By How to Live in JAPAN 編集部 
日本で中長期滞在をする外国人の皆さんにとって、仕事だけでなくレクリエーションや運動を取り入れた暮らしはとても大切です。千葉県市川市には、市民が利用できる市営の体育館やスポーツ施設が多数あり、安価で気軽に体を動かすことができます。ここでは外国人でも利用しやすい市川市の公営スポーツ施設5つをピックアップし、その場所やアクセス、利用時間、料金、利用方法やマナーなどをまとめてご紹介します。日本での生活をより豊かにするために、ぜひこれらの施設を活用してみてください。
1. 国府台市民体育館（市川市スポーツセンター）
国府台市民体育館は、市川市スポーツセンター内にある大規模な体育館で、市内のスポーツ活動の中心的存在です。館内には広い第一体育館・第二体育館があり、バスケットボールコート2面、バレーボールコート4面、バドミントンコート8面、卓球台26台を設置できる広さを誇ります。また、1,000席以上の観客席も備えており、大会なども開催される本格的な施設です。この体育館ではハンドボールやフットサルなど様々な室内スポーツにも利用できます。
**トレーニング室（ジム）も館内3階に併設されており、筋力トレーニングマシンやフリーウェイト、エアロバイクなどでトレーニングが可能です。市営のジムなので利用料金は非常に安く、市川市民であれば1回230円（高校生110円）**と格安です（市外在住者は1回660円）。民間のスポーツジムと比べても安価に利用できるため、長期間滞在する外国人にとっても嬉しいポイントです。なお、高校生以上が利用可能で、初回利用時には体育館の窓口で登録・申請が必要です。
アクセス・所在地: 国府台市民体育館は、市川市国府台1丁目6-4に位置しています。最寄り駅から少し距離がありますが、JR市川駅北口から京成バス（松戸駅行き・松戸営業所行き）に乗り約15分、「和洋女子大前」停留所で下車して徒歩2分で到着します。駐車場もありますが台数に限りがあるため、バスなど公共交通機関の利用がおすすめです。
利用時間・休館日: 開館時間は午前9時から午後9時までです（毎週月曜日と祝日翌日は午後5時閉館）。毎月最終月曜日（祝日の場合は前週月曜）と年末年始は休館となります。夜間も利用できますが、照明設備の使用料が別途かかる場合があります。
利用方法: バスケットやバドミントンなど体育館のコートをグループで利用したい場合、事前に市川市のスポーツ施設予約システムに登録して予約を行う必要があります。使用したい日時の抽選予約や先着予約が行われており、市民登録をすると比較的安価にコートを専有できます（例：市民が全面コートを2時間利用する場合約4,800円～）。一方、個人で利用したい場合は、「個人開放日」を活用しましょう。国府台市民体育館では毎週水曜日13時～21時に第一体育館を個人向けに開放しており、卓球やバドミントン、バスケットボールなどを他の利用者と一緒に楽しめます。個人利用時の料金は1回230円（市民）です。予約不要ですが、当日直接窓口で利用申請と料金支払いを行います。
マナー・注意点: 館内で運動する際は必ず室内用シューズを着用し、運動に適した服装で利用してください。日本の体育館ではコートを占有しすぎず、他の利用者と譲り合って公平に使うマナーが求められます。個人開放日では道具の貸し出しが基本的に無いので、ラケットやボールなど必要な用具は自分で持参しましょう。また、トレーニング室や体育館利用時は刺青・タトゥーが見えないように隠す決まりがありますのでご注意ください。飲酒状態での利用や館内への飲酒物持ち込みは禁止されています。利用後は使用した器具の片付けや清掃を行い、施設を清潔に保つようご協力ください。
国府台市民体育館は、市川市内最大規模のスポーツ施設であり、市民はもちろん外国人にとっても使いやすい環境が整っています。大人数でスポーツをする場としても、一人でトレーニングする場としても充実していますので、ぜひ活用してみてください。
