東京・杉並区で外国人にもおすすめの区営スポーツ施設5選

日本での滞在中、仕事だけでなくスポーツやレクリエーションを楽しみたい外国人の方へ、杉並区が運営する公共のスポーツ施設をご紹介します。杉並区内には誰でも利用できる区営の体育館やスポーツセンターがいくつもあり、ジムでのトレーニングやプールでの水泳、バスケットボールやバドミントンなど様々なスポーツを 低料金 で楽しむことができます。数ヶ月以上の中長期で滞在する方は、地元のスポーツ施設を活用して健康的で豊かな暮らしを送りましょう。ここでは、外国人でも利用しやすい杉並区のスポーツ施設5つ をピックアップして、その特徴と利用方法をまとめます。

1. TAC杉並区上井草スポーツセンター

杉並区西部に位置する大型スポーツセンターです。広い体育館に加え、温水プールやトレーニングジム、屋外のテニスコートや弓道場まで備えた総合施設で、東京アスレティッククラブ (TAC) が運営しています。設備が充実しており、多彩なスポーツを一か所で楽しめるため、初心者から上級者まで外国人にも利用しやすい人気施設です。

• 場所・アクセス: 東京都杉並区上井草3丁目34-1。西武新宿線「上井草」駅から徒歩5分。阿佐ヶ谷駅・荻窪駅方面からもバス便あり。※駐車場あり（地下に有料52台）。
• 利用時間: 9:00～21:00（※トレーニングルームのみ月～土は22:20まで、日祝は20:50まで利用可）。休館日は毎月第3木曜、年末年始（12/29～1/3）。
• 主な施設: 面積1,000㎡超の体育館（バスケットボール1面、バレーボール2面、バドミントン最大6面、卓球台多数設置可）、小体育室（剣道2面等）、250㎡のトレーニングルーム、25m×6コースの室内温水プール、弓道場（要事前講習）、人工芝テニスコート2面、幼児向けの「こどもの広場」、会議室など。スポーツ教室やスクールプログラムも開催されています。
• 利用料金: 体育館の個人利用は大人200円（2時間）、小人100円。トレーニングルームは1回500円（※15歳以上〈中学生不可〉限定）。プールは大人250円（1時間）、小人130円で、延長30分ごとに追加料金（大人130円、小人70円）が発生します。65歳以上の区内在住者（平日昼間）や障がい者手帳所持者は割引料金あり。
• 公式サイト: http://www.suginami-ttm.com/ （上井草スポーツセンター・妙正寺体育館 共通）

2. 大宮前体育館

杉並区南荻窪にある体育館で、区内でも数少ない屋内温水プール付きの施設です。コナミスポーツが指定管理者として運営しており、広いアリーナと充実したトレーニング設備が整っています。荻窪駅から徒歩圏内にあり、仕事帰りや週末にも利用しやすいスポーツセンターです。

• 場所・アクセス: 東京都杉並区南荻窪2丁目1-1。JR中央線・東京メトロ丸ノ内線「荻窪」駅南口から関東バス荻60系統「宮前三丁目」下車すぐ（徒歩0分）、または駅から徒歩約15分。京王井の頭線「富士見ヶ丘」駅から徒歩19分。※駐車場・駐輪場なし。
• 利用時間: 9:00～21:00。休館日は毎月第3火曜（祝日の場合は翌日休館）、年末年始（12/28～1/4）。
• 主な施設: 広さ約836㎡の体育室（バドミントン4面、卓球台最大16台設置可）、小体育室（卓球台4台程度）、152㎡の武道場（柔道・空手などに対応）、269㎡のトレーニングルーム、会議室・多目的室（各20名程度）、幼児用キッズルーム、ストレッチエリア、屋上・屋外運動広場など。併設の25m温水プール（3コース）では遊泳や水中ウォーキングが可能です。
• 利用料金: 体育館（体育室・小体育室）の個人利用は大人200円（2時間）、小人100円。トレーニングルームは1回500円（中学生を除く15歳以上限定）。プールは大人250円（1時間）、小人130円。延長利用は30分ごとに大人130円、小人70円を追加支払い。※未就学児は無料。区内在住65歳以上（平日正午まで）や障がい者手帳所持者は割引あり。
• 公式サイト: https://information.konamisportsclub.jp/trust/oomiyamae/

