5 địa điểm tập thể thao công cộng ở quận Shibuya (Tokyo) thân thiện với người nước ngoài

Trong quận Shibuya, Tokyo, có rất nhiều cơ sở thể thao công cộng do quận quản lý mà cư dân có thể sử dụng với chi phí rẻ. Việc dành thời gian chơi thể thao trong những ngày bận rộn không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn làm phong phú thêm cuộc sống của bạn tại Nhật. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu 5 cơ sở thể thao công cộng tiêu biểu ở quận Shibuya mà người nước ngoài đang sinh sống hoặc làm việc tại đây có thể dễ dàng sử dụng. Chúng tôi đã tổng hợp thông tin về địa điểm, cách đi lại, trang web chính thức, giờ mở cửa, giá vé,… Bên cạnh đó, chúng tôi cũng đề cập đến cách thức đặt chỗ và các lưu ý, phép lịch sự khi sử dụng để bạn có trải nghiệm thuận lợi nhất. Hãy cùng luyện tập thể thao ở Shibuya để nâng cao sức khỏe và kết nối với cộng đồng địa phương, làm cho quãng thời gian sống ở Nhật của bạn thêm phong phú nhé!

1. Trung tâm Thể thao Quận Shibuya (khu Hatagaya)

Trung tâm Thể thao Quận Shibuya là cơ sở thể thao tổng hợp quy mô lớn nhất của quận, tọa lạc tại khu Nishihara (gần ga Hatagaya). Trung tâm có rất nhiều tiện ích hiện đại: một bể bơi nước nóng trong nhà dài 25m, một phòng gym đầy đủ máy tập tạ và cardio, các nhà thi đấu (phòng thể dục) lớn và nhỏ phục vụ bóng rổ, cầu lông, bóng bàn, bóng chuyền,…; ngoài ra còn có nhiều phòng võ đạo (judo, kendo và cả kyudo – bắn cung Nhật), sân thể thao ngoài trời (đá bóng, chạy bộ), sân futsal, sân tennis, sàn đấu sumo, phòng chơi thể thao cho trẻ nhỏ, các phòng họp và thậm chí một quầy cà phê nhỏ. Nói cách khác, trung tâm này gần như có mọi thứ bạn cần để tập luyện. Cơ sở vật chất khá mới và được bảo trì tốt, tạo cảm giác thoải mái khi tập. Giờ mở cửa từ sáng đến tối (9:00–21:00) rất thuận tiện – bạn có thể tranh thủ tập trước giờ làm hoặc sau khi tan làm. Phí sử dụng thì cực kỳ hợp lý – mỗi lượt sử dụng phòng gym hay bơi chỉ vài trăm yên – và cư dân Shibuya còn có thể nhận giảm giá hoặc miễn phí (đối với trẻ em, người cao tuổi…) nếu đăng ký thẻ sử dụng dành cho cư dân quận. Mặc dù hầu hết biển hiệu và giao tiếp tại đây bằng tiếng Nhật, quy trình sử dụng (mua vé, gửi đồ locker,…) khá đơn giản nên ngay cả khi bạn không biết nhiều tiếng Nhật thì cũng không gặp vấn đề gì khi tự mình sử dụng trung tâm này. Đây cũng là địa điểm tập luyện yêu thích của nhiều người dân địa phương, nên bạn có thể gặp gỡ và làm quen thêm cả những người bạn Nhật Bản hoặc người nước ngoài khác thông qua việc chơi thể thao tại đây.

