5 địa điểm tập thể thao công cộng ở quận Chuo (Tokyo) thân thiện với người nước ngoài

Trong quận Chuo, Tokyo, có rất nhiều cơ sở thể thao công cộng do quận quản lý mà cư dân có thể sử dụng với chi phí rẻ. Nếu bạn là người nước ngoài đang sinh sống trung hoặc dài hạn tại đây, việc tham gia tập luyện tại những nơi này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn làm phong phú thêm đời sống tinh thần, kết nối với cộng đồng địa phương. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu 5 địa điểm thể thao công cộng tiêu biểu ở quận Chuo mà người nước ngoài có thể dễ dàng sử dụng, kèm theo thông tin về vị trí, cách đi lại, giờ mở cửa, giá vé,… Ngoài ra, chúng tôi cũng đề cập đến cách thức đăng ký, đặt chỗ cũng như một số lưu ý khi sử dụng để bạn có trải nghiệm thuận lợi nhất.

1. Trung tâm Thể thao Tổng hợp quận Chuo (Hamacho)

Trung tâm Thể thao Tổng hợp quận Chuo là cơ sở thể dục thể thao lớn nhất của quận, nằm trong công viên Hamacho. Đây là một trung tâm đa năng với rất nhiều loại hình thể thao và trang thiết bị hiện đại: một bể bơi nước nóng trong nhà dài 25m, 6 làn bơi, một phòng gym đầy đủ máy tập cardio và tạ, sân thi đấu đa năng có thể chơi cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, bóng bàn,… Ngoài ra còn có khu võ đạo (judo, kendo), trường bắn súng hơi, bắn cung và thậm chí cả khu tập golf. Trung tâm mở cửa từ sáng sớm (7h) đến tối muộn (21h30), rất thuận tiện cho những người bận rộn có thể tranh thủ tập trước hoặc sau giờ làm. Phí sử dụng ở đây khá rẻ so với mặt bằng Tokyo – chỉ vài trăm yên cho mỗi lần, và đặc biệt cư dân quận Chuo còn được giảm giá. Mặc dù hầu hết biển hiệu và giao tiếp tại đây là bằng tiếng Nhật, cách thức sử dụng (mua vé, tủ locker…) tương đối đơn giản, nên người nước ngoài ít tiếng Nhật vẫn có thể tự tin sử dụng.

• Địa chỉ & đường đi: Số 2-59-1 Nihonbashi-Hamacho, quận Chuo, Tokyo (bên trong công viên Hamacho). Ga gần nhất: ga Hamacho (tuyến Toei Shinjuku) – đi bộ 2 phút từ cửa A2; ngoài ra cách ga Suitengumae (tuyến Hanzomon) khoảng 10 phút đi bộ, ga Ningyocho (tuyến Hibiya/Asakusa) 8 phút đi bộ. Có bến xe buýt “Hamacho Nichome” gần đó (3 phút đi bộ).
• Website chính thức: https://www.chuo-sports.jp/
• Các tiện ích chính: Phòng tập thể hình (nhiều máy chạy bộ, xe đạp, máy tập cơ…), hồ bơi nước nóng 25m trong nhà, nhà thi đấu đa năng (chơi cầu lông, bóng rổ, bóng bàn, v.v), võ đường (judo, karate), trường bắn súng hơi, sân bắn cung (cả kiểu Nhật và kiểu phương Tây), sân tập golf, phòng họp lớp học, phòng thay đồ, nhà tắm vòi sen, tủ gửi đồ.
• Giờ mở cửa: Hàng ngày từ 7:00 đến 21:30 (đối với phòng gym, bể bơi, sân tập golf); các khu vực khác từ 9:00 đến 21:30. Lưu ý: nhận khách muộn nhất khoảng 20h30; bơi phải ra khỏi nước trước 21h10 để 21h30 đóng cửa hoàn toàn.
• Ngày nghỉ định kỳ: nghỉ vào ngày thứ Hai tuần thứ 3 hàng tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ ngày tiếp theo), và kỳ nghỉ Tết Dương lịch (28/12 đến 4/1).
• Giá vé:
  • Bể bơi: 500 yên/2 giờ đối với người lớn (giá thường), 350 yên/2 giờ đối với cư dân quận Chuo (xuất trình thẻ cư dân thể thao – xem thêm bên dưới). Có vé bơi sáng sớm 1 giờ 250 yên (cư dân 180 yên) dành cho người vào bể từ 7h~8h59. Mỗi giờ quá thêm 250 yên (cư dân 170 yên).
  • Phòng gym: 400 yên/2 giờ (cư dân 350 yên). Quá giờ tính 200 yên/giờ.
  • Sân thi đấu (dùng tự do): 300 yên mỗi suất (ca) đối với người lớn, 150 yên đối với học sinh tiểu học/trung học cơ sở. (Một ngày thường chia 3 ca: sáng, chiều, tối.)
  • Miễn phí: trẻ em mầm non, học sinh tiểu học/trung học cơ sở cư trú trong quận Chuo, người khuyết tật và người trên 65 tuổi (cần xuất trình thẻ miễn phí do quận cấp).
  • Ưu đãi cư dân: Người sống trong quận Chuo nên làm “Thẻ sử dụng cư dân” tại quầy trung tâm (miễn phí, cần mang giấy tờ như thẻ cư trú chứng minh địa chỉ). Khi có thẻ này, mỗi lần mua vé sẽ được giảm giá người lớn (như ở trên) và đủ điều kiện nhận các ưu đãi miễn phí nếu thuộc diện (trẻ em, người già, v.v).
• Mách nhỏ: Phòng tập gym không cần đặt chỗ trước, cứ đến mua vé và vào thôi. Tuy nhiên, lần đầu tiên sử dụng phòng gym, bạn nên đi vào khoảng thời gian có hướng dẫn viên (huấn luyện viên) trực để được hướng dẫn sử dụng máy móc đúng cách (bạn có thể hỏi nhân viên về lịch trực của huấn luyện viên – thường có ít nhất vài buổi mỗi tuần). Bơi thì nhớ đội mũ bơi (bắt buộc – nếu quên có thể mua tại quầy). Trong khu vực bể bơi và gym không được dùng giày ngoài trời – hãy mang theo giày thể thao sạch dành riêng để đi trong nhà. Ở đây không cho thuê đồ bơi hay giày tập, vì vậy bạn cần tự chuẩn bị trang phục thể thao, khăn tắm, nước uống,… Nếu bạn có hình xăm, hãy che kín hình xăm bằng băng dán chống nước hoặc mặc áo bơi dài tay, vì theo quy định, người có xăm lộ rõ có thể bị từ chối vào bể bơi. Bãi đỗ xe có thu phí với số chỗ hạn chế (miễn phí 30 phút đầu), tốt nhất nên đi tàu điện hoặc xe đạp.

