由 How to Live in JAPAN 編集部 
在日本中长期居住的外国朋友们，除了工作以外，不妨融入一些体育锻炼和娱乐活动，让生活更加丰富多彩。千叶县市川市拥有多处市营的体育馆和运动设施，不仅市民可以利用，外国人也能方便地使用。而且这些公共体育设施收费低廉，提供了绝佳的运动机会。本文将为您介绍市川市内5个外国人也容易使用的公共体育设施，包括它们的位置、交通方式、开放时间、费用，以及预订方法和注意事项等。希望这些信息能帮助您在日本也能保持运动习惯，享受健康的生活方式！
1. 国府台市民体育馆（市川市体育中心）
国府台市民体育馆是市川市规模最大的室内体育馆，位于市川市体育中心园区内。这里是市民体育活动的主要场所，设施完善，空间宽敞。馆内设有第一、第二体育馆两个大型场馆，可容纳包括2片篮球场、4片排球场、8片羽毛球场或多达26张乒乓球台等不同项目同时进行。此外看台可容纳约1,000名观众，经常举办各类体育比赛和活动。在非比赛日，这里对公众开放，是进行篮球、排球、羽毛球、乒乓球甚至手球、室内五人制足球等运动的理想场所。
体育馆内还设有力量训练室（健身房），位于馆舍3楼，配备了各种重量训练器械、自由重量区和健身自行车等有氧器材。作为市营健身房，这里的使用费用非常低廉。市川市民只需支付每次230日元（学生110日元）的费用即可使用训练室（市外居住者费用为每次660日元）。与私人健身房昂贵的月费相比，这里的“随到随付”模式极其划算，对于在日本长期停留又希望保持健身习惯的外国人而言无疑是个福音。需要注意的是，训练室仅限高中生以上人员使用，初次使用时需要在一楼服务台登记注册（请携带可以证明身份或在住地的证件，如在留卡等）。
地址及交通方式：国府台市民体育馆地址在市川市国府台1丁目6番4号，位于市川市体育中心园区内。交通方面，从JR市川站北口有京成公交车直达。您可以乘坐开往“松户站”或“松户营业所”的京成巴士，在和洋女子大学前站下车，步行约2分钟即到（巴士车程约15分钟）。如果从都营新宿线・JR本八幡站出发，搭乘出租车或自行车前往也在可接受范围。体育中心设有停车场，但车位有限，如遇比赛等活动日可能车位紧张，建议尽量利用公共交通工具前往。
开放时间及休馆日：体育馆每天9:00～21:00开放（每周一及国定假日翌日仅开放至17:00）。每月的最后一个周一为休馆日（如遇节假日则提前一周休馆），年末年初（12月29日至1月3日左右）也休馆整修。计划前往前请避开这些日期。晚间场馆也对外开放，非常适合下班或课余后来运动。但如在夜间使用场地照明，需另付照明费（工作人员会根据您预订时段计算）。
使用方法：如果您想以团体形式租用场地（例如和朋友一起打篮球或羽毛球包场），需要提前预约。市川市的所有体育设施都通过网上预约系统统一管理。首先，您需要进行使用者登记（持在留卡等前往体育馆办公室或市役所窗口填写表格，或使用市官网日文页面登记）。登记完成后，您可以参加场地预约的抽选或先到先得的预订。例如，作为市民，您可以以优惠价格预约篮球场2小时——市民价约4,800日元，而市外人士费用则高达约28,000日元，价格相差悬殊。由此可见，若您是在市川居住、工作或上学，一定要利用市民身份来享受优惠。
如果您只有个人想利用场地，不打算整场预订，那么最简单的方式就是参加体育馆的**“个人开放日”。国府台市民体育馆每周三下午13:00～21:00会将场馆部分时段开放给个人使用者。无需预约，只需在当日来到体育馆，在前台登记并缴纳费用（市民成人230日元/次）即可加入。开放日时，馆内会根据星期将场地划分给不同项目的个人使用者，比如可能周三提供乒乓球、羽毛球、篮球（半场投篮）**等区域。您可以自带球拍、球具，与现场的其他个人一起自由活动。这对于想结交朋友、以球会友的外国人来说是难得的机会。