• Địa chỉ & đường đi: Số 1-40-18 Nishihara, quận Shibuya, Tokyo. Cách ga Hatagaya (tuyến Keio New Line) khoảng 6 phút đi bộ; cách ga Yoyogi-Uehara (tuyến Odakyu & Tokyo Metro Chiyoda) khoảng 15 phút đi bộ. Ngoài ra, có thể đi bằng xe buýt Keio từ Shibuya hoặc Nakano, xuống tại bến “Hatadai” (cách 5 phút đi bộ). Lưu ý: Không có bãi đỗ xe cho khách.
• Trang web chính thức: shibspo.com
• Tiện ích chính: Nhà thi đấu lớn & nhỏ (phòng thể dục đa năng), phòng gym (fitness) đầy đủ máy cardio và tập tạ, bể bơi nước nóng trong nhà (dài 25m, 6 làn bơi, có bể trẻ em), nhiều phòng võ đạo (judo, kendo và có cả cung đạo), sân thể thao ngoài trời (đá bóng, chạy bộ), sân futsal, sân tennis, sàn đấu sumo, phòng chơi thể thao cho trẻ nhỏ, phòng họp, lounge/café nhỏ, v.v.
• Giờ mở cửa: Hàng ngày 9:00–21:00 (ra khỏi cửa trước 21:00). Chú ý: Khu vực ngoài trời (sân bóng, sân tennis) kết thúc khoảng 20:20.
• Ngày nghỉ định kỳ: Ngày thứ Hai tuần thứ 1 và thứ 3 hàng tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ bù ngày hôm sau); nghỉ Tết Dương lịch (29/12 – 3/1).
• Giá vé: Phòng gym: 400 yên/lần; Bể bơi: 400 yên/2 giờ (người lớn), 100 yên/2 giờ (trẻ em). Nhà thi đấu (dùng tự do): khoảng 300 yên/người/ca (buổi sáng/chiều/tối). Trẻ em tiểu học, THCS ~100 yên. Giảm giá/miễn phí: Cư dân Shibuya từ 65 tuổi, trẻ em cư trú trong quận và người khuyết tật có thể đăng ký thẻ miễn phí sử dụng. Cư dân quận nói chung nên mang theo “thẻ sử dụng cư dân” để được giảm giá (VD: bơi 2h còn 300 yên).
• Mách nhỏ: Khi đến lần đầu, hãy mang theo giấy tờ chứng minh địa chỉ (thẻ cư trú, v.v.) để đăng ký “thẻ sử dụng cư dân” (miễn phí), sau đó mỗi lần mua vé bạn sẽ được tính giá ưu đãi cho cư dân và đủ điều kiện miễn phí nếu thuộc diện (trẻ em, người già,…). Sử dụng cá nhân phòng gym, bể bơi không cần đặt trước – bạn chỉ việc đến và mua vé tại máy bán tự động (có nút chọn tiếng Anh). Nhớ mang giày thể thao sạch để thay (vào sân tập phải đi giày chỉ dùng trong nhà) và trang phục thể thao phù hợp. Ở bể bơi, đội mũ bơi là bắt buộc (nếu quên, bạn có thể mua tại máy bán hàng tự động; không có dịch vụ cho mượn). Nếu bạn lần đầu dùng phòng gym Nhật Bản, đừng ngại hỏi nhân viên (hoặc người tập cùng) cách dùng máy móc hay cách mua vé – hầu hết đều có hình minh họa, và nhân viên thường trực trong phòng gym sẽ hỗ trợ cơ bản. Lưu ý quan trọng: Nếu bạn có hình xăm dễ thấy, ở các bể bơi/cơ sở công cộng Nhật thường yêu cầu phải che lại – bạn nên mặc áo bơi tay dài hoặc dùng băng che hình xăm để tránh bị nhắc nhở. Ngoài ra, hãy tuân thủ quy định: không ăn uống (trừ nước) hay hút thuốc ngoài khu vực cho phép, và giữ trật tự chung. Tủ locker cần đồng xu 100 yên (thường sẽ hoàn trả khi mở tủ), nên nhớ mang theo một xu cho tiện. Vì bãi đỗ xe gần như không có, tốt nhất bạn nên đi bằng tàu hoặc xe buýt. Tuân thủ các điều trên, bạn sẽ có trải nghiệm thật thoải mái tại Trung tâm Thể thao Shibuya.

2. Trung tâm Thể thao Daikanyama

Trung tâm Thể thao Daikanyama là một cơ sở thể thao do quận vận hành ở khu vực thời thượng Daikanyama. Nằm ngay cạnh ga Daikanyama (đi bộ 2 phút), nơi đây cực kỳ dễ tiếp cận cho những ai sống hoặc làm việc quanh vùng Ebisu/Daikanyama. Trung tâm này nhỏ hơn cơ sở Shibuya nói trên và chủ yếu tập trung vào bơi lội trong nhà. Nó có một bể bơi chính dài 25m (trần cao, không gian thoáng đãng), một bể phụ nhỏ (phục vụ tập đi dưới nước, trẻ em tập bơi) và thậm chí có một bể bơi nông ngoài trời mở cửa vào mùa hè cho trẻ nhỏ. Ở đây không có phòng gym tập tạ chuyên dụng, nhưng lại có hai phòng đa năng – trong đó có một phòng studio có gương – nơi diễn ra các lớp thể dục như yoga, thể dục thẩm mỹ, khiêu vũ hoặc các sự kiện thể thao nhỏ của cộng đồng. Bể bơi hoạt động quanh năm và theo khung giờ: vé vào cửa mặc định là 2 tiếng (có thể mua thêm vé gia hạn theo giờ nếu muốn bơi lâu hơn). Phí sử dụng rất rẻ và cư dân Shibuya có thể dùng cùng thẻ sử dụng để được giảm giá (dù thực tế, Shibuya áp dụng giá rẻ chung cho mọi người, không phân biệt cư dân hay không trong trường hợp dùng lẻ). Cơ sở này hiện đại, sạch sẽ và dù nhân viên chủ yếu giao tiếp tiếng Nhật, người nước ngoài vẫn có thể dễ dàng sử dụng bằng cách tuân theo các quy định hướng dẫn có dán tại chỗ. Lưu ý là ở đây không có bãi đậu xe, nên bạn hãy đi tàu điện cho tiện. Nếu bạn có nhu cầu tập gym bổ trợ, do Daikanyama không có phòng tập tạ, bạn có thể kết hợp đi Trung tâm Thể thao Shibuya hoặc phòng tập Sarugaku ở gần đó vào các ngày khác. Dù vậy, nếu bạn chủ yếu thích bơi, thì cơ sở này thật sự tuyệt vời – hơn nữa sau khi bơi xong bạn có thể thư giãn ở những quán cà phê đẹp ngay khu Daikanyama.