2. Trung tâm Thể thao Tsukishima (Sports Plaza)

Trung tâm Thể thao Tsukishima (Tsukishima Sports Plaza) là cơ sở thể thao công cộng nằm ngay gần ga Tsukishima (tuyến Yurakucho và Oedo) – chỉ mất khoảng 1 phút đi bộ từ ga. Vị trí cực kỳ thuận tiện này giúp bạn dễ dàng ghé tập luyện, kể cả sau một ngày làm việc. Ở đây có một bể bơi nước nóng trong nhà và hai phòng võ đạo. Bể bơi dài 25m với 5 làn bơi, mở cửa quanh năm. Hệ thống vé tương tự như ở trên: mỗi vé bơi mặc định 2 tiếng, có thể trả thêm nếu muốn bơi lâu hơn. Tuy trung tâm này không có phòng gym tập máy, nhưng các phòng võ đạo có thể được sử dụng cho các lớp judo, karate, aikido hoặc cho thuê để tập nhóm. Nếu bạn sống trong quận Chuo, đừng quên đăng ký thẻ cư dân tại đây (nếu chưa có) – thẻ này có giá trị trên toàn hệ thống nên một lần làm là dùng được ở cả trung tâm này lẫn trung tâm Hamacho và các bể bơi trường học. Về cơ sở vật chất, Tsukishima Sports Plaza nhỏ hơn và ít loại hình hơn trung tâm Hamacho, nhưng lại có ưu điểm là gần ga, dễ đi và thường bớt đông đúc hơn vào giờ thấp điểm. Nhân viên chủ yếu nói tiếng Nhật nhưng các quy trình đều đơn giản (mua vé tại máy tự động, dùng tủ locker, v.v.), nên người nước ngoài không gặp trở ngại nhiều.