**礼仪和注意事项：**在日本使用公共体育馆，需要遵守一定的礼仪和规则：
- 室内鞋： 进入场地前必须换穿干净的室内运动鞋。户外鞋不可直接踏入场地，以保持地板清洁和防止磨损。
- 运动服装： 穿着适合运动的服装，不要赤膊上阵，也不要穿牛仔裤等不便运动的衣物进入场地。
- 纹身： 日本公共体育设施通常禁止明显暴露的纹身。如有纹身，请用贴布或衣物遮盖，以免引起他人不适（这是日本文化上的普遍要求）。
- 场地共享： 在个人开放时间，场地是公共共享的，请勿长时间独占。例如打球时要轮换，让所有人都有机会参与。如果发现某片球台有人等候，那么打一局后就主动让出来轮换。
- 自备器材： 体育馆不提供个人运动器材租借（会提供球网、篮球架等必要设施）。请自备球拍、球类、护具等用品。像篮球、排球有时馆内会有公用球，但最好也自带以防万一。
- 禁止饮食及酒精： 场地内禁止饮食、禁止携带酒类，也不得酒后入馆运动。可在指定休息区饮水或运动饮料，但不要把饮料洒在场地上，垃圾请自行带走或扔入垃圾箱。
- 安全与清洁： 使用器械后请归还原位，避免绊倒他人。运动结束后，及时擦拭自身汗水，并可用随身毛巾简单擦拭设备。在场馆内请保持音量，不要影响他人。离馆前，确保没有遗留垃圾，共同维护场地清洁。
国府台市民体育馆作为市川市的标志性体育设施，对外开放且包容友好。无论您是想挥汗打场球，还是安静地在力量房锻炼肌肉，这里都能满足需求。对于外国朋友来说，这里不仅是锻炼场所，更是融入当地生活、结识志同道合朋友的平台。迈出第一步，相信您会发现运动无国界，在这里您同样能享受运动的快乐。
2. 盐浜市民体育馆
盐浜市民体育馆位于市川市南部的行德地区，是另一座大型市营体育馆，设施和规模与国府台体育馆相当。盐浜体育馆同样设有第一、第二两个馆，宽敞的主场馆可容纳2片篮球场、4片排球场、10片羽毛球场，以及26张乒乓球台。值得一提的是，这里还能划出2片室内五人制足球（Futsal）场地，非常适合室内踢足球的爱好者使用。体育馆层高和面积都很充裕，除了上述运动，还可以举办手球、羽球等各种体育活动，是个多功能的综合场馆。
馆内配有健身训练室，提供基本的器械训练环境，包括力量训练机器、哑铃、自行车等设备，供市民日常锻炼使用。收费标准与其他市民体育馆一致，市民每次使用仅需230日元（学生110日元）。盐浜市民体育馆自1989年开放至今已有30多年历史，近期市政府进行了外墙和屋顶的修缮工程，以确保设施的安全。在施工期间，体育馆照常开放，仅在入口天花板维修时可能搭脚手架短暂影响通行，或施工占用了部分停车位。总体而言，这里维护良好，环境安全，您可以放心使用。
地址及交通：盐浜市民体育馆地址为市川市盐浜4丁目9-1。周边没有近距离的火车站，但公交非常便利。从东京Metro东西线・南行德站出发，可乘坐京成巴士“High Town盐浜线”（开往高层住宅区“盐滨高层住宅”，日文标识为“ハイタウン塩浜行き”），在终点站**“High Town盐浜”下车，步行1分钟即到体育馆。另外，也可以从南行德站乘坐开往“新浦安站”的巴士，在High Town盐浜站下车。若您从JR京叶线・市川盐浜站出发，则可以搭乘京成Transit巴士往浦安站方向，同样在High Town盐浜**站下车。总之，以“High Town盐浜”巴士站为目标最为方便。体育馆毗邻一个大型住宅区（ハイタウン塩浜），建筑显眼容易辨认。如果驾车前往，馆内有停车场，但由于维修施工，停车位临时减少至原来的2/3左右，请留意现场指示或尽量公交前往。