• Địa chỉ & đường đi: Số 17-9 Daikanyama-cho, quận Shibuya, Tokyo. Cách ga Daikanyama (tuyến Tokyu Toyoko) ~2 phút đi bộ. Cũng có thể đi xe buýt Hachiko (tuyến Yuyake Koyake màu cam) và xuống tại trạm “Daikanyama Eki” rồi đi bộ 2 phút. Lưu ý: Không có bãi đỗ xe.
• Trang web chính thức: shisetsu.mizuno.jp (Daikanyama Sports Plaza)
• Tiện ích: Bể bơi nước nóng trong nhà 25m (rộng ~13m, 5–6 làn bơi), bể phụ nhỏ (13m x 4m, nông), bể bơi trẻ em ngoài trời (chỉ mở mùa hè). 1 phòng studio đa năng lớn (~232 m², có gương) và 1 phòng sinh hoạt (~149 m², có thể ngăn chia) – dùng cho các lớp võ thuật, yoga, họp nhóm,…
  Lưu ý: Không có phòng gym tập tạ hay nhà thi đấu cỡ lớn nào khác.
• Giờ mở cửa: 9:00–21:00 (nhận khách cuối ~20:30). Vào các ngày thường (thứ Hai đến thứ Sáu, trừ ngày lễ), bể bơi mở cửa sớm từ 7:00 sáng cho người muốn bơi trước giờ làm.
• Ngày nghỉ: Thứ Hai tuần thứ 2 và thứ 4 mỗi tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ bù ngày kế tiếp), nghỉ Tết (28/12 – 4/1). Thỉnh thoảng có thể đóng cửa đột xuất để bảo trì (sẽ thông báo trước).
• Giá vé: Bể bơi: 400 yên/2 giờ (người lớn); 100 yên/2 giờ (trẻ em THCS trở xuống). Nếu bơi quá 2 giờ, cứ mỗi giờ thêm tính 200 yên (người lớn) hoặc 50 yên (trẻ em). Giảm giá: Thực tế Shibuya thu giá như trên cho tất cả mọi người (không tăng giá với người ngoài quận). Phòng đa năng: Chủ yếu cho thuê theo nhóm hoặc tổ chức lớp học – cần đặt trước, giá tùy phòng và thời gian sử dụng.
• Mẹo nhỏ: Khi đi bơi, nhớ mang theo đồ bơi, mũ bơi và khăn tắm của bạn (không có dịch vụ cho thuê). Bạn nên kiểm tra lịch mở cửa bể bơi – đôi khi bể bơi có giờ dành cho lớp học bơi hoặc trường học, giờ bơi tự do có thể bị thu hẹp. Lịch này được công bố trên trang web Shibuya. Vì ở đây không có phòng gym, nếu bạn muốn tập tạ hoặc chạy máy, hãy lên kế hoạch tập ở Trung tâm Thể thao Shibuya hoặc phòng Sarugaku Gym vào những hôm khác. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng: không có bãi đậu xe, nhưng may mắn là ga Daikanyama rất gần.