• Địa chỉ & đường đi: Số 1-9-2 Tsukishima, quận Chuo, Tokyo. Ga gần nhất: ga Tsukishima (Metro Yurakucho / Toei Oedo) – từ cửa số 7 đi bộ khoảng 1 phút là tới (trung tâm nằm trong tòa nhà Tsukishima Kumin Center). Không có bãi đỗ xe ô tô, bạn nên đi tàu điện hoặc xe buýt (có bến “Tsukishima-ekimae” các tuyến đô thị gần đó).
• Website chính thức: https://www.chuo-sports.jp/tsukishima/
• Các tiện ích chính: Bể bơi trong nhà 25m (có hệ thống gia nhiệt quanh năm), 2 phòng võ đạo (trải thảm tatami, dùng cho judo, karate, v.v.), phòng họp/đa năng, phòng thay đồ, tắm vòi sen.
• Giờ mở cửa: Bể bơi mở từ 7:00 đến 21:30 (nhận khách muộn nhất ~20:40). Phòng võ đạo và phòng họp từ 9:00 đến 21:30 (có thể cho thuê kéo dài thêm 30 phút nếu cần dọn dẹp). Lưu ý: Lịch mở cửa có thể thay đổi khi có lớp học bơi theo quý hoặc sự kiện đặc biệt, nên hãy kiểm tra lịch trên web nếu bạn định đi vào các ngày lễ hoặc thời gian khác thường.
• Ngày nghỉ: Nghỉ Tết (28/12~4/1). Không có ngày nghỉ cố định hàng tuần, nhưng thi thoảng có lịch bảo trì định kỳ (sẽ thông báo trước).
• Giá vé: Bể bơi: 500 yên/2h (người lớn), 350 yên (cư dân quận). Mỗi giờ thêm 250 yên (cư dân 170 yên). Học sinh tiểu học/trung học 250 yên/2h (miễn phí nếu là cư dân quận Chuo, cần thẻ miễn phí). Võ đường: Thường không mở cho cá nhân tập tự do trừ khi bạn tham gia lớp (phí lớp do ban tổ chức quy định). Nếu có nhóm muốn thuê phòng võ đạo, phải đăng ký và trả phí như thuê sân (giá khoảng vài nghìn yên một buổi).
• Hướng dẫn sử dụng: Không cần đặt trước. Bạn đến sảnh trung tâm, dùng máy bán vé tự động để mua vé (có tiếng Nhật, nếu không hiểu có thể nhờ nhân viên). Lần đầu, nếu bạn là cư dân quận, hãy mang ID có địa chỉ (như thẻ cư trú) để đăng ký làm thẻ cư dân tại quầy – thủ tục này nhanh và thẻ dùng được ngay cho việc mua vé giảm giá. Sau khi mua vé, quét vé tại cổng (hoặc nộp cho nhân viên), vào phòng thay đồ để thay đồ bơi và cất đồ. Quy tắc khi bơi tương tự nơi khác: đội mũ bơi, tráng người trước khi xuống hồ, tuân thủ làn bơi. Nếu bạn muốn tham gia các lớp võ thuật (karate, aikido…) tổ chức ở đây, có thể tìm thông tin tờ rơi ở quầy hoặc trên trang web – thường các lớp do bên tư nhân thuê địa điểm mở nên đăng ký riêng.
• Lưu ý: Tại bể bơi, mũ bơi là bắt buộc (hãy mang theo, nếu quên thì có thể mua mũ ở quầy bán nhỏ trong trung tâm). Đồ bơi cũng cần đúng quy cách (không mặc thường phục xuống bể). Nếu bạn có hình xăm, hãy chắc chắn che kín bằng áo bơi dài tay hoặc băng dán không thấm nước – quy định ở đây cho phép người có xăm vào nếu đã che, còn để lộ thì có thể bị mời ra. Trung tâm không có phòng tập gym, nên nếu bạn muốn tập tạ hoặc máy chạy, hãy đến Trung tâm Hamacho (cách khoảng 2km). Trung tâm Tsukishima cũng không có khu ăn uống – bạn chỉ nên mang theo nước uống đóng chai (không được ăn uống trong phòng tập hay bể bơi). Do không có bãi đỗ ô tô, bạn nên sử dụng phương tiện công cộng hoặc xe đạp (có bãi đỗ xe đạp công cộng gần trung tâm).

3. Trung tâm Giáo dục Cộng đồng Tsukiji (có phòng thể thao)

Trung tâm Giáo dục Cộng đồng Tsukiji (Tsukiji Social Education Center) là một cơ sở văn hóa cộng đồng đa năng ở khu Tsukiji, trong đó có tích hợp một số phòng tập thể thao mở cửa cho dân cư. Cụ thể, tại đây có phòng bóng bàn, phòng tập thể hình và một nhà thi đấu trong nhà. So với các trung tâm thể thao chuyên biệt, nơi này nhỏ hơn và thiên về phục vụ cư dân quanh vùng, nhưng bù lại giá rất rẻ. Chỉ với 250 yên, bạn có thể vào tập trong phòng gym hoặc chơi bóng bàn thoải mái trong một khung giờ (thường 3~4 tiếng). Nhà thi đấu lớn (ở tầng 4) được dùng cho các hoạt động nhóm như bóng chuyền, bóng rổ nhưng muốn sử dụng bạn phải đăng ký theo nhóm (vì ưu tiên cho thuê theo đoàn thể). Nếu bạn sống hoặc làm việc gần khu Tsukiji, muốn tranh thủ tập nhẹ nhàng sau giờ làm, đây là một lựa chọn tuyệt vời. Người nước ngoài có thể hơi lạ lẫm vì nhân viên chỉ nói tiếng Nhật, nhưng quy trình thì đơn giản: mua vé, ghi tên vào sổ và sử dụng phòng – vì vậy bạn hoàn toàn có thể tự tin đến đây tập. Lưu ý mang theo giày thể thao sạch để thay vì không được đi giày ngoài vào phòng tập.