开放时间及休馆日：开放时间9:00～21:00（每周一和法定假日次日到17:00）。每月最后一个周一和年末年始休馆。夜间提供照明场地，需要额外缴纳照明费（费用根据使用时长计算）。
使用方法：盐浜市民体育馆的团体预约方式与国府台体育馆相同。想要以团队形式使用场地（例如预订整个篮球场练习），需要先通过市川市运动设施预约系统进行登记并提前申请。在分配名额或抽签后，按时段付费使用。盐浜体育馆有两个馆，因此有时一馆举办活动，另一馆可能仍可预约。对于个人用户，每周四下午13:00～21:00为个人开放时间。周四您可以直接前往，无需预约，支付一次性费用（成人230日元）后，就能参与当天安排的项目。通常盐浜体育馆的个人开放日非常热闹，乒乓球、羽毛球尤其受欢迎，有时也提供篮球半场或室内足球的自由活动空间。与国府台相同，您需要自备球拍、球类等运动器材，现场将提供球网、球桌等公用设施。登记缴费后，按照工作人员指引到相应区域即可加入游戏。
**礼仪与注意事项：**盐浜体育馆的利用规则和礼仪与前述国府台体育馆大致一致：
- 进入场地请换穿室内运动鞋，保持场地清洁。
- 穿着适当运动服装，不要穿戴可能损伤场地的服饰（例如带钉的鞋除非在相扑场等特殊场地）。
- 有刺青/纹身者请确保用衣物或贴布遮盖。
- 禁止酒后进入、禁止在馆内吸烟或饮酒。
- 器材自备：体育馆不提供个人器材租借，所以参加羽毛球、乒乓等请自带球拍和球。如果和朋友打篮球，也请自带篮球（有时场馆可能提供几个篮球供自由使用，但数量有限）。
- 礼让共享： 特别在个人开放时段，请和其他使用者友好协商轮流使用场地。盐浜体育馆个人开放日参与人数较多，例如乒乓球桌常常有人等候，打一局或一定时间后就该主动让给他人。多人一起来也不要一个团体长期占用一片场地。日本参与者一般会自发排队轮换，外国朋友可以观察他们的做法并加入进去，这也是很好的文化体验。
- 场馆目前在施工，一些区域可能有临时通道或围挡，进入时注意安全和指示。
总的来说，盐浜市民体育馆设备完善，项目丰富。如果您住在行德、南行德一带或浦安附近，这里是锻炼的好去处。您可以在这里打上一场酣畅淋漓的篮球，与本地居民来一场羽毛球切磋，或者在健身房挥汗锻炼。相信在这里运动，不仅能强身健体，还能让您结识更多本地朋友，增进日常交流。
3. 信篤市民体育馆
信篤市民体育馆（日文读作“しんとく”，中文可音译为“信篤”）是位于市川市西北部高谷地区的一座社区体育馆。相较前面介绍的两座大型体育馆，信篤体育馆的规模较小，但胜在交通便利，使用轻松。对于居住在市川北部或喜欢小型运动场所的外国朋友，这里会是一个温馨实用的选择。
信篤市民体育馆的主场地相当于1片标准篮球场的大小，可以划分为2片排球场或4片羽毛球场，另可摆放约6张乒乓球台。由于场地有限，这里通常不会举办大型赛事，更像是邻里社区的体育活动中心。例如，附近居民的羽毛球同好会、乒乓球练习、小型篮球3对3等都会在此进行。正因为规模小，使用这里运动会给人一种更亲切、放松的感觉，不像大体育馆那样容易“迷失”在广阔空间里。
尽管不大，该馆同样设有力量训练室，提供基本的健身器械。哑铃、综合训练机、踏步机等设备一应俱全，完全可以满足日常健身需求。收费方面与市内其他体育馆一致：市民每次230日元。由于来这里锻炼的人相对较少，您经常可以在比较安静的环境下使用器械，不用排队，非常适合喜欢清净健身的朋友。
地址及交通：信篤市民体育馆的地址是市川市高谷1丁目8-2。它紧邻东京Metro东西线的原木中山站，从原木中山站步行到体育馆仅约2分钟！交通之便利是其一大优势。原木中山站距离东京市中心（日本桥站）乘地铁约25分钟，非常适合作为下班后的运动去处。体育馆实际位于原木中山站旁的信篤公民馆（社区中心）内，您出站后按照指示牌走向公民馆即可看到体育馆的入口。馆旁也有一些停车位，但由于近在车站，建议以步行或自行车前往最佳。
