由 How to Live in JAPAN 編集部 
在日本长期居住的外国朋友，除了工作，也请一定要享受运动带来的乐趣和健康生活。在埼玉县川口市，有许多由市政府运营的公共体育馆和运动中心。它们面向市民开放，收费低廉，即使日语不流利也能轻松利用，是丰富您在日本生活的绝佳去处。本文将为您介绍川口市内5个对外国人来说也容易使用的市营体育馆和运动设施，以及它们的位置、交通方式、官方网站、开放时间、使用费用、预约方法和礼仪注意事项。希望能帮助您在日本度过充实的运动休闲时光！
1. 川口市西体育中心（西スポーツセンター）
川口市西体育中心位于JR川口站附近，是川口市内规模最大的体育设施之一。这里设有室内温水游泳池、综合体育馆、乒乓球室、健身房（训练室）以及日式泡澡设施（健康浴室）等，可满足游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、健身训练等多种运动需求。由于交通方便、设备齐全，也有不少外国居民前来利用。
- 地点及交通：从JR京滨东北线川口站东口步行约15分钟即可到达。如乘坐公交，在川口站东口搭乘国际兴业巴士（川口站东口开往川口市西体育中心方向），在“西スポーツセンター（西体育中心）”站下车，步行1分钟即是。设施内设有停车场，但车位有限，建议尽量利用公共交通。
- **开放时间：**平日和周六上午9:00～晚上9:00；周日及节假日上午9:00～下午5:00。**休馆日：**每月第4个星期二为设备维护休馆（遇节假日顺延至翌平日），以及新年假期（12月28日～1月4日）。另外，每周二游泳池和健康浴室不对外开放（清洁日），训练室也在每月第2、4个周二关闭，请注意避开这些时间。
- 主要设施：25米室内温水游泳池（带水流滑道、幼儿池和保温池）、主竞技场馆（室内体育馆，可容纳2面篮球场或多面羽毛球/排球场地，有观众席）、体育室（可供乒乓球、武道等使用，常设10张乒乓球台）、训练室（健身房，配置多种有氧运动和肌肉锻炼器械）、有氧健身舞蹈室、室内跑道（3楼环绕体育馆一圈，周长约127米），以及健康浴室（供运动后放松的日式大浴池）。户外还附设有软式棒球场、足球场等运动场地，可满足不同运动爱好者的需求。
- 使用费用：收费十分低廉。以川口市内居民为例，成人个人利用体育馆每2小时160日元，游泳池2小时280日元，训练室一次（不限时）330日元。中学生及高中生约为成人费用的半价（例如体育馆110日元，游泳180日元），小学生及以下儿童更便宜（体育馆60日元，游泳110日元）。川口市内68岁以上的老人凭身份证明可免费使用。市外居民收费为上述费用的两倍，但相比私人体育馆依然非常实惠。
- 使用方法及注意事项：进入大厅后，先在自动售票机或服务台购买利用券，交给各区域入口处的工作人员即可入场。初次使用训练室（健身房）时，需事先参加一次“训练室使用讲习会”（约1小时），取得修了证明后才能正式使用健身器械。讲习会内容为器械安全使用说明，虽为日语进行，但较为简单，工作人员也会通过演示帮助您理解。游泳池和体育馆的个人自由利用则无需预约，按照一般公开时间直接入场即可（如遇高峰可能需要在前台领取整理券依次入场）。如果希望在特定时段使用羽毛球场地或乒乓球台等，可通过川口市的网上**“设施预约系统”提前预约（需日语，会用的话可以利用，但一般个人当日去也能使用）。在馆内请遵守日本体育设施通用礼仪：必须携带室内运动鞋，更换鞋后进入场地（运动场地禁止穿户外鞋），在游泳池必须佩戴泳帽**，运动中请避免大声喧哗或做出危险动作。训练室内使用器械后请自觉擦拭汗水；更衣室提供免费淋浴，但禁止使用香皂或洗发水（以免地面打滑）。馆内禁止摄像和摄影，也请勿携带酒精入馆、酒后运动。如不懂日语也不必紧张，馆内大部分标识都有简单插图或英文，工作人员虽主要讲日语，但会尽力协助您，请安心利用。
- **官方网站：**川口市西スポーツセンター（川口市政府官网页面）
2. 川口市东体育中心（東スポーツセンター）