• Địa chỉ & cách đi: Số 4-15-1 Tsukiji, quận Chuo, Tokyo. Ga gần nhất: ga Tsukijishijo (Toei Oedo Line) cửa A1 – đi bộ 4 phút; ga Higashi-ginza (Metro Hibiya/Toei Asakusa) cửa 6 – đi bộ 5 phút. Có điểm dừng xe buýt “Tsukiji San-chome” cách 3 phút đi bộ. Nếu đi bằng xe đạp, có chỗ để xe máy/xe đạp chung ở tòa nhà nhưng khá hạn chế.
• Thông tin trên web: Xem trang giới thiệu “築地社会教育会館” trên website chính thức quận Chuo (bằng tiếng Nhật) để biết lịch và hướng dẫn chi tiết. Trang của đơn vị quản lý (小学館集英社プロダクション) cũng có thông tin về trung tâm này.
• Các tiện ích thể thao: Phòng bóng bàn (có sẵn bàn, lưới; vợt bóng bàn người chơi tự mang hoặc mượn tại chỗ nếu có), phòng tập luyện (các máy chạy bộ cơ bản, xe đạp tập, máy tập cơ đa năng đơn giản – quy mô nhỏ hơn phòng gym tiêu chuẩn), nhà thi đấu đa năng (sân trong nhà cỡ vừa, có khán đài nhỏ; có thể căng lưới chơi bóng chuyền hoặc 1 bảng rổ, sàn gỗ nên có thể chơi cầu lông, futsal 3v3…). Ngoài ra trung tâm có phòng học, phòng nghệ thuật… nhưng mình tập trung vào phần thể thao.
• Giờ mở cửa & lịch sử dụng: Chia theo khung giờ: Sáng 9:00-12:00, Chiều 13:00-17:00, Tối 18:00-21:00. Bạn mua vé cho một khung giờ và có thể sử dụng trong suốt thời gian đó. Nếu buổi tối có ít người dùng, trung tâm cho phép kéo dài đến 22:00 (phải đăng ký trước 3 ngày).
• Ngày nghỉ: Nghỉ cuối năm và đầu năm (29/12~3/1), thỉnh thoảng nghỉ đột xuất để bảo trì, tổng vệ sinh (sẽ thông báo).
• Giá & chi phí: Phòng bóng bàn hoặc phòng tập thể hình: 250 yên/người/khung giờ (dù bạn tập 1 tiếng hay cả 3 tiếng giá vẫn vậy). Nhà thi đấu lớn: chỉ cho thuê theo đơn vị (phòng) nên giá tùy thuộc vào việc bạn thuê cả phòng (ví dụ thuê 1 buổi tối ~ 4 giờ khoảng 2.400 yên; nếu chỉ thuê nửa sân có thể rẻ hơn phân nửa). Nhìn chung, so với nơi khác rất rẻ.
• Cách sử dụng: Không cần đặt trước cho phòng bóng bàn & gym. Đến quầy lễ tân ở tầng 1, nói bạn muốn dùng phòng nào (hoặc đơn giản nói “탁구” – takku, tức “bóng bàn” hoặc đưa 250 yên là họ hiểu), điền tên vào bảng (có thể phải viết tên bằng chữ cái cho dễ) rồi nhận vé hoặc phiếu vào phòng. Phòng bóng bàn ở tầng 2, phòng gym ở tầng 2, nhà thi đấu tầng 4. Nhớ mang giày thể thao sạch để thay trước khi vào phòng (có biển nhắc bằng tiếng Nhật và biểu tượng ở cửa). Nếu lần đầu dùng phòng gym, nên kiểm tra xem có nhân viên hướng dẫn không (thường không có, nhưng máy móc ở đây khá đơn giản, chủ yếu là chạy bộ, đạp xe, vài máy tập chân tay). Trong phòng bóng bàn, có thể sẽ có người khác chơi; nếu đông, mỗi bàn giới hạn thời gian đánh khoảng 30 phút rồi đổi cho nhóm khác. Thực tế thường không quá đông (ngoài giờ cao điểm).
• Lưu ý & kinh nghiệm: Không có khóa hay tủ cá nhân có chìa tại phòng tập Tsukiji, nhưng bạn có thể dùng tủ locker miễn phí ở tầng 1 để gửi đồ (nhớ mang theo một ổ khóa nhỏ cá nhân để khóa nếu có đồ giá trị). Mang theo khăn để lau mồ hôi và trải lên máy tập khi nằm đẩy tạ (giữ vệ sinh). Trung tâm này yêu cầu đi giày chuyên dùng trong nhà, hãy chắc chắn tuân thủ vì bảo vệ có thể nhắc nhở nếu thấy bạn mang giày ngoài đường vào (bạn có thể mang một đôi giày sạch riêng chỉ đi trong phòng). Việc chụp ảnh, quay phim trong phòng tập không được phép nếu có người khác trong ảnh. Nếu bạn muốn sử dụng nhà thi đấu để chơi thể thao nhóm, hãy tham khảo chương trình “Sports Hiroba” bên dưới (vì nhà thi đấu Tsukiji thường ưu tiên cho các nhóm đã đặt trước, cá nhân không vào được khi chưa đặt).

