By How to Live in JAPAN 編集部 
Tại quận Itabashi, Tokyo có nhiều nhà thi đấu thể thao do chính quyền quận quản lý mà mọi người đều có thể sử dụng với chi phí phải chăng. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 5 cơ sở thể thao công cộng đặc biệt dễ sử dụng đối với người nước ngoài tại quận Itabashi. Qua việc tập luyện tại phòng gym, bơi lội, chơi bóng rổ, bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền v.v., bạn có thể thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng và tận hưởng một cuộc sống lành mạnh hơn tại Nhật Bản.
Nhà thi đấu Azusawa (小豆沢体育館)
Đây là một trung tâm thể thao tổng hợp nằm ở phía bắc quận Itabashi, chỉ cách ga Shimura-sakaue (tuyến tàu điện ngầm Toei Mita) khoảng 5 phút đi bộ nên rất thuận tiện. Cơ sở có bể bơi nước nóng trong nhà dài 25m, phòng tập thể hình trang bị đầy đủ máy móc, nhà thi đấu trong nhà rộng rãi, võ đường, phòng tập đa năng và phòng họp. Nhà thi đấu đa năng có thể sử dụng cho nhiều môn thể thao khác nhau: ví dụ, có thể bố trí 2 sân bóng rổ hoặc bóng chuyền, 6 sân cầu lông, hoặc lên đến 20 bàn bóng bàn, cho phép nhiều hoạt động thể thao diễn ra cùng lúc. Dù bạn muốn tập luyện trong phòng gym đốt mỡ, bơi vài vòng hay chơi các môn thể thao đồng đội, trung tâm này đều đáp ứng được.
Giờ mở cửa & ngày nghỉ: Ngày thường mở cửa từ 9:00 đến 23:00 (riêng Thứ Bảy, Chủ Nhật và ngày lễ mở đến 21:00), rất phù hợp để bạn ghé qua sau giờ làm việc. Bể bơi hoạt động từ 10:00 sáng (trong kỳ nghỉ hè của trường học mở cửa từ 9:00) và đóng cửa vào khoảng 22:20 các ngày thường (20:20 các ngày cuối tuần và lễ). Cơ sở nghỉ định kỳ vào thứ Hai tuần thứ hai mỗi tháng (nếu thứ Hai đó là ngày lễ thì nghỉ bù vào thứ Ba) và nghỉ Tết Dương lịch từ ngày 29/12 đến 4/1.
Chi phí sử dụng: Phí dịch vụ ở đây rất phải chăng và áp dụng chung cho cả cư dân trong quận lẫn người ngoài quận. Tham khảo: người lớn khoảng 430 yên một lần sử dụng phòng tập và 480 yên cho một phiên bơi 2 tiếng. Trẻ em (đến độ tuổi trung học cơ sở) khoảng 100–150 yên, người cao tuổi (từ 65 tuổi) được giảm một nửa (cần mang giấy tờ đến đăng ký trước tại quầy lễ tân). Ngoài ra, còn có vé tập 11 lần và vé tập 1 tháng / 3 tháng / 6 tháng (dùng chung cho các trung tâm thể thao trong quận), giúp bạn tiết kiệm hơn nữa nếu dự định tập thường xuyên.
Cách sử dụng: Đối với phòng gym và bể bơi, bạn không cần đặt chỗ trước cho việc tập cá nhân – chỉ cần đến quầy tiếp tân, mua vé và bắt đầu sử dụng ngay. Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng phòng gym, nhân viên có thể cung cấp một buổi hướng dẫn nhanh, chỉ cho bạn cách sử dụng máy móc (hướng dẫn chủ yếu bằng tiếng Nhật, nhưng họ thường minh họa trực tiếp và dùng một chút tiếng Anh đơn giản nên bạn vẫn có thể hiểu được). Nếu bạn muốn chơi bóng rổ, cầu lông hoặc các môn trong nhà khác, hãy kiểm tra khung giờ mở cửa chung khi sân được dành cho người lẻ – trong những khung giờ này, bạn có thể tự do vào sân mà không cần đặt chỗ, tham gia cùng những người chơi khác. Lịch mở cửa được thông báo trên bảng tin của cơ sở (và trên trang web của quận), bạn chỉ cần đến đúng giờ để tận hưởng trận đấu cùng mọi người. Trường hợp bạn có nhóm riêng và muốn thuê sân riêng, cần đăng ký trước qua hệ thống đặt chỗ trực tuyến của quận Itabashi (chỉ có tiếng Nhật) hoặc liên hệ trực tiếp tại quầy lễ tân của trung tâm.