2. 塩浜市民体育館
塩浜市民体育館は、市川市の南部、行徳エリアに位置する大きな市民体育館です。こちらも第一体育館・第二体育館があり、広々としたアリーナで様々なスポーツに対応しています。施設の規模は国府台と同程度かそれ以上で、バスケットコート2面、バレーボール4面、バドミントン10面、卓球台26台を配置可能です。さらに特徴的なのは、フットサルコートを2面とれるスペースがあることです。天井が高く床面積も広いので、フットサルやハンドボールなどダイナミックなスポーツにも適しています。
館内にはトレーニング室も併設されており、基本的なマシンやウェイト器具を使った筋力トレーニングができます。利用料金やシステムは国府台のトレーニング室と同じで、市民であれば1回230円と非常に安価です。塩浜市民体育館は平成元年（1989年）開館と歴史があり、近年は建物外壁や屋上の改修工事も実施されていますが、工事期間中も通常通り開館しています。施設設備の老朽化対策もしっかり行われており、安全・安心に利用できる環境です。
アクセス・所在地: 塩浜市民体育館は、市川市塩浜4丁目9-1に位置し、最寄りの鉄道駅からは距離がありますがバスアクセスが便利です。東京メトロ東西線・南行徳駅から京成バス「ハイタウン塩浜行き」に乗車し終点「ハイタウン塩浜」下車徒歩1分で着きます。または南行徳駅から「新浦安駅行き」バスで「ハイタウン塩浜」下車でもOKです。JR京葉線の市川塩浜駅からも京成トランジットバス（浦安駅行き）で「ハイタウン塩浜」下車徒歩1分とアクセス可能です。駐車場もありますが、工事の影響で台数制限があることもあり、バス利用が確実です。
利用時間・休館日: 開館時間は9時～21時（月曜・祝日翌日は17時閉館）です。休館日は他の体育館と同様、毎月最終月曜（祝日を除く）と年末年始です。夜間利用も可能ですが、夜間照明の使用時には別途照明料金が発生します。
利用方法: 団体で体育館のコートを利用する場合、事前に市の施設予約システムに登録して予約を行います（市役所や体育館窓口で登録申請が可能です）。市内在住・在勤・在学者であれば市民料金が適用され、例えばバスケットコート半面を2時間使う場合1,230円など非常に安価です（市外利用者は料金が数倍になります）。個人で利用する場合、塩浜市民体育館の**個人開放日（毎週木曜日13～21時）**を利用できます。卓球・バドミントン・バスケットボールなど種目ごとにコートの一部が個人向けに解放されており、他の参加者と一緒にスポーツを楽しめます。個人利用料金は1回あたり一般230円（学生110円）です。利用当日に1階受付で申込みと料金支払いを行えば、予約なしでも気軽に参加できます。
マナー・注意点: 基本的なルールやマナーは国府台市民体育館と同様です。体育館内では土足禁止のため室内シューズを持参しましょう。トレーニング室利用時も動きやすいウェアと室内シューズが必要です。刺青・タトゥーがある方は露出しないようラッシュガードやテーピングで隠して利用してください。館内は禁煙・禁酒であり、酒気帯びでの利用は禁止されています。道具の貸出はありませんので、ラケットやボールなど必要なスポーツ用品は持ち込みましょう。また、複数人で個人開放日に参加する場合でも、コートを独占せず譲り合ってください。塩浜市民体育館は地域のスポーツ拠点として多くの利用者が訪れますが、スタッフの指示に従い安全に楽しみましょう。
広々とした塩浜市民体育館は、行徳・南行徳エリアに滞在する外国人の方にも利用しやすい施設です。バスケットやバドミントンはもちろん、フットサルなどもプレーできますので、友人を誘って汗を流してみてはいかがでしょうか。
3. 信篤市民体育館
信篤（しんとく）市民体育館は、市川市北西部に位置する体育館で、原木中山エリアの地域スポーツ拠点です。上記2施設と比べるとやや小規模ですが、その分駅からのアクセスが良く、気軽に利用しやすい体育館です。アリーナには**バスケットボールコート1面（バレー2面、バドミントン4面、卓球台6台程度）**を設置可能で、地域のクラブ活動やレクリエーションに利用されています。