3. Trung tâm Sức khỏe Thể thao Higashi

Trung tâm Sức khỏe Higashi là một cơ sở thể thao công cộng liên hợp nổi tiếng của quận Shibuya, nằm ở khu Higashi (giữa Shibuya và Ebisu). Điều đặc biệt là tòa nhà này không chỉ có cơ sở thể thao mà còn tích hợp cả phòng khám sức khỏe và trung tâm hỗ trợ người cao tuổi – một mô hình đa chức năng. Khu thể thao ở đây cực kỳ đa dạng: tầng 3 có một nhà thi đấu đa năng (Arena) rộng lớn, nơi bạn có thể chơi bóng rổ (1 sân), bóng chuyền (2 sân), cầu lông (tối đa 6 sân) hoặc bố trí nhiều bàn bóng bàn; tầng 2 có một phòng đa mục đích có gương, thường được dùng cho các lớp yoga, khiêu vũ hoặc aerobic; đặc biệt, tầng hầm B2 có khu bể bơi nước nóng trong nhà tuyệt vời. Khu vực bể bơi gồm có: một bể chính 25m (5 làn bơi), một bể đi bộ dưới nước (nông, có tay vịn), một bể “dòng sông lười” tròn có dòng nước chảy, một bể Jacuzzi (mát-xa nước nóng) và một bể vật lý trị liệu ấm (để ngâm thư giãn, tập nhẹ). Ngoài ra, tầng 2 còn có một phòng tập “Fureai” nhỏ – trang bị vài máy tập đơn giản dành cho người cao tuổi hoặc người mới tập (phòng này được quận miễn phí cho đối tượng phù hợp). Nhờ các cơ sở trên, Higashi Health Plaza rất được ưa chuộng, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người cần phục hồi chức năng. Phí sử dụng vẫn cực rẻ như các nơi khác, và cư dân quận còn có thêm ưu đãi (như người già, khuyết tật được miễn phí). Nếu bạn muốn sử dụng nhà thi đấu hoặc phòng đa năng cho nhóm, lưu ý bạn có thể cần đăng ký và đặt trước qua hệ thống của quận; nhưng cũng có những giờ mở tự do định kỳ cho một số hoạt động (như sáng chơi bóng bàn, chiều đánh cầu lông) mà cá nhân có thể tham gia mà không cần đặt trước. Tòa nhà được điều hòa toàn diện, nên ngay giữa hè bạn chơi thể thao ở Arena 3F vẫn mát mẻ, không lo say nóng. Vì đây cũng là nơi nhiều người cao tuổi lui tới, hãy đặc biệt lưu ý giữ gìn phép lịch sự (không làm ồn, nhường nhịn nếu cần). Tóm lại, đây là một nơi cực kỳ tuyệt vời để bạn vừa tập luyện giữ dáng vừa thư giãn tại khu spa mini, lại có thể gặp gỡ nhiều người địa phương trong không khí cộng đồng.

