By How to Live in JAPAN 編集部 
일본에서의 생활을 더욱 풍요롭고 활기차게 즐기고 싶다면, 일에만 몰두하지 말고 레크리에이션과 운동을 생활에 도입해보세요. 몇 달에서 몇 년까지 일본에 중장기 체류하는 외국인 분들을 위해, 도쿄 나카노구의 공공 스포츠 시설을 소개해드리겠습니다. 나카노구가 운영하는 체육관과 스포츠 센터는 저렴한 이용료와 편리한 이용 방법으로 잘 알려져 있으며, 헬스 트레이닝부터 수영, 농구, 배드민턴, 탁구, 배구 등 다양한 스포츠를 즐길 수 있습니다. 이번 기사에서는 외국인도 이용하기 쉬운 나카노구의 공공 스포츠 시설 다섯 곳을 선정하여, 위치와 접근 방법, 공식 웹사이트, 이용 시간, 이용 요금, 예약 방법, 매너 및 주의사항까지 상세히 안내해드리겠습니다. 일본에서의 생활에 건강과 즐거움을 더해드리기 위한 정보이니, 함께 살펴보시죠!
1. 나카노구립 종합체육관 (Nakano City General Gymnasium)
개요: 2020년에 개관한 최신식 실내 스포츠 시설로, 나카노구 헤이와노모리 공원 내에 위치한 대규모 체육관입니다. 나카노구의 대표 체육 시설인 만큼, 넓고 쾌적한 환경과 다양한 설비를 자랑합니다. 메인 아레나에는 관람석 804석이 있으며, 동시에 농구 코트 2면 또는 배구 코트 2면, 배드민턴 코트 8면 등을 깔 수 있는 넓이를 가지고 있습니다. 이 밖에도 보조 아레나(서브 체육관)가 있어 추가 연습이나 경기에 활용 가능하고, 검도·가라테·유도 등을 위한 무도장 2실이 마련되어 있습니다. 3층에는 각종 최신 운동 기구가 구비된 **트레이닝룸(헬스장)**이 있어 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 할 수 있고, 벽면에는 **클라이밍 월(암벽등반 벽)**도 설치되어 있어 색다른 도전을 즐길 수 있습니다. 2층 관람석 주위로는 실내 러닝 트랙(한 바퀴 약 190m)이 조성되어 있어 날씨와 무관하게 조깅을 할 수 있습니다. 1층 로비에는 카페가 있어 운동 후 휴식을 취할 수 있고, 어린이를 위한 키즈 스페이스와 평화 자료 전시 코너도 갖추어져 있습니다. 참고로, 이 종합체육관에는 수영장이 없습니다. 수영을 원하시는 경우 다음에 소개할 다른 시설을 이용해주세요.
위치 & 접근: 도쿄도 나카노구 아라이 3-37-78, 헤이와노모리 공원 내에 위치합니다. 세이부 신주쿠선 누마부쿠로역 남쪽 출구에서 도보 5분 거리에 있으며, 공원 안쪽으로 들어오면 체육관 건물이 보입니다. JR/지하철 나카노역 북쪽 출구에서는 도보 약 17분 걸리며, 걸음이 부담된다면 나카노역에서 **게이오 버스(中91 계통)**를 주말·공휴일에만 운행하는 “나카노구립 종합체육관” 정류장에서 하차하면 체육관까지 도보 1분입니다. 주차장과 자전거 보관소가 구내에 있긴 하나, 늘 만차 상태일 수 있으니 가급적 대중교통 이용을 권장합니다.
영업 시간: 오전 6시 45분부터 밤 10시 30분까지 개관하며, 시설 이용 가능 시간은 오전 7시부터 밤 10시 15분까지입니다. 이른 아침부터 늦은 저녁까지 문을 열어, 출근 전이나 퇴근 후에도 운동할 수 있습니다. 휴관일은 매월 둘째 월요일(공휴일인 경우 다음날)과 연말연시(12월 29일~1월 3일)입니다. 이 외에도 시설 점검 등으로 임시 휴관할 때가 있으니, 방문 전에 공식 웹사이트 공지사항을 확인하는 것이 좋습니다.
이용 요금: 개인이 부담 없이 이용할 수 있도록 저렴한 요금이 책정되어 있습니다. 체육관에서는 시간대를 나누어 개인에게 개방하는 “개인 개방” 시간이 있으며, 성인은 2시간에 200엔(중학생 이하 100엔)이라는 파격적인 가격으로 이용 가능합니다. (야간 시간대도 동일 요금이며, 시간을 초과해서 이용하고 싶다면 추가 티켓을 구매하면 됩니다. 1시간 연장당 100엔입니다.) 트레이닝룸 역시 2시간에 200엔(연장 1시간당 100엔)으로 이용할 수 있습니다. 실내 러닝 트랙만 이용하는 경우 2시간에 100엔입니다. 클라이밍 월은 2시간 200엔이며, 처음 이용 시에는 별도로 안전 강습을 들어야 해서 강습 참가비(한번만, 300엔~500엔 정도)를 받습니다. 단체 이용(코트나 체육관 대관)의 경우 별도의 요금 체계가 있지만, 이 역시 구민 단체의 경우 2시간에 수천 엔 수준으로 매우 저렴합니다. 요금 지불은 현금 또는 체육관 입구의 자동 발권기에서 교통계 IC 카드나 신용카드로도 가능합니다. 정기적으로 이용하실 분들은 회수권(예: 1시간권 12매 묶음 2,000엔 등)을 구입하시면 할인된 금액으로 이용할 수 있습니다.