3. TAC杉並区永福体育館

永福体育館は杉並区永福に2018年9月に新装オープンした最新の体育館です。旧施設から移転・改築され、バリアフリー設備も万全の近代的なスポーツセンターになりました。砂を敷き詰めた屋内ビーチコートを備えているのが大きな特徴で、ビーチバレーなども楽しめます。カフェスペースも併設されており、運動の合間に一息つくこともできます。

• 場所・アクセス: 東京都杉並区永福1丁目7-6。京王線「下高井戸」駅から徒歩8分、京王井の頭線「永福町」駅から徒歩10分。※駐車場なし（障がい者用スペースあり）。
• 利用時間: 9:00～21:00。休館日は毎月第2水曜、年末年始（12/28～1/4）。
• 主な施設: 広さ768㎡のアリーナ体育館（バスケットボール1面、バドミントン4面、フットサル1面対応）、小体育室が2室（ダンスや卓球などに利用）、約959㎡の屋内ビーチコート（ビーチバレー2面相当）、176㎡のトレーニングルーム、会議室2室（各40名）、授乳室、カフェスペース等。温水プールはありませんが、ビーチスポーツができる珍しい施設として人気があります。
• 利用料金: 体育館（アリーナ・小体育室）個人利用は大人200円/2時間、小人100円。トレーニングルームは1回500円（15歳以上対象）。ビーチコートも体育館と同様に個人開放日があります（種目ごとのスケジュール要確認）。区の共通回数券（プリペイドカード）も利用できます。
• 公式サイト: https://www.eifuku-sports.com/

4. 高円寺みんなの体育館

高円寺みんなの体育館は、その名のとおり地域の「みんな」が使えるアットホームな体育館です。高円寺エリア（高円寺南）にあり、駅から近くアクセス良好。規模は大きくありませんが、地域住民のサークル活動や軽い運動に広く利用されています。日本人だけでなく外国人も気軽に参加しやすい雰囲気で、中長期滞在者が地域に溶け込むのにも最適な施設です。

• 場所・アクセス: 東京都杉並区高円寺南2丁目36-31。東京メトロ丸ノ内線「東高円寺」駅から徒歩5分。JR中央線「阿佐ヶ谷」駅南口から都営バス［渋66］系統「杉並車庫前」下車徒歩5分。※駐車場・駐輪場なし。
• 利用時間: 9:00～21:00。休館日は年末年始（12/29～1/3、※12/28と1/4は17時まで開館）、臨時休館日あり。
• 主な施設: 面積約698㎡の体育室（バスケットボール1面、バドミントン4面、フットサル利用可）、98㎡の小体育室（エアロビクス、太極拳などの軽運動用）。トレーニングルームやプールはありませんが、卓球やバレーなど種目別の公開利用日が設定されています。地域イベントや体操教室なども随時開催。
• 利用料金: 体育館の一般開放利用は大人200円（2時間）、小人100円。未就学児は無料。区内在住の障がい者の方などは半額減免措置あり。
• 公式サイト: https://information.konamisportsclub.jp/trust/koenji/

5. 荻窪体育館

荻窪体育館はJR・地下鉄荻窪駅から徒歩圏内にある便利な体育館です。武道場（畳敷の道場）を有しており、柔道や剣道など日本の武道の稽古にも使われています。スポーツ専用施設としてプールやジムはありませんが、地域のスポーツクラブ活動や個人利用まで幅広く対応している施設です。周辺にお住まいの外国人で「まずは近場で汗を流したい」という方に適しています。

• 場所・アクセス: 東京都杉並区荻窪3丁目47-2。JR中央線・東京メトロ丸ノ内線「荻窪」駅南口から徒歩7分。※駐車場なし（障がい者用のみあり）。
• 利用時間: 9:00～21:00。休館日は毎月第3水曜（祝日の場合は翌日休館）、年末年始（12/29～1/3、※12/28と1/4は17時まで開館）。
• 主な施設: 広さ778㎡の体育室（バドミントン4面、卓球台16台設置可、フットサル利用可）、105㎡の小体育室（卓球台3台程度、ダンス等にも利用）、292㎡の武道場（143畳相当、板張り併用型）、会議室2室（最大90名収容可）。地域のバレーボール大会や卓球練習など団体貸切利用も盛んです。
• 利用料金: 個人利用は大人200円（2時間）、小人100円。障がい者手帳を持つ区内在住者などは半額減額措置があります（受付時に証明提示）。
• 公式サイト: https://information.konamisportsclub.jp/trust/ogikubo/