• Địa chỉ & đường đi: Số 3-14-13 Higashi, quận Shibuya, Tokyo. Đi bộ khoảng 15 phút từ cổng mới phía Nam ga Shibuya hoặc 10 phút từ ga Ebisu (đi lối cầu nối “Skywalk” rồi đi bộ thêm). Nếu đi xe buýt, bạn có thể đi tuyến 都06 từ Shibuya hoặc 田87 từ Ebisu, xuống tại bến “Higashi 3-chome” (ngay gần tòa nhà). Xe buýt nhỏ Hachiko (tuyến Yuyake Koyake) cũng dừng ở “Higashi 2-chome” (cách 3 phút đi bộ). Lưu ý: Không có bãi đỗ ô tô (chỉ có chỗ để xe đạp).
• Trang web chính thức: shisetsu.mizuno.jp (Higashi Health Plaza)
• Tiện ích: Tầng 3 – Arena (nhà thi đấu): sàn gỗ ~550 m², chơi được 1 sân bóng rổ hoặc 1 sân bóng chuyền (hoặc 2 sân bóng chuyền chéo), tối đa 6 sân cầu lông hoặc xếp được nhiều bàn bóng bàn; có điều hòa và bảng điểm. Tầng 2 – Phòng đa năng & phòng tập Fureai: phòng lớn lát gỗ có gương (tập yoga, khiêu vũ…), phòng tập Fureai (nhỏ, có vài máy tập cardio & tập nhẹ dành cho người cao tuổi, thường có HLV hỗ trợ). Tầng B2 – Khu bể bơi: bể bơi nước nóng 25m (5 làn); bể đi bộ (nông, có thành vịn); bể “dòng chảy” (hình tròn, nước chảy quanh vòng); bể Jacuzzi (sục massage); bể vật lý trị liệu (ngâm mình thư giãn). Có phòng thay đồ, tủ gửi đồ và vòi sen ở tầng B2.
• Giờ mở cửa: 9:00–21:00 (nhận khách đến 20:00; người bơi phải lên bờ khoảng 20:45 để 21h đóng cửa).
• Ngày nghỉ: Thứ Ba tuần thứ 1 và 3 hàng tháng (nếu trùng ngày lễ thì nghỉ bù hôm sau); nghỉ Tết (29/12 – 3/1).
• Giá vé: Bơi: 400 yên/2 giờ (người lớn); 100 yên/2 giờ (trẻ em). Thêm giờ: 200 yên/giờ (người lớn), 50 yên/giờ (trẻ em). Nhà thi đấu (dùng tự do): khoảng 400 yên/người/lượt (2-3 tiếng) với người lớn, 100 yên với trẻ em – tùy môn. Miễn phí: Người 60+ cư trú trong quận và người khuyết tật (có đăng ký trước) được miễn phí sử dụng. Cư dân 65+ hay khuyết tật có thể đăng ký nhận thẻ miễn phí cho bơi, tập gym (đem theo khi mua vé).
• Lưu ý sử dụng: Đặt trước (nếu theo nhóm): Nếu bạn muốn tự đặt sân Arena hoặc thuê phòng, phải đăng ký trên hệ thống đặt chỗ của quận rồi tiến hành đặt suất (có thể phải qua hình thức bốc thăm hoặc mở đặt trước). Tham gia cá nhân: Nếu bạn chỉ muốn tham gia chơi cùng mọi người, hãy xem lịch mở tự do của từng hoạt động – ví dụ sáng thứ Tư có thể là buổi đánh bóng bàn tự do, v.v. Bạn chỉ cần đến đúng giờ và đóng phí vào cửa nói trên. Khi sử dụng sân thi đấu, hãy luôn mang giày thể thao sạch để dùng trong nhà và mặc trang phục phù hợp; nếu cần dùng bóng, vợt,… hãy mang theo (ở đây không cho thuê đồ). Trong khu bể bơi, bạn bắt buộc phải đội mũ bơi và mặc đồ bơi lịch sự (tránh kiểu quá hở hang). Vì tòa nhà có cả trung tâm người cao tuổi và phòng khám, bạn sẽ thấy nhiều người lớn tuổi ở khu vực chung – hãy luôn giữ trật tự, tránh chạy nhảy, và tuân theo hướng dẫn của nhân viên để đảm bảo an toàn cho tất cả. Từ Shibuya hay Ebisu đi bộ đến đây độ 10-15 phút, coi như khởi động nhẹ trước khi tập – cũng rất thú vị. Ở đây bạn có thể vừa tập thể thao vừa thư giãn như ở spa, đúng là “một công đôi việc” cho cuộc sống khỏe mạnh!

4. Trung tâm Cộng đồng Honmachi (Khu thể thao)

Trung tâm Cộng đồng Honmachi (tên thân thiện: Honmachi CC) là cơ sở đa chức năng mới của quận Shibuya, vừa khai trương tháng 6/2025, kết hợp cả không gian sinh hoạt cộng đồng và khu thể thao trong cùng một tòa nhà. Nằm ở khu vực Honmachi (gần Nishi-Shinjuku), nơi đây được kỳ vọng sẽ trở thành một địa điểm giao lưu và rèn luyện sức khỏe mới cho cư dân. Về phần thể thao, trung tâm có một nhà thi đấu trong nhà hoàn toàn mới, một sân thể thao ngoài trời kết hợp sân tennis, và một phòng studio có gương – gần như đáp ứng được mọi nhu cầu vận động giải trí. Nhà thi đấu (Arena) trong nhà có sàn gỗ đẹp, rộng khoảng 660 m² với trần cao ~7m, đủ cho một sân bóng rổ hoặc bóng chuyền đúng kích thước; cũng có thể chia ra thành 3 sân cầu lông hoặc đặt đến 10 bàn bóng bàn khi cần. Khu ngoài trời lân cận có mặt cỏ nhân tạo, thông thường được kẻ làm 3 sân tennis, nhưng cũng có thể chuyển đổi thành một sân nhỏ để đá bóng hoặc bóng chày thiếu nhi (theo khung giờ quy định). Trung tâm có trang bị phòng tắm, thay đồ – nên rất thuận tiện cho người đến tập và thi đấu. Bởi đây là trung tâm đa năng, tòa nhà còn có các phòng họp, phòng truyền thống kiểu Nhật và cả quầy dịch vụ hành chính của phường, do đó nhiều sự kiện có thể diễn ra song song (ví dụ như buổi khai trương, một đội bóng rổ 3×3 chuyên nghiệp địa phương đã tổ chức trận giao hữu biểu diễn tại Arena). Lưu ý rằng để sử dụng các cơ sở thể thao ở Honmachi, bạn hầu như luôn phải đặt trước – đặc biệt là Arena và sân tennis rất được ưa chuộng. Việc đặt trước được thực hiện qua hệ thống đặt chỗ trực tuyến của quận Shibuya, bạn cần đăng ký tài khoản (yêu cầu có địa chỉ hoặc nơi làm việc trong quận) rồi mới có thể đặt sân (thường phải tham gia bốc thăm suất sân hoặc đăng ký khi có mở slot). Nghe có vẻ phiền phức nhưng bạn cũng có cách khác: trung tâm có tổ chức nhiều sự kiện, lớp thể thao, giờ chơi mở cho cộng đồng – bạn chỉ cần theo dõi thông báo để tới tham gia, không cần tự đặt sân mà vẫn được chơi. Vì các tiện ích đều mới tinh, chúng ta hãy chung tay giữ gìn – tuân thủ nghiêm quy định (đổi giày, không ăn uống bừa bãi, v.v.) và nhẹ nhàng khi sử dụng thiết bị. Đối với người nước ngoài, việc tham gia các lớp hay sự kiện thể thao ở đây cũng là cơ hội tuyệt vời để hòa nhập vào cộng đồng Nhật Bản nơi bạn sống, thông qua niềm vui chơi thể thao cùng mọi người.

