東京都渋谷区で外国人も利用しやすい区営スポーツ施設5選

東京都渋谷区には、区民であればどなたでも手頃な料金で利用できる公共の体育館・スポーツ施設が数多く整備されています。仕事だけでなく余暇にスポーツを楽しむことで、日々の生活をより充実させることができます。今回は、渋谷区在住・在勤の外国人の方にも利用しやすい区営の体育館・スポーツ施設を5つ厳選してご紹介します。各施設の所在地やアクセス、公式サイト、利用時間・料金などをまとめています。また、利用時の予約方法やマナー・注意点についても触れていますので、ぜひ参考にしてください。仕事の合間や週末に気軽に運動を取り入れて、渋谷での豊かなスポーツライフを始めましょう！

1. 渋谷区スポーツセンター（幡ヶ谷）

渋谷区スポーツセンターは、幡ヶ谷エリアの西原にある区内最大規模の総合スポーツ施設です。体育館（大体育室・小体育室）、トレーニングジム、屋内温水プールなど設備が充実しており、筋力トレーニングから水泳、バスケットボール、バドミントン、卓球まで幅広いスポーツを楽しめます。弓道場や相撲場、テニスコート、フットサル場まで備えており、まさに何でも揃うスポーツの拠点です。施設の外観・内装も比較的新しく、隅々まで管理が行き届いていて清潔で、朝9時から夜21時まで開館しているため出勤前の早朝や仕事帰りにも利用しやすいです。利用料金も非常に安く、大人1回数百円程度で、渋谷区民であればさらに割引や特典（中学生以下や65歳以上・障がい者の無料利用など）が受けられます。スタッフとのやり取りや館内表示は主に日本語ですが、利用方法は比較的シンプルなので日本語が苦手な方でも問題なく利用できるでしょう。

• 所在地・アクセス: 東京都渋谷区西原1-40-18。京王新線「幡ヶ谷駅」南口から徒歩6分、小田急線・東京メトロ千代田線「代々木上原駅」北口から徒歩15分。渋谷駅方面などから京王バス（渋66系統等）で「幡代」停留所下車 徒歩5分。※駐車場はほぼありません。
• 公式サイト: shibspo.com
• 主な設備: 大体育室・小体育室（アリーナ）、トレーニング室（フィットネスジム）、屋内温水プール（25m×6コース、子ども用プール併設）、弓道場を含む3つの武道場、相撲場、屋外運動場（サッカー等）、フットサルコート、テニスコート、幼児体育室、会議室、ラウンジ など
• 利用時間: 9:00〜21:00（最終退館21:00）※屋外施設は20:20頃まで
• 休館日: 毎月第1・第3月曜日（祝日にあたる場合は翌平日休館）、年末年始（12月29日〜1月3日）
• 利用料金: トレーニング室 1回400円、プール 2時間400円（高校生以上）、体育館（競技場）個人開放 1回（約2〜3時間）300円 ※中学生以下100円。区内在住の小中学生・65歳以上・障がい者は無料（要無料利用証）。渋谷区民の大人は「区民利用証」提示で割引料金になります。
• 備考: 初回利用時に住所確認書類（在留カードや運転免許証など）を持参すると「区民利用証」（利用者カード）を無料発行できます。これにより区民割引や、該当する方の無料利用登録が受けられます。個人利用（ジム・プール等）の場合、事前予約は不要で当日券売機で利用券を購入してください。トレーニング室を初めて利用する方は、スタッフ常駐時間に訪れれば基本的なマシン使用方法の説明を受けることもできます。館内では運動用シューズに履き替え、プール利用時は水泳帽を必ず着用してください（いずれも貸し出しなし）。タトゥーのある方はラッシュガード着用やシールで隠すなどご配慮をお願いします。施設内は指定場所以外での飲食・喫煙は禁止です。また体育館では大声での会話を控え、譲り合って利用しましょう。更衣ロッカーは使用時に100円硬貨が必要です（多くは使用後返却式）。貴重品は各自でしっかり管理してください。駐車場はほとんど利用できないため、電車・バスなど公共交通機関の利用がおすすめです。