Quy tắc & lưu ý: Khi sử dụng nhà thi đấu hay phòng tập, bạn phải mang giày thể thao dùng trong nhà để thay (giày ngoài không được phép mang vào sân; cơ sở có tủ giày và tủ gửi đồ khóa bằng đồng xu 100 yên, xu sẽ được trả lại khi bạn lấy đồ ra). Ở khu vực bể bơi, bạn bắt buộc phải đội mũ bơi, vì vậy đừng quên mang theo. Nếu bạn có hình xăm, hãy hợp tác che chúng lại (ví dụ mặc áo bơi dài tay hoặc dùng băng dính) để những người khác không nhìn thấy. Hầu hết các biển chỉ dẫn trong cơ sở đều bằng tiếng Nhật, nhưng nhiều biển sử dụng biểu tượng hình ảnh và một số từ tiếng Anh cơ bản, nên ngay lần đầu đến bạn cũng có thể tìm được đường và cách sử dụng. Nhân viên không phải ai cũng nói tiếng Anh trôi chảy, nhưng họ rất thân thiện và sẽ cố gắng hết sức để hỗ trợ bạn. Chỉ cần bạn tuân thủ nội quy, những người tập luyện địa phương ở đây cũng rất chào đón, vì vậy người nước ngoài có thể yên tâm tận hưởng thể thao tại địa điểm này.
Nhà thi đấu Akatsuka (赤塚体育館)
Nhà thi đấu Akatsuka nằm ở khu Akatsuka phía tây quận Itabashi, cách ga Narimasu (tuyến Tobu Tojo) khoảng 12 phút đi bộ và cách ga Chikatetsu Narimasu (tuyến tàu điện ngầm Yurakucho/Fukutoshin) khoảng 15 phút đi bộ. Nếu bạn không muốn đi bộ, bạn cũng có thể đón xe buýt Kokusai Kogyo và xuống tại trạm Akatsuka Shogakko-mae (trước trường tiểu học Akatsuka) ngay gần cổng trung tâm. Bên trong có một sân thi đấu trong nhà, phòng tập thể hình, bể bơi nước nóng và phòng họp; ngoài trời còn có một sân vận động dành cho thanh thiếu niên. Sân thi đấu có quy mô nhỏ hơn Azusawa: bố trí được 1 sân bóng rổ hoặc 2 sân bóng chuyền, và cũng thường được sử dụng làm sân cầu lông, bàn bóng bàn. Đây là một cơ sở mang bầu không khí gần gũi, quen thuộc – các trường học và câu lạc bộ trong khu vực cũng thường sử dụng, tạo cảm giác cộng đồng thân thiện.
Giờ mở cửa & ngày nghỉ: Ngày thường mở cửa 9:00～23:00, Thứ Bảy, Chủ Nhật & ngày lễ 9:00～21:00. Bể bơi mở cửa ngày thường 10:00～22:20, cuối tuần 10:00～20:20. Lưu ý, bể bơi Akatsuka vào cả ngày thứ Ba và thứ Năm đều dành cho đặt lịch theo nhóm, không mở cho khách lẻ. Cơ sở nghỉ định kỳ vào thứ Hai tuần thứ ba hàng tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ bù ngày hôm sau) và nghỉ Tết từ 29/12 đến 4/1.
