外国人でも利用しやすい！目黒区の区営スポーツ施設5選

仕事だけでなく、余暇に体を動かして健康的な暮らしを送りたいと考える外国人の方へ、東京都目黒区が運営するスポーツ施設をご紹介します。目黒区内には区民向けに開放された体育館やプール、トレーニングジムがあり、リーズナブルな料金で利用できます。バスケットボールやバドミントンといった屋内スポーツから、ジムでの筋力トレーニング、プールでの水泳まで、様々な運動を楽しむことが可能です。長期滞在する外国人の方でも気軽に利用できる、目黒区の公共スポーツ施設5か所をピックアップしました。

1．目黒区民センター体育館

目黒区民センター体育館は、JR・東急目黒線「目黒駅」から徒歩10分の場所にあり、目黒区民センター内に併設された総合スポーツ施設です。室内プールやトレーニングジムも備え、幅広い世代の利用者に親しまれています。夏季には屋外プールも開放され、区内唯一の50メートルプールで泳ぐことができます。

• 所在地・アクセス： 東京都目黒区目黒2-4-36（目黒区民センター内）。最寄り駅の「目黒駅」から徒歩約10分。※専用駐車場はありません。
• 営業時間・休館日： 開館時間は9:00～22:00（最終入場21:30）。毎年12月28日～1月4日は年末年始休館日となります。
• 施設内容： 体育館（バスケットボール1面、バレーボール1面、バドミントン4面など多目的に利用可能）、トレーニングジム、室内温水プール（25メートル、6コース）、夏季限定屋外プール（50メートル、9コース）・幼児プール、屋外テニスコート2面を併設。
• 利用料金： 個人利用は大人300円、高校生以下・65歳以上150円で、時間制限なく体育館やトレーニング室を利用できます。プールは2時間まで大人400円（高校生以下・シニア200円）で利用可能（超過の場合は1時間ごとに大人300円の追加料金）。※目黒区外在住でも同料金で利用できます。
• 利用方法： 個人での利用は事前予約不要で、直接施設受付の券売機でチケットを購入します。初めてトレーニングジムを利用する際は、受付で「初回講習」を受けましょう（予約不要・約10分）。スタッフが器具の使い方や注意事項を説明してくれるので、初心者でも安心です。
• マナー・注意事項： 体育館で運動する際は靴底がきれいな屋内用シューズを着用してください。プール利用時はスイミングキャップが必須です。刺青・タトゥーのある方はラッシュガード等で隠す必要があります。また、館内は禁煙で、飲食は指定エリア（ロビーなど）のみ可能です。更衣室のロッカー（100円リターン式）や貴重品ロッカー（無料）を利用し、所持品の管理に気を付けましょう。
• 公式情報： 目黒区民センター体育館の公式ウェブサイトがあります（日本語のみ、一部自動翻訳対応）。最新のプログラム日程やイベント情報も掲載されているので、利用前に確認してみてください。

2．目黒区立中央体育館

中央体育館は、目黒区目黒本町エリアにある大規模なスポーツセンターです。東急目黒線の「西小山駅」または「武蔵小山駅」から徒歩7分ほどの場所に位置します。バスケットボールやバレーボールなどの球技大会が開催できる広い競技場のほか、武道場や弓道場、エアライフル場まで備えた充実の施設です。格闘技や武道の練習環境が整っているのが特徴で、スポーツ全般に幅広く対応しています。

• 所在地・アクセス： 東京都目黒区目黒本町5-22-8。東急目黒線「西小山駅」「武蔵小山駅」から各徒歩7分。住宅街の中にあり、近隣に駐車場はありません。
• 営業時間・休館日： 開館時間は9:00～22:00（最終入場21:30）。休館日は年末年始（12/28～1/4）および臨時休館日です。
• 施設内容： メインアリーナ（バスケットボールコート2面、バレーボールコート2面、バドミントン8面等を確保可能）、第1・第2武道場（柔道や剣道などの稽古に利用）、弓道場、エアライフル射撃場、トレーニングジム、多目的スタジオなどを完備しています。プールや屋外施設はありませんが、室内スポーツ施設としては区内最大級の規模です。
• 利用料金： 個人利用料金は大人300円、高校生以下・65歳以上150円で、体育館（一般開放プログラム）やトレーニング室を終日利用できます。武道場や弓道場も個人開放される時間帯があり、同様の料金で参加可能です。
• 利用方法： 一般開放されている時間帯であれば予約不要で利用できます。受付の券売機で利用券を購入し、開始15分前から入場可能です。トレーニングジムの初回利用時には他施設と同様に講習を受けてください。団体で施設を貸切利用する場合のみ事前に区の予約システムでの申請が必要です。
• マナー・注意事項： 体育館内ではスタッフや指導員の指示に従い、安全に利用してください。屋内用シューズの持参、器具使用後の消毒・清掃への協力など、基本的なマナーを守りましょう。写真や動画の無断撮影は禁止されています。また、エアライフル場や弓道場を利用する際は専門のルールに従う必要があります。初めて利用する種目については遠慮せずにスタッフに確認すると安心です。
• 公式情報： 中央体育館の公式ホームページ（日本語）では、スケジュールや教室募集情報が掲載されています。イベントや臨時休館の情報も随時更新されるので、訪問前にチェックしてみましょう。