4. Bể bơi nước nóng trường tiểu học Nihonbashi

Một điểm đặc biệt ở quận Chuo là một số bể bơi của trường học được mở cửa cho công chúng ngoài giờ học. Bể bơi nước nóng của trường tiểu học Nihonbashi là một trong những bể bơi như vậy. Tức là, sau giờ học buổi chiều và các ngày cuối tuần, bạn có thể vào bơi tại bể bơi trong khuôn viên trường Nihonbashi với giá rất rẻ. Bể bơi này nằm dưới tầng hầm của trường, kích thước 25m * 6 làn bơi, nước được đun nóng (khoảng 30°C) nên dùng được quanh năm kể cả mùa đông. Độ sâu thường được điều chỉnh khoảng 1,1m – khá an toàn cho trẻ nhỏ và người mới biết bơi. Ngoài ra có một bể nhỏ dành cho trẻ em (độ sâu 65cm) để các bé tập làm quen với nước. Dù là bể trong trường học nhưng cũng có đủ phòng thay đồ, vòi sen nước nóng, phòng sưởi ấm. Vì mở cửa vào buổi tối và cuối tuần, bể này thu hút nhiều người đi làm ở gần khu Ningyocho, Suitengumae ghé qua bơi. Nếu bạn đang tìm một chỗ bơi gần khu Nihonbashi với chi phí tiết kiệm, đây chính là lựa chọn lý tưởng.

• Địa chỉ & đường đi: Tầng hầm trường tiểu học Nihonbashi, số 1-1-17 Nihonbashi Ningyocho, quận Chuo, Tokyo. Cách ga Ningyocho (Metro Hibiya hoặc Toei Asakusa) khoảng 4 phút đi bộ (từ cổng 2 hoặc cổng A6 tùy tuyến).
• Thông tin trên web: Trên trang web quận Chuo có mục giới thiệu “温水プール（学校温水プール）” – bạn có thể dùng Google Dịch để đọc. Hoặc gọi điện trực tiếp đến bể bơi (03-3668-2378) trong giờ mở cửa để hỏi thông tin (nhân viên nói tiếng Nhật).
• Đặc điểm cơ sở: Bể bơi trong nhà dài 25 mét, 6 làn; độ sâu thay đổi được (0,9m ~ 1,2m, thông thường để ở ~1,1m); có phòng thay đồ nam nữ riêng, tủ gửi đồ (dùng tiền xu 100 yên, lấy lại khi mở tủ), phòng tắm tráng nước nóng, phòng sưởi ấm (để ngồi nghỉ khi lạnh); có bể vầy trẻ em (sâu ~0,65m). Luôn có nhân viên cứu hộ quan sát khi bể mở cửa.
• Giờ mở cửa:
  • Thứ Hai ~ Thứ Sáu: 18:00 – 21:00 (chỉ buổi tối ngày thường)
  • Thứ Bảy: 13:00 – 21:00 (chiều & tối thứ Bảy)
  • Chủ Nhật & Ngày lễ: 9:00 – 21:00 (cả ngày)
    Lưu ý: giờ mở có thể thay đổi trong kỳ nghỉ hè (thường mở rộng thêm buổi sáng các ngày trong tuần từ 9h vào tháng 7,8 – xem thông báo). Giờ cuối nhận khách: 20h20, mọi người phải lên bờ trước 20h40 để kịp tắm và rời đi lúc 21h.
• Ngày đóng cửa: Đóng cửa trùng với lịch nghỉ Tết (28/12~4/1), ngoài ra bể có thể đóng tạm thời để thay nước, vệ sinh (thường sau mùa hè hoặc trước mùa đông mỗi năm; sẽ có thông báo lịch cụ thể tại bể và trên web).
• Giá vé: Người lớn 500 yên/2 giờ (giá thường), 350 yên nếu là cư dân quận Chuo (có thẻ cư dân). Trẻ em (học sinh) 250 yên/2 giờ (cư dân quận: miễn phí). Quá thời gian tính thêm 170~250 yên/giờ tùy đối tượng. Trẻ mẫu giáo (dưới 6 tuổi) miễn phí nhưng phải có người lớn bơi cùng kèm sát.
• Cách sử dụng: Không cần đặt chỗ. Bạn đến cổng trường (thường cổng phụ có biển chỉ dẫn xuống bể bơi), vào giờ mở sẽ có biển hiệu và có thể nghe tiếng nước bể bơi dưới tầng hầm. Xuống tầng B2 là khu lễ tân bể bơi – tại đây dùng máy bán vé tự động (toàn tiếng Nhật nhưng chỉ có vài nút giá, bạn ấn nút tương ứng số tiền) rồi đưa vé cho nhân viên ngồi ngay đó. Lần đầu bạn sẽ viết tên vào sổ. Sau đó đi vào phòng thay đồ (nam/nữ riêng). Trong phòng thay đồ có khóa tủ trữ đồ 100 yên (nhớ mang xu). Thay đồ bơi và đội mũ bơi xong, bạn đi qua khu bể tráng chân và vòi sen để tráng người trước khi xuống bể. Rồi thoải mái bơi cho đến khi sát giờ đóng (cứ 2 giờ theo vé, nếu ở thêm sẽ trả tiền lúc ra). Khi hết giờ, nhân viên sẽ thổi còi hoặc thông báo (bằng tiếng Nhật). Bạn lên bờ, có thể tắm lại nước nóng qua loa (không nên dùng dầu gội hay xà phòng nếu đông người đợi), lau khô người trong phòng sưởi nếu lạnh, rồi thay đồ và ra về.
• Lưu ý khi sử dụng:
  • Bắt buộc phải đội mũ bơi khi xuống nước (quy định vệ sinh). Nếu bạn quên, có thể hỏi mua tại quầy (thường khoảng 600-800 yên/mũ bơi).
  • Hình xăm: tương tự các nơi khác, nên che hết hình xăm bằng đồ bơi dài hoặc băng dán chống thấm. Nhân viên có thể nhắc nhở nếu thấy hình xăm lộ ra.
  • Trẻ nhỏ chưa biết bơi phải có người lớn theo sát. Đặc biệt, trẻ học lớp 3 tiểu học trở xuống (khoảng 9 tuổi) phải có người lớn bơi cùng (1 người lớn kèm tối đa 2 bé) và người lớn đó cũng mặc đồ bơi xuống nước giám sát.
  • Khu vực bể bơi thuộc trường học nên không được ăn uống (trừ nước lọc trong chai nhựa có nắp đậy nếu cần – uống ở khu ghế nghỉ), không được chạy nhảy hoặc la hét gây mất trật tự. Không có máy bán nước tự động trong khu bể, bạn nên mang sẵn chai nước.
  • Trong phòng thay đồ sẽ không có nhân viên, bạn tự quản lý tài sản cá nhân. Nhớ khóa tủ, giữ chìa cẩn thận (chìa khóa có dây đeo tay). Không mang đồ có giá trị lớn đi bơi.
  • Trong trường hợp có giông bão mạnh hoặc động đất, bể bơi có thể tạm dừng cho mọi người lên bờ vì lý do an toàn (có thông báo tiếng Nhật – hãy quan sát hành động của những người xung quanh để làm theo).

