5 địa điểm thể thao công cộng ở quận Suginami, Tokyo thân thiện với người nước ngoài

Khi sinh sống tại Tokyo, ngoài công việc, việc tham gia các hoạt động thể thao giải trí sẽ giúp cuộc sống của bạn phong phú và khỏe mạnh hơn. Ở quận Suginami của Tokyo, có nhiều cơ sở thể thao công cộng do quận quản lý mở cửa cho cư dân, và người nước ngoài lưu trú trung dài hạn cũng có thể dễ dàng sử dụng. Những cơ sở này cung cấp đa dạng hoạt động: từ tập gym, bơi lội cho đến chơi bóng rổ, cầu lông, bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền, v.v… với chi phí rất rẻ. Bài viết này sẽ giới thiệu 5 địa điểm thể thao công cộng tiêu biểu ở Suginami mà người nước ngoài có thể sử dụng thuận tiện, kèm theo thông tin về địa điểm, cách đi lại, giờ mở cửa, phí sử dụng, cùng cách đặt chỗ và các lưu ý khi sử dụng. Hãy tận dụng các cơ sở này để không chỉ làm việc mà còn tận hưởng một cuộc sống cân bằng và năng động trong thời gian bạn ở Nhật Bản.

1. Trung tâm Thể thao Kamiigusa Suginami (TAC)

Trung tâm Thể thao Kamiigusa Suginami (viết tắt: TAC Kamiigusa Sports Center) là một tổ hợp thể thao lớn nằm ở phía tây quận Suginami, do Công ty Tokyo Athletic Club (TAC) quản lý. Trung tâm này có cơ sở vật chất vô cùng phong phú: một nhà thi đấu đa năng rộng lớn, hồ bơi nước ấm trong nhà, phòng tập thể hình với đầy đủ máy móc, thậm chí có cả sân tennis ngoài trời và sân bắn cung (kyudo). Nhờ sự đa dạng đó, bạn có thể thỏa thích tập luyện nhiều môn thể thao khác nhau chỉ ở một địa điểm, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn vận động viên giàu kinh nghiệm. Đây là một trong những nơi được người dân địa phương lẫn người nước ngoài đánh giá cao vì sự tiện lợi và thân thiện.

• Địa điểm & Cách đi: Địa chỉ: Suginami-ku Kamiigusa 3-34-1, Tokyo. Đi bộ khoảng 5 phút từ ga Kamiigusa (tuyến Seibu Shinjuku). Bạn cũng có thể đi bằng xe buýt từ ga JR Asagaya hoặc ga JR Ogikubo (các tuyến buýt có dừng gần “Kamiigusa Sports Center”). Có bãi đỗ xe trả phí dưới tầng hầm (52 chỗ) và bãi đỗ xe đạp khoảng 300 chỗ.
• Giờ mở cửa: 9:00 – 21:00 hàng ngày. Riêng phòng tập gym (phòng tập thể hình) mở cửa muộn hơn: từ 9:00 đến 22:20 các ngày thứ Hai – thứ Bảy, và đến 20:50 các ngày Chủ Nhật & lễ. Ngày nghỉ định kỳ: thứ Năm tuần thứ 3 hàng tháng, và kỳ nghỉ năm mới (29/12 – 3/1). Ngoài ra có thể nghỉ đột xuất để bảo trì.
• Cơ sở vật chất chính: Nhà thi đấu (Arena) rộng ~1.056m² (có thể bố trí 1 sân bóng rổ tiêu chuẩn, hoặc 2 sân bóng chuyền, hoặc tối đa 6 sân cầu lông, hoặc 18 bàn bóng bàn), phòng thể thao nhỏ ~321m² (tập kiếm đạo, cầu lông mini, khiêu vũ, v.v…), phòng tập thể hình ~250m² với máy chạy bộ, xe đạp, máy tập cơ các loại, hồ bơi nước nóng trong nhà 25m (6 làn bơi), sân bắn cung (kyudojo) cho môn bắn cung Nhật Bản, 2 sân tennis ngoài trời (cỏ nhân tạo), khu vui chơi cho trẻ nhỏ, và 2 phòng họp (sức chứa khoảng 36 người mỗi phòng, có thể ghép thành một phòng lớn). Ngoài ra, trung tâm thường xuyên tổ chức các lớp học thể thao và chương trình sự kiện (ví dụ: lớp bơi, lớp yoga, lớp bóng đá trẻ em, v.v… chủ yếu bằng tiếng Nhật nhưng người nước ngoài vẫn có thể tham gia nếu muốn).
• Phí sử dụng: Phí rất rẻ so với mặt bằng Tokyo. Với sử dụng cá nhân (tự do) nhà thi đấu, người lớn 200 yên/2 giờ, trẻ em (học sinh trung học cơ sở trở xuống) 100 yên (trẻ chưa đi học miễn phí). Phòng tập thể hình: 500 yên/lần (không giới hạn thời gian trong ngày đó; chỉ dành cho người từ 15 tuổi trở lên, học sinh THCS không được vào). Hồ bơi: người lớn 250 yên/giờ, trẻ em 130 yên/giờ; nếu bơi quá 1 giờ, cứ mỗi 30 phút thêm người lớn 130 yên, trẻ em 70 yên. Quận cũng phát hành thẻ trả trước dùng chung cho các bể bơi (ví dụ: thẻ 1.500 yên bán giá 1.250 yên, thẻ 3.000 yên bán 2.500 yên). Người cao tuổi (65+) cư trú tại Suginami (vào cửa trước 12h trưa các ngày trong tuần) và người có giấy chứng nhận khuyết tật (sinh sống/học tập/làm việc tại quận) được giảm nửa giá.
• Trang web chính thức: http://www.suginami-ttm.com/ (tiếng Nhật, trang chung cho Kamiigusa Sports Center và Myoushouji Gymnasium)