• Địa chỉ & đường đi: Số 4-39-1 Honmachi, quận Shibuya, Tokyo. Cách ga Hatsudai (tuyến Keio New Line) khoảng 13 phút đi bộ; cách ga Nishi-Shinjuku-gochome (Toei Oedo Line) khoảng 12 phút đi bộ. Bạn cũng có thể đón xe buýt Keio từ Shibuya hoặc Nakano, xuống tại trạm “Kantō Kokusai Kōkō-mae” (trước cổng Trường THPT Quốc tế Kanto) rồi đi bộ ~9 phút. Lưu ý: Không có bãi đậu xe cho khách.
• Trang web chính thức: shibuya-hcc.com
• Tiện ích: Arena (nhà thi đấu) trong nhà: ~660 m², trần cao ~7m, có thể xếp 1 sân bóng rổ hoặc 1 sân bóng chuyền, hoặc tối đa 3 sân cầu lông, hoặc khoảng 10 bàn bóng bàn; có bảng điểm điện tử, ghế khán giả đơn giản. Studio: phòng gương dành cho khiêu vũ, tập thể dục nhóm. Sân ngoài trời & Sân tennis: 3 sân tennis (cỏ nhân tạo, có đèn đêm) có thể hoán chuyển thành sân bóng đá nhỏ ~34×50m hoặc sân bóng chày thiếu nhi tùy thời điểm (có hàng rào chắn bóng). Ngoài ra: 4 phòng họp, 1 phòng trải tatami (chiếu Nhật), quầy dịch vụ hành chính (v.v.).
• Giờ mở cửa: Khu thể thao mở từ 9:00 đến 21:00 (trùng giờ mở cửa tòa nhà).
• Ngày nghỉ: Thứ Ba tuần thứ 1 & 3 mỗi tháng (nếu trùng ngày lễ nghỉ bù hôm sau); nghỉ Tết (29/12 – 3/1).
• Chi phí sử dụng: Đặt sân riêng (nhóm): Ví dụ: Arena ~9.900 yên/2 tiếng; Sân tennis ~600 yên/giờ (ban ngày) hoặc ~1.200 yên/giờ (ban đêm có đèn). Tham gia sự kiện/cá nhân: Nhiều chương trình lớp học, câu lạc bộ tại Honmachi CC miễn phí hoặc phí thấp (vài trăm yên) – tùy hoạt động (xem lịch cụ thể). Lưu ý: Muốn đặt sân, cần tài khoản trên hệ thống đặt chỗ Shibuya (phải có địa chỉ/nơi làm việc trong quận Shibuya để đăng ký).
• Lưu ý sử dụng: Đặt trước sân: Để đặt Arena hay sân tennis cho nhóm, bạn phải dùng hệ thống đặt chỗ online của quận – đăng ký tài khoản (miễn phí) rồi đăng ký sân (có thể phải tham gia bốc thăm hoặc canh giờ mở chỗ). Hoạt động mở: Thay vì tự đặt sân, bạn có thể tham dự các lớp hoặc sự kiện có sẵn ở trung tâm – hãy xem lịch trên trang web hoặc bản tin của Honmachi CC, có nhiều chương trình từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cả người mới. Khi sử dụng Arena, hãy đi giày đế mềm chỉ dùng trong nhà để không làm trầy sàn gỗ; di chuyển ghế, cột lưới nhẹ nhàng để tránh xước. Trung tâm đôi khi đồng thời có sự kiện văn hóa hoặc lớp học thiếu nhi, vì vậy hãy tôn trọng và nhường nhịn các hoạt động khác nếu cùng thời điểm. Nhân viên chủ yếu nói tiếng Nhật nhưng rất thân thiện – cứ hỏi nếu bạn cần (bằng tiếng Nhật đơn giản, hoặc nhờ ai đó phiên dịch giúp). Hãy tận hưởng cơ sở mới hiện đại này để sống khỏe và gắn kết hơn với hàng xóm ở Shibuya nhé!