5. Sử dụng cơ sở thể thao của trường học (chương trình thể thao cộng đồng)

Bên cạnh các trung tâm thể thao cố định, quận Chuo còn có một chương trình rất hay gọi là “Sports Hiroba” – tạm dịch: Sân thể thao cộng đồng. Đây là chương trình mở cửa các nhà thi đấu và sân trường học vào buổi tối cho cư dân đến chơi thể thao miễn phí hoặc với chi phí tượng trưng. Nếu bạn thích các môn như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông nhưng không có chỗ chơi hoặc đội chơi, hãy tận dụng chương trình này.

Cách thức hoạt động: Mỗi tuần, vào các buổi tối cố định, một vài trường tiểu học hoặc trung học cơ sở trong quận sẽ mở nhà thi đấu của họ cho người dân vào chơi một môn nhất định. Ví dụ:

• Cầu lông: mở vào tối thứ Tư hàng tuần tại nhà thi đấu trường THCS Nihonbashi (18:30 – 21:00).
• Bóng rổ: mở vào tối thứ Năm tại nhà thi đấu trường THCS Ginza (18:30 – 21:00, trừ khi nhà thi đấu đang sửa chữa).
• Bóng chuyền: tối thứ Năm tại nhà thi đấu trường tiểu học Tsukishima số 2.
• Bóng chuyền mềm (soft volleyball) & Quần vợt sân nhỏ (racket tennis): tối thứ Ba hoặc thứ Sáu tại một vài trường (như tiểu học Nihonbashi, tiểu học Tsukishima số 3).
• Bóng Kin-ball (môn bóng hơi khổng lồ của Canada): có buổi dành cho thiếu nhi chiều thứ Bảy ở một trường.

(Lịch cụ thể và địa điểm có thể thay đổi mỗi năm, nên tốt nhất bạn xem lịch mới nhất trên website quận hoặc tờ rơi tại các trung tâm thể thao.)

Đối tượng tham gia: Chủ yếu là cư dân, người làm việc hoặc học sinh THPT trở lên trong quận Chuo, từ 15 tuổi trở lên (học sinh THCS trở xuống thường không được tham gia suất của người lớn, trừ khi có buổi riêng cho thiếu nhi). Vì chương trình này do quận tổ chức, hoàn toàn miễn phí và không cần đăng ký trước. Điều kiện duy nhất: bạn đến đúng giờ và tuân thủ nội quy.