2. 代官山スポーツプラザ

代官山スポーツプラザは、代官山駅すぐ近くにある区立スポーツ施設です。駅から徒歩2分という好立地で、恵比寿・代官山エリアにお住まいやお勤めの方が仕事帰りにも立ち寄りやすいのが魅力です。施設には温水プールのほか、鏡付きの多目的スタジオやレクリエーションルームがあり、ヨガやダンスなど各種プログラムにも対応しています。プールは一年中利用可能で、1回2時間制（延長も1時間単位で可能）です。この施設にはトレーニングジムがないものの、施設の規模が小さい分プール利用に集中しており、広い吹き抜け天井の開放的なプールで快適に泳ぐことができます。渋谷区在住・在勤の方は、スポーツセンター等と共通の区民利用証を提示することで割引料金が適用されます。施設は清潔でモダンな雰囲気で、利用方法もシンプルなため、日本語に不安がある外国の方でもプールの利用は難しくありません。ただし専用駐車場がないため、公共交通で訪れるのがおすすめです。筋力トレーニングをしたい場合は、スポーツセンターや猿楽トレーニングジムを併用すると良いでしょう。

• 所在地・アクセス: 東京都渋谷区代官山町17-9。東急東横線「代官山駅」から徒歩2分。ハチ公バス（夕やけこやけルート）「代官山駅」停留所下車 徒歩2分。※駐車場はありません。
• 公式サイト: shisetsu.mizuno.jp（代官山スポーツプラザ）
• 主な設備: 25m室内温水プール（25m×13m・5〜6コース）、サブプール（13m×4m）、屋外幼児プール（夏季のみ利用可）、多目的ルーム（232.32㎡、鏡張り）、レクリエーションルーム（149.08㎡、分割利用可）
  ※ウェイトトレーニング用のジムや大規模な体育館はありません
• 利用時間: 9:00〜21:00（最終入場20:30）
  ※月〜金の平日は朝7:00よりプール開場（祝日を除く）
• 休館日: 第2・第4月曜日（祝日にあたる場合は直後の平日休館）、年末年始（12月29日〜1月3日）、臨時メンテナンス休館日
• 利用料金: プール 2時間大人400円（高校生以上）、小中学生100円（延長1時間毎に大人200円・小人50円追加）。渋谷区の公共施設は基本的に区民以外も同一料金で利用できます（区民はスポーツデー等の無料開放日あり）。スタジオ・ルームの団体利用は事前予約制（料金は部屋・時間帯により異なる）。
• 備考: プール利用時は水泳帽・水着・タオルを忘れずに持参してください（貸出なし）。プールは学校利用や教室開催により一般開放時間が限られる場合があるため、事前に渋谷区公式サイトのプール予定表を確認すると安心です。トレーニングジム設備がないため、筋トレ希望の場合は渋谷区スポーツセンターや猿楽ジムの利用を検討しましょう。駐車場がありませんので、電車やバスでのアクセスをおすすめします。