开放时间及休馆日：开放时间9:00～21:00（周一及假日翌日17:00结束），每月最后一周周一和年末年始休馆，与其他馆相同。
使用方法：如果需要团体预订，信篤体育馆也通过统一预约系统。但由于其场地仅1片，社区团队使用较多，能开放给外部团体预约的时段可能有限。如果您加入了当地的球队或俱乐部，他们可能已经有固定的练习时间。一旦场地空闲，市民也可以申请预订。对于个人使用者，信篤市民体育馆的个人开放日是每周五13:00～21:00。周五下午，馆内会针对个人进行开放。由于场地小，个人开放日会细分项目时间，例如每月的第1个周五提供乒乓球和羽毛球，第2个周五提供乒乓球和篮球投篮练习等，循环安排。具体安排可参考市川市官网的日程（需要日文阅读能力），或者您也可以直接在每个星期五前往看看当天安排了什么运动项目。一般来说，都会有乒乓球、羽毛球区域，有时也会安排半场篮球或排球练习。费用和其他馆一样：成人230日元，学生110日元。到了现场，在一楼前台填写登记表、支付费用后，工作人员会告知您当天可以参与的运动以及对应区域。然后您就可以加入其他爱好者一起运动了。
礼仪与注意事项：
- 由于信篤体育馆场地仅一片，所以个人开放时严禁某一团体长时间包场。多支队伍或多人需要共享一片场地的话，需要互相协商轮流进行。这点在该体育馆尤其重要。如果大家都想打篮球，那么通常会采取打半场、赢方留场或轮换上场的方式，避免一组人独占整个全场太久。日本的使用者通常会主动沟通安排轮换，您可以积极参与配合。
- 自备器材依然是原则。特别在这个小馆，馆内可能几乎没有多余的备用球拍或球提供，所以一定要带齐您的运动装备。
- 由于场地小且周五晚上人可能聚集，安全格外重要。投篮或挥拍时注意周围，避免球飞出场外伤到旁人。排队等候时也不要站得离球台/球场太近。
- 信篤训练室的使用规定与其它馆一致：高中生以上才能进入，穿着运动服和室内鞋，遵守设备使用规则等。
- 此处职员大多只会日语，但由于接待的都是周边街坊，氛围融洽。如果您需要帮助，可以尝试简单的日语或请别人帮忙翻译。附近有热心的日本居民看到外国朋友往往也乐于指点一二。
- 作为社区型体育馆，这里晚上可能会有附近居民聚会或活动进出，请保持礼让和友善的态度，与大家和谐相处。
总的来说，信篤市民体育馆就像一个“街坊体育馆”，为附近居民服务，同时也欢迎所有人。如果您初来乍到，对在人多的大场馆运动有些紧张，不妨先来这个小体育馆试试水。这里的环境让人感到亲切，您很快就能融入其中。周五下班后来打一小时乒乓球，或者在这里简单举举哑铃，都能成为您日本生活的一部分，让每周都有所期待。
4. 市川市民游泳池（夏季室外泳池）
炎炎夏日，如果能在泳池中消暑畅游，想必是件幸福的事。市川市虽然没有全年开放的室内公共泳池，但每年夏天都会开放市民游泳池，供市民和游客使用。对于在日本的外国朋友来说，在夏季利用市营泳池既经济又方便，是体验日本夏日风情、锻炼身体的好方法。
市川市民游泳池是一个露天的夏季水上乐园，建于1982年，带有些许复古风情。这里拥有50米标准泳池（适合认真游泳锻炼）、25米泳池、环流漂流河（圆形的人工漂流河，可以躺在游泳圈上随水流漂荡，非常惬意）、带滑梯的儿童戏水池以及供幼儿玩耍的浅水池。无论您是想认真游上几千米锻炼身体，还是带孩子来玩水嬉戏，这里都能满足需求。园区内还有大片草地供游客休息，很多人会自带小帐篷、凉棚在草地上搭起，铺上野餐垫，营造自己的“露营”基地，非常热闹。泳池旁设有小卖部和小吃摊，出售冰淇淋、饮料、便当等，也配备了急救室、更衣室、淋浴和储物柜（100日元投币存包，使用后返还硬币）。此外，泳池还附设免费停车场，可容纳约300辆车（虽然免费，但高峰时期停车位可能会满）。