2. Nhà Thể thao Oomiyamae (Oomiyamae Gymnasium)

Nhà Thể thao Oomiyamae là một nhà thi đấu công cộng nằm ở Minami-Ogikubo, quận Suginami. Điểm đặc biệt ở đây là ngoài nhà thi đấu, nơi này còn có bể bơi nước nóng trong nhà. Cơ sở được quản lý bởi Konami Sports (thuộc tập đoàn Konami) theo hình thức công tư hợp tác. Oomiyamae Gymnasium có một sân thi đấu chính rộng rãi, phòng tập luyện đa năng và trang thiết bị hiện đại. Vị trí của nó gần khu vực ga Ogikubo sầm uất, thuận tiện để ghé tập sau giờ làm hoặc vào cuối tuần. Đối với người nước ngoài, nơi này thân thiện nhờ không khí cởi mở và thủ tục đơn giản.

• Địa điểm & Cách đi: Địa chỉ: Suginami-ku Minami-Ogikubo 2-1-1, Tokyo. Từ ga Ogikubo (JR Chuo Line hoặc Tokyo Metro Marunouchi Line) cổng Nam đi bộ khoảng 15 phút (khoảng 1,2km). Hoặc từ ga Ogikubo đi xe buýt Kanto tuyến 荻60 (hướng đến宮前三丁目) xuống ngay trạm “Oomiyamae Taiikukan” trước cửa nhà thể thao (0 phút đi bộ). Từ ga Fujimigaoka (tuyến Inokashira) đi bộ ~19 phút. Không có bãi đậu xe hơi hoặc xe máy, nên hãy sử dụng tàu, xe buýt hoặc đi xe đạp (có chỗ để xe đạp).
• Giờ mở cửa: 9:00 – 21:00. Nghỉ định kỳ vào thứ Ba tuần thứ 3 mỗi tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ bù ngày hôm sau), và kỳ nghỉ cuối năm (28/12 – 4/1). Ngoài ra có thể nghỉ tạm thời để bảo trì – xem thông báo từ quận.
• Cơ sở vật chất chính: Phòng thi đấu chính rộng ~836m² (4 sân cầu lông hoặc 16 bàn bóng bàn hoặc dùng cho bóng rổ, bóng chuyền), phòng thi đấu phụ ~138m² (có thể đặt 4 bàn bóng bàn hoặc tập aerobic, khiêu vũ), võ đường ~153m² (sàn trải thảm tatami, dành cho judo, karate, aikido, v.v.), phòng gym thể hình ~269m² (với máy chạy bộ, đạp xe, thiết bị tập cơ…), phòng họp đa năng (sức chứa ~20 người mỗi phòng), khu vui chơi trẻ em, khu vực khởi động/stretching, sân tập ngoài trời trên mái (miễn phí). Đặc biệt, nơi đây có bể bơi nước nóng trong nhà dài 25m (3 làn bơi chung, 1 khu đi bộ dưới nước, có bể nhỏ cho trẻ em và bể sục jacuzzi). Khu bể bơi có đầy đủ phòng thay đồ, tủ gửi đồ và phòng tắm tráng.
• Phí sử dụng: Nhà thi đấu (phòng lớn & phòng nhỏ) vé vào 200 yên/người lớn/2 giờ, 100 yên/trẻ em (trẻ chưa đi học miễn phí). Phòng tập thể hình: 500 yên/lần (chỉ dành cho người từ 15 tuổi trở lên, học sinh THCS trở xuống không được phép sử dụng). Bể bơi: 250 yên/giờ/người lớn, 130 yên/giờ/trẻ em (4 tuổi – cấp 2). Nếu bơi quá giờ, cứ 30 phút thêm 130 yên (người lớn) hoặc 70 yên (trẻ em). Người 65 tuổi trở lên cư trú ở Suginami (vào cửa trước 12h trưa ngày thường; từ tháng 11/2020 kéo dài đến 14h) và người khuyết tật (có sổ) được giảm 50%. Có thể sử dụng thẻ trả trước dùng chung cho các bể bơi công cộng của quận (1.500 yên trị giá 1.250 yên; 3.000 yên trị giá 2.500 yên).
• Trang web chính thức: https://information.konamisportsclub.jp/trust/oomiyamae/ (tiếng Nhật)