川口市东体育中心位于市区东部的东领家地区，是一座面向公众开放的综合运动设施。这里配备了室内游泳池、体育馆、乒乓球室和健身训练室等，可进行游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、健身等多种运动。由于靠近东京方向，交通相对便利，是川口市内外居民都乐于利用的体育中心之一。
- 地点及交通：从JR川口站东口可乘坐开往舎人团地方向的国际兴业巴士（川04系統等，经由弥平町・入谷町），在“弥平新田”巴士站下车，步行约8分钟即达东体育中心。巴士车程约15～20分钟，乘车时可提前告知司机您要前往“东スポーツセンター”，司机会在临近站点时提醒您下车。自行驾车可沿产业道路前往，体育中心内有停车场，但车位有限高峰期可能需要排队等候。
- **开放时间：**平日・周六9:00～21:00；周日・节假日9:00～17:00。**休馆日：**每月第1个星期四为全馆清扫日休馆（如遇节假日则顺延），新年假期（12/28～1/4）休馆。此外，每周四为游泳池清扫日，这一天游泳池不对外开放（若星期四逢节假日则另择日清扫）。请避开每周四前往游泳。
- **主要设施：**25米室内温水游泳池（符合日本游泳联盟标准，有幼儿戏水池和保温池），综合体育馆（篮、排、羽等球类均可进行，有一面标准篮球场大小，可划分多个羽毛球/排球场），乒乓球室（可摆放6张球台），训练室（配置多台跑步机、健身车、重量训练器械等），有氧运动工作室，以及健康浴室、更衣室、淋浴室等配套设施。室外附设有软式棒球场、网球场（1片人工草地网球场）和五人制足球场等运动区域，并代管附近的舟户运动场和河原町五人制足球场。因此无论室内室外，这里都能满足不同运动爱好者。
- 使用费用：收费标准与川口市其他体育中心大体一致。市内成人利用体育馆2小时160日元，游泳池2小时280日元，训练室一次330日元。中高生约110～180日元，小学生以下60～110日元；市内68岁以上老人免费，市外人士费用加倍收取。几百日元即可锻炼两个小时，是非常划算的价格。
- 使用方法及注意事项：进入大厅后，在售票机选购所需项目的利用券（如“体育馆个人利用”或“游泳”等），然后将票交给对应场馆入口的职员即可入场使用。需要注意，使用训练室前需在任何一家川口市体育中心参加过新手讲习并取得修了证明，否则工作人员会礼貌地拒绝您进入健身房（可事先电话咨询讲习会日程）。游泳、乒乓球等设施在公开时间内都可随到随用，无需预约。东体育中心的体育馆经常在周末开放给公众打羽毛球和乒乓球，非常受欢迎。由于人数较多，市政府提供了网上预约个人利用时段的服务（仅日语，可通过“川口市公共设施预约系统”预约特定场次）。如果您想确保有场地，建议尝试预约；否则也可以提前到场等待空位。开放时段内原则上不限制入场顺序，人多时可能采用轮换制（例如羽毛球每组打一定时间轮换下一组）。礼仪方面，与其他馆相同：进入馆内请换穿室内运动鞋，在游泳池必须戴泳帽；禁止在场馆内饮食（可在大厅或休息区饮用带盖饮料），也请勿占用器材不让给他人使用等。东体育中心的室内跑道位于体育馆楼层边缘较狭窄，一次最多允许3人并行慢跑，利用时请遵守跑道单向及人数限制的规定。由于东体育中心的户外设施也对外开放，如棒球场、网球场的使用需要提前预约（团体注册后才能申请），一般短期外国人士较少用到，如有需要可向职员咨询。总之，如果遵守规定、礼貌使用，这里的工作人员和本地运动爱好者都非常友善，即使语言不通也会尽力帮助您融入。
- **官方网站：**川口市東スポーツセンター（川口市官方网页）
3. 川口市立户塚体育中心（戸塚スポーツセンター）
户塚体育中心是川口市东部户塚地区的一座现代化体育设施，于2018年开馆，拥有明亮整洁的环境和先进的运动器材。馆内设有标准游泳池、综合竞技场、健身训练室、弓道场、多功能教室等，并定期举办丰富的体育课程和活动。作为新建成的设施，这里对外国用户也相当友好，指示标识清晰，工作人员服务周到。
- 地点及交通：可乘坐JR武藏野线至东川口站南口，步行约15分钟到达；或乘坐埼玉高速铁道（SR线）至户塚安行站，步行约12分钟即到。除了步行，馆方还提供免费接驳巴士（主要在周一、周二、周四、周五、周六运行，周三及周日、节假日无班车）。班车一条线路往返于体育中心和户塚安行站，另一线路经由东川口站和附近的户塚西公民馆。您可以在官网查询详细时刻表（需日语阅读）。自行开车的用户，可以利用体育中心自有的约153个停车位（免费），但在周末或活动日中停车场可能较满，请尽量早到。