3. ひがし健康プラザ（東・恵比寿エリア）

渋谷区内でも屈指の充実度を誇るひがし健康プラザは、スポーツ施設だけでなく医療機関や高齢者支援施設も同じ建物内に入った珍しい複合施設です。建物自体は新しく、掃除も行き届いており、子どもから高齢者まで安心して利用できる清潔さです。スポーツ施設としては、3階に広いアリーナ（体育室）があり、バスケットボール（1面）、バレーボール（2面）、バドミントン（最大6面）、卓球など様々なスポーツが楽しめます。2階には壁面ミラー付きの多目的ルームがあり、ヨガやダンスなど各種フィットネス教室に利用されています。また2階にはふれあいトレーニング室も併設されており、主に高齢者や運動初心者向けに簡単なマシンでのエクササイズができるようになっています（こちらは条件を満たせば無料で利用可）。そして地下2階には圧巻の温水プールエリアがあります。25m×5コースのメインプールのほか、ウォーキングプール、流れるプール、ジャグジー（泡風呂）やクアプール（温浴プール）まで備わっており、リハビリ目的やリラクゼーションにも最適です。プール設備が非常に充実しているため特に高齢の方に人気があり、いつも多くの利用者で賑わっています。料金は他の施設と同様安価で、区民の方はさらに無料制度等も利用できます。アリーナや多目的ルームを利用する場合は事前に団体登録・予約が必要になることがありますが、卓球やバドミントンの個人開放デーもあり、外国人の方でも気軽に参加できます。施設全体が冷暖房完備なので真夏でも快適に運動できるのも嬉しい点です。ただし高齢者の方も多く利用する施設ですので、譲り合いの精神で落ち着いた行動を心がけ、マナーを守って利用しましょう。

• 所在地・アクセス: 東京都渋谷区東3-14-13。JR「渋谷駅」新南口から徒歩15分、JR「恵比寿駅」東口（スカイウォーク出口）から徒歩10分ほど。都バス（都06系統・田87系統）「東三丁目」停留所下車すぐ。ハチ公バス（夕やけこやけルート）「東二丁目」停留所から徒歩3分。※駐車場はありません（自転車駐輪場あり）。
• 公式サイト: shisetsu.mizuno.jp（ひがし健康プラザ）
• 主な設備: 3階: アリーナ（約553㎡）- バスケットボール1面、バレーボール2面、バドミントン最大6面対応（冷暖房完備）。 2階: 多目的ルーム（フローリング・鏡あり）、ふれあいトレーニング室（高齢者・初心者向け軽運動ジム）。 B2階: 温水プール施設 – メインプール（25m×10.5m、5コース）、ウォーキングプール、流れるプール、ジャグジープール、クアプール（寝湯）など。更衣室・シャワー室完備。
• 利用時間: 9:00〜21:00（最終入場20:00、プールは20:45までに退水）
• 休館日: 第1・第3火曜日（祝日の場合その直後の平日休館）、年末年始（12月29日〜1月3日）
• 利用料金: プール: 高校生以上2時間400円（延長1時間200円）、小中学生2時間100円（延長1時間50円）。 アリーナ個人利用: 1回（区分ごと）大人400円前後、小人100円。※渋谷区在住60歳以上・障がい者等は事前登録で無料利用可。区民大人も通常料金が低いため一律料金（非区民との価格差なし）。
• 備考: アリーナや多目的室を団体で貸切利用する場合は、事前に渋谷区施設予約システムでの登録・予約が必要です。一方、卓球やバドミントンの個人開放日が設定されていることもあり、その場合は予約不要で直接参加できます（スケジュールは公式サイトや館内掲示を参照）。利用時は室内用運動靴を着用し、ラケットやボールなど練習に必要な用具や水泳帽・水着等は各自ご用意ください（貸出なし）。高齢の利用者も多い施設ですので、周囲へ配慮し大声や走り回る行為は控えてください。恵比寿駅・渋谷駅から少し歩きますが、運動とリラクゼーションを両立できる穴場的な施設です。ぜひ上手に活用して、心身の健康づくりに役立ててください。