3. Nhà Thể thao Eifuku Suginami (TAC)

Nhà Thể thao Eifuku Suginami (tiếng Nhật: 永福体育館) là một cơ sở thể thao hiện đại tại khu Eifuku, quận Suginami. Được khai trương tại địa điểm mới vào tháng 9/2018 (sau khi di dời từ địa điểm cũ), nhà thể thao Eifuku được thiết kế mới hoàn toàn với cơ sở vật chất tối tân và thân thiện với người khuyết tật. Quản lý bởi Tokyo Athletic Club tương tự trung tâm Kamiigusa, nơi đây có một điểm độc đáo ít thấy ở các quận khác: một sân cát trong nhà – dùng cho các môn như bóng chuyền bãi biển, bóng đá bãi biển. Ngoài ra còn có quầy cà phê giải khát bên trong. Tuy không có hồ bơi, Eifuku Gymnasium vẫn hấp dẫn nhờ các hoạt động đa dạng và trang thiết bị mới, rất phù hợp cho những bạn muốn trải nghiệm điều khác biệt.

• Địa điểm & Cách đi: Địa chỉ: Suginami-ku Eifuku 1-7-6, Tokyo. Đi bộ 8 phút từ ga Shimotakaido (tuyến Keio), hoặc 10 phút từ ga Eifukucho (tuyến Keio Inokashira). Nằm trong khu dân cư yên tĩnh, dễ tìm thấy. Không có bãi đậu xe riêng (chỉ có chỗ cho xe người khuyết tật), nên vui lòng đi bằng tàu, xe đạp hoặc đi bộ.
• Giờ mở cửa: 9:00 – 21:00. Nghỉ vào thứ Tư tuần thứ 2 mỗi tháng, và kỳ nghỉ năm mới (28/12 – 4/1). Có thể nghỉ thêm để bảo trì (xem thông báo).
• Cơ sở vật chất chính: Nhà thi đấu chính rộng 768,25m² (1 sân bóng rổ hoặc futsal, 4 sân cầu lông…), 2 phòng tập nhỏ (127m² & 131m² – phù hợp tập aerobic, khiêu vũ, tập bóng bàn hay võ thuật cơ bản), sân cát trong nhà 958,8m² (2 sân bóng chuyền bãi biển hoặc 1 sân bóng đá bãi biển – rải cát trắng mịn như bãi biển thật), phòng tập thể hình 176,17m² với thiết bị tập đa dạng, 2 phòng họp (sức chứa ~40 người mỗi phòng), có phòng cho mẹ và bé (phòng cho con bú, thay tã), toilet hỗ trợ người khuyết tật và nhiều trang bị tiện ích khác (thang máy, hướng dẫn nổi, thiết bị dẫn đường âm thanh). Nơi đây không có hồ bơi, nhưng vì thế lại yên tĩnh và tập trung vào các môn thể thao trong nhà và bãi cát. Trung tâm cũng tổ chức nhiều sự kiện thú vị như lớp TRX cho người mới, trải nghiệm “vật sumo trên cát”, v.v. (thông tin trên website, có thể bằng tiếng Nhật).
• Phí sử dụng: Phí chuẩn như các cơ sở khác của quận. Nhà thi đấu (Arena & phòng phụ) 200 yên/2 giờ/người lớn, 100 yên/trẻ em. Phòng gym thể hình: 500 yên/lần/người (15 tuổi trở lên). Sân cát cũng mở các khung giờ tự do tương tự nhà thi đấu, phí tính như nhau (hãy xem lịch mở cửa từng tháng trên trang web hoặc bảng thông báo). Lưu ý: khi vào phòng gym hoặc sân thể thao, nhớ mang giày thể thao sạch dùng trong nhà; khi vào sân cát, có thể đi chân trần hoặc giày dép chuyên dụng (và nên mang theo khăn vì sẽ dính cát). Thẻ trả trước dùng chung (prepaid card) có thể sử dụng. Các đối tượng giảm giá (người cao tuổi, người khuyết tật) được áp dụng như đã nêu ở trên.
• Trang web chính thức: https://www.eifuku-sports.com/ (tiếng Nhật)