館内にはトレーニング室も完備しており、基本的なトレーニングマシンや器具が設置されています。利用料金は他の市民体育館と同様で1回230円（市民）と安く、近隣にお住まいの方が日常的に筋トレや運動不足解消に訪れる穴場的なジムと言えます。大規模体育館のような豪華さはないものの、その分利用者が少なめで落ち着いた雰囲気です。初めての方でもスタッフが丁寧に案内してくれるので安心して利用できます。
アクセス・所在地: 信篤市民体育館は、市川市高谷1丁目8-2にあり、東京メトロ東西線・原木中山駅から徒歩2分という好立地です。原木中山駅は日本橋駅から直通電車で約25分と都心からのアクセスも良く、都内勤務の外国人の方も仕事帰りに立ち寄りやすい場所です。原木中山駅から駅近くの信篤公民館敷地内に体育館があります。駐車場も若干ありますが、駅から歩いて行けるため公共交通機関の利用が便利です。
利用時間・休館日: 開館時間は9時～21時（毎週月曜・祝日翌日は17時まで）です。休館日は最終月曜と年末年始で、他の施設と共通です。
利用方法: 団体利用の場合は事前予約が必要で、市の予約システムから国府台・塩浜と同様に申し込めます。信篤市民体育館はアリーナが1面のみのため、地域のバレーボールやバスケのチーム練習などで使われることが多いですが、空いていれば市民グループでの利用予約も可能です。個人開放日は毎週金曜日の13時～21時に設定されています。他の体育館と同様に、卓球やバドミントン、バスケなどの区画が決められて開放されます。料金は1回230円（市民一般）で、当日窓口受付すれば誰でも参加できます。平日の夕方以降は近所の社会人や学生も集まりやすく、外国人でもスポーツを通じて地元の人々と交流する良い機会になるでしょう。
マナー・注意点: 基本的なルールは他の市民体育館と変わりません。利用時は室内シューズと運動着を準備し、更衣室で着替えてからプレーしてください。混雑時は譲り合って利用し、一つのコートを独占しないようにしましょう。特に信篤市民体育館はアリーナが1面と限られるため、複数の団体での専有利用は禁止されています。個人開放では利用者同士で順番を決めて交代しながらプレーすることになります。また、この施設でも**刺青は禁止（見えないように覆う）**ですので留意してください。スタッフは日本語のみの場合が多いですが、受付時に身振り手振りで優しく対応してくれます。不明点があれば遠慮なく聞いてみましょう。
信篤市民体育館はこぢんまりとしていますが、駅近で仕事帰りにも立ち寄りやすく、外国人の方にもハードルが低いスポーツ施設です。まずはこちらで日本の公共ジムデビューをしてみるのも良いでしょう。
4. 市川市民プール（屋外プール）
市川市民プールは、市川市が夏季に開放している屋外プール施設です。市内北部の自然が残るエリアに位置し、夏の風物詩として市民に親しまれています。外国人の方にとっても、夏に水泳でリフレッシュしたり家族でレジャーを楽しんだりできる貴重な公共プールです。
施設内には50メートルプール（本格的な水泳練習向け）、25メートルプール、流れるプール、滑り台付きの子供プール、幼児用プールと、年齢や目的に合わせて楽しめるプールが揃っています。小さな子供連れでも安心して遊べる一方、しっかり泳ぎたい大人向けのエリアもあります。広い芝生エリアもあり、テントやサマーベッドを広げてのんびり日光浴をする人も多いです。売店や休憩スペース、シャワー室・更衣ロッカーも完備され、一日ゆったり過ごせる作りになっています。
開場期間・利用時間: 市民プールの営業期間は毎年夏季限定で7月中旬から9月上旬までです（年度により多少前後します）。開場時間は朝9時から夕方5時までとなっており、夜間の営業はありません。期間中は無休で営業しますが、荒天時（大雨・雷など）は一時的に遊泳を中断・中止する場合があります。その際も入場料の払い戻しはありませんのでご了承ください。