スポーツ施設の利用方法とマナー

● 一般利用（個人利用）について: 杉並区の体育館やプールには、あらかじめ決められた一般開放（個人利用）枠があります。事前予約なしで、決まった日時に直接施設へ行き受付をすれば利用できます。各施設の予定表（種目別の一般開放スケジュール）は施設の公式サイトや区のウェブページで公開されていますので、自分のやりたいスポーツの開放時間を確認して出かけましょう。受付窓口で種目を伝えて所定の利用料を支払えば、誰でも利用可能です（初めてでも特別な会員登録は不要です）。特にトレーニングルームは予約枠がなく随時利用できます。利用当日は動きやすい服装で行き、必要に応じて更衣室で着替えてください。

● 貸切利用（団体利用）について: グループで体育館全面を使ってバスケットボールの練習をしたり、テニスコートを貸し切りたい場合は、事前に 「さざんかねっと」 と呼ばれる杉並区公共施設予約システムで予約を行います。貸切利用には利用者登録が必要で、住所氏名が確認できる身分証明書を持参して施設窓口で登録手続きを行います（区民以外でも登録可）。登録後はインターネットまたは電話で抽選申込・予約が可能になります。ただしシステム・案内は基本的に日本語対応のため、予約登録の際は日本語のできる知人に手伝ってもらうか、直接施設窓口で職員に相談するとよいでしょう。なお、貸切利用の場合も当日施設で料金支払いが必要です。

● 利用時のマナー・注意点: 日本の公共スポーツ施設を利用する際、以下のマナーやルールを守りましょう。

• 室内用シューズの持参: 体育館のアリーナやトレーニングルームでは土足禁止です。必ず底のきれいな室内履き（運動靴）を持参し、受付後に履き替えてください。
• プールでの水泳帽着用: 温水プールを利用する際は髪の毛が水中に落ちないよう スイミングキャップ（水泳帽） の着用が義務付けられています。忘れずに持参しましょう（施設で販売している場合もあります）。
• 刺青・タトゥーの露出禁止: プールや大浴場では、刺青やタトゥーのある方はラッシュガードやサポーターで隠すよう求められています。他の利用者が不安に感じる場合もあるため、該当する方は配慮してください。
• 飲食・写真撮影の制限: 体育館内やプールサイドでの食事は禁止されています（水分補給用の飲料は蓋付き容器で持ち込み可）。また、施設内での写真撮影や動画撮影は原則禁止です。スマートフォンの使用も周囲に配慮しましょう。
• 子どもの利用: 小学生以下の子どもだけでプールを利用することはできません。小学3年生以下は16歳以上の保護者の付き添いが必要で、保護者1名につき子どもは3名まで入場可能などの決まりがあります。小学生以下が体育館を利用する場合も、できれば大人が一緒にいたほうが安心です。
• その他のエチケット: トレーニングマシンや使った備品は終了後に備え付けのタオル等で汗を拭き取り、きれいな状態で次の人に譲りましょう。大声で騒いだり危険な行為は厳禁です。ゴミは持ち帰るか所定のゴミ箱へ。更衣室やシャワー室も後の人のため清潔に使います。各施設の職員の指示や日本語の掲示ルールが理解できない場合は、周囲の利用者にジェスチャーなどで確認すると良いでしょう。

日本の公共スポーツ施設は、安価で安心して利用できるよう整備されています。杉並区の区営体育館・スポーツセンター を活用すれば、日々の運動習慣づくりや趣味のスポーツの継続がしやすくなるはずです。スポーツを通じて地元の人々と交流する機会にもなり、日本での生活がより豊かで充実したものになるでしょう。ぜひ今回紹介した施設に足を運んでみて、仕事以外の時間もアクティブに楽しんでください。