Chi phí sử dụng: Mức phí tương tự các trung tâm khác: người lớn 430 yên/lần phòng gym, 480 yên/2 giờ bơi; trẻ em khoảng 110～150 yên; người cao tuổi (65+) khoảng 210～240 yên (nửa giá). Bạn có thể mua vé tập nhiều lần hoặc vé thời hạn để tiết kiệm chi phí nếu sử dụng thường xuyên.
Điểm thân thiện với người nước ngoài: Khu vực Narimasu có khá nhiều cư dân nước ngoài sinh sống, nên ở Akatsuka bạn cũng sẽ thấy người dùng thuộc nhiều quốc tịch khác nhau. Quầy tiếp tân đôi khi có sẵn tờ hướng dẫn bằng tiếng Anh, nếu bạn chưa rõ điều gì có thể chỉ vào đó để nhân viên hiểu và hỗ trợ. Tất nhiên đa số biển báo và nội quy là tiếng Nhật, nhưng một số nhân viên có thể giao tiếp bằng những câu tiếng Anh đơn giản, và người dân Nhật xung quanh cũng khá thân thiện với người nước ngoài. So với nơi lớn như Azusawa, quy mô nhỏ hơn của nhà thi đấu này tạo cảm giác ấm cúng hơn, giúp người mới bắt đầu cũng dễ hòa nhập.
Mẹo sử dụng hiệu quả: Phòng tập gym có đầy đủ máy chạy, máy tập cơ…, nếu bạn cần, lần đầu nhân viên có thể chỉ dẫn bạn cách dùng máy đúng cách. Bên cạnh bể bơi chính còn có khu nước nông cho trẻ em, nên nhiều gia đình có trẻ nhỏ cũng đến đây vào cuối tuần. Các môn như bóng rổ, cầu lông thường diễn ra theo hình thức tham gia tự do trong khung giờ mở cửa của sân thi đấu. Ngoài ra, Akatsuka thường tổ chức những sự kiện thể thao “thể thao toàn dân” (universal sports) để mọi người – không phân biệt tuổi tác, quốc tịch, tình trạng sức khỏe – cùng tham gia. Thông tin các sự kiện này được dán ở bảng tin hoặc trên trang web của quận, nếu quan tâm bạn hãy theo dõi để có cơ hội góp mặt.
Quy tắc & lưu ý: Phòng thay đồ và phòng tắm ở đây đều đầy đủ, nhưng khi đông bạn nên thay đồ, tắm rửa nhanh gọn và nhường chỗ cho người khác. Khi tập gym, cần mặc đồ thể thao và mang giày trong nhà. Trước khi xuống bể bơi, hãy mặc đồ bơi và tắm tráng sạch sẽ (ở Nhật, quy tắc ứng xử là cần gột hết mồ hôi, trang điểm, kem chống nắng… trước khi xuống hồ). Nhà thi đấu Akatsuka nằm trong khu dân cư yên tĩnh, vì vậy khi ra về vào buổi tối, bạn hãy hạn chế gây ồn ào và chú ý giữ trật tự để không làm phiền hàng xóm xung quanh.
Trung tâm thể thao Kaga (植村記念加賀スポーツセンター)
Trung tâm này nằm ở khu Kaga của Itabashi, đã được cải tạo lớn và mở cửa trở lại vào năm 2021. Trước đây nơi đây gọi là “Nhà thi đấu Đông Itabashi”, nhưng sau cải tạo đã được đặt tên theo nhà thám hiểm Naomi Uemura (植村 直己). Từ ga Itabashi-kuyakusho-mae (tuyến Toei Mita) đi bộ khoảng 7 phút là tới nơi; bạn cũng có thể đi xe buýt Kokusai Kogyo và xuống tại bến Higashi-Itabashi Taiikukan Iriguchi (Lối vào nhà thi đấu Đông Itabashi) ngay bên cạnh. Cơ sở có một sân thi đấu trong nhà rộng rãi, phòng tập thể hình, bể bơi nước nóng 25m với 5 làn bơi (kèm bể nhỏ cho thiếu nhi và bồn jacuzzi), võ đường và các phòng họp. Đặc biệt, trung tâm có một đường chạy bộ trong nhà dài 160m chạy vòng quanh khu khán đài, cho phép bạn chạy bộ ngay cả trong những ngày mưa – đây là một điểm độc đáo ít nơi nào ở Tokyo có, rất hấp dẫn những cư dân nước ngoài thích chạy bộ.