Cách tham gia: Ví dụ bạn muốn chơi cầu lông tối thứ Tư:

• Đến khoảng 18:20~18:30 tại cổng trường Nihonbashi Junior High (có thể hỏi người dân gần đó hoặc nhìn bảng tên trường “日本橋中学校”).
• Vào cửa, tìm lối đến nhà thi đấu (thường có biển chỉ dẫn). Tại đây sẽ có một bàn tiếp đón.
• Điền tên, địa chỉ (nếu lần đầu thì phải điền form đăng ký đơn giản gồm tên, năm sinh, địa chỉ – nhờ người trực hướng dẫn, họ sẽ có mẫu và có thể giúp bạn viết nếu bạn không biết tiếng Nhật).
• Bạn sẽ nhận một thẻ tham gia (loại thẻ cứng, ghi mã số hoặc tên bạn) – hãy giữ thẻ này để lần sau đến chỉ cần xuất trình là được.
• Sau đó bạn vào sân, khởi động và tham gia chơi. Sẽ có 1-2 hướng dẫn viên (thường là tình nguyện viên hoặc giáo viên thể chất) tổ chức buổi chơi: họ sẽ xếp đội, phân sân, thổi còi điều chỉnh nếu cần. Bạn chỉ việc hòa nhập theo chỉ dẫn.
• 21:00 kết thúc, mọi người cùng thu dọn dụng cụ (nếu cần) và chào nhau ra về.

Lưu ý khi tham gia:

• Trang phục: mặc đồ thể thao thoải mái, và rất quan trọng – giày thể thao đế sạch, chỉ dùng trong nhà thi đấu. Nếu bạn mang giày chạy ngoài đường rồi đi vào sân, người ta sẽ nhắc nhở vì sợ bẩn và hỏng sàn gỗ.
• Dụng cụ: bóng, lưới, cầu lông… ban tổ chức chuẩn bị. Nhưng vợt cầu lông, vợt tennis, bóng rổ thì thường có một số cái để dùng chung nhưng có thể không đủ tốt. Tốt nhất, nếu bạn có, hãy mang vợt riêng. Bóng rổ thì thường người tham gia tự mang 1-2 quả đến cùng chơi.
• Nước uống: mang theo chai nước cá nhân, vì trường học có máy nước uống nhưng ban đêm có thể tắt hoặc không có cốc.
• Ngôn ngữ: hầu hết người tham gia sẽ là người Nhật địa phương. Tuy có thể giao tiếp hạn chế, nhưng bạn đừng ngại – họ sẽ rất vui khi thấy người nước ngoài tham gia. Một số người có thể biết chút tiếng Anh, hoặc bạn có thể dùng ngôn ngữ cơ thể. Trong thể thao, đôi khi không cần nhiều lời, chỉ cần tuân thủ luật chơi và tinh thần đồng đội. Hãy cười và nói “よろしくお願いします” (yoroshiku onegai shimasu, nghĩa là “rất mong được giúp đỡ/hợp tác tốt”) khi bắt đầu trận đấu cùng họ, và nói “ありがとうございました” (cảm ơn) khi kết thúc – điều đó sẽ tạo thiện cảm ngay.
• Quy tắc ứng xử: tôn trọng người hướng dẫn và những người cùng chơi. Ví dụ: đến đúng giờ (đừng đến muộn quá vì nếu muộn quá cửa trường có thể khóa, hoặc đội hình đã sắp xếp xong), xếp hàng khi có nhiều người chờ sân, không tranh cãi lớn tiếng. Hết buổi, nếu có yêu cầu lau sàn (đôi khi có, do mồ hôi rơi), bạn cũng tham gia cùng mọi người.
• Khả năng chấn thương: vì là chương trình cộng đồng, không có bảo hiểm riêng, bạn phải tự cẩn thận bảo vệ bản thân. Khởi động kỹ trước khi chơi. Nếu không may bị thương nhẹ, trong trường thường có túi cứu thương cơ bản (băng cá nhân, đá chườm…). Nếu nặng hơn, nhân viên quận sẽ giúp gọi cấp cứu nếu cần, nhưng tốt nhất là tự phòng tránh bằng cách chơi đúng cách và đeo bảo hộ (nếu chơi bóng rổ, hãy mang giày cổ cao, băng bảo vệ gối, v.v. nếu bạn có tiền sử chấn thương).
• Đăng ký nhóm riêng: Trong trường hợp bạn có một nhóm bạn (ví dụ nhóm người nước ngoài muốn đá cầu lông hoặc futsal cố định hàng tuần) và muốn đặt riêng sân thay vì tham gia cùng người lạ, quận Chuo có hệ thống đăng ký sử dụng trường học cho nhóm. Bạn cần một người đại diện biết tiếng Nhật để làm thủ tục tại Văn phòng quận (phòng Thể thao). Sau khi đăng ký, bạn có thể dùng hệ thống đặt sân online (chỉ có tiếng Nhật) để xin suất. Quá trình này phức tạp hơn và thường phải bốc thăm nếu nhiều người đặt cùng một khung giờ. Nếu bạn ở quận Chuo ngắn hạn, có lẽ không cần phiền phức vậy – cứ tham gia Sports Hiroba sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Một số lưu ý chung khi sử dụng cơ sở thể thao công cộng

Đăng ký thẻ thành viên cư dân: Nếu bạn cư trú tại quận Chuo và dự định sử dụng thường xuyên các trung tâm thể thao, hãy làm ngay một chiếc Thẻ sử dụng thể thao cư dân (区民利用証) như đã đề cập. Thẻ này miễn phí và xin tại quầy của bất cứ trung tâm nào (Hamacho, Tsukishima…). Có thẻ sẽ tiện cho bạn mỗi lần mua vé (được giảm giá) và tham gia một số chương trình riêng của quận.