이용 방법 & 예약: 개인으로 이용할 경우, 기본적으로 별도 예약 없이 당일 가고 싶은 시간대에 방문하면 됩니다. 다만, 체육관 메인 아레나는 시간별로 사용 종목이 정해져 있습니다. 예를 들어, 월요일 오전에는 라지볼 탁구(시니어 탁구) 개방, 화요일 저녁에는 배드민턴 개방 등으로 개인 개방 일정이 짜여 있으니, 사전에 체육관 공식 사이트 또는 현장 게시물을 통해 원하는 종목의 개방 시간을 확인해야 합니다. 해당 시간에 맞춰 가면, 접수처에서 이용권(티켓)을 구입하여 원하는 종목의 코트나 공간에서 자유롭게 운동할 수 있습니다. (라켓이나 공 등의 개인 운동 기구는 각자 지참해야 하지만, 탁구대나 배드민턴 네트 등은 설치되어 있습니다.) **헬스장(트레이닝룸)**을 이용하고 싶다면, 첫 이용 시에 **이용자 등록(회원 등록)**이 필요합니다. 접수 카운터에서 신청서를 작성하고, 직원으로부터 기구 사용법과 주의사항에 대한 간단한 오리엔테이션(일본어로 진행되지만, 동작을 보여주므로 이해할 수 있습니다)을 받습니다. 등록이 완료되면 이후에는 매번 티켓을 구매해 입장하기만 하면 됩니다(재방문 시 추가 등록 불필요). 트레이닝룸도 별도 예약은 필요 없지만, 사람이 많을 경우 입장 인원을 제한하기도 합니다. (참고로, 최근에는 체육관 웹사이트나 Konami 스포츠의 혼잡도 안내 페이지에서 실시간 헬스장 혼잡 상황을 확인할 수 있는 서비스도 제공됩니다.) 클라이밍 월은 자유 이용 전에 안전 강습회를 반드시 수료해야 합니다. 체육관에서 정기적으로 초보자 강습회를 열고 있으며(예: 매주 목요일 19시~ 성인 대상 강습 등), 사전 예약 후 참가하여 수료하면 이후부터 일반 개방 시간에 클라이밍을 즐길 수 있습니다(이용 시마다 2시간권을 구매하고, 장비는 본인 이용 분을 착용). **단체 이용(대관)**을 원한다면, 나카노구의 시설 예약 시스템을 통해 사전 예약해야 합니다. 현재 시스템은 일본어로 운영되며, 이용자 등록(주민등록이 있는 자 등 필요)이 선행되어야 합니다. 인터넷으로 사용 신청(추첨 또는 선착순)을 하거나, 체육관 안내 데스크에서 직접 예약 상담을 할 수 있습니다. 인기 시간대는 경쟁이 있으니, 모임이나 팀 단위로 사용하려면 여유를 두고 계획해야 합니다.
매너 & 주의사항: 일본의 공공 체육시설에서는 지켜야 할 매너가 몇 가지 있습니다. 먼저 실내화 착용입니다. 실외 운동화를 신고 경기장이나 헬스장에 들어갈 수 없으므로, 반드시 깨끗한 운동화를 따로 준비해서 가져가세요. 입구에서 신발을 갈아신도록 되어 있습니다. (만약 깜빡했다면, 주변 마트 등에서 저렴한 체육관화를 사서 보관해두시는 것도 방법입니다.) 락커(사물함)를 사용할 경우 100엔 동전이 필요합니다(사용 후 돌려받는 코인 락커). 귀중품은 꼭 락커에 보관하고, 잠그는 것을 잊지 마세요. 운동 시에는 편안한 복장을 착용하시고(체육관 내에서는 운동복 차림 권장), 땀이 많이 나는 분들은 수건을 지참하면 좋습니다. 음식물 섭취 금지: 코트나 헬스장 안에서는 식사가 금지되어 있고, 물이나 스포츠음료만 뚜껑 달린 용기에 담아 가져갈 수 있습니다. 수분 보충도 휴식 구역에서 하시는 게 매너입니다(코트 위에서는 안 마시도록). 쓰레기는 각자 가져가시는 것이 원칙이며, 체육관 내에는 쓰레기통이 거의 없습니다. 흡연 금지: 시설 내 전 구역은 금연입니다(헤이와노모리 공원 내 지정 흡연소 이용 가능). 운동 중 혹은 관람 중에 고성방가나 큰 소리를 내는 것은 삼가해주세요. 여러 사람이 함께 쓰는 공간이므로, 지나친 큰 소리는 다른 이용자에게 피해가 됩니다. (응원이나 필요한 소통은 괜찮지만, 항상 주위를 살피며 예의있게 행동합시다.) 직원이 주의 사항이나 안내 방송을 할 때도 있습니다. 예를 들어 농구 자유개방 시간에 사람이 너무 많으면 “차례로 슛해주세요” 같은 안내를 하기도 합니다. 일본어로 들려도, 주위 사람들의 움직임을 보면 이해할 수 있으니 따라주시면 됩니다. 코트 이용 시 배려: 자유 개방 시간에는 많은 사람이 한 공간을 공유합니다. 예를 들어 탁구 개방에서는 한 테이블을 여러 사람이 돌아가며 쓰고, 농구 개방에서는 슛 순서를 정해 차례대로 연습합니다. 혼자만 오래 점유하지 말고 서로 양보하세요. 일본인 이용자들은 이러한 암묵적 규칙을 잘 지키니, 외국인 여러분도 동참해주시면 감사하겠습니다. 실내 신발 확인: 다시 강조하지만, 야외화(운동화 포함)를 신고 코트에 들어서는 것은 절대 안됩니다. 꼭 실내화로 갈아신고 들어가세요. 만약 깜빡하고 신었다면, 즉시 직원이 주의를 줄 가능성이 높습니다. 모르는 경우라면 “이 신발은 실내용입니다”라고 말해주시면 괜찮지만, 가능하면 별도의 실내용 운동화를 쓰시는 게 좋겠죠. 문신(타투): 체육관은 수영장처럼 문신 금지 규정은 없지만, 노출이 심한 문신이 있다면 테이핑이나 래시가드 등으로 가려주시면 원활한 이용에 도움이 됩니다(일본에서는 큰 문신이 다른 이용자에게 위압감을 줄 수 있다고 여겨집니다). 끝으로, 직원 지시에 협조해주시기 바랍니다. 예를 들어 청소 시간에는 사용하던 공을 반납한다든지, 이용 종료 시간이 다가오면 정리하고 퇴장 준비를 하는 등, 직원 안내에 따라주세요. 이러한 기본 매너만 지켜주시면, 나카노구립 종합체육관에서의 운동이 더욱 즐겁고 보람차실 거라 믿습니다. 공식 웹사이트: 나카노구립 종합체육관 (일본어) – heiwanomori-park.com/gymnasium/
2. 주부 스포츠 커뮤니티 플라자 (中部スポーツ・コミュニティプラザ)
개요: “주부 스포츠·커뮤니티 플라자”는 나카노구 주오(中央) 지역 주민들을 위한 지역 밀착형 스포츠 센터입니다. 규모는 종합체육관보다 작지만 꼭 필요한 시설을 알차게 갖추고 있어 이웃 헬스장처럼 편하게 이용할 수 있습니다. 우선 **체육관(아레나)**이 있어서, 크기는 약 463㎡ 정도입니다. 이 공간에서는 풋살, 농구, 배구, 배드민턴, 탁구 등의 실내 스포츠를 소규모로 즐길 수 있습니다. (공간이 아주 넓진 않아 한 번에 1개 경기 정도만 가능하지만, 배드민턴 네트 2~3면 또는 탁구대 여러 대를 펴서 사용 가능합니다.) 이 시설에는 수영장은 없고, 주력 시설은 **트레이닝룸(헬스장)**입니다. 146㎡ 규모의 트레이닝룸에는 체스트 프레스, 랫풀다운, 레그 익스텐션 등의 근력 머신과 에어로바이크, 러닝머신 등의 유산소 기구, 그리고 벤치와 덤벨 등의 프리 웨이트 기구가 갖춰져 있습니다. 또한 다목적 룸(82㎡)이 하나 있는데, 바닥은 마루로 되어 있고 한쪽 벽에는 거울이 설치되어 있어 댄스, 발레, 요가 등의 교실이나 연습에 적합합니다. 건물 밖에는 인조잔디가 깔린 옥외 운동 광장(1171㎡)이 있어 주로 풋살장으로 쓰입니다. (골대가 설치되어 있어 소규모 축구 연습에 사용됨) 이처럼 주부 플라자는 동네 주민들의 헬스 트레이닝과 커뮤니티 스포츠 활동에 초점을 맞춘 시설로, 규모는 크지 않지만 아늑하고 친근한 분위기입니다.