Giờ mở cửa & ngày nghỉ: Mở cửa ngày thường 9:00～23:00, Thứ Bảy, Chủ Nhật & ngày lễ 9:00～21:00. Bể bơi hoạt động ngày thường 10:00～22:20 (lưu ý thứ Ba và thứ Năm bể bơi dành trọn cho khách đoàn thuê, không mở cho khách lẻ), cuối tuần 10:00～20:30. Trung tâm nghỉ vào thứ Hai tuần thứ ba mỗi tháng (nếu thứ Hai là ngày lễ thì nghỉ bù thứ Ba) và nghỉ Tết từ 29/12 đến 5/1.
Chi phí sử dụng: Tương tự nơi khác, người lớn khoảng 430 yên/lần (bể bơi 480 yên/2 giờ), trẻ em 110 yên (bể bơi 150 yên), có thể dùng chung vé tập nhiều lần và vé tháng mua ở các cơ sở khác.
Điểm nổi bật: Nhờ cải tạo mới, trung tâm Kaga rất sạch sẽ, sáng sủa và có khá nhiều biển hướng dẫn song ngữ Anh-Nhật. Chẳng hạn, sơ đồ chỉ dẫn phòng và lối thoát hiểm đều được ghi cả tiếng Nhật và tiếng Anh, giúp người nước ngoài dễ dàng tìm đường. Nhân viên ở đây cũng ý thức việc có người nước ngoài sử dụng nên đã chuẩn bị sẵn một số tài liệu hướng dẫn đơn giản bằng tiếng Anh (tại quầy lễ tân đôi khi có tờ hướng dẫn bằng tiếng Anh). Đường chạy bộ trong nhà mở cửa cho cá nhân vào những thời điểm nhất định trong tuần (ví dụ sáng Thứ Hai, Tư, Sáu, Bảy – trừ khi có đoàn thuê), thu hút khá đông người đến đi bộ, chạy bộ. Bạn sẽ thấy cả một số người không phải người Nhật chạy tại đây, tạo nên một bầu không khí giao lưu quốc tế thân thiện thông qua tập luyện.
Hoạt động thể thao & sự kiện: Trung tâm có các buổi mở cửa theo từng môn thể thao suốt tuần. Ví dụ, tối thứ Sáu hàng tuần thường có phiên bóng rổ mở dành cho mọi người – ai cũng có thể đến tham gia chơi bóng giao hữu. Trung tâm cũng xếp rất nhiều bàn bóng bàn trong các giờ mở – nên dù bạn đi một mình cũng có thể tìm được người đánh cùng. Tại võ đường diễn ra đều đặn các lớp judo, karate…, nếu có hứng thú bạn có thể xin vào xem (lưu ý phải đi chân trần khi bước vào khu trải tatami). Bên cạnh nhà thi đấu còn có Bảo tàng phiêu lưu Uemura, trưng bày về sự nghiệp của nhà thám hiểm Uemura – bạn có thể tranh thủ tham quan trong lúc nghỉ ngơi, sẽ là một trải nghiệm mới lạ bổ ích.