4. Trung tâm Thể dục “Minna no Taiikukan” Kōenji

Kōenji Minna no Taiikukan nghĩa là “Nhà thể dục của mọi người ở Kōenji”, đúng như tên gọi, đây là một nhà thể thao cộng đồng nhấn mạnh tính mở cửa cho tất cả mọi người. Nằm ở khu Kōenji (Cao Viên Tự) – một khu phố trẻ trung, trung tâm thể dục này có quy mô nhỏ hơn các địa điểm khác nhưng bầu không khí thân thiện và ấm cúng. Người dân địa phương thường sử dụng nơi đây cho các hoạt động câu lạc bộ, hội nhóm (ví dụ: nhóm bóng bàn, nhóm tập thể dục nhịp điệu, v.v.). Đối với người nước ngoài sống gần Kōenji hay Asagaya, đây là nơi tuyệt vời để tham gia sinh hoạt cộng đồng và kết bạn với hàng xóm. Cơ sở vật chất đơn giản (không có phòng gym máy móc hay hồ bơi), nhưng đủ để bạn vận động cơ bản và giải tỏa stress. Thủ tục lại đơn giản, do đó rất dễ sử dụng ngay cả khi bạn không biết nhiều tiếng Nhật.

• Địa điểm & Cách đi: Địa chỉ: Suginami-ku Kōenji Minami 2-36-31, Tokyo. Cách ga Higashi-Kōenji (Tokyo Metro Marunouchi Line) khoảng 5 phút đi bộ. Từ ga đi ra, bạn đi men theo đường chính (đường Ome) khoảng 400m sẽ thấy biển chỉ dẫn tới “みんなの体育館”. Ngoài ra, từ ga Asagaya (JR Chuo Line) cổng Nam, bạn có thể đón xe buýt Toei/Keio tuyến 渋66 (hướng Shibuya) và xuống tại bến “Suginami Shako-mae” (杉並車庫前), sau đó đi bộ khoảng 5 phút là tới. Không có bãi đỗ xe hơi hay xe máy, chỗ để xe đạp có giới hạn.
• Giờ mở cửa: 9:00 – 21:00. Nghỉ năm mới từ 29/12 đến 3/1 (lưu ý: ngày 28/12 và 4/1 nếu mở cửa thì chỉ mở đến 17:00). Có thể nghỉ thêm nếu bảo trì – xem thông báo.
• Cơ sở vật chất chính: Phòng thi đấu chính ~697,86m² (có thể sử dụng làm 1 sân bóng rổ hoặc futsal, hoặc 4 sân cầu lông, v.v., sàn gỗ đa năng), phòng tập nhỏ ~98m² (dành cho aerobics, yoga, thái cực quyền, khiêu vũ…). Không có phòng tập thể hình máy móc và không có bể bơi. Trung tâm tập trung vào các môn thể thao trong nhà như bóng rổ, cầu lông, bóng bàn, bóng chuyền… Hằng ngày đều có các khung giờ mở tự do cho từng môn – bạn cần xem lịch tháng để biết khi nào có thể tới chơi môn mình thích. Ví dụ: tối thứ Ba có thể có giờ chơi cầu lông tự do, sáng Chủ Nhật có giờ bóng bàn tự do, v.v. Ngoài ra, nhiều lớp học thể thao theo buổi cho người lớn tuổi hay trẻ em cũng được tổ chức tại đây (ví dụ: lớp tập thể dục dưỡng sinh thứ Ba hàng tuần, lớp thể dục cha mẹ-con cái mỗi tháng, v.v.), bạn có thể hỏi quầy hướng dẫn để biết thêm.
• Phí sử dụng: Rất rẻ. 200 yên/2 giờ/người lớn, 100 yên/trẻ em cho việc vào sử dụng nhà thi đấu trong giờ mở tự do. Nếu bạn chỉ đi kèm (ví dụ phụ huynh dẫn con đi) và không trực tiếp chơi thì có thể không cần trả tiền, nhưng thường mức phí này rất thấp nên hầu như ai tham gia cũng đóng. Người khuyết tật có giấy tờ (sống, làm việc hoặc học tại quận Suginami) được giảm một nửa. Do không có phòng gym riêng hay hồ bơi, nên bạn không mất thêm chi phí nào khác. Có máy bán nước giải khát tự động trong sảnh để bạn nghỉ ngơi uống nước.
• Trang web chính thức: https://information.konamisportsclub.jp/trust/koenji/ (tiếng Nhật)