위치 & 접근: 도쿄도 나카노구 주오 3-19-1, 주부 건강복지센터와 같은 건물에 있습니다. JR/도쿄 메트로 나카노역 남쪽 출구에서 도보 20분 정도 걸리나, 거리가 좀 있으므로 대중교통 이용을 권합니다. 도쿄 메트로 마루노우치선 신나카노역에서 도보 약 9분이면 도착합니다(4번 출구로 나와 나카노 거리(중앙대로)를 신주쿠 방면으로 700m 가량 걸어가면, 오른편에 복지센터 건물이 보임). 버스로 접근할 경우, 시부야나 신주쿠 방면에서 오는 경우 게이오 버스 渋64 또는 칸토 버스 宿05 노선을 타고 “호리코시학원 앞(堀越学園前)” 정류장에서 내리면 도보 5분입니다. 중요: 전용 주차장이 없습니다. 복지센터 주차장은 복지센터 방문자나 관계자용으로 제한되어 있으니, 일반 이용자는 차나 오토바이로 오지 않도록 안내하고 있습니다. 자전거 주차 공간도 협소하므로, 가능하면 전철이나 버스를 이용해주세요.
영업 시간: 9:30～20:45입니다(트레이닝룸 이용은 20:30까지). 다른 시설에 비해 다소 이른 시간(밤 8시 45분)에 종료하니 유의하세요. 휴관일은 매월 제1·3 월요일(공휴일이면 다음 평일), 연말연시(12월 29일～1월 3일), 그리고 각종 선거 투표일입니다. 그 외 시설 점검 등으로 임시 휴관하는 경우가 있으니 사전에 홈페이지 공지 등을 확인하시기 바랍니다.
이용 요금: 주부 플라자는 지역 스포츠 클럽 회원과 **비회원(일반)**으로 요금이 구분됩니다. 나카노구에 거주, 근무, 재학 중인 분은 무료로 “지역 스포츠 클럽” 회원 등록을 할 수 있으며, 회원이 되면 모든 커뮤니티 플라자(주부, 남부, 사기노미야)의 시설을 할인된 요금으로 이용할 수 있습니다. (회원 등록은 각 플라자 접수처에서 신분증 등을 제시하여 신청) 회원일 경우 이용 요금이 대폭 저렴해지기 때문에, 조건이 된다면 반드시 등록하시길 권장합니다. 예를 들어, 트레이닝룸 이용 요금은 일반 성인 2시간에 200엔인데 비해, 회원은 절반인 100엔밖에 안 됩니다【2024년 7월 요금 개정 후 기준】. 거의 무료나 다름없습니다. 다른 종목도 마찬가지라서, 만약 개방 이벤트로 체육관을 개인 자유 이용할 때 성인 200엔이면 회원은 100엔, 어린이 100엔이면 회원은 50엔 이런 식입니다. 단체 예약 시에도 회원 단체라면 일반 요금의 절반으로 사용할 수 있어 매우 이득입니다. (예: 체육관 단체 대관 2시간 일반 6,200엔 → 회원 3,100엔) 물론 이 할인 혜택은 나카노구 거주·근무·재학생에게만 해당됩니다. 외국인분도 조건만 충족하면 일본인과 동일한 혜택을 받으니 꼭 이용하세요. 지불은 자동 발권기에서 현금으로 티켓을 구매하는 방식입니다(일부 발권기는 동전과 천엔 지폐만 받는 경우가 있으니, 잔돈을 준비하시는 게 좋습니다).
이용 방법 & 예약: 개인적으로 헬스장을 이용하는 경우, 영업시간 내에 자유롭게 방문하여 운동할 수 있습니다. 예약은 필요없습니다. 처음 이용할 때만 접수처에서 이용자 등록을 하고 (이름, 주소 등을 일문 양식에 기입. 일본어가 어려우면 직원이 도와줍니다), 담당자가 기본 규칙을 안내해줍니다. 이후에는 티켓을 구매하고 직원에게 보여준 뒤, 트레이닝룸에 입장하시면 됩니다. 이때 고등학생 이상만 입장 가능하다는 점 유의해주세요 (일본 공공 헬스장은 성장기 청소년 보호를 위해 중학생 이하는 기구 사용 불가). 헬스장은 대개 한 번에 10명 남짓이 운동해도 충분한 공간이며, 평일 저녁엔 인근 직장인, 주말 낮엔 주민들이 찾아오지만 항상 비교적 한가한 편입니다. 예약제가 아니라서 사람이 많을 경우 서로 양보하며 사용해야 합니다. 혼잡할 때는 기구별로 한 사람이 너무 오래 사용하지 않고 양보하는 매너가 필요합니다. (예: 러닝머신이 모두 사용 중인데 누군가 30분 넘게 뛴다면, 적절히 다른 사람과 교대하는 것이 바람직합니다.) 체육관 아레나를 개인이 자유 이용하는 경우는 많지 않습니다. 주부 플라자는 헬스장 위주 시설이라, 농구나 배구 등의 개인 개방 시간대는 거의 없고, 체육관은 주로 단체 예약으로 운영됩니다. 따라서 친구들끼리 탁구나 배드민턴을 치고 싶다면, 미리 그룹을 만들어 체육관을 빌리거나(시설 예약 시스템 이용) 또는 플라자 측에서 주최하는 개인 개방 이벤트(예: “누구나 탁구데이” 등)에 참여해야 합니다. 그런 이벤트가 있을 경우, 나카노구 홈페이지의 안내나 시설 게시판에 공지되므로 미리 체크해두세요. 단체 예약은 나카노구 시설 예약 시스템(일문)에서 신청하며, 구민 등록 등이 필요합니다. 절차가 번거롭다면 플라자 카운터에서 직원에게 가능한 시간대나 예약 방법을 물어보면 친절히 안내해줍니다. 스포츠 교실도 활발합니다. 주부 플라자에서는 에어로빅 교실, 요가 강좌, 어린이 체조 교실 등 다양한 프로그램이 열립니다. 참가 희망 시, 나카노구 소식지나 플라자 웹사이트 모집 공고를 확인하여 기간 내에 신청하면 됩니다(선착순 또는 추첨). 당첨되면 소정의 수강료를 내고 일정 기간 동안 수업을 들을 수 있습니다. 외국인도 조건만 맞으면 당연히 참가 가능합니다. 일본어 안내지만, 몸으로 하는 수업인 만큼 언어 장벽도 비교적 낮아 즐겁게 참여하실 수 있을 겁니다.