Lưu ý & ứng xử: Giống các cơ sở khác, khi đến đây bạn nhớ mang giày thể thao trong nhà và mũ bơi. Nếu định sử dụng đường chạy bộ, hãy mang giày chạy phù hợp (và nhớ đường chạy chỉ mở trong khung giờ cụ thể, sẽ không dùng được khi có đoàn thuê sân). Không có quy định gì đặc biệt cho người nước ngoài – bạn chỉ cần tuân thủ đúng nội quy chung của cơ sở công cộng ở Nhật: ví dụ không được tự ý sang nhượng quyền sử dụng cho người khác, không được ăn uống hoặc hút thuốc ngoài khu vực quy định, không sử dụng cơ sở sai mục đích hoặc vi phạm các điều kiện đã đăng ký. Nếu thấy ai đó cần trợ giúp (ví dụ một người khuyết tật) hãy sẵn lòng hỗ trợ trong khả năng; khi dùng tủ locker hay nhà tắm chung, hãy nhanh chóng gọn gàng để nhiều người cùng dùng. Chỉ cần bạn chấp hành nội quy, nhân viên và quản lý ở đây sẽ rất nhiệt tình hỗ trợ bạn. Bản thân việc làm đúng quy định cũng giúp bạn để lại ấn tượng tốt với người địa phương, và bạn sẽ luôn được chào đón khi đến tập luyện tại trung tâm này.
Nhà thi đấu Kami-Itabashi (上板橋体育館)
Nhà thi đấu này nằm ở khu vực Kami-Itabashi phía đông Itabashi, cách ga Kami-Itabashi (tuyến Tobu Tojo) khoảng 10 phút đi bộ. Khu vực xung quanh có nhiều cửa hàng và khu dân cư, rất thuận tiện để bạn ghé tập trên đường về nhà hoặc sau khi mua sắm. Cơ sở bao gồm sân thi đấu trong nhà lớn, phòng gym, bể bơi nước nóng, võ đường, phòng tập đa năng và phòng họp – nói chung đầy đủ các hạng mục của một trung tâm thể thao hoàn chỉnh. Sân thi đấu (arena) rất rộng: có thể cùng lúc xếp được 2 sân bóng rổ hoặc 8 sân cầu lông, và tới khoảng 24 bàn bóng bàn, có thể phục vụ số lượng người chơi rất đông. Ở phần hành lang tầng 2, nơi khán đài, có bố trí một đường chạy bộ trong nhà dài 172m chạy quanh sân, giúp bạn có thể chạy ngay bên trong tòa nhà. Bể bơi bao gồm khu bể chính 25m x 15m (6 làn bơi, sâu khoảng 1,1–1,3m) và một bể nông dành cho trẻ em nhỏ, nên người ở mọi lứa tuổi đều thích đến đây bơi lội.
Giờ mở cửa & ngày nghỉ: Ngày thường mở cửa 9:00～23:00, Thứ Bảy, Chủ Nhật & ngày lễ 9:00～21:00. Bể bơi mở cửa ngày thường 10:00～22:20 (lưu ý thứ Tư và thứ Sáu cả ngày bể bơi dành cho khách đoàn thuê), cuối tuần 10:00～20:20. Trong dịp nghỉ hè của trường học, một số ngày bể bơi mở sớm từ 9:00. Cơ sở nghỉ vào thứ Hai tuần thứ hai mỗi tháng (nếu đó là ngày lễ thì nghỉ bù hôm sau) và nghỉ Tết từ 29/12 đến 4/1.
Chi phí sử dụng: Theo chuẩn chung, phí cá nhân cho người lớn khoảng 430 yên (bơi 480 yên/2 giờ), trẻ em 110 yên (bơi 150 yên), người cao tuổi khoảng 210 yên (bơi 240 yên). Vé tập nhiều lần hay vé tháng đã mua từ cơ sở khác đều dùng được ở đây.