3．目黒区立駒場体育館

駒場体育館は、京王井の頭線「駒場東大前駅」から徒歩5分、緑豊かな駒場野公園の一角にあります。周囲は公園に囲まれ、都心にありながら落ち着いた雰囲気でスポーツが楽しめる施設です。室内プールやテニスコート、ゲートボール場まで備え、子どもから高齢者まで幅広く利用されています。トレーニング室にはランニングコースも併設されており、有酸素運動にも適した環境が整っています。

• 所在地・アクセス： 東京都目黒区駒場2-19-39（駒場野公園内）。京王井の頭線「駒場東大前駅」西口より徒歩約5分。自然環境に恵まれた立地です。駐車場はないため公共交通機関の利用が推奨されます。
• 営業時間・休館日： 開館時間9:00～22:00（最終受付21:30）。年末年始（12/28～1/4）は休館となります。それ以外にも館内整備等の臨時休館がある場合は事前に告知されます。
• 施設内容： 多目的体育室（バスケットボール1面、バレーボール2面、バドミントン6面、卓球台16台を配置可能）、トレーニング室、室内温水プール（25m）、屋外テニスコート（砂入り人工芝）、ゲートボール場、屋内ランニングコースなど。充実した設備で様々なスポーツニーズに応えています。
• 利用料金： 個人利用は他の施設と同様に大人300円（高校生以下・65歳以上150円）で体育館やトレーニング室が利用できます。プールは2時間まで400円（高校生以下・シニア200円）で利用可能です。テニスコートや体育館の貸切利用をする場合は、別途団体登録と予約が必要で、所定の料金体系が適用されます。
• 利用方法： 一般開放時間内であれば、利用したい種目（体育室、プール、トレーニング室など）の時間帯に合わせて直接訪れ、券売機でチケットを購入すれば参加できます。プールは混雑時に入場制限が行われることがあり、順番待ちシステムが導入される場合もあります。夏休み期間など混み合う時期は、早めの時間帯の利用がおすすめです。
• マナー・注意事項： 体育館では種目ごとに参加者同士で譲り合い、順番を守ってプレーしてください。トレーニング室では走路を走る際、歩行者レーンとランナー専用レーンに分かれている場合がありますので表示に従いましょう。屋内プールでは必ずスイミングキャップを着用し、安全のため係員の指示に従ってください。駒場体育館は公園内にあるため、周辺の静かな環境に配慮し、施設外では大声で騒がないよう心がけましょう。
• 公式情報： 駒場体育館の公式サイト（日本語）では、毎月のプール開放スケジュールやトレーニング室プログラム予定が公開されています。最新ニュースやお知らせも掲載されているので、訪問前に確認しておくとよいでしょう。

4．目黒区立八雲体育館

八雲体育館は、東急東横線「都立大学駅」から徒歩7分ほどに位置する区立体育館です。地域の健康増進拠点として、さまざまな教室や健康相談イベントも行われています。館内にはバスケットボールやバレーボールが可能なアリーナとトレーニング室があり、規模は大きくありませんがアットホームな雰囲気で利用できます。定期的にスポーツドクターによる「健康体力相談」も実施されており、運動づくりのアドバイスを無料で受けることもできます。