매너 & 주의사항: 기본적인 매너는 종합체육관과 비슷합니다. 입구에서 반드시 신발을 갈아신고 들어가세요(신발장 이용). 헬스장이나 다목적실 바닥은 민감하므로, 실내용 운동화를 꼭 챙기셔야 합니다. (밑창이 깨끗하고 바닥에 자국을 남기지 않는 실내 전용 운동화 추천) 이용 후 정리 정돈은 필수입니다. 사용한 운동 기구는 원래 위치로 되돌려 놓고, 땀을 흘린 머신은 휴대용 타월이나 비치된 걸레로 닦아주세요. 체육관이나 다목적실을 사용한 뒤에는 원상 복구를 해주셔야 합니다. 예를 들어 탁구대를 사용했다면 사용 후 접어서 제자리에 놓고, 의자를 옮겼다면 다시 처음 자리로 돌려놓는 식입니다. 쓰레기는 꼭 챙겨 가세요. 특히 음료 페트병이나 캔, 포장지 등을 아무 데나 버리면 안됩니다. 큰 소리 금지: 공간이 협소하고 복지센터와 붙어있기 때문에, 음악을 너무 크게 튼다든지 소리를 지르는 행위는 삼가세요. 파트너와 연습할 때도 적당한 목소리로 대화하고, 신나더라도 고성은 내지 않는 게 좋습니다. 시설물 취급: 플라자는 규모가 작아 기물 하나하나가 소중합니다. 혹시나 이용 중 시설(예: 거울, 기구 등)을 파손했다면 즉시 직원에게 알리고 사과하세요. 고의가 아닌 사고라도, 원인 제공자가 수리 비용을 부담해야 할 수 있으므로 조심해서 사용해야 합니다. 공 용품 대여 없음: 배구공, 농구공, 라켓 등 운동 기구는 기본적으로 개인 지참이 원칙입니다. 플라자에 기본적인 용구(배드민턴 네트, 탁구대, 공기 주입 펌프 등)는 구비되어 있으나, 공이나 라켓 등은 대여하지 않으니 필요 시 챙겨오세요. 안전 관련: 주부 플라자의 옥외 운동장(풋살장)은 인조잔디입니다. 인조잔디 손상을 막기 위해 스파이크 등 못달린 풋살화만 사용 가능합니다. 그리고 외부 경계가 그물망으로 둘러져 있는데, 그물 밖에서 공을 차는 행위는 금지입니다(혹시 공이 밖으로 나갔다면 직접 나가서 주워오세요). 주차/주차 금지: 이 건물은 장애인이나 복지 목적 방문자를 위한 주차만 허용되어 있습니다. 즉, 일반인의 차량/오토바이 주차는 불가하니, 절대 무리하게 차를 가져오지 않도록 합시다. 자전거 역시 복지센터 방문자용만 조금 있을 뿐, 운동 이용자용은 없습니다. 어쩔 수 없이 자전거로 왔다면, 근처 공영 주차장을 이용하거나 주변 통행에 지장 없도록 주차해야 합니다(단, 이 경우도 방치 자전거로 간주되어 치워질 위험 있음). 마지막으로, 직원 지시에 따르기를 강조드리고 싶습니다. 주부 플라자 건물 1층은 복지센터라서, 복지센터 직원이나 스포츠 직원이 수시로 순회합니다. 필요에 따라 “이용 시간 2시간 내 준비·정리 포함” 등의 규칙이나, “18시 이후 중학생 이하 보호자 동반” 등의 주의를 환기하는데, 이 부분은 일본어로만 안내될 수 있습니다. 다소 번거롭더라도 잘 귀 기울여 듣고 협조해주시면 감사하겠습니다. 즐겁고 쾌적한 운동 환경 유지를 위해 모두 함께 노력해요! 공식 웹사이트: 나카노구 스포츠·커뮤니티 플라자 (주부) (일본어) – nakano-sports-comm.net (메뉴에서 “中部スポーツ・コミュニティプラザ” 선택)
3. 남부 스포츠 커뮤니티 플라자 (南部スポーツ・コミュニティプラザ)
개요: “남부 스포츠·커뮤니티 플라자”는 나카노구 남부(야요이초 지역)를 대표하는 공공 스포츠 센터입니다. 이곳은 체육관, 수영장, 헬스장을 모두 갖춘 종합 시설로, 지역 주민에게 사랑받고 있습니다. 우선 체육관 아레나는 약 678㎡ 크기로, 농구나 배구 코트를 1면씩 펼 수 있고(혹은 하프코트 2면), 배드민턴은 23면, 탁구대는 여러 대 놓을 수 있는 중간 규모입니다. 천장이 높아 실내 풋살 경기도 가능하며, 실제로 플라스틱 공을 사용하는 풋살, 농구 클럽 활동 등이 이뤄집니다. 가장 인기 있는 시설은 단연 실내 온수 수영장입니다. 25미터 길이에 6개 레인이 있으며, 수심은 약 1.21.3m입니다. 언제든 적정 온도로 유지되어, 계절 불문하고 쾌적하게 수영할 수 있습니다. 별도의 유아 풀장은 없지만, 토·일·공휴일에는 1개 레인에 이동식 풀 플로어(바닥)를 설치해 수심을 0.9m로 얕게 만들어, 어린이나 수영 초보자도 이용할 수 있게 배려하고 있습니다. (평일은 설치하지 않음) 또, 156㎡ 규모의 트레이닝룸이 있어서 헬스 기구를 사용할 수 있습니다. 주요 구비 기구로는 벤치 프레스, 스미스 머신, 레그 프레스, 숄더 프레스 등 근력 기구와 러닝머신, 사이클 머신 등의 유산소 기구, 그리고 다양한 중량의 덤벨, 바벨 등이 있습니다. 마지막으로 다목적 룸(88㎡)이 있는데, 거울 한 면이 있어 에어로빅, 댄스, 요가, 태극권 등 소규모 강좌에 활용됩니다. 종합하자면 남부 플라자는 수영하고, 운동하고, 땀 흘릴 수 있는 모든 공간이 한 곳에 있어, 이곳만 가면 웬만한 운동은 다 해결된다고 보시면 됩니다.