Bầu không khí & đặc điểm: Nhà thi đấu Kami-Itabashi là một trung tâm cộng đồng lâu năm, hàng ngày bạn có thể thấy các đội học sinh ở gần đó hoặc các câu lạc bộ công ty tập luyện tại đây. Đối với những người nước ngoài muốn thông qua thể thao để giao lưu với cộng đồng Nhật Bản, đây là môi trường lý tưởng. Có thể người dùng địa phương không tự tin nói tiếng Anh để bắt chuyện, nhưng khi tham gia thi đấu cùng nhau thì rào cản ngôn ngữ cũng không còn quá quan trọng. Thực tế, trong các buổi bóng rổ mở, nhân viên sẽ giúp chia đội hợp lý nên dù bạn đến một mình vẫn được xếp vào đội để chơi. Cầu lông và bóng bàn ở đây cũng rất được yêu thích – trong các buổi mở cửa ngày thứ Tư và thứ Sáu, rất đông người đam mê hai môn này đến tham gia. Tốt nhất bạn nên tự mang theo vợt, bóng…; nếu quên, bạn có thể hỏi thử ở quầy xem có dụng cụ nào cho mượn không (số lượng có hạn).
Quy tắc & gợi ý: Khi trong võ đường đang diễn ra buổi tập karate, kendo… bạn nên tránh làm ồn hoặc dùng đèn flash chụp ảnh để không ảnh hưởng người tập. Trong phòng gym, sau khi dùng máy hãy dùng khăn (được cung cấp sẵn) lau mồ hôi trên thiết bị để người kế tiếp sử dụng – bạn cứ quan sát những người xung quanh thực hiện rồi làm theo. Tại bể bơi, cứ mỗi khoảng 1 giờ sẽ có 5 phút nghỉ bắt buộc cho mọi người – khi nghe thông báo, bạn hãy rời nước và nghỉ ngơi một lát. Đây là thông lệ an toàn phổ biến ở bể bơi Nhật, nên mong bạn hợp tác. Nếu bạn tuân thủ tốt các quy định, các nhân viên và cả những người sử dụng khác sẽ rất thân thiện và sẵn sàng giúp đỡ – hãy tự tin tham gia nhé. Nhà thi đấu Kami-Itabashi thỉnh thoảng còn tổ chức các sự kiện thể thao “toàn dân” (universal sports) nhằm thúc đẩy đa văn hóa; đó cũng là cơ hội để bạn hòa mình sâu hơn vào cộng đồng địa phương thông qua thể thao.
Bể bơi nước nóng Takashimadaira (高島平温水プール)
Cơ sở này chủ yếu phục vụ môn bơi lội. Nó nằm ngay gần ga Takashimadaira (tuyến Toei Mita), khoảng 5 phút đi bộ, giữa khu chung cư Takashimadaira, và cũng là điểm vui chơi rèn luyện sức khỏe của cư dân quanh vùng. Không như các trung tâm thể thao khác, ở đây không có nhà thi đấu đa năng lớn, nhưng có một bể bơi nước nóng trong nhà dùng quanh năm, một phòng tập gym, một phòng đa năng (studio) và phòng họp. Bể bơi chính dài 25m với 7 làn bơi, sâu khoảng 1,1–1,3m, rất thích hợp để bơi tập luyện. Ngoài ra còn có một bể nhỏ nông (khoảng 7m x 6m) dành cho trẻ nhỏ tập bơi làm quen với nước.
Giờ mở cửa & ngày nghỉ: Ngày thường mở cửa 9:00～23:00, Thứ Bảy, Chủ Nhật & ngày lễ 9:00～21:00. Bể bơi hoạt động ngày thường 10:00～22:20 (lưu ý: thứ Tư & thứ Sáu bể bơi dành trọn cả ngày cho khách đặt đoàn), cuối tuần 10:00～20:20. Cơ sở nghỉ vào thứ Hai tuần thứ hai mỗi tháng và từ ngày 29/12～4/1 dịp Tết.
Chi phí sử dụng: Mức phí giống các cơ sở khác: người lớn 480 yên/2 giờ bơi, trẻ em 150 yên, phòng gym người lớn 430 yên/lượt. Nếu bạn muốn sử dụng cả phòng gym và bể bơi trong cùng một ngày, bạn cần mua vé riêng cho từng khu vực (ở đây không có vé tích hợp chung), nhưng tổng chi phí vẫn rất thấp.