- **开放时间：**平日・周六9:00～21:00；周日・节假日9:00～17:00。**休馆日：**每周星期三游泳池休馆（泳池清洁维护日，馆内其他设施周三照常开放）。另外9月中旬和2月中旬各有一段时间全馆休馆进行设施保养，具体日期提前公告。年末年始（12/28～1/4）亦休馆。
- **主要设施：**25米×7泳道的室内温水游泳池（配有幼儿戏水池和暖池，水质维护良好），大型主竞技场（有观众席，可举办篮球、排球、羽毛球比赛及各种大型活动），副体育室（一般用于放置乒乓球台，周末常作为乒乓球开放日场地），训练室（健身房，拥有多台跑步机、椭圆机、固定自行车以及自由重量训练器械，空间宽敞舒适），有氧健身教室（供有氧操、舞蹈课等），弓道场（日式射箭练习场，此为川口市体育中心中独有设施），多功能运动场（户外场地，可进行少年棒球、足球等），中台网球场（距离体育中心步行几分钟的户外网球场，2片硬地场）。此外还有会议室、换衣淋浴室、儿童游戏房等辅助设施，一应俱全。
- 使用费用：个人利用收费遵循川口市统一标准：市内成人体育馆2小时160日元，游泳2小时280日元，训练室330日元。户塚体育中心还有一项特色，市内高中生及以下和68岁以上老人可免费使用训练室（但首次仍需参加讲习并登记）。青少年与老年人群体在此受鼓励多多健身。中高生游泳和体育馆费用也仅为成人的一半左右。市外用户费用为市内的两倍。
- **使用方法及注意事项：**进入大厅后，通常前台会发给您一个腕带或钥匙牌，作为储物柜钥匙和计时标识。使用结束离馆时，将腕带交回并结算费用。如果仅使用单项设施，也可以直接买票入场。需注意，训练室（健身房）的初回讲习会在此馆每周都有开办（多为日语），建议提前电话或到前台预约。通过讲习会后会拿到一个“修了证”或标记，今后进入训练室出示该证即可。户塚体育中心以其灵活的综合利用著称，很多人喜欢先在健身房锻炼，再去游泳放松，全馆门票不通用，需要分别购票，但总费用依然非常便宜。
- 个人公开时间：户塚体育中心的场地一般根据时间段对不同项目开放。例如每周六上午设置“竞技场公开（日）”，开放供市民打篮球或羽毛球（常规为9:00～16:30，篮球和羽毛球各半场地交替使用）；周日和节假日则开放副体育室供乒乓球自由利用（9:00～16:30，有10张球台可轮流使用）。这些安排若遇赛事会有调整，具体请参考每月时间表（可在官网或馆内公告查看）。参加公开利用无需预约，按时间到场加入即可。如果人多，通常采用先到先玩的排队轮换制，工作人员会帮助协调。
- 实用提示：请务必携带室内运动鞋和运动服装。忘记带球拍、球拍等也不用担心，前台提供部分器材租借服务或出售便宜的简易款，例如羽毛球拍、乒乓球拍等，可付少量押金租用。储物柜使用需投入100日元硬币（取物时返还），请准备硬币。禁止在馆内拍照或摄像，这一点请特别留意。在户塚体育中心，很多标识有英文说明，工作人员对外国人也较热情耐心。如有疑问，可以尝试简单英语与工作人员沟通，或请周围日本人帮忙，相信您会感受到这里友好的氛围。
- **官方网站：**川口市立戸塚スポーツセンター（设施官方日文网站）
4. 川口市安行体育中心（安行スポーツセンター）
安行体育中心位于川口市东南部的安行地区，周边以绿植和盆栽园闻名，环境清新怡人。它毗邻“川口・安行 道の駅”（道路休息站）和川口市立绿化中心（植物园），周末常有家庭前来游玩。安行体育中心场地开阔，拥有棒球场、体育馆、25米游泳池、足球场等室内外设施，不仅是居民开展体育活动的场所，也是地区防灾避难据点之一。
- 地点及交通：从JR川口站东口搭乘国际兴业巴士川22路（开往安行出羽方向），在“川口绿化センター（川口绿化中心）”站下车，步行5分钟即达体育中心。下车后沿指引步行，通过绿化中心旁即可看到体育中心建筑。如果从埼玉高速铁道户塚安行站出发，步行约23分钟可以到达（约2公里），但没有直达公交，建议从川口站乘巴士前往更方便。体育中心有停车场和无障碍停车位，自驾可沿东京外环道或国道298号驶入，但周末因邻近绿化中心，人流车流较多，停车场可能繁忙。