위치 & 접근: 도쿄도 나카노구 야요이초 5-11-26, 남부 건강복지센터와 같은 건물입니다. 가장 가까운 지하철역은 도쿄 메트로 마루노우치선 나카노 후지미초역이며, 역에서 도보 7분 정도 거리입니다. 나카노 후지미초역 1번 출구로 나와, 왼쪽(북동쪽) 주택가 방향으로 걸으면 건물이 나옵니다. 또한 게이오 버스도 여러 노선이 인접합니다. 예를 들어, 시부야역에서 오는 渋63 노선이나 신주쿠 서쪽 출구에서 오는 宿45 노선 등이 “후지 고교 앞(富士高校)” 정류장에 정차하는데, 여기서 내리면 바로 건물 앞입니다(도보 1분 이내). 주차 공간은 매우 한정적이라서, 차량이나 오토바이 이용은 자제 부탁드립니다. 남부 플라자는 건물 내 주차장이 거의 없다고 안내되어 있고, 주변 도로도 좁아 주차하기 어렵습니다. 특히 건물 주변 도로에 불법 주차하거나, 이중 주차하면 인근 주민에게 큰 폐가 되므로 절대 하지 마세요. 자전거도 복지센터 겸용 거치대 몇 개뿐이라, 가능하면 역부터 걸어오거나 버스를 이용하는 편이 좋습니다.
영업 시간: 9:30～23:00로, 나카노구 시설 중 가장 늦게까지 엽니다. 다만 내부 시설별 이용 마감 시간이 다릅니다. 수영장은 일반적으로 밤 9시 50분 경에는 이용을 종료합니다(이후 샤워 및 퇴장을 위해 10시 전에는 물에서 나오도록 유도). 트레이닝룸은 10시 30분 경 문을 닫습니다. 따라서 실제 운동은 10시 30분 즈음까지만 가능하고, 11시까지는 샤워, 옷 갈아입기를 마치고 퇴실해야 합니다. 이처럼 늦게까지 운영하니, 퇴근 후 밤 910시대에도 충분히 운동을 즐길 수 있습니다. 휴관일은 매월 제1·3 월요일(공휴일이면 다음날)과 연말연시(12월 29일1월 3일), 그리고 선거 투표일 등입니다. 가끔씩 설비 점검이나 행사로 임시 휴관할 때도 있으니, 미리 확인하는 것이 좋습니다.
이용 요금: 이용 요금 역시 회원과 비회원으로 나뉩니다. 나카노구민(재직자·재학생 포함)이라면 회원 등록을 꼭 해서 반값 할인을 받으세요. 그렇지 않은 분도 일반요금으로 이용이 가능한데, 일반요금도 사실 아주 저렴합니다. 수영장 개인 이용 요금은 성인 1시간 200엔, 중학생 이하 100엔입니다(2024년 7월 개정 후). 2시간 이용 시엔 티켓 2장을 사면 되므로 성인 400엔, 어린이 200엔입니다. 회원의 경우 이 금액에서 반값이니, 성인 100엔/시간, 어린이 50엔/시간밖에 안 되는 셈입니다. 트레이닝룸도 2시간에 성인 200엔(일반), 회원 100엔으로 동일합니다. 회수권(1시간권 12매 세트 2,000엔 성인, 1,000엔 어린이)도 이용 가능하며, 남부와 사기노미야 두 곳에서 공통으로 쓸 수 있습니다. 단체 대관 시, 예를 들어 체육관을 구민 단체가 야간에 빌리면 2시간에 3,100엔(회원), 일반 단체면 6,200엔 정도입니다. 이 역시 굉장히 저렴한 수준입니다. 지불은 발권기에서 현금으로 티켓을 구매하며, 잔돈을 챙기는 걸 잊지 마세요.
이용 방법 & 예약: 수영장 개인 이용은 별도 예약 없이 운영 시간 중 언제든 방문하여 이용할 수 있습니다. 단, 수영 강습이나 학교 수업 등이 있는 시간은 일부 레인이 사용 중일 수 있으니, 현장 안내를 확인하세요. 보통 일반인에게 대부분의 레인을 개방하지만, 특정 시간(예: 평일 오전 등)에 프로그램이 있으면 1-2개 레인이 제한되기도 합니다. 그래도 항상 일반인 수영 구역은 남겨두니 걱정 마세요. 입장 시 접수처나 자동판매기에서 입장권을 구입해 제출하면 됩니다. 2시간 이상 연속으로 이용하려면 추가 티켓을 구매하면 되는데, 남부 수영장의 경우 크게 엄격하지 않아 2시간 조금 넘게 계셔도 직원이 바로 제재하진 않습니다. 다만 매 1시간 50분마다 약 10분씩 휴식 시간(전원 퇴수)을 갖는 것이 일반적인데, 2022년 이후로 남부는 상황에 따라 휴식 시간을 생략하기도 합니다. 안내 방송을 따라주시면 됩니다. **체육관(아레나)**을 개인이 이용하려면 사실상 별도의 자유 이용 시간은 거의 없다고 봐야 합니다. 체육관장은 예약 단체(동호회나 학생팀 등)가 사용하는 경우가 대부분이고, 개인이 와서 “농구공 던지고 싶어요” 하면 공실이어도 바로 사용할 수 없는 경우가 많습니다. 만약 혼자 슛 연습을 하고 싶다면, 나카노구에는 학교체육관 개방 제도가 있으니 그쪽을 알아보는 게 나을 수 있습니다(후술). 남부 플라자의 체육관은 100% 예약제라 생각하시는 게 속 편합니다. 단, 가끔 구나 플라자 주최로 “자유 참여 스포츠 이벤트”를 열기도 하는데, 그때에 맞춰 참여하시면 돈만 내고 누구나 함께 운동할 수 있습니다(예: 배드민턴 교류회 등). 단체 예약은 나카노구 시설 예약 시스템을 통해 이루어집니다. 구민 등록이 필요하며, 개인에게는 조금 번거로울 수 있습니다. 그래도 만약 외국인 친구들끼리 팀이 있어 코트를 빌리고 싶다면, 한글 지원은 없지만 구글 번역 등을 활용해 웹 예약에 도전해보세요. (이용자 등록을 위해 지역 공민관 방문이 필요할 수도 있는데, 자세한 건 시청 스포츠진흥과에 문의 가능합니다.) **헬스장(트레이닝룸)**은 개인 자유 이용입니다. 앞서 주부 플라자와 동일하게, 처음에만 등록하고 그 다음부터는 아무때나 오셔서 운동하면 됩니다. 남부 플라자는 헬스장이 밤 10시 반까지 열어서, 늦은 시간대에도 이용자가 꽤 있습니다. 21-22시에도 운동하는 사람들이 있어요. 혼잡할 수 있으니 양보와 배려를 잊지 말아주세요. 강좌 및 프로그램: 남부 플라자에서는 다양한 강좌가 개최됩니다. 대표적인 것이 수영 관련 프로그램인데요, 예를 들어 성인을 위한 아쿠아로빅(수중운동) 교실이나 초급 수영 교실 등이 인기입니다. 이런 강좌는 모집 공고를 보고 신청해야 하며, 보통 추첨제로 진행됩니다. (일본어 왕초보라면 신청서 작성에 어려움이 있을 수 있지만, 구청 스포츠진흥과나 플라자에 직접 문의하면 도와줄 수도 있습니다.) 한번 당첨되면 보통 주 1회씩 몇 주간 진행되는 코스이고, 수강료도 저렴합니다. 건강 증진과 지역 교류에 모두 도움이 되니 관심 있으면 도전해보세요.