5. Phòng Tập Thể hình Sarugaku

Phòng tập Sarugaku là một trung tâm rèn luyện thể hình chuyên dụng do quận Shibuya quản lý, nằm tại khu Sarugakucho (gần Daikanyama). Khác với các cơ sở trên (có nhiều loại hình thể thao), Sarugaku Gym tập trung vào tập luyện cá nhân – bạn có thể hình dung đây như một phòng gym công cộng mini để tập tạ và cardio. Tuy diện tích nhỏ nhưng phòng tập chia các khu hợp lý, có đủ: máy chạy bộ, xe đạp tập cho bài tập cardio; khu tạ tự do với ghế nằm đẩy tạ, tạ tay, đòn tạ; cùng dãy máy tập gym cho các nhóm cơ (ngực, chân, lưng…). Còn có một khoảng sàn nhỏ làm phòng học nhóm để tổ chức các lớp như aerobic, yoga v.v. (theo lịch riêng, cần đăng ký, phí khoảng 600 yên/buổi). Điểm đáng chú ý nhất: phí sử dụng chỉ 400 yên/lần cho người lớn (học sinh cấp 3 trở lên). Không có hợp đồng hội viên dài hạn – bạn cứ đến, mua vé, tập xong về, rất linh hoạt. Tuy nhiên, lưu ý là phòng tập này về nguyên tắc dành cho người đang sinh sống, làm việc hoặc học tập trong quận Shibuya, và độ tuổi sử dụng độc lập từ 15 trở lên (học sinh THCS 13-14 tuổi có thể sử dụng với điều kiện đi cùng người lớn vào khung giờ được phép). Thực tế, lúc đến đăng ký lần đầu bạn sẽ điền một đơn thông tin cơ bản (tên, địa chỉ,… – không nhất thiết kiểm tra khắt khe), sau đó mỗi lần đến cứ trả phí là vào tập, thường cũng không ai kiểm tra giấy tờ. Phòng tập nhỏ, do đó vào giờ cao điểm (như chiều tối các ngày trong tuần, hoặc sáng thứ Bảy) có thể hơi đông – bạn có thể phải đợi máy chạy hoặc chia lượt dùng máy tập một chút – nhưng mọi người ở đây khá có ý thức, thường thay nhau tập, nên không có vấn đề gì lớn. Biển hướng dẫn trong phòng chủ yếu viết bằng tiếng Nhật, nhưng nếu bạn đã quen tập gym thì máy móc ở đây cũng như mọi nơi khác, rất dễ hiểu. Nếu không chắc chắn, đừng ngại hỏi nhân viên hoặc các bạn tập xung quanh – họ sẽ cố gắng giúp, dù có thể chỉ bằng tiếng Nhật đơn giản hoặc ngôn ngữ ký hiệu! Một điều nữa: phòng tập này không có chỗ tắm, chỉ có khu thay đồ nhỏ (buồng đơn) và tủ locker mini để đồ quý giá, vậy nên hầu hết người tập là dân quanh đây – họ mặc sẵn đồ thể thao đến, tập xong về nhà tắm. Khi sử dụng, bạn cũng nên tuân thủ những quy tắc ứng xử ở phòng gym: lau sạch máy móc sau khi dùng (có bình xịt và giấy sẵn), không chiếm máy quá lâu nếu đông người chờ, không bật nhạc to hay nói chuyện điện thoại ồn ào, v.v. Đặc biệt, nếu bạn có hình xăm lộ rõ, để tránh cái nhìn tò mò (vì người Nhật thường e ngại hình xăm trong nơi công cộng), bạn hãy che chúng lại bằng áo dài tay hoặc băng dán chống nước khi tập, dù ở đây không có quy định rõ ràng nhưng đó là phép lịch sự ngầm. Nói chung, nếu bạn tuân thủ các điều trên, bạn sẽ thấy Sarugaku Gym giống như một phòng tập thân thiện ở quê nhà – có nhiều gương mặt quen tập thường xuyên, có khi họ sẽ gật đầu chào bạn nữa. Đây là một phòng gym “ngon, bổ, rẻ” – hãy tận dụng nó để duy trì thói quen luyện tập trong thời gian bạn ở Shibuya nhé!