开放期间及时间：市民游泳池每年仅在夏季开放，一般从7月中旬的一个周末开始营业，到9月初的第一个周日结束（具体日期每年会略有不同）。营业期间通常每天开放（包括周末和节假日），时间为9:00～17:00。傍晚后闭园，没有夜间场次。开放期间没有固定休息日（不像体育馆周一关门），但遇天气恶劣可能临时关闭。例如大雨、打雷等天气下，出于安全考虑可能会要求所有人暂时上岸避险，情况严重时当天提前关闭。请理解这类情况下门票不退，所以建议出发前留意天气预报或市川市官方通知，选择天气晴好的日子前往。
**费用：**市民游泳池采用一次性入场收费制度，价格非常亲民。成人770日元，高中生510日元，小中学生250日元，幼儿（学龄前）免费。支付入场费后，您可以当天不限时出入泳池区域（一般会在手上盖一个章，方便中途出园再入园）。有时市政府在特定节日会对儿童免费开放（例如“海之日”可能小中学生免费），但大体收费标准不变。需要注意的是，无论您是否市川市居民，票价都相同（不像体育馆会区分市民价和非市民价），所以这对所有外国朋友都很公平。如果您或同行者持有日本的残障者手帐，出示后本人和一名陪同可免费入场。
**地址及交通：**市民泳池位于市川市北方町4丁目2270-3，地处市川市北部，邻近著名的里见公园和市川市动物园。由于距离车站较远，公交或自驾是主要前往方式。
- 从JR本八幡站北口出发：搭乘京成巴士，目的地可以选“医疗中心入口”或“动物园”（都有巴士路线）。在大野中央医院站下车，步行5分钟即达。巴士大约15分钟一班，行程约20分钟。大野中央医院是一家大型医院，下车后一般会有指示牌指向游泳池方向，或跟随提着游泳圈的家庭一起走，很容易找到。
- 从JR市川站北口出发：搭乘京成巴士前往市川学园（一所学校，终点站），在终点站市川学园下车，步行约10分钟可达游泳池。步行路径会经过里见公园的一部分，沿途有绿荫，环境不错。
- 自驾前往：导航输入“市川市民プール”或上述地址即可。游泳池入口处有工作人员指挥停车，停车免费但名额有限。夏季双休日早上十点后车位常常全满，如自驾请早点出发。若停车场满，可以尝试停在附近里见公园的停车场或稍远处再步行回来，但那样会稍不方便。
使用须知：无需预约，直接购票入场即可。不过遇到特别火爆的日子，泳池也有最高入场人数限制，如人流过多可能暂缓入场。因此尽量避开日本学校暑假刚开始的周末或盂兰盆节长假等高峰，或者选择早上早点去排队入场，这样能有更好的体验。
- 更衣及储物：入场后会进入更衣室，请将衣物换好、贵重物品存放在投币储物柜内（需100日元硬币，上锁后硬币会暂留箱中，结束取出物品时退还）。建议带上毛巾、拖鞋、防晒用品。存包柜数量充足，一人占用一个即可。如您有大件行李，也可以使用大号储物柜或请工作人员协助。
- 泳装规定：请穿着正规泳装下水（男士泳裤，女士泳衣或泳装）。不可穿日常衣物进入泳池（例如T恤、短裤等）。如果您对阳光敏感，可以穿着防晒水母衣（rashguard），近年来很多人尤其小朋友都会穿泳衣外套一件防晒衣。同时，如果您有纹身，强烈建议穿长袖长裤式泳衣或使用防水贴遮盖纹身，以免被工作人员要求离场。
- **入水前：**进入泳池前请先在淋浴区冲洗全身。这是日本游泳池的礼仪和规则，可以保持水质清洁。也请确保没有佩戴任何妨碍安全的物品（例如首饰、手表等最好取下锁进柜子里）。长头发的朋友请扎好头发或戴上泳帽（虽然市川市民泳池未强制要求泳帽，但如果头发很长，戴泳帽会方便自己也更卫生）。