매너 & 주의사항: 수영장 이용 시 기본적인 에티켓은 꼭 지켜주세요. 머리카락이 물에 빠지지 않도록 **수영모(수모)**를 반드시 착용해야 하며, 입수 전에 반드시 샤워로 몸을 씻어야 합니다(화장·헤어제품도 깨끗이). 일본 수영장에서는 반바지형 수영복도 괜찮지만, 노출이 지나치게 많은 비키니나 T백 등은 피하도록 안내하고 있습니다. 일본인 이용자들은 대체로 이러한 규정을 잘 따르니, 우리도 그에 맞춰주는 것이 좋습니다. 또, 레이디스데이나 주니어 우선 시간 등이 있을 수 있으니, 해당 시간에는 그 규칙을 존중합시다(예: 어느 시간대는 초등학생 우선 – 이때는 어른은 비어있는 레인만 사용). 안전: 풀장 내에서 뛰거나, 다이빙(점프 입수) 하는 것은 금지입니다. 위험한 장난(예: 친구를 물에 밀어넣기)도 절대 해선 안됩니다. 목에 착용하는 액세서리, 시계, 전자기기 등은 모두 빼두는 게 좋아요(혹시 방수 스마트워치로 본인 기록 측정 정도는 가능하지만, 들고 수영하는 건 안됩니다). 또 물속에서 다른 사람과 부딪히지 않도록 전방을 잘 살피고, 천천히 수영하는 분들은 가장자리 레인을 이용하거나 한쪽에서 여유롭게 하시는 게 좋습니다. 문신(타투) 관리: 일본 공공시설에서 문신은 아직 부정적 시선이 있습니다. 남부 플라자 내규에는 문신 금지 명시는 없지만, 타인에게 위화감을 줄 수 있는 큰 문신이 보이는 경우, 직원이 입장을 제한할 수도 있습니다(드물지만). 따라서 가능하면 래쉬가드나 트레이닝복 등으로 가리고 운동하시는 것을 권장합니다. 헬스장 이용 시: 실내 운동화 착용은 필수이고, 운동 장비는 직접 준비해주세요(장갑, 무릎보호대 등 필요한 경우). 대여는 없습니다. 운동 중간중간 비치된 티슈나 수건으로 기계 땀을 닦아주시면 다음 사람에게 깨끗한 기구를 넘겨줄 수 있습니다. (요즘 코로나 이후로는 기구 소독용 알코올과 종이를 비치해둔 경우도 많으니, 자발적으로 닦아주세요.) 거울 앞에서 혼자 시간을 오래 보내지 말고, 다른 사람도 거울 볼 수 있게 자리를 양보합시다. 운동 중 혹시 몸이 안좋으면 무리하지 말고 바로 중단하고 직원에게 알리세요(직원은 응급처치 자격을 갖춘 경우가 많습니다). 체육관 이용 시: 바닥이 나무이므로 절대 외부 신발 착용 금지입니다. 풋살 하는 경우 볼망과 기둥 설치가 필요한데, 사용 단체가 셋업/정리를 해야 합니다(직원 분이 도와주실 수 있으나, 기본은 직접 설치/해체). 경기 중에 볼이 코트 밖으로 나가면, 주워오면서 크게 “すみません(죄송합니다)” 한마디 해주면 매너 만점입니다. 공유 공간 매너: 복지센터와 함께 있는 건물이라, 1층 로비 등에서 큰 소리로 통화하거나, 복지센터 이용 어르신께 불편을 주는 행동을 삼가야 합니다. 예를 들어 운동 전후에 단체로 로비에 앉아 시끌벅적하게 떠드는 것은 자제해주세요. 퇴실 시각: 밤 11시에 문을 닫으면, 직원들도 퇴근 준비를 해야 합니다. 가능한 한 10시 50분쯤부터 슬슬 옷 갈아입고, 11시까지 완전히 건물 밖으로 나와있도록 합시다. 그 이후까지 잔류하면 직원 분들이 아주 곤란해집니다. 주변 환경: 이웃 주민들에게 피해 주지 않도록, 늦은 밤 건물을 나설 때는 조용히, 신속히 귀가해주세요. 특히 대화를 나눌 때 작은 목소리로 해주시고, 길에 침을 뱉거나 쓰레기를 버리지 않는 등 기본 생활 매너도 지켜주세요. 일본 지역사회에서는 이런 사소한 부분도 서로 평가하게 됩니다. 남부 플라자의 경우 주변에 주택과 고등학교가 있는데, 운동하는 분들을 딱히 불편해하지는 않지만, 간혹 밤에 큰 소리로 웃거나 하는 소리가 들리면 민원이 들어올 수도 있습니다. 함께 사용하는 시설인 만큼, 우리 모두 매너를 지키며 이용합시다. 공식 웹사이트: 나카노구 스포츠·커뮤니티 플라자 (남부) (일본어) – nakano-sports-comm.net (“南部スポーツ・コミュニティプラザ” 페이지 참고)
4. 사기노미야 스포츠 커뮤니티 플라자 (鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ)
개요: “사기노미야 스포츠·커뮤니티 플라자”는 나카노구 북서부, 사기노미야 지역에 위치한 공공 체육 시설입니다. 2019년에 전면 리뉴얼되어, 쾌적하고 현대적인 환경을 갖추고 있습니다. 예전 명칭은 “나카노구립 사기노미야 체육관”이었으나, 대규모 개보수 후 지금의 이름으로 재개장했습니다. 이 시설의 특징은, 아이부터 어른까지 모든 세대를 위한 운동 거점이라는 점입니다. 먼저 체육관 아레나는 약 825㎡ 크기로, 천장이 높고 밝습니다. 배구 코트 2면 또는 농구·풋살 코트 1면, 배드민턴 코트 3면 등을 깔 수 있습니다. 동시에 탁구대를 최대 16대까지 설치할 수 있어, 탁구 교실이나 대회도 자주 열립니다. 공간이 넉넉해, 평소에도 지역 스포츠 동호회들이 폭넓게 활용합니다. 그리고 온수 수영장이 내부에 있습니다. 25m 길이에 7개 레인이 있으며(수심 1.2～1.3m), 이 중 2개 레인은 바닥 높낮이를 조절할 수 있는 가동식 풀입니다. 필요 시 바닥을 올려 수심을 0.9m 정도로 얕게 만들 수 있어, 어린이 수영 교실이나 장애인 재활 수영 등에 유용합니다. 또한 유아용 작은 풀(면적 100㎡, 수심 0.6m)이 별도로 마련되어 있어, 어린 유아들이 안전하게 물놀이하고 수영에 입문할 수 있습니다. 이밖에 다목적 룸(93㎡, 거울 설치)과 미팅룸(65㎡, 업라이트 피아노와 방음 시설 구비)이 있어, 피트니스 댄스나 문화 동아리 활동도 가능합니다. 회의실(64㎡, 정원 30명)이 있어 각종 모임이나 대회시 대기실로도 활용됩니다. 요컨대, 사기노미야 플라자는 실내 구기 종목, 수영, 헬스교실, 문화활동 등 다양한 목적을 소화하는 복합 커뮤니티 센터입니다. 특히 어린이 수영 교실과 다양한 스포츠 교실이 운영되어, 지역 주민들의 건강증진뿐 아니라 교류의 장으로도 중요한 역할을 합니다.
