다. 2시간30분을 초과하면 시간당 250엔의 추가 요금이 발생합니다. 이용 대상은 고등학생 이상입니다. (IC선불카드로 결제 가능.) 무도장 일반 개방 시간에 참여하는 경우 종목에 따라 다르지만, 대부분 무료이거나 몇백 엔 정도의 저렴한 비용으로 이용할 수 있습니다. (예: 일반인 유도 연습회 등)
• 예약 방법: 헬스장의 개인 이용은 별도 예약이 필요 없으며, 처음 이용 시 접수처에서 등록 및 오리엔테이션을 받은 후 자유롭게 이용하면 됩니다. 무도관 주최의 강습이나 이벤트는 사전에 접수가 필요할 수 있으므로, 도쿄 무도관 웹사이트(영어 페이지 제공)에서 확인하시기 바랍니다.
• 예의 및 주의사항: 트레이닝룸에서는 운동복과 실내 운동화 착용이 필수이며, 청바지나 샌들 차림 등은 이용이 제한됩니다. 락커룸과 샤워실을 무료로 사용할 수 있고, 페이스타월(150엔)・배스타월(220엔)・T셔츠/반바지/운동화(각 330엔) 등의 렌탈도 가능합니다. 무도 연습을 관전하거나 참여할 경우 각 무도의 예의를 지켜야 합니다 (도장 출입 시 인사 등). 관람은 2층 갤러리 좌석에서 무료로 할 수 있습니다. 사진 촬영이나 큰 소리로 대화하는 행위는 자제해주세요. 도쿄 무도관은 외국인 이용자도 많아, 건물 내 안내표지에 영어 병기가 잘 되어 있고, 스태프도 간단한 영어 대응이 가능합니다. 헬스장 이용 후에는 일본의 전통 무도 경기도 한 번 구경해 보세요.

4. 중앙혼초 지역 체육관 (中央本町地域体育館)

• 개요: 중앙혼초 지역체육관은 아다치구 중앙부에 위치한 공공 실내체육관으로, 2025년 3월에 리모델링 공사를 마치고 새롭게 오픈했습니다city.adachi.tokyo.jp. 약 889㎡ 규모의 체육관에는 농구 코트 1면, 6인제 배구 코트 2면 (또는 9인제 1면), 배드민턴 코트 4면, 탁구대 19대 등을 설치할 수 있어 다양한 구기 운동이 가능합니다city.adachi.tokyo.jp. 128석의 관람석도 마련되어 있습니다. 특히 이번 리뉴얼로 **트레이닝룸(헬스 시설)**이 새롭게 추가되어, 러닝머신이나 웨이트 기구를 갖춘 피트니스 공간을 이용할 수 있게 되었습니다city.adachi.tokyo.jp. 같은 건물 안에 도서관과 지역학습센터가 함께 있어 문화・스포츠 복합 시설로서 지역 주민들의 사랑을 받고 있습니다.
• 위치: 도쿄도 아다치구 중앙혼초 3-15-1 (우)121-0011city.adachi.tokyo.jp
• 오시는 길: 고탄노역 (도부 스카이트리 라인)에서 도보 15분, 또는 아오이역 (츠쿠바 익스프레스)에서 도보 15분 거리입니다city.adachi.tokyo.jp. 역에서 거리가 있는 편이지만, 기타센주역・아야세역 등지에서 버스 노선을 이용할 수 있습니다. (예: 버스로 “中央本町三丁目” 정류장 하차). 시설 내 유료 주차장 19대분이 있으나, 가급적 대중교통 이용을 권장합니다city.adachi.tokyo.jp.
• 이용 시간: 9:0021:00 (접수 종료 20:00). 연말연시(12/291/3) 및 매월 둘째 월요일 (관내 환경정비일) 휴관city.adachi.tokyo.jp. 체육관은 21시까지이지만, 같은 건물의 도서관 열람실 등은 21:30까지 운영됩니다city.adachi.tokyo.jp.
• 이용 요금: 개인 이용 요금은 1회 어른 300엔, 어린이 100엔으로 구립 체육관 공통 요금입니다tme-adachi.com. 트레이닝룸도 1회 300엔 (중학생 이용 불가, 고교생 이상만)이며, 처음 이용 전 등록 교육을 받아야 합니다. 아다치구 내 70세 이상 어르신 및 장애인 분들은 무료로 이용할 수 있습니다tme-adachi.com. (증명서 지참 필요) 자주 이용하실 경우 쿠폰식 회수권도 구매 가능합니다.
• 예약 방법: 개인 이용은 사전 예약이 필요 없으며, 당일 정해진 개인 이용 시간에 맞춰 오시면 됩니다adachi-umedacenter.tokyo. 단체로 이용하고자 할 경우 (코트 대여 등) 이용일 8일 전까지 미리 예약해야 하며, 지역학습센터 창구 또는 웹사이트(시설예약 시스템)를 통해 신청 가능합니다adachi-umedacenter.tokyo. 이 체육관이 속한 지역학습센터에서 주최하는 스포츠 강좌들도 있으며, 이는 구정 소식지나 홈페이지에 별도 안내됩니다.
• 예의 및 주의사항: 체육관 마루로 들어갈 때는 실내용 운동화로 갈아신어야 합니다. 코트 이용 전후에 네트 설치 및 정리 등 준비와 마무리를 모두 함께 합니다adachi-umedacenter.tokyo. 사용한 비품이나 대여 용구는 깨끗이 다뤄주시고 제자리에 반납해주세요adachi-umedacenter.tokyo. 탈의실, 샤워실이 구비되어 있으며 샤워실에서는 비누류 사용이 금지됩니다. 건물 내 도서관과 학습 공간이 있으므로, 지나친 고성방가는 삼가주세요. 중앙혼초 체육관은 최신 시설답게 밝고 쾌적하며, 직원들도 친절하게 이용 방법을 안내해 주므로 궁금한 점이 있으면 부담없이 물어보세요.