- **开放时间：**平日・周六9:00～21:00；周日・节假日9:00～17:00。**休馆日：**年末年初（12月28日～1月4日）休馆。官方未列出固定的每周休馆日，但游泳池和训练室等也可能依据情况安排定期清洁维护（请留意公告）。
- 主要设施：室内体育馆（篮、排、羽毛球等均可开展，有标准场地一块，经常供当地学校社团使用，也会在特定时段对个人开放）、25米室内温水游泳池（5道或6道，带幼儿池，全年开放夏季水温调节、冬季加温）、トレーニングルーム（健身训练室，器械数量比西体育中心少一些，但常用设备齐全）、有氧操房（举办有氧舞蹈、瑜伽等课程，也兼作公民馆的讲座教室）、另有安行公民馆的功能（会议室、和室等）与体育中心在同一建筑内。室外设有棒球场（只能进行软式棒球和垒球比赛，硬式棒球禁止，配有夜间照明）、足球/曲棍球场（天然草地，可作迷你足球使用）、户外网球场4面（红土人工草坪）、以及一条围绕运动场铺设的400米户外跑道。此外还有供轮椅使用的无障碍洗手间、防灾仓库等设施，每年会举办地区综合防灾演习，是一处功能多样的市民运动中心。
- 使用费用：与其他体育中心相同，市内成人2小时体育馆160日元，游泳280日元，训练室330日元。考虑到安行地区老年居民较多，这里平日上午经常会有老年人免费或优惠专场（如老年人健康体操教室等）以及面向一般市民的免费开放日活动。儿童收费也十分低廉，可以说一家大小来运动花费也不会给家庭造成负担。市外人员费用为上述两倍。
- 使用方法及注意事项：安行体育中心与当地公民馆合设在一起，入口共用。初次利用时，可在前台说明要使用体育设施（相比公民馆活动），工作人员会指引购票并使用。训练室需要先在任一体育中心接受过讲习方可使用；游泳池和体育馆在开放时间内随到随用，无需预约。安行的户外棒球场、网球场等主要面向团体租用，如个人希望使用这些设施，需要先注册团体并通过网上预约申请，这对于短期外国用户来说较为复杂。如果您只是单人或家庭娱乐，可在没有团体预订的空闲时段向前台询问能否个人利用，一般如果场地空闲且时间充裕，管理方可能允许您以个人收费标准使用，但这不是保证的。因此若您热衷于某项球类运动并想定期使用场地，建议与住在川口的朋友组队注册团体，这样可以方便预约场地。
- 安行体育中心也开设各种体育课程和活动（多刊登于市政通讯等）。如果您在日本停留时间较长且懂一些日语，不妨报名参加这些课程，如游泳班、太极拳、瑜伽教室等等。报名通常在课程开始前一个月，部分热门课程可能需要抽签决定名额。
- 礼仪提示：由于该设施同时是社区公民馆，来往的人除了运动者，还有来上文化课的老人、参加儿童活动的家庭等。因此在大厅和走廊请保持安静礼让，不要大声喧哗。在运动区域须换穿室内鞋，泳池也请按规定着泳装和泳帽。户外跑道向公众开放散步或慢跑时，请注意避让训练的队伍。运动后如果需要，可以使用更衣室淋浴（免费），但安行体育中心的淋浴间较少且没有温水浴池，有需要放松的话，不如去旁边的“道の駅”泡个足汤或逛逛绿化植物园（绿化中心需要购票入场）。附近没有便利店，仅有自动贩卖机供应饮料，建议自备水壶及毛巾。安行体育中心的职员大多讲日语，不过他们习惯于服务本地老人和家庭，非常有耐心，即使语言不通也会努力帮助您。遇到困难时，可以拿出手机翻译或请旁人帮忙，相信您会有宾至如归的感觉。
- **官方网站：**川口市安行スポーツセンター（川口市政府官网页面）
5. 川口市新乡体育中心（新郷スポーツセンター）
新乡体育中心位于川口市东北部的新乡地区，靠近东京足立区，是一座小型但温馨的运动设施。这里主要有一座室内体育馆和一座室内温水游泳池，以及少量室外设施。虽然规模不大，但胜在收费极低、社区氛围融洽，对于想就近游泳或简单运动的居民来说非常便利。注意：目前新乡体育中心因改建工程暂时闭馆，预计将在2027年前后重新开放。重新开放后设施将焕然一新，下面我们先介绍其改建前的信息，供将来参考。