5. Nhà Thể thao Ogikubo (Ogikubo Gymnasium)

Nhà Thể thao Ogikubo tọa lạc gần ga Ogikubo – một trong những khu trung tâm của Suginami – nên rất tiện đi lại. Mặc dù không có bể bơi hay phòng gym máy móc, cơ sở này nổi bật với võ đường (phòng tập võ thuật) rộng, phục vụ cho các môn như judo, kendo, karate. Nhiều câu lạc bộ võ thuật địa phương thường tập luyện ở đây. Nếu bạn quan tâm đến văn hóa võ thuật Nhật Bản, có thể tới xem các buổi tập (đôi khi họ cho khán giả xem miễn phí) hoặc thậm chí tham gia nếu có lớp phù hợp. Đối với các môn phổ thông, Ogikubo Gymnasium cũng đáp ứng tốt: có sân chơi bóng rổ, cầu lông, bóng bàn, v.v. Những người nước ngoài sống quanh khu Ogikubo muốn vận động nhẹ nhàng gần nhà thì địa điểm này rất phù hợp.

• Địa điểm & Cách đi: Địa chỉ: Suginami-ku Ogikubo 3-47-2, Tokyo. Từ ga Ogikubo (JR Chuo Line / Metro Marunouchi Line) cổng Nam đi bộ khoảng 7-8 phút (khoảng 600m). Đi theo đường McDonald’s gần ga rồi rẽ vào phố nhỏ sẽ thấy tòa nhà thể thao. Nằm gần Trường tiểu học Ogikubo và hội trường quận Suginami (Suginami Koukaidou). Không có bãi đậu xe công cộng dành cho người sử dụng thông thường, chỉ có chỗ đỗ xe cho người khuyết tật. Vì vậy hãy đi bộ, đi xe đạp hoặc sử dụng giao thông công cộng.
• Giờ mở cửa: 9:00 – 21:00. Nghỉ định kỳ: thứ Tư tuần thứ 3 hàng tháng (nếu trùng lễ, nghỉ bù hôm sau). Nghỉ cuối năm: 29/12 – 3/1 (ngày 28/12 và 4/1 nếu mở cửa thì chỉ đến 17:00). Đôi khi nhà thi đấu được trưng dụng làm địa điểm bầu cử hoặc sự kiện, sẽ có thông báo nghỉ tạm thời.
• Cơ sở vật chất chính: Nhà thi đấu chính ~778,5m² (4 sân cầu lông hoặc tối đa 16 bàn bóng bàn; có thể chơi bóng đá mini, bóng rổ luyện tập), phòng thể thao phụ ~105,95m² (để khiêu vũ, tập yoga hoặc đặt được khoảng 3 bàn bóng bàn), võ đường ~292,83m² (diện tích tương đương 143 chiếu tatami, sàn kết hợp nửa thảm nửa gỗ, phù hợp tập judo, aikido, kendo – có giáp chắn), 2 phòng họp (phòng 1: 45 người, phòng 2: 27 người, có thể ghép thành 1 phòng lớn ~90 người). Thông thường, phòng họp và võ đường có thể cần đặt trước nếu dùng cho tổ chức, nhưng với cá nhân thì bạn chủ yếu sử dụng nhà thi đấu chính trong các giờ mở tự do. Ở đây cũng thường tổ chức giải bóng chuyền, giải bóng bàn cấp quận, v.v. Nếu bạn hứng thú, có thể xem lịch sự kiện để đăng ký đội tham dự (cần có người Nhật trong đội để đăng ký thuận lợi).
• Phí sử dụng: 200 yên/2 giờ/người lớn, 100 yên/trẻ em cho việc vào cửa sử dụng chung. Người có sổ khuyết tật (sống/học/làm ở quận) được giảm 50%. Lưu ý: nếu bạn muốn tập luyện trong võ đường, thường yêu cầu phải thuộc một câu lạc bộ hoặc nhóm đã đặt trước, chứ không có giờ “tự do” cho võ đường như với nhà thi đấu. Nếu bạn quan tâm học judo, kendo… có thể hỏi trung tâm về các lớp/nhóm võ có người hướng dẫn, sau đó tham gia (có thể có phí lớp riêng, ngôn ngữ chủ yếu tiếng Nhật). Còn khi chỉ tới chơi cầu lông, bóng rổ thông thường thì chỉ cần trả phí như trên, không thêm gì.
• Trang web chính thức: https://information.konamisportsclub.jp/trust/ogikubo/ (tiếng Nhật)

Hướng dẫn sử dụng và các lưu ý khi tới các cơ sở thể thao công cộng:

● Sử dụng tự do (không cần đặt trước): Tất cả các cơ sở được nêu trên đều có các khung giờ mở cửa cho công chúng sử dụng tự do – nghĩa là bạn có thể đến chơi mà không cần đặt chỗ trước. Mỗi tuần, mỗi tháng, thời gian biểu (lịch) cụ thể cho các môn thể thao sẽ được thông báo trên website hoặc bảng tin của cơ sở. Bạn hãy tìm môn thể thao mình muốn chơi, xem có khung giờ tự do nào phù hợp không. Khi tới nơi, chỉ cần đến quầy lễ tân, nói với nhân viên bạn muốn sử dụng môn gì, trả phí là xong. Ví dụ, bạn nói đơn giản “バスケット大丈夫ですか？” (tôi chơi bóng rổ được không?) hay đưa điện thoại có Google Dịch tiếng Nhật, họ sẽ hiểu và hướng dẫn. Nhân viên sẽ thu tiền phí (rất rẻ, như đã liệt kê) và có thể yêu cầu bạn ghi tên vào sổ hoặc đưa thẻ vào một hộp nào đó để theo dõi số người. Sau đó, bạn thay giày, cất đồ vào tủ và vào sân thôi. Không cần bất kỳ thẻ thành viên hay đăng ký phức tạp nào. Đây chính là ưu điểm của cơ sở công cộng so với phòng gym tư nhân. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng vì ai cũng có thể vào, có thể sẽ đông người trong một số khung giờ. Trong trường hợp đông, bạn sẽ cần chia sẻ sân/bàn và chơi xoay vòng. Chẳng hạn, nếu có nhiều nhóm muốn chơi cầu lông, mọi người thường tự giác đánh một trận ngắn rồi nhường lưới cho người khác, sau đó lần lượt thay phiên. Bạn có thể hỏi những người có mặt về cách xoay vòng: dùng tiếng Anh đơn giản, tiếng Nhật đơn giản, hoặc ngôn ngữ cơ thể đều được. Người Nhật phần lớn thân thiện và sẽ chỉ cho bạn. Đừng ngại ngùng: nếu bạn im lặng đứng ngoài, họ sẽ nghĩ bạn chỉ quan sát. Cứ mạnh dạn cười và nói “一緒にいいですか” (Tôi chơi cùng được không?), chắc chắn bạn sẽ được hoan nghênh. Điểm thú vị của cách sử dụng tự do này là bạn sẽ gặp gỡ và chơi thể thao cùng người dân địa phương – đây cũng là cơ hội giao lưu văn hoá tuyệt vời.

● Đặt chỗ (thuê sân riêng): Nếu bạn có nhóm bạn bè/công ty muốn thuê riêng sân để tự chơi không chung với ai, quận Suginami có hệ thống “Sazanka Net” để đặt chỗ các cơ sở công cộng. Hệ thống này yêu cầu bạn phải đăng ký tài khoản trước (được gọi là “利用者登録”). Đăng ký tài khoản không thể làm online mà phải tới trực tiếp quầy của một trong các cơ sở (ví dụ: quầy trung tâm thể thao, trung tâm cộng đồng khu vực…) điền đơn và xuất trình giấy tờ tuỳ thân (hộ chiếu, thẻ lưu trú, v.v. – cái nào có địa chỉ là tốt nhất). Việc đăng ký miễn phí. Người không sống ở Suginami vẫn đăng ký được (chỉ cần ở Nhật Bản). Sau khi đăng ký, bạn sẽ nhận được mã số/ID người dùng. Từ đó, bạn có thể đăng nhập website Sazanka Net (chỉ có tiếng Nhật) hoặc gọi điện thoại (hệ thống tự động cũng bằng tiếng Nhật) để đặt sân. Với các khung giờ hot, thường phải đăng ký tham gia bốc thăm (rút thăm) trước, nếu trúng thì mới giữ chỗ được. Với khung giờ còn trống gần ngày, có thể đặt trực tiếp. Tuy quy trình có vẻ phức tạp, nhưng nếu bạn thực sự cần sân riêng cố định (ví dụ: bạn lập một đội bóng đá futsal và muốn thuê sân tennis làm sân futsal mỗi Chủ Nhật), điều này khả thi. Trong thực tế, nhiều người nước ngoài ngại dùng hệ thống tiếng Nhật, nên có một cách đơn giản hơn: hỏi trực tiếp tại quầy xem giờ nào còn trống và đặt luôn. Bạn có thể nhờ một người Nhật (đồng nghiệp, bạn bè) đi cùng lần đầu để hỗ trợ ngôn ngữ, sau đó khi đã quen thì tự làm. Nhớ rằng, sau khi đặt chỗ, khi đến sử dụng bạn vẫn phải trả phí thuê sân (phí này thường tính theo 2 giờ, ví dụ thuê cả sân bóng rổ 2 giờ ~6.000 yên, chia cho các thành viên rất rẻ) tại quầy trước khi vào. Và nếu không sử dụng được phải huỷ đúng quy định (thường trước 2 ngày) để không bị phạt (có thể bị cấm đặt lần sau nếu không hủy mà vắng). Tóm lại, đặt sân riêng hơi phức tạp với người chưa rành tiếng Nhật, nhưng khi cần vẫn có thể thực hiện được với sự trợ giúp ban đầu. Còn nếu không quá cần riêng tư, tốt nhất bạn nên tham gia các khung giờ tự do, vừa tiết kiệm vừa đỡ lo chuyện đặt sân.