料金: 利用料金は1日あたりの入場料制で、とてもリーズナブルです。大人（高校生以上）770円、高校生510円、小中学生250円、未就学児無料で、一度支払えば当日は閉場時間まで好きなだけ利用できます。市民だけでなく市外の方も同じ料金です。身体障がい者手帳を持っている方と付き添いの方1名までは入場無料になる措置もあります。
アクセス・所在地: 市川市民プールは、市川市北方町4丁目2270-3にあります。最寄駅から離れているためバス利用が便利です。JR本八幡駅北口から京成バス「医療センター入口行き」または「動植物園行き」に乗車し、「大野中央病院」停留所で下車、徒歩5分です。JR市川駅北口からは京成バス「市川学園行き」で終点「市川学園」下車、徒歩10分ほどです。市川学園停留所から徒歩圏内なので、そちらのバスも利用できます。駐車場は無料で約300台分ありますが、夏休み期間の土日などは朝から満車になりやすいため、公共交通機関の利用が推奨されています。
利用方法・設備: 市民プールは予約不要で、開場期間中は直接行って入場券を購入するだけで利用できます。更衣ロッカーは100円硬貨返却式（利用後にお金が戻るタイプ）なので、小銭を用意しておくと便利です。プールサイドには売店があり、軽食や飲み物、アイスクリームなどが購入できますが、飲食物の持ち込みも可能です（ビン・アルコール類は禁止）。大きな浮き輪や遊具は使用できるプールが限られているため、受付や監視員の指示に従ってください。小中学生だけの利用は夕方5時までで、それ以降は保護者の付き添いが必要です。
マナー・注意点: 日本の屋外プールを利用する際のマナーとして、入れ墨・タトゥーは見えないようにカバーすることが求められる場合があります。特に派手な入れ墨は入場を断られることもありますので、ラッシュガードやシールで隠すようにしましょう。また、プールに入る前には必ずシャワーを浴び、化粧や日焼け止めは落としてから入水します。プールサイドでは走らない、飛び込み禁止（50mプールの一部除く）といった安全ルールを守り、監視員の指示には従ってください。幼児用プール以外ではオムツの取れていない乳幼児の遊泳は禁止されていますのでご注意ください。
市川市民プールは昭和の雰囲気を残すレトロなプールですが、その分どこか落ち着く雰囲気があり、市民に愛されています。猛暑の夏、日本で過ごす外国人の皆さんもぜひ足を運んでみてください。家族や友人と水遊びを楽しんだり、50mプールで本格的に泳いだりと、リフレッシュできること間違いありません。
5. J:COM北市川スポーツパーク（北市川運動公園）
J:COM北市川スポーツパークは、市川市が新しく整備した大規模なスポーツ公園です。「北市川運動公園」に愛称ネーミングライツが付与され、現在の名称となっています。広大な敷地にはテニスコートやジョギングコース、芝生広場などがあり、子どもから大人まで屋外でスポーツを楽しめるスポットです。市川市内の公営施設の中でも特に近代的で開放的な雰囲気のため、外国人にとっても利用しやすいでしょう。
施設概要: 園内にはテニスコートが12面（人工クレーコート、うち4面はナイター照明付き）あり、本格的なテニスを楽しめます。テニスの練習用に壁打ちコート（2面）もあり、一人でもボール練習が可能です。観客席も1,000席以上設置されているため、大会開催も視野に入れた設備です。また、公園の周囲にはジョギング・ウォーキングコースが整備され、隣接する大柏川沿いの遊歩道とつながっています。朝夕にはランニングや散歩をする人の姿が多く見られ、日課の運動に最適です。
園内中央には広大な芝生の多目的広場があり、フットベースボール（ゴムボール野球）やグラウンドゴルフなど軽スポーツに利用されたり、地域イベントの会場としても使われます。9基の健康遊具が設置されたエリアもあり、簡単なストレッチや筋トレが誰でも無料でできるようになっています。子どもが遊べる遊具広場も整備されており、家族連れでも楽しめる公園です。管理棟となるクラブハウスには更衣室やコインシャワーが備わり、スポーツ後に汗を流せるのも嬉しい点です。トイレや駐輪場（200台）、126台分の駐車場（無料）も完備されています。