- **泳池玩法：**50米泳池通常会分几条泳道，其中一些泳道供连续游泳健身者使用，另一些可能开放给戏水者。因此如果您想认真游长距离，可以找到标明“游泳专用”的泳道，不断折返游。切记靠右侧游、不要逆行，超过前人时从左侧超越，遵守泳道规则。25米池和漂流池则更多是休闲用途。带着泳圈在漂流河中随水流转几圈非常放松，但注意不要突然逆行或停滞，以免堵住后面的人流。孩子们最爱的是儿童池和滑梯，如果您带孩子，请时刻照看他们。泳池都有配备救生员（身穿统一红或黄色制服），他们会吹哨提醒奔跑、跳水等危险行为，所以请听从指挥。
- **定时休息：**日本的大型泳池通常每小时会有一次“休息时间”（约10分钟）。届时广播会提示所有人上岸休息，泳池暂时清场检查。这既是为了安全确认，也给大家一个休息、防止长时间泡水过累的机会。您可以利用这段时间喝水补充水分或涂抹防晒品。
- 食品饮料：游泳池内的指定区域可以饮食。现场有小卖店提供炒面、热狗、冰品等，但价格稍高，也可以自带便当和水筒。在草地或休息区，很多家庭会铺垫子野餐。不过请注意禁止携带玻璃容器（易碎且危险）和酒类进入场内。垃圾请分类投入垃圾桶或带走。
- **幼童及安全：**幼儿须穿防漏泳裤才能下水。小学生以下儿童必须有家长陪同看护。5岁以下幼童建议只在浅水区域活动，并穿上臂圈等辅助漂浮器具。水深区域切勿让孩子单独靠近。泳池边严禁跑跳，避免滑倒受伤。50米池除规定处外禁止跳水，以免撞到他人或池底。
礼仪和注意事项：
- **纹身遮盖：**再次强调，如果您有纹身，请务必做好遮盖措施。在日本很多泳池和温泉都禁止有纹身者入内，市川市民泳池虽无明确公告，但为避免发生纠纷，建议提前遮盖好，这样您也可以安心玩耍。
- **遵守指示：**救生员和场内工作人员多数会用日语喊话或哨音指挥，如听到哨声请注意周围，有可能是您或附近有人违规或需要注意安全。如果不懂日语，可以观察日本游客的动作并跟随。例如听到广播说休息，请随大家一起上岸等候。
- **防暑防晒：**日本夏天很炎热，在户外玩水也容易晒伤或中暑。记得定时涂防晒霜，戴遮阳帽或在休息时到帐篷、遮阳伞下乘凉。多喝水，市民泳池内有自动售货机可以买饮料，也可以自带水壶。
- **保持清洁：**离开时请带走自己的垃圾。不留下食物残渣，以免吸引昆虫。更衣室洗澡后也请简单擦干地面，给下一个人一个整洁环境。
市川市民游泳池承载了几代市民的夏日回忆，对于外国朋友来说，这里也是体验日本大众夏日生活的好地方。票价便宜，氛围欢乐，没有游客景点的拥挤和商业化。在这里，您可以与当地家庭一同戏水消暑、与热爱游泳的日本上班族比拼泳技。这将成为您在日本夏季生活中一段珍贵的记忆。
5. J:COM北市川体育公园（北市川运动公园）
最后要介绍的是J:COM北市川体育公园。不同于前面提到的体育馆和泳池，北市川体育公园是一个大型户外运动公园，为市民提供网球、慢跑、球类运动等户外健身场地。这个公园是市川市较新的体育设施之一，拥有开阔的空间和先进的设备。由于采取了企业冠名权，这座公园以J:COM公司命名，但实质上它是市川市的公营运动公园，任何人都可以使用。
设施概况：北市川体育公园的亮点是其12片网球场。所有网球场均为人工砂（土）地面，其中4片配备夜间照明，可供傍晚和夜间打球使用。此外还有2处练习墙，喜欢网球的朋友可以一个人带着球对墙练习发球和击球，非常实用。场边设有观众席（约1,000个座位），意味着这里可举办大型网球赛事。
除了网球之外，公园还拥有：
- **慢跑步道/健走路径：**公园内铺设了与大柏川河畔相连的环形步道，非常适合晨跑或散步。沿途绿树成荫、空气清新。许多当地人在这里跑步锻炼，如果您也喜欢户外跑步，这条路径一定会让您心旷神怡。