4. 本町コミュニティセンター（スポーツ施設）

本町コミュニティセンター（本町CC）は、2025年6月にオープンしたばかりの渋谷区の新しい複合区民施設です。地域交流スペースとスポーツ施設が一体となっており、渋谷区民の新たな憩いの場・運動拠点となっています。スポーツ施設としては、最新の屋内アリーナ（体育館）、屋外グラウンド兼庭球場、そして鏡付きのスタジオを備え、幅広いスポーツ・レクリエーションに対応しています。屋内アリーナは木目調の床が美しい多目的体育室で、バスケットボール（1面）やバレーボール（1面）、バドミントン（3面）、卓球（最大10台）など様々な屋内スポーツに利用できます。屋外には人工芝のグラウンドがあり、少年野球やサッカーができるほか、時間帯によって3面のテニスコートとして利用可能です。更衣室やシャワーも完備されており、新しい施設ならではの快適さがあります。また館内には会議室や区民サービス出張所なども併設されており、スポーツ以外の目的でも地域の人が集う複合施設となっています。オープニングイベントでは渋谷を拠点とするプロ3×3バスケットボールチームがアリーナのお披露目イベントを行うなど、地域のスポーツ拠点として大きな注目を集めています。本町コミュニティセンターの体育施設を利用するには事前予約が必要な場合が多い点に注意してください。特にアリーナやテニスコートは、渋谷区のオンライン施設予約システムに利用者登録（区内在住・在勤・在学の確認が必要）をしたうえで、事前に抽選申込や予約を行う必要があります。ただし個人向けの開放デーや区主催スポーツ教室も開催されているため、そうしたイベントに参加すれば予約無しでも利用可能です。新設施設で設備が非常に充実していますが、その快適な環境を保つためにも利用時はルールを守り、みんなで気持ちよく使いましょう。外国人の方も地域のスポーツイベントや教室を通じて、日本での交友を広げる良い機会になるはずです。

• 所在地・アクセス: 東京都渋谷区本町4-39-1。京王新線「初台駅」徒歩13分、都営大江戸線「西新宿五丁目駅」徒歩12分。京王バス「関東国際高校」停留所より徒歩9分。※利用者用駐車場はありません。
• 公式サイト: shibuya-hcc.com
• 主な設備: 屋内アリーナ（体育室）: 面積約660㎡（天井高約7m）で、バスケットボール1面、バレーボール1面、バドミントン3面、卓球台最大10台設置可（電光得点板・観覧席あり）。 スタジオ: 壁面鏡付き、多目的運動スペース。 屋外グラウンド兼庭球場: 砂入り人工芝グラウンド（少年野球・サッカー等に利用可）およびテニスコート3面（時間帯により用途切替）。 その他に会議室4室、和室、交流ロビー、区民出張所窓口 など
• 利用時間: 9:00〜21:00（施設全体の開館時間）
• 休館日: 第1・第3火曜日（祝休日にあたるときは翌平日休館）、年末年始（12月29日〜1月3日）
• 利用料金: 団体利用（貸切）: アリーナ1区分（2時間）9,900円、テニスコート1時間600円（夜間照明時1,200円）など（区分・時間帯による）。 個人利用/イベント: スポーツ教室や個人開放日は大人数百円程度～無料まで様々（プログラム内容による）。 ※施設利用には渋谷区施設予約システムでの利用者登録（無料）が必要です。区内在住・在勤・在学者が登録可能で、登録後に抽選申込や予約が可能になります。
• 備考: 団体でアリーナやグラウンドを利用したい場合は、事前に渋谷区公共施設予約システムへの登録と予約手続きが必要です（インターネットまたは窓口で申請、区民枠あり）。個人で参加できるスポーツ教室やイベントも多数開催されていますので、渋谷区公式サイトや本町CCのお知らせを確認してください（初心者向けのプログラムもあります）。館内の体育施設を利用する際は、床を傷つけないよう室内用シューズを履き、器具や設備は丁寧に扱ってください。飲食は所定の休憩スペースのみ可能で、体育室内での飲食は禁止されています。複合施設のため、同時に文化イベント等が行われている場合があります。他の利用者との共存にご配慮いただき、円滑な利用をお願いします。スタッフは基本的に日本語で対応しますが、必要に応じて簡単な英語や翻訳アプリ等でサポートしてもらえます。最新の設備を存分に活用して、渋谷区でのスポーツライフを楽しみましょう。