• 所在地・アクセス： 東京都目黒区八雲1-1-1。東急東横線「都立大学駅」より徒歩約7分。閑静な住宅街に立地し、周辺には八雲中央図書館や公園もあります。
• 営業時間・休館日： 開館時間9:00～22:00（入場は21:30まで）。年末年始（12/28～1/4）は休館です。その他臨時の休館日は公式発表に従ってください。
• 施設内容： 体育館アリーナ（バスケットボール1面、6人制バレーボール2面・9人制1面、バドミントン6面、卓球台15台まで設置可能）、トレーニング室。プールや屋外運動施設はありませんが、館内だけで様々なスポーツが楽しめます。また、週1回専門スタッフによる健康体力相談会（予約制・無料）が開催されており、運動負荷測定や栄養相談などを受けることができます。
• 利用料金： 個人利用時の料金は他施設と同じく大人300円、高校生以下・65歳以上150円です。時間制限なくトレーニング室とアリーナの一般開放プログラムを利用できます。健康体力相談への参加は無料ですが、事前予約が必要となります（体育館窓口で申し込み）。
• 利用方法： 一般開放のスケジュールは体育館のホームページや館内掲示で確認できます。開放時間内に直接訪問し、券売機でチケットを購入して利用してください。八雲体育館独自のサービスである健康相談は指定日のみ実施なので、興味のある方は事前に問い合わせましょう。トレーニング室の初回講習は随時受け付けているので、初めて利用する際にスタッフに申し出てください。
• マナー・注意事項： 小規模な体育館のため、他の利用者とのコミュニケーションを大切にし、譲り合って施設を使いましょう。特に卓球台やバドミントンコートなどは利用希望者が多い場合、交代でプレーするようにしてください。施設内は土足厳禁ですので、必ず室内用シューズに履き替えてください。八雲体育館は地域密着型の施設でもあるため、日本語での会話が中心になりますが、スタッフは親切に対応してくれます。困ったときは遠慮せずに質問してみましょう。
• 公式情報： 八雲体育館の公式ウェブページ（日本語）では、一般開放の予定表や教室案内が公開されています。利用前に最新情報をチェックし、計画的に活用することでより充実したスポーツライフを送れるでしょう。

5．目黒区立碑文谷体育館

碑文谷体育館は、東急東横線「学芸大学駅」から徒歩5分というアクセスの良い場所にあります。主に屋内体育室と屋外スポーツ施設（野球場・庭球場）で構成されており、地域のスポーツクラブ活動やレクリエーションに広く利用されています。屋内の体育室はバスケットボールや卓球など各種目の一般公開プログラムが開催されます。トレーニング専用のジムはありませんが、球技スポーツを楽しみたい方に適した施設です。

• 所在地・アクセス： 東京都目黒区碑文谷6-12-43。東急東横線「学芸大学駅」から徒歩約5分と駅近です。目黒通りからも近く、周辺に商店街が広がる便利な立地にあります。専用駐車場はありませんので電車やバスの利用がおすすめです。
• 営業時間・休館日： 開館時間9:00～22:00（21:30最終入場）。年末年始（12/28～1/4）は休館となります。雨天時など屋外施設（野球場・庭球場）は利用できない場合があります。
• 施設内容： 体育館（多目的体育室）、軟式野球場（1面）、屋外テニスコート（6面）。体育室ではバレーボールや卓球など各種目の一般公開プログラムが開催されます。野球場とテニスコートは主に団体予約利用向けですが、区主催の無料開放デーなども設定されています。
• 利用料金： 体育館の一般開放プログラム参加料は大人300円、高校生以下・シニア150円です。卓球ラケットやバドミントンラケットは1本50円（小人20円）で貸し出しも行っています。野球場・庭球場を団体で専用利用する場合は、事前登録と予約が必要で、利用区分ごとの料金（2時間○円など）が設定されています。
• 利用方法： 個人で体育館のプログラムに参加する場合、当日直接窓口で受付し参加できます。券売機でチケットを購入し、開始時間になったら体育室に入場してください。初心者向けの教室やイベントも定期的に行われているので、興味がある種目があれば区報やホームページで日程を確認しましょう。野球場・テニスコートは基本的に団体利用となるため、友人同士で野球やテニスを楽しみたい場合はメンバーを集めて団体登録を行う必要があります。
• マナー・注意事項： 体育館の利用では、開始15分前から入場可能で、終了30分前には入場受付が締め切られます。参加者は準備運動と片付け・清掃にも協力してください。屋内シューズの着用、利用後の用具の片付けなど基本的なマナーを守りましょう。特に野球場やテニスコートの利用時は、近隣への騒音に配慮し、夜間のプレーは時間厳守で終了するようお願いします。また、団体利用の場合は利用後に次の利用者のためフィールド整備を行うことが求められます。
• 公式情報： 碑文谷体育館の公式サイト（日本語）では、一般公開プログラムの詳細スケジュールや施設予約の方法が案内されています。利用前にチェックして、効率的に施設を活用しましょう。

おわりに

目黒区の区営スポーツ施設は、手頃な料金で本格的な設備を利用できるのが魅力です。長期滞在の外国人の方にとっても、地元の人々に交じってスポーツや運動を楽しむことで、健康維持はもちろんコミュニティとの交流にもつながります。東京での生活をより豊かにするために、ぜひ目黒区の体育館やプールを活用してみてください。初めは言葉の壁があるかもしれませんが、施設のスタッフや利用者は親切に接してくれるでしょう。積極的に足を運んで、充実したスポーツライフを送りましょう！