위치 & 접근: 도쿄도 나카노구 시라사기 3-1-13에 위치하며, 세이부 신주쿠선 사기노미야역에서 도보 3분 거리에 있습니다. 역 개찰을 나와 남쪽(신주쿠 방면)으로 조금만 걸으면 우측에 큰 건물이 보이는데, 그 건물이 플라자입니다. 역 근처라 찾기 어렵지 않습니다. JR 나카노역에서 바로 가는 전철은 없지만, 다카다노바바에서 세이부 신주쿠선을 이용하면 접근이 편리합니다(다카다노바바역에서 세이부선으로 10분 정도). 주차장은 아예 없으며, 주변에 길가 주차 금지 구역이 많으니 자가용은 피해주세요. 자전거 주차시설도 충분치 않아, 전철을 이용하는 쪽이 좋습니다.
영업 시간: 월~토요일 9:00～22:45, 일요일·공휴일 9:00～21:45입니다. 휴관일은 매월 제4월요일(공휴일이면 다음날 휴관), 연말연시(12/29～1/3)입니다. 사기노미야 플라자의 특별한 점으로, 여름철 조기 영업이 있습니다. 7월 중순~8월 말까지 아침 7:00부터 수영장 개장하는 ‘조조(水泳) 개방’을 실시합니다. 2024년 기준으로 7월 15일(월·축일)~8월 31일(토) 동안 조기영업을 하여, 아침 시간대에 주민들이 수영을 즐길 수 있었습니다. 이 기간에는 평소 9시에 열던 것을 7시에 열어, 2시간 더 운영합니다. 새벽부터 많은 주민들(특히 실버 세대)이 와서 수영하는 모습도 볼 수 있답니다. 이 조조 개방은 매년 기간이 공지되니, 여름에 관심 있다면 미리 알아두세요.
이용 요금: 남부 플라자와 동일하게, 회원 vs 일반으로 나뉩니다. 회원(나카노구민 등)은 반액 할인되며, 그 외 지역 분은 일반 요금을 내시면 됩니다. 수영장 개인 이용 시 성인 1시간 200엔, 어린이 100엔이고, 회원은 그 절반인 100엔(50엔)입니다. 2시간 이용 시, 일반 400엔(200엔), 회원 200엔(100엔)입니다. 체육관 개인 이용은 주로 탁구, 배드민턴 등의 개인 개방 이벤트 때 적용되는데, 이 경우도 한 사람당 200엔 내외(회원 100엔 내외)입니다. 트레이닝룸은 사기노미야에는 없습니다. (구 사기노미야 체육관 시절에는 없던 것을 볼 때, 이번 리뉴얼에서도 트레이닝 시설은 갖추지 않았습니다. 헬스는 남부나 종합체육관을 이용하는 추세) 단체 예약 요금은 남부와 같아서, 2시간 기준 체육관 일반 6,200엔, 회원 3,100엔 등입니다. 회수권은 남부와 같은 것을 쓰며, 두 시설 공용입니다(수영장 회수권). 종합하면, 공공 요금이라 전체적으로 매우 저렴해요. 1회 100~200엔에 운동할 수 있다는 건, 일본 내에서도 혜택이 좋은 편입니다.
이용 방법 & 예약: 수영장 개인 이용: 영업 시간 내 별다른 예약 없이 오셔서 이용하면 됩니다. 다만, 공공 수영장이라 1~2시간마다 안전 휴식 시간을 둘 수 있습니다(스태프들이 한 번씩 휘슬을 불고 “휴식하세요” 방송을 해줌). 이때는 모두 510분간 풀 밖으로 나오면 됩니다. 장시간 물에 있었던 몸을 잠시 쉬게 하고, 탈수나 경련을 예방하는 조치입니다. 대부분 이용자들이 자동으로 따라줘요. 혹시 못 알아들으셔도 주변 사람들이 다 나올 때 함께 나오면 됩니다. 체육관 개인 이용: 앞서 남부에서 언급한 것처럼, 사기노미야 체육관도 자유 개방은 정해진 시간대에만 있습니다. 날마다 일정표가 있으니 이를 확인해주세요. (예: 화요일 13:3015:30 배드민턴 자유 개방 등) 해당 시간에는 티켓만 사면 누구나 입장해 운동할 수 있습니다. 한국에서와 달리, 공공 체육관 자유 개방 때는 초면 사람끼리도 함께 운동하는 문화가 있습니다. 이를테면 탁구 개방에 혼자 간다면, 현장에 있는 다른 분과 짝을 지어 칠 수도 있습니다. 그렇기 때문에 낯설다고 구석에만 있지 마시고, 가벼운 인사를 나누며 “같이 한 게임 할까요?”(일본어로 “一緒にどうですか？” 정도) 라고 말을 꺼내도 좋습니다. 일본 분들도 외국인이 자기들과 같이 해보려 하면 대체로 환영해주는 분위기입니다(특히 지역 행사 느낌이라 그런지). 단체 이용은 사전 예약 필요하며, 남부와 같은 절차입니다. 스포츠 교실: 사기노미야는 수영 교실이 특히 유명합니다. 아이들을 위한 *“수영 교실”*이 정기적으로 열리고, 성인들을 위한 “수영 체험회” 등도 있습니다. 또한 체육관에서는 *“스포츠 체험 교실”*로 배구 클리닉, 농구 클리닉 등의 일일 강습회도 개최됩니다. (실제로 2024년 7월에 지역 배구클럽과 연계한 무료 배구 체험 행사가 있었습니다.) 이런 행사나 교실은 구청 또는 체육관 공지에 뜨며, 사전 신청 또는 당일 선착순 방식입니다. 외국인도 문제없이 참여 가능합니다. 관심 종목이 있다면 플라자 홈페이지 게시판(お知らせ)을 수시로 확인해보세요.