- 地点及交通：乘坐日暮里-舍人线（舎人ライナー）在终点站“见沼代亲水公园站”下车，步行约10～12分钟可达体育中心。出站后沿着见沼代亲水公园东侧向南步行，到住宅区内即可看到体育中心的建筑（白色二层楼）。如果从JR川口站前往，可搭乘国际兴业巴士 川12路（经新堀，开往草加站西口），在“本乡桥”站下车，步行约3分钟即到（下车处即可见到体育中心）。设施有一个小型停车场，但车位很少，自行开车请注意附近道路较窄。
- **开放时间（改建前）：**平日・周六9:00～21:00；周日・节假日9:00～17:00。**休馆日：**年末年始（12/28～1/4）。无固定周休，但可能不定期安排清洁日。
- 主要设施：室内体育馆（一个标准篮球场大小，可用于篮球、羽毛球、乒乓球等体育活动），室内温水游泳池（25米4泳道，设有简单的更衣淋浴），以及一间小型会议室。没有独立的健身训练室，因此无法在此举重或使用跑步机。如果想健身，需要前往其他有训练室的体育中心。此外，新乡体育中心管理着周边的室外运动场地：毗邻建筑有一片室外网球场（人工草坪1面），以及附近的软式野球场（垒球场）1面，还有“毛长川网球场”（位于川口市赤井地区的4面硬地网球场）。这些场地主要提供给注册团体或活动使用。
- 使用费用：堪称全市最便宜。市内成人使用体育馆2小时仅100日元，游泳2小时夏季320日元、冬季430日元（冬季稍高是因为加温成本）。中高生体育馆70日元、游泳160～270日元；小学生体育馆40日元、游泳100～160日元。市内68岁以上老人免费。市外人士双倍收费，但算下来成人也不过200～860日元，非常经济实惠。
- **使用方法及注意事项：**在前台说明您要使用“体育馆”或“プール”，购买相应的票券入场。由于没有健身房，因此无需考虑讲习会。游泳池在繁忙时段可能实行2小时一场的“定时制”（会发给您一个写有离场时间的卡片或腕带，到点需离池休息），通常每小时50分会有10分钟强制休息时间，这是为了安全管理。请听从救生员用日语广播的指示（不懂可观察他人行动）。体育馆经常被当地学校、社团占用，个人自由利用的时段有限。通常周末或特定晚上会开放给公众打乒乓球或羽毛球，届时您可以加入一起运动。人多时采取轮换制度，您可以和其他人组队轮流打球。由于场地较小，没有空调（改建前），夏季馆内较闷热，注意适当补水和休息；冬天虽然有暖气，但空间大，建议穿着易于调节的运动服装。
- 重要提示：新乡体育中心已于2023年11月底起闭馆准备拆除重建，新设施预计将在令和9年度（约2027年）启用。施工期间包括游泳池在内的所有项目均停止对外开放。请计划在2024年以后使用该设施的朋友务必关注官方公告。如果重新开馆，本段信息也许会过时，但可以预期新馆将拥有更新更好的设备、也可能增设健身房等。目前过渡期间，川口市政府可能会安排替代方案，例如让市民使用附近的“鳩谷体育中心”等，请咨询市政府体育课或查阅官网获取最新情报。
- **一般礼仪：**如果将来设施重开，通用规则仍然是：携带室内鞋入馆、更衣室洗浴有序、泳池戴泳帽、禁止携带纹身入泳池（请用贴布或泳衣遮盖）、禁止馆内吸烟和饮酒等。新乡地区的居民以本地日本人居多，由于是小型体育中心，大家彼此熟悉，可能会好奇地和您搭话。如果有人主动打招呼，不妨用简单日语或微笑回应，这也是融入社区的好机会。
- **官方网站：**川口市新郷スポーツセンター（川口市官网页面，提供施工与重建进度信息）
结语：在川口市开启健康丰富的生活
以上为您介绍的5个川口市市营体育馆和运动中心，都对一般市民开放，费用低廉、设施完善，而且对外国居民也十分友好。通过充分利用这些公共体育资源，您可以在日本的生活中加入运动这一元素，让日子过得更加健康而充实。无论是每天上班前去游个泳，还是周末参加羽毛球交流，亦或工作后去健身房流汗放松，这些体育中心都为您提供了方便的条件。运动不仅有益身体健康，也是结交朋友、融入当地社区的绝佳途径。当您勇敢踏出第一步，会发现语言并不是障碍，热爱运动的人们都会用微笑和肢体语言欢迎您的加入。
希望这篇指南能帮助您找到适合自己的运动场所。在川口市，让我们一同拥抱运动的乐趣，享受更加丰富多彩的日本生活吧！