利用時間・休場日: 公園は通年開放されていますが、テニスコートなどスポーツ施設部分の利用時間は朝9時から日没（17時）までです。照明設備付きの第5～8コートに限り夜9時まで利用可能で、夜間利用時は所定の照明使用料がかかります。照明の点灯開始時間は季節によって異なり、夏季（4～9月）は18時、冬季（11～1月）は16時からなどと設定されています。休場日は基本ありませんが、年末年始や施設点検日はコート利用ができない場合があります。
料金・予約: 公園内への入場やジョギング利用、健康遊具の使用、広場での軽い遊びは無料です。テニスコートや会議室を利用する場合のみ施設使用料が発生します。テニスコートは2時間単位で区切られており、市民料金は1面あたり数百円～（学生利用ならさらに割引）と非常に安価です。利用には事前の予約が必要で、市川市のスポーツ施設予約システムから申し込みます。テニスコートの人気の時間帯は早めに予約で埋まってしまうため、計画的に予約を入れると良いでしょう。予約・利用には他の体育館と同様に市の利用者登録が必要です（市役所やクラブハウス窓口で手続き可能）。当日空きがあれば窓口で直接料金を支払い利用することもできます。
アクセス・所在地: スポーツパークは、市川市柏井町4丁目277-1に位置しています。最寄駅から距離があるため、バスまたは車でのアクセスが主となります。JR本八幡駅・JR市川駅・JR市川大野駅・JR下総中山駅の各駅から、「医療センター入口」「保健医療福祉センター」行きなどのバス路線が出ており、終点バス停から徒歩3分ほどです。バス停名はいくつかありますが、いずれもスポーツパーク近くの総合医療センター前に停車します。初めて行く際は、本八幡駅北口2番乗り場から出る「本11・12系統（医療センター入口行き）」に乗車し、終点で降りるルートが分かりやすいでしょう。無料駐車場も広く用意されていますので、車をお持ちの場合はカーナビに住所をセットして向かうこともできます（ナビには旧称の「北市川運動公園」で登録されている場合があります）。
マナー・注意点: 公園内は地域の憩いの場でもあるため、節度ある利用を心がけましょう。夜間照明を使用する際は所定の料金支払いが必要ですので、無断で点灯・延長利用しないようにしてください。テニスコート利用時はテニスシューズの着用が推奨されます（コートを傷めないため）。また、コート利用後はネットの張り具合を元に戻す、ブラシでコートを清掃するなど、次の利用者への配慮をしましょう。ジョギングコースでは歩行者や自転車と譲り合い、安全に留意してください。広場でのボール遊びは周囲に注意し、事故のないようにお願いします。公園内は禁煙となっています。
J:COM北市川スポーツパークは、テニスを始めアウトドア派の方に魅力的な施設です。緑に囲まれた環境で伸び伸びと体を動かせるので、都会の喧騒を離れてリフレッシュしたい外国人の方にもおすすめです。日本での新しい仲間とテニスの試合をしたり、早朝のランニングで現地の人々と挨拶を交わしたりと、スポーツを通じて地域に溶け込むきっかけにもなるでしょう。
以上、市川市が運営する外国人にも利用しやすいスポーツ施設5選をご紹介しました。いずれの施設も市の公共サービスとして提供されているため利用料金が安く、長期間の滞在でも経済的な負担を気にせず通えるメリットがあります。また、予約システムや利用方法には多少日本語が必要な場面もありますが、職員や周りの利用者に聞けば親切に教えてくれるはずです。ぜひ勇気を出して足を運び、日本での健康的なライフスタイルを満喫してください。スポーツを通じてできた友人との交流は、きっと日本での暮らしをより豊かで楽しいものにしてくれるでしょう。