Tại sao nên đến đây: Với tư cách là một cơ sở chuyên về bơi, Takashimadaira đặc biệt phù hợp cho những ai mê bơi lội. Ở lối vào, nội quy bể bơi được dán bằng cả tiếng Nhật đơn giản lẫn tiếng Anh – ví dụ “Cấm nhảy cầu” và “Tắm tráng trước khi vào bể” – kèm hình minh họa, giúp đảm bảo ai cũng hiểu, kể cả người không biết tiếng Nhật, các phép lịch sự căn bản. Các làn bơi thường được phân loại theo tốc độ hoặc mục đích (chẳng hạn làn cho người mới, làn trung bình, làn bơi nhanh, làn đi bộ dưới nước), nên bạn có thể thoải mái bơi theo nhịp độ của mình mà không sợ ảnh hưởng người khác. Vào buổi tối, mọi đối tượng từ học sinh đến nhân viên công sở đều tới đây bơi – bất kể quốc tịch khác nhau, ai cũng lặng lẽ tận hưởng việc bơi của mình, tạo nên bầu không khí thư thái, dễ chịu.
Tiện ích & cách dùng: Phòng gym nằm cùng tòa nhà với bể bơi, thuận tiện cho bạn tập thêm bài tập trước hoặc sau khi bơi. Phòng đa năng cũng có những lớp học như yoga, aerobic… (có lớp cần đăng ký và trả phí, có lớp mở tự do tùy đợt). Trong giờ bơi tự do, bạn có thể thoải mái sử dụng các dụng cụ hỗ trợ bơi như ván bơi, ống nổi được đặt cạnh hồ hoàn toàn miễn phí. Bắt buộc phải đội mũ bơi; nếu bạn quên mang, quầy lễ tân có bán mũ bơi loại đơn giản với giá vài trăm yên.
Văn hóa ứng xử & an toàn: Tại các bể bơi công cộng Nhật Bản, trong phòng thay đồ và phòng tắm, bạn nên hạn chế nói to và chú ý giữ trật tự, nhường nhịn nhau. Tủ đồ ở đây sử dụng đồng xu 100 yên (sẽ trả lại khi bạn mở tủ), hãy chuẩn bị sẵn một đồng xu. Về hình xăm, quy định cũng tương tự các nơi khác – nếu bạn có hình xăm, hãy mặc áo bơi dài tay hoặc dùng băng dán để che kín nhằm không làm những người xung quanh khó chịu. Nếu trong khi bơi bạn cảm thấy mệt hoặc không khỏe, đừng gắng sức – hãy lập tức rời khỏi nước và báo cho nhân viên cứu hộ hoặc quản lý. Ở đây luôn có nhân viên cứu hộ đã qua đào tạo túc trực, nên về mặt an toàn bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi bơi.
Trên đây là 5 cơ sở thể thao công cộng tại quận Itabashi rất dễ sử dụng đối với người nước ngoài mà chúng tôi đã giới thiệu. Mỗi nơi đều có mức phí thấp và trang thiết bị đầy đủ, cho phép bạn có cơ hội tuyệt vời để rèn luyện sức khỏe và vui chơi thể thao cùng với người dân địa phương. Cuộc sống nơi xứ người có thể bận rộn vì công việc, học hành, nhưng bạn hãy dành chút thời gian cuối tuần hoặc sau giờ làm để ghé thăm những nhà thi đấu, bể bơi này. Việc vận động không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và nâng cao thể lực, mà biết đâu qua đó bạn còn tìm thấy những người bạn mới, những trải nghiệm mới thông qua sự giao lưu với người bản xứ. Hãy duy trì sự cân bằng giữa công việc và giải trí – và bạn sẽ thấy cuộc sống ở Itabashi của mình trở nên phong phú, đáng nhớ hơn nhiều.