● Chuẩn bị & Trang bị cần thiết:

• Giày thể thao dùng trong nhà: Điều quan trọng nhất khi đến các nhà thi đấu Nhật Bản là phải mang giày thể thao sạch để thay ra khi vào sân. Giày bạn đi ngoài đường sẽ không được mang lên sàn gỗ hay thảm để tránh làm bẩn và hỏng mặt sân. Hãy chuẩn bị một đôi giày đế cao su sạch (loại sử dụng trong nhà thi đấu) trong túi. Tại cơ sở thường có ghế hoặc tủ để bạn thay giày. Nếu lỡ quên, bạn có thể hỏi mượn (nhưng đa số cơ sở không có dịch vụ cho mượn giày, hoặc nếu có cũng hạn chế size). Người Nhật rất chú trọng việc này, nên đừng quên nhé! Cũng cần lưu ý: một số môn như kendo (kiếm đạo) hay kyudo (bắn cung) yêu cầu đi chân trần hoặc mang vớ đặc biệt trên thảm tatami – bạn có thể tìm hiểu nếu tham gia các môn đó.
• Trang phục & khăn tắm: Hãy mặc quần áo thể thao thoải mái. Nhiều cơ sở không quá khắt khe về trang phục, nhưng ít nhất bạn nên mặc áo phông hoặc áo thể thao, quần short hoặc quần thể dục (không nên mặc quần jeans hay váy khi chơi thể thao). Mang theo khăn thấm mồ hôi để lau người và lau thiết bị sau khi dùng (phòng gym thường yêu cầu điều này). Nếu dự định tắm sau khi tập, hãy mang thêm khăn tắm và đồ thay.
• Tủ đựng đồ: Hầu hết các nơi có tủ locker cho khách. Nhiều tủ yêu cầu dùng đồng xu 100 yên để khoá (sau khi khoá xong dùng xong mở ra thì đồng xu được trả lại – tức là miễn phí nhưng cần đồng xu để kích hoạt khoá). Vì vậy, nhớ mang theo vài đồng 100 yên. Nếu lỡ không có, bạn có thể hỏi mượn người bên cạnh hoặc đổi ở quầy.
• Đồ bơi & mũ bơi (nếu đi bể): Đi bơi thì đương nhiên cần đồ bơi. Như đã lưu ý ở trên, mũ bơi là bắt buộc. Nếu bạn quên, hãy mua ở quầy (đa phần cơ sở có bán mũ bơi tầm 300-600 yên). Ngoài ra, hầu hết bể bơi quận không cho dùng phao cá nhân lớn (chỉ cho trẻ em dùng phao nhỏ, cánh tay), không cho mang chân vịt hoặc các dụng cụ lặn, v.v., và cấm người chưa bỏ bỉm (tã) xuống bể (tức là em bé còn dùng tã không được bơi).
• Băng che hình xăm: Nếu bạn có hình xăm to, nên chuẩn bị băng dán hoặc áo dài để che nó đi (đặc biệt khi bơi). Người Nhật có thể lịch sự không nói gì nhưng sẽ cảm thấy yên tâm hơn khi bạn che lại. Một số quận khác còn thẳng thừng cấm người có xăm, nhưng Suginami chọn cách “đề nghị che lại” – thể hiện phép lịch sự từ cả hai phía.
• Đồ thể thao cá nhân (vợt, bóng…): Các nhà thể thao công cộng thường có sẵn lưới, cột, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông lưới… Về vợt cầu lông, vợt bóng bàn, trái cầu, bóng… thì bạn nên tự mang nếu có. Trong trường hợp bạn không có, một số nơi có cho mượn bóng hoặc vợt đơn giản – bạn cần hỏi quầy (có thể miễn phí hoặc cần đặt cọc giấy tờ tùy thân). Nhưng tốt nhất là tự chuẩn bị để chủ động và đảm bảo chất lượng (ví dụ: bóng có thể mềm hoặc vợt mượn đã cũ). Nếu chưa có và muốn mượn: hãy nói “ラケットを貸していただけますか?” (cho tôi mượn vợt được không?) hoặc chỉ vào vật dụng bạn muốn mượn. Họ sẽ cho biết có hay không.
• Máy bán hàng tự động: Tất cả cơ sở trên đều có máy bán nước uống tự động (thường ở sảnh). Hãy mang ít tiền xu (100 yên, 50 yên) hoặc tiền giấy 1.000 yên để mua nước nếu cần. Một số nơi (như Eifuku) có quán cà phê nhỏ, bạn có thể mua nước điện giải, cà phê, đồ ăn nhẹ sau khi tập. Tuyệt đối không mang đồ uống có cồn vào nhé.