• Địa chỉ & đường đi: Số 12-35 Sarugaku-cho, quận Shibuya, Tokyo. Khoảng 7 phút đi bộ từ ga Daikanyama (tuyến Tokyu Toyoko) – đi theo đường sau khu phức hợp “Hillside Terrace” sẽ đến phố Sarugaku. Nếu đi xe buýt, bạn có thể đi tuyến bus nhỏ Tokyu Transsés và xuống tại trạm “Sarugaku-cho” (3 phút đi bộ), hoặc đi xe buýt Hachiko (tuyến Yuyake Koyake) xuống “Sarugaku Training Gym Iriguchi” (cửa vào phòng gym Sarugaku, 3 phút đi bộ). Lưu ý: Không có chỗ gửi xe ô tô; chỗ để xe đạp cũng rất hạn chế (chỉ để tạm trước cửa nếu còn chỗ).
• Trang web chính thức: shisetsu.mizuno.jp (Trang Sarugaku Training Gym)
• Tiện ích: Một mặt sàn tập gym phân khu: khu cardio (máy chạy, xe đạp, v.v.), khu tập máy (các máy tập cơ bắp, có ghim tạ), khu tạ tự do (giàn tạ đẩy nằm, tạ tay, tạ đòn). Có một góc studio nhỏ để tập giãn cơ hoặc cho các lớp theo lịch, tủ locker cá nhân loại nhỏ (để ví, điện thoại), toilet. Không có phòng tắm hay phòng thay đồ lớn.
• Giờ mở cửa: 9:00–21:00 (nhận khách cuối ~20:30)
• Ngày nghỉ: Thứ Hai hàng tuần (nếu thứ Hai là ngày lễ thì đóng cửa thứ Ba tuần đó); nghỉ Tết (29/12 – 3/1)
• Giá vé: Người lớn (từ cấp 3 trở lên): 400 yên/lần; Học sinh THCS: 100 yên/lần (có thể hạn chế giờ sử dụng, không được tập một mình nếu chưa 15 tuổi). Lớp học nhóm: ~600 yên/buổi (tùy lớp, đăng ký riêng).
• Lưu ý sử dụng: Lần đầu đến, bạn sẽ cần điền một phiếu đăng ký tại quầy (họ tên, địa chỉ, v.v. – có thể nhờ nhân viên hướng dẫn, thủ tục rất nhanh). Sau đó, mỗi lần tới bạn chỉ việc mua vé tại máy hoặc quầy rồi vào tập, không cần làm thêm thủ tục gì. Hãy luôn mang theo giày thể thao sạch (để thay trước khi vào khu tập – không đi giày ngoài đường vào). Khi đông người (tầm 18h-20h), nếu có người chờ máy bạn đang tập, hãy chủ động nhường sau khi tập một hiệp (~60 phút là tối đa khuyến nghị cho máy chạy khi đông). Nhớ lau sạch máy hoặc thảm sau khi dùng – trên máy có dán hướng dẫn cách vệ sinh bằng giấy và dung dịch có sẵn. Locker ở đây khá nhỏ (cỡ để vừa ví, điện thoại), nên những đồ cồng kềnh bạn hãy hạn chế mang theo. Không có máy nước uống công cộng, nhưng có máy bán nước tự động – hoặc bạn đem theo chai nước của mình cũng được. Bên trong phòng tập, hãy hạn chế nói chuyện to, tuyệt đối không gọi điện (nếu cần nghe gọi gấp, hãy ra ngoài). Hầu hết người đến đây tập trung tự luyện tập nên không khí khá yên tĩnh. Và như đã nói, nếu bạn có hình xăm, tốt nhất nên mặc trang phục che lại trong lúc tập (để tránh ánh mắt tò mò hoặc e ngại không cần thiết từ người khác). Chỉ cần bạn chú ý các điểm trên, bạn sẽ thấy việc tập luyện ở Sarugaku Gym rất thoải mái và hiệu quả. Đây thật sự là một “viên ngọc ẩn” cho dân tập gym với ngân sách hạn hẹp – hãy tận dụng nó để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe trong thời gian bạn ở Shibuya!