- **多功能广场和草坪：**园区里有几块平整的土质运动场地，可用于少年棒球、门球等活动。还有大片的绿茵草坪（康体区），供人们自由活动。一些社区活动、体育比赛前的热身都会在这些空地进行。平时您也可以在草地上踢足球、放风筝或做瑜伽，只要不妨碍他人，都是被允许的。
- **健康运动器械区：**公园里安装了9套户外健身器械，包括简单的拉伸、平衡、悬吊等训练设施，供公众免费使用。您可以在慢跑之后利用这些器械做拉伸或力量训练，非常方便。
- **俱乐部会所（管理栋）：**园内有一座俱乐部会所，里面设有接待处、淋浴室（投币式）、更衣室和两个小会议室。运动公园的预约、器材借用等事务都在这里办理。如果您晚上打球出汗了，可以在这里淋浴换衣，非常贴心（投币淋浴需要100日元硬币）。会议室可以供体育团体开会或练习使用，一般需要预约租借。
- **其他配套：**公园内建有2处公共卫生间，分布在不同区域。停车场有126个车位，并设有大量自行车停放处（免费）。公园大门附近通常有自动售货机提供饮料。公园没有固定餐饮店，偶尔在活动时会有餐车，但平时请自备水和小吃。
开放时间及使用安排：公园整体全天候开放（没有围墙封闭，清晨就可进入），但各设施的使用时间有所限制。
- 网球场及会议室：每天9:00～17:00对外开放；其中第5～8号网球场因有照明，可以使用到21:00。夜间使用时需提前申请开灯，并支付照明费。不同季节日落时间不同，照明灯的开启时间也有所调整（例如4～9月18:00开灯，10月17:00开灯，11～3月16:00开灯）。
- **休园日：**公园整体无固定休园日，但网球场等在年末年始可能闭场几天（具体日期市政府会公告，如12月29日至1月3日左右），以及可能因维修保养临时关闭某些设施。出行前如正值这些时段，可查看市川市官网或电话确认。
费用及预约：
- **公共区域免费：**公园的慢跑道、草坪、健康器械等区域完全免费使用，无需预约。您随时都可以来散步、跑步或在草地上玩耍，是社区公园的功能。
- **网球场收费：**使用网球场需要付费并事先预约。收费标准按照2小时为一个单位，每片场地收取费用。以市民价为例，2小时使用1片场地平日可能在500～800日元左右（学生团体使用费用更低），非市民价约为市民价的两倍。夜场开灯费另计，通常每小时几百日元。总体来说，在日本打网球能有这么低的场地费十分难得。
- **预约方式：**网球场的预约通过市川市体育设施预约系统进行。您需要先注册成为系统用户（市民或在勤者注册可以享受市民价）。每月会开放下月的预订，部分热门时段（如周末早晨）采取抽签，如果中签即可在指定时段使用场地。如果临时决定去打球，也可以当天致电会所或到现场查询空场情况，若有空场可直接付费使用。
- **其他设施：**如果您所在的团队想租用会所的会议室练舞、开会等，也可通过系统预约，费用按小时计算，非常低廉（几十日元到一两百日元不等）。不过这通常针对本地体育社团。一般个人用户用不到会议室。
**交通及到达：**北市川体育公园位于市川市北部偏东的位置。周围以住宅区和农田为主，环境清幽。前往方式：
- 公交：这是最主要的到达方式。从市川市内多个火车站都有公交车直达或接近公园。关键的公交站是“医疗中心入口”或“保健医疗福祉中心”（均在园区附近，步行3分钟）。具体线路：
- JR本八幡站北口2号站台：搭乘本11、本12或本13路京成巴士，以“医疗中心入口”为终点的线路（行驶约20分钟），在医疗中心入口下车。
- JR市川站北口3号站台：搭乘市川04路巴士，前往“医疗中心入口”，在终点下车。
- JR市川大野站：有本13、本14路巴士经过医疗中心，同样在终点下车。