● Văn hoá & quy tắc ứng xử:

• Không đi giày ngoài trời lên sàn: Nhắc lại lần nữa vì rất quan trọng. Đây là quy tắc số 1. Nếu bạn mang giày tập mà trước đó đi ngoài đường, hãy lau thật sạch đế hoặc tốt nhất là dùng một đôi riêng chỉ dùng trong nhà.
• Không chụp ảnh/quay phim người khác: Quyền riêng tư rất được tôn trọng. Bạn không được chụp hình hay quay phim trong phòng tập, nhà thi đấu hay bể bơi khi có người khác ở đó. Ngay cả selfie cũng không nên nếu xung quanh có người. Nếu muốn chụp, nên ra chỗ vắng hoặc xin phép nhân viên.
• Không ăn uống trong khu vực thi đấu: Bạn chỉ được uống nước (chai có nắp đậy) trong sân, không được ăn. Nếu muốn ăn nhẹ, hãy ra sảnh hoặc khu vực ghế chờ bên ngoài. Đặc biệt, cấm nhai kẹo cao su khi chơi thể thao vì nếu nhả ra sàn sẽ rất mất vệ sinh và nguy hiểm.
• Nhường nhịn & hòa đồng: Khi tham gia chơi chung với người lạ, hãy tôn trọng lượt và trình độ của nhau. Nếu bạn giỏi, hãy chơi nhẹ nhàng, không quá “try-hard” gây áp lực cho người khác trừ phi mọi người cùng muốn thi đấu nghiêm túc. Nếu bạn mới và chưa giỏi, đừng ngại – hầu hết người Nhật rất kiên nhẫn và sẽ không chê cười, họ thậm chí sẽ chỉ dẫn nếu bạn yêu cầu. Quan trọng là tất cả đều vui.
• Giữ gìn vệ sinh chung: Sau khi dùng xong thiết bị tập gym, hãy dùng khăn giấy (có sẵn) lau mồ hôi trên máy. Chơi bóng chuyền hay cầu lông xong, nếu tháo lưới ra thì hãy cất gọn theo hướng dẫn của nhân viên. Rác cá nhân (chai nước, băng cá nhân…) vứt đúng chỗ (thùng rác phân loại đặt ở lối ra hoặc mang về). Phòng thay đồ dùng xong nếu làm ướt sàn quá, lấy giấy lau sơ (thường có cây lau sàn đặt đó).
• Lắng nghe và tuân thủ hướng dẫn: Cuối mỗi buổi (thường 15 phút trước giờ đóng), sẽ có loa thông báo bằng tiếng Nhật rằng sắp hết giờ. Nếu bạn không hiểu, chỉ cần thấy những người khác bắt đầu ngừng chơi và dọn dẹp thì bạn cũng làm theo. Nhân viên có thể đi một vòng vỗ tay nhẹ hoặc ra dấu hiệu cho những ai chưa chú ý – hãy để ý. Nếu nhân viên nhắc bạn điều gì (ví dụ: yêu cầu đi thay giày, đeo mũ bơi, v.v.), hãy mỉm cười và làm theo ngay.
• Ngôn ngữ: Dù bạn không nói được tiếng Nhật, cũng không sao. Bạn có thể dùng một vài cụm đơn giản như:
  • “(Môn thể thao) できますか?” – ví dụ “バドミントンできますか?” (Tôi có thể chơi cầu lông được không?).
  • “ありがとうございます” – luôn nói cảm ơn khi ai đó giúp bạn (người Nhật rất cảm kích sự lịch sự).
  • “よろしくお願いします” – câu này có nghĩa là “Rất mong được hợp tác/góp sức cùng” – thường nói trước khi chơi chung nhóm.
  • “お疲れ様でした” – nghĩa là “Anh/chị đã vất vả rồi” – nói khi kết thúc buổi chơi để thể hiện sự tôn trọng đóng góp của mọi người.
  • Nếu không nhớ câu, chỉ cần cười thân thiện, cúi nhẹ đầu, ngôn ngữ cơ thể tích cực là đã tạo thiện cảm rồi.

Tận dụng những cơ sở thể thao công cộng ở Suginami sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà không tốn kém, đồng thời trải nghiệm văn hóa địa phương chân thực hơn. Bạn sẽ thấy cuộc sống ở Nhật không chỉ có đi làm rồi về nhà, mà còn có thể hòa mình vào cộng đồng qua thể thao. Chúc bạn có những khoảng thời gian vui khỏe tại các trung tâm thể thao này. Hãy xỏ giày vào và bắt đầu vận động thôi – một cuộc sống năng động hơn ở Tokyo đang chờ bạn phía trước!