5. 우메다 지역 체육관 (“L 소피아” 내)

• 개요: 우메다 지역 체육관은 니시아라이 지역에 있는 복합문화시설 “L・소피아” 건물 안에 있는 체육관입니다adachi-umedacenter.tokyo. 운동장 면적은 약 25m × 34m로, 배구 2면, 농구 1면, 배드민턴 4면 또는 탁구대 약 18대를 설치할 수 있는 다목적 체육관입니다adachi-umedacenter.tokyo. 같은 건물에 도서관, 라운지, 쿠킹룸 등도 있어서 운동 이외에 다양한 커뮤니티 활동이 이뤄지는 장소이기도 합니다. 외국인을 위한 일본어 교실이나 다문화 행사도 개최되곤 하여, 누구나 편안하게 찾을 수 있는 개방적인 분위기입니다.
• 위치: 도쿄도 아다치구 우메다 7-33-1 (우)123-0851city.adachi.tokyo.jp
• 오시는 길: 우메지마역 (도부 스카이트리 라인)에서 도보 3분 거리로 매우 가깝습니다city.adachi.tokyo.jp. 역을 나와 큰 길을 따라 조금 걸으면 “L・소피아”라고 쓰인 흰 건물이 보입니다. JR오지역에서도 버스 (王49 노선)를 이용해 “엘 소피아 앞(エル・ソフィア前)” 정류장에서 하차, 2분 걸으면 됩니다city.adachi.tokyo.jp. 시설 내에 무료/유료 주차장과 자전거 주차 공간이 마련되어 있습니다.
• 이용 시간: 9:0021:00 (접수 20:00까지). 매월 셋째 월요일 (정비일)과 연말연시(12/291/3)에 휴관city.adachi.tokyo.jpcity.adachi.tokyo.jp. 그 외 임시 휴관일은 사전에 공지됩니다.
• 이용 요금: 어른 1회 300엔, 어린이 100엔으로, 이용 가능한 시간대 내에서 자유롭게 운동할 수 있습니다tme-adachi.com. (오전 912시, 오후 12:3015시, 15:3018시, 야간 18:3021시 중 선택) 각 시간대 시작 10분 전부터 접수. 매월 셋째 토요일과 “도쿄도민의 날/아다치구민의 날/체육의 날”에는 개인 이용 무료입니다tme-adachi.com. 공 사용, 라켓 등 대여 용품은 무료(보증금 형태)로 빌려줍니다.
• 예약 방법: 개인 자유 이용은 예약 없이 해당 시간에 맞춰 방문하여 당일 접수하면 됩니다adachi-umedacenter.tokyo. 단체로 대관을 원할 경우 7명 이상 팀이어야 하며, 2개월 전부터 예약 신청을 받습니다city.adachi.tokyo.jp. 창구나 전화로 문의하여 예약해주세요. 주간 개인 개방 일정과 예약 현황은 시설 웹사이트나 현장 게시물을 통해 안내하고 있습니다.
• 예의 및 주의사항: 운동복과 실내운동화를 준비하여 오시기 바라며, 현장 탈의실에서 갈아입을 수 있습니다adachi-umedacenter.tokyo. 체육관 이용 시 참여자 전원이 함께 네트 설치, 뒷정리 등을 하는 문화가 있으니 협조 부탁드립니다adachi-umedacenter.tokyo. 귀중품은 반드시 사물함에 보관하시고, 키는 본인이 지참하세요. 시설 내에서는 금연이며, 체육관 안에서는 음식물 섭취를 할 수 없습니다 (휴게공간을 이용). 많은 사람들이 함께 쓰는 공간인 만큼, 차례를 지키고 양보하는 매너를 지켜주세요. 이 “L・소피아” 센터는 3세대가 함께하는 지역 커뮤니티 공간이기도 하니, 운동을 통해 지역 주민들과 교류할 수 있는 기회로 삼아보시면 좋겠습니다.

이상 소개한 시설들의 공식 웹사이트는 영어, 중국어, 한국어, 베트남어 등의 언어 지원을 제공합니다. (아다치구 공식 홈페이지의 “Language” 메뉴에서 자동 번역 기능으로 정보를 볼 수 있습니다city.adachi.tokyo.jp.) 지역의 스포츠 센터를 적극 활용하여 일본에서의 여가 생활을 건강하고 즐겁게 보내시기 바랍니다.