5. 猿楽トレーニングジム

猿楽トレーニングジムは、渋谷区が運営するフィットネス専用施設で、代官山駅近くの猿楽町にあります。民間のスポーツクラブと比べて小規模ですが、ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動マシンからダンベル・バーベルなどのフリーウェイト、各種筋力トレーニング用マシンまで、一通りの設備が整ったコンパクトなジムです。さらに小さなスタジオスペースもあり、予約制でエアロビクスやヨガ等のグループレッスンが開催されています。利用料金は1回あたりたった400円（高校生以上）と非常に安く、月会費不要の都度払いで利用できます。ただし利用対象は基本的に渋谷区内在住・在勤・在学の15歳以上の方で、中学生の利用には年齢制限や保護者同伴などの条件があります（初回に簡単な利用登録あり）。施設はワンフロアで広くはありませんが、混雑するのは平日夕方〜夜間や土曜午前などで、その場合でも器具を譲り合えば問題なく運動できる程度です。スタッフとの細かなコミュニケーションは日本語が中心ですが、マシンの使い方は図示されており特に難しくありません。同じ地域の常連利用者も多く、アットホームな雰囲気の中でトレーニングできます。なおシャワー施設はなく、着替え用の簡易ブースと個人用ロッカーのみ設置されています。運動後は自宅でシャワーを浴びる前提で利用される方がほとんどです。利用時はいくつか注意点がありますが、どれも基本的なジムマナーです。例えば、利用後の器具は設置のペーパーと消毒液で拭く、長時間マシンを独占しない、館内では静かに（大音量の音楽や通話は禁止）する等です。これらを守れば、言語の壁に関係なく気持ちよく利用できるでしょう。渋谷区内で安価にトレーニングしたい方には、猿楽トレーニングジムはとてもおすすめのスポットです。旅行や仕事で長期滞在中の外国人の方も、この公営ジムを賢く活用して健康的な生活を送りましょう。

• 所在地・アクセス: 東京都渋谷区猿楽町12-35。東急東横線「代官山駅」東口から徒歩7分。ハチ公バス（夕やけこやけルート）「猿楽トレーニングジム入口」停留所下車 徒歩3分。※駐車場・専用駐輪場はありません。
• 公式サイト: shisetsu.mizuno.jp（猿楽トレーニングジム）
• 主な設備: トレーニングジムエリア（ランニングマシン、エアロバイクなど有酸素マシン、各種ウェイトマシン、ベンチプレス台など）、フリーウェイトエリア（ダンベル・バーベル）、ストレッチ・スタジオスペース（小規模）、更衣スペース（個人用ロッカーあり）、トイレ
  ※シャワー設備はありません
• 利用時間: 9:00〜21:00（最終入館20:30）
• 休業日: 毎週月曜日（祝日の場合翌平日休業）、年末年始（12月29日〜1月3日）
• 利用料金: 高校生以上 1回400円、中学生 1回100円。プログラム参加費 1回500〜600円程度（内容による）。
• 備考: 初回利用時に受付で利用者登録（氏名・住所等の簡単な用紙記入）があります。その後は毎回券売機または窓口で利用券を購入する都度利用制です。館内では必ず室内用運動靴に履き替えてください。混雑時は有酸素マシンの利用はおおむね60分程度を目安に交代し、ウェイトマシンも互いに譲り合って使いましょう。使用後の器具は備え付けのタオルやスプレーで消毒・清掃し、次の人が気持ちよく使えるようにしてください。ロッカーは財布やスマホが入る小型サイズのみです（無料）。大きな荷物は持ち込まず、必要最低限の荷物でお越しください。館内に給水機はありませんが、自動販売機があるので飲み物は各自用意しましょう。トレーニング中の私語や通話、大音量の音楽再生などは控え、他の利用者の集中を妨げないようお願いします。なお、公営施設とはいえ日本の他のプール・ジムと同様に**入れ墨（タトゥー）**の露出にはご注意ください（ラッシュガード等で隠すのが望ましいです）。以上の点を守れば、地元の方々と和やかな雰囲気の中でトレーニングに励むことができるでしょう。「安い・近い・気軽」な猿楽トレーニングジムを活用して、渋谷での健康維持にお役立てください。