Quy tắc vệ sinh và lịch sự: Các cơ sở công cộng ở Nhật rất coi trọng việc giữ gìn vệ sinh và tôn trọng người khác.

• Khi sử dụng phòng gym hoặc sân thi đấu, luôn đi giày sạch chỉ dùng trong nhà. Không được đi giày vừa chạy ngoài đường vào sàn tập vì sẽ làm bẩn và trầy sàn.
• Không hút thuốc, không uống rượu trong toàn bộ khuôn viên thể thao. Nếu bạn đã uống chút rượu bia trước đó, tốt nhất không nên vào bơi hay tập gym vì nhân viên có quyền từ chối để đảm bảo an toàn.
• Không gây ồn ào quá mức: cổ vũ, vui chơi là tốt nhưng đừng la hét làm phiền xung quanh, đặc biệt nếu chung cơ sở với hoạt động khác (ví dụ trung tâm Tsukiji còn có phòng học, thư viện).
• Dọn dẹp sau khi dùng: Nếu bạn dùng tạ hoặc dụng cụ, hãy sắp xếp trả về chỗ cũ. Dùng máy tập xong nên lau mồ hôi trên máy (ở phòng gym Hamacho có giấy và dung dịch sẵn). Trong nhà thi đấu, hết buổi nếu có mượn bóng thì nhớ trả về kho hoặc trả cho người phụ trách. Rác của bản thân thì phải tự mang ra thùng rác (nếu có) hoặc tốt nhất mang về (như chai nước rỗng).
• Thời gian: Tuân thủ đúng thời gian quy định. Ví dụ vé bơi 2 tiếng, bạn bơi quá 2 tiếng cần mua thêm vé gia hạn; đặt sân 18h-20h, thì 20h phải ngừng chơi và rời sân để kịp cho nhóm sau (kể cả nếu nhóm sau vắng mặt, nhân viên cũng sẽ đóng cửa đúng giờ). Người Nhật rất đúng giờ nên bạn cố gắng theo lịch để tạo ấn tượng tốt.

Ngôn ngữ và hỗ trợ: Ở các trung tâm lớn (Hamacho, Tsukishima), biển chỉ dẫn có kèm tiếng Anh cho những nội dung cơ bản (ví dụ “Pool”, “Gym”, “Reception”). Nhân viên quầy lễ tân có thể không nói được nhiều tiếng Anh nhưng họ đã quen hỗ trợ người nước ngoài qua cử chỉ, hình ảnh. Bạn có thể mang theo ảnh chụp Google Dịch các câu cơ bản (ví dụ “Tôi lần đầu đến đây, làm thẻ cư dân được không?” dịch ra tiếng Nhật để cho họ xem). Nhìn chung họ rất nhiệt tình giúp nếu bạn tỏ ý cần trợ giúp. Ngoài ra, quận Chuo có dịch vụ phiên dịch điện thoại trong giờ hành chính cho nhiều thứ tiếng; nếu gặp vấn đề phức tạp bạn có thể nhờ nhân viên gọi tới đường dây này.

• Nếu trong quá trình tập mà bạn cảm thấy không khỏe, hãy lập tức tạm dừng và thông báo cho nhân viên (nói “気分が悪い – kibun ga warui” nghĩa là “tôi thấy không ổn”).
• Trong trường hợp khẩn cấp như chấn thương nặng hoặc tai nạn, nhân viên sẽ gọi cấp cứu 119 giúp bạn. Vì vậy đừng ngại, an toàn là trên hết. Bạn cũng nên mang theo thẻ bảo hiểm y tế (nếu có tham gia bảo hiểm quốc dân) mỗi khi đi tập, phòng khi cần dùng đến bệnh viện.

Với những thông tin và gợi ý trên, hy vọng bạn sẽ tìm được cho mình một địa điểm tập luyện phù hợp trong quận Chuo. Hãy tận dụng các cơ sở tuyệt vời này để duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống khi ở Nhật. Đi làm chăm chỉ đừng quên vận động – biết đâu trong quá trình tập thể thao, bạn sẽ kết nối thêm được nhiều người bạn mới và có những trải nghiệm đáng nhớ. Chúc bạn có quãng thời gian vui khỏe tại quận Chuo, Tokyo!