- JR下总中山站：有一条开往“保健医療福祉センター”（经由船桥法典站入口）的巴士，在保健医療福祉センター站下车。
- 市川市社区巴士东北路线：也停靠保健医療福祉センター站。
- **驾车/自行车：**公园有充裕的免费停车位（126个），以及额外的自行车停放区。如果您有车，导航输入地址即可（有些导航中名称仍为“北市川運動公園”）。从市川市区开车约15-20分钟可达，从东京方向（例如江户川区）过来也很方便。由于没有停车收费，很多人周末会驱车前来，所以热门时段停车场可能会接近满员，但一般还能找到位子。
使用小贴士：
- 网球礼仪：网球玩家进入场地后，请穿着专业网球鞋或运动鞋，避免穿硬质鞋底造成场地损坏。打完球后，通常需要用场地边放置的大扫帚或场地拖对球场地面进行简单清理，将鞋印和球印抹平。这是日本公立网球场的惯例之一，也是对下一场使用者的尊重。请留出几分钟来完成这项工作。
- **按时离场：**如果您的预订时间到，请准时离场，把场地让给下一批使用者。尤其夜间，如果您的时段结束且下一时段无人预订，请您关闭球场照明（可联系会所人员操作），避免不必要的电费浪费。
- **善用免费设施：**即使您不打网球，这个运动公园也值得一来。可以早晨来这里跑步、拉伸，呼吸新鲜空气。草坪上可以和朋友玩飞盘、练瑜伽。如果您有小孩，这里也适合带他们来踢球、玩耍。公园规则比较宽松，只要不进行危险或扰乱他人的行为，都可以自由活动。
- **社区活动：**北市川体育公园有时会举办社区体育活动或小型赛事。如果您有兴趣，可留意市政信息，例如有时会举办公开的太极拳晨练、儿童运动会等。如果语言不通也没关系，作为观众去感受一下当地社区的氛围也是很有趣的体验。
- **垃圾自理：**公园内垃圾桶可能不多，请自备垃圾袋，将自己的垃圾带走或扔到出口处分类垃圾桶中。日本提倡“自己垃圾自己带”的理念，在公园野餐后请务必收拾干净。
- **邻里融入：**如果您常去跑步，不妨主动和经常遇见的跑者打个招呼“おはようございます”（早上好）或“こんにちは”（你好）。日本人平时或许腼腆，但在固定的环境下熟悉面孔出现，大家都会渐渐热络起来。说不定您会因此交到新的朋友哦！
J:COM北市川体育公园环境优美，是都市近郊难得的运动绿洲。对于喜欢户外运动的外国朋友来说，这里绝对不容错过。您可以在蓝天下尽情活动：挥拍打网球、沿河慢跑、在草地上做伸展运动，一扫工作和学习的压力。更棒的是，这也是您融入当地社区的机会——也许某天您会加入一个当地网球俱乐部，或是参与到公园的志愿清扫活动中去。当运动成为您与当地人沟通的桥梁，您的日本生活将变得更加丰富多彩。
结语：以上我们介绍了市川市5处适合外国人利用的市营体育运动设施。从大型综合体育馆到夏日泳池，再到户外运动公园，每一种设施都有自己的特色。它们共同的优点是价格低廉、对公众开放，无论您是哪国人，只要遵守规则都可以安心使用。对于在日本长期生活的您来说，充分利用这些公共资源，不仅能省下一笔健身娱乐费用，更能让生活融入当地节奏。
在初次前往这些设施时，您可能会担心语言不通或者弄不清流程。但大可不必紧张——现场会有工作人员和当地市民乐意帮助您这个“新面孔”。您所需要做的只是积极询问、勇于尝试。如果不会日语也没关系，可以事先用翻译软件将想问的问题准备好，或观察他人如何办理手续，然后跟着做。
通过体育运动结交朋友是个跨越语言障碍的好方法。一起打过球、流过汗后，人与人之间的距离会拉近许多。您或许能从中收获宝贵的友谊，以及更多了解日本社会文化的机会。所以，放下顾虑，背起您的运动包，走进市川市的这些体育设施吧！我们相信，运动带给您的快乐和收获，会成为您日本生活中难忘且美好的篇章。