매너 & 주의사항: 수영장: 기본 수영장 에티켓을 지켜주시면 됩니다. 다른 시설들에서 강조했듯 수영모 필수, 샤워 후 입수, 지나친 노출 수영복 지양 등이 있고, 특히 문신이 큰 분은 수영복+래시가드 등으로 가려주시면 좋습니다. (사기노미야는 주민 이용이 많아, 큰 문신을 드러내면 어린아이들이 무서워할 수 있습니다.) 어린이 이용 시 보호자 동반 규칙이 적용됩니다: 초등 3학년 이하 어린이는 보호자 2명당 어린이 1명꼴로 함께 들어가야 하고, 미취학 아동은 1명당 보호자 1명 반드시 물속 동반입니다. (예: 초3 한 명과 유아 한 명을 데려오려면 성인 보호자 2명 필요) 이 규정은 아이들의 안전을 위한 것이니 꼭 준수해주세요. 반대로, 혼자 왔는데 혼잡해서 딱 봐도 자리 없을 것 같다 싶으면, 무리하게 안 들어가는 것도 방법입니다(특히 여름 피크 때). 하지만 대개는 수용인원이 넉넉하니 괜찮습니다. 수영장 내 사진 촬영 금지: 요즘 멋진 수영장 사진 찍고 싶은 분들이 있는데, 일본 공공 수영장에서는 프라이버시와 안전상 촬영 일절 금지입니다. 발각되면 바로 퇴장 조치될 수 있으니 주의해주세요. 체육관: 체육관 바닥이 다른 곳보다 새 것이라, 실내 전용 신발을 특히 강조합니다. 바닥에 검은 자국이 남는 운동화는 사용 금지이니, 흰 밑창 운동화나 실내화로 갈아신으세요(입장 시 직원이 신발 밑창 색을 확인하는 경우도 있습니다). 체육관에서는 공기 주입형 완충 바닥이어서, 맨발이나 양말만 신고도 뛰지 말 것을 권합니다(맨발로 뛰다 발목을 다칠 수 있습니다). 장비 대여: 사기노미야는 배드민턴 라켓 정도는 소량 빌려주긴 하는데, 오래된 거라 컨디션이 안 좋을 수 있습니다. 가급적 자기 용품을 챙겨오는 게 좋아요. 잔여 시간 인지: 이용 종료 10~15분 전에 직원이 “정리해주세요” 방송을 합니다(일본어). 이때 바로 기구 정리하고 퇴장 준비에 들어가주세요. 간혹 열중하다 못 듣고 시간을 넘기는 분들이 있는데, 직원이 직접 와서 알릴 때까지 버티는 일은 없도록 합시다. 쓰레기 처리: 앞에서도 말했듯이, 음료 캔·페트병, 각종 포장지 등은 반드시 되가져가세요. 체육관 로비에 쓰레기통이 없진 않지만(자판기 옆에 병·캔 수거함 정도), 일반 쓰레기통은 안 보입니다. 간혹 정수기나 냉수기가 있는데, 이것도 종이컵 등을 제공하지 않으니 물통 가져오시는 게 좋아요. 도난 주의: 공공시설이라 치안은 좋지만, 완전히 방심은 금물입니다. 휴대폰, 지갑 등 귀중품은 락커에 꼭 넣거나, 탁구나 배드민턴 할 때 코트 사이에 내려두지 말고, 가방에 넣어 한쪽에 모아두는 게 좋습니다. 대체로 문제 없지만, 일본인들도 이를 권고하니 따르는 게 안전해요. 주변 이웃에 대한 배려: 사기노미야 플라자는 주택가에 둘러싸여 있습니다. 낮에는 상관없지만, 밤 10시 넘어서 퇴관할 때는 조용히 나와주셔야 합니다. 큰길까지 나갈 때까지 담소는 참았다가, 역 근처 시끌시끌한 곳까지 가서 하세요. 그리고 주차/주차 절대 금지: 재차 강조합니다만, 체육관 앞 골목은 주민 주차장 진출입로나 협소한 길이라, 잠깐 정차도 민폐될 수 있습니다. 차는 아예 가져오지 마세요. 불가피하게 차량으로 올 때는 인근 코인 파킹(유료 주차장)을 이용하세요. 가장 가까운 게 사기노미야 역 앞에 코인 주차장이 있습니다(시간당 200엔 정도). 자전거도 마찬가지로 역 앞 공용 주차장을 이용하고, 체육관 담벼락 등에 대충 세워두면 안됩니다. 주민들 사이에서는 “鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ利用者のマナーが良い”라는 평을 듣고 있다고 하니, 우리도 그 명성을 이어가보아요! 공식 웹사이트: 나카노구 스포츠·커뮤니티 플라자 (사기노미야) (일본어) – nakano-sports-comm.net (“鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ” 페이지 참고)
5. 구립 실내 온수 수영장 (중앙·제2 중학교 개방 풀)
개요: 앞서 소개한 체육관·스포츠센터 외에, 나카노구에는 학교 수영장을 일반에 개방하는 제도가 있습니다. 이를 이용하면, 지역 주민은 물론 외국인도 저렴한 가격으로 수영을 즐길 수 있습니다. 나카노구에서 수영장을 개방하고 있는 학교는 현재 두 곳입니다: 나카노 중학교(나카노 4초메 소재)와 제2중학교(혼초 5초메 소재)의 실내 온수 수영장입니다. 이 두 학교의 실내 풀장은 학기 중에는 학생들의 수업에 사용되고, 방과 후 또는 장기 휴가 기간에 지역 주민들에게 공개됩니다. 두 곳 모두 길이 25m에, 나카노 중은 6레인, 제2중은 7레인이 있습니다. 수심은 대략 1.2~1.3m로 성인에게 적당하며, 온수이기 때문에 추운 계절에도 운영 가능합니다. 학교 시설이니만큼 부대시설은 간소합니다(샤워실, 탈의실, 화장실 정도만 있음). 대신 이용료가 매우 싸다는 장점이 있습니다. “헬스장까지는 필요 없고 가볍게 수영만 하고 싶다”거나 “민간 스포츠 클럽은 비싸서 엄두가 안 난다”는 분들에게 안성맞춤입니다. 특별히 외국인 전용은 아니지만, 지역 거주 외국인들도 얼마든지 사용할 수 있으니 알아두세요. 특히 나카노역 주변에 거주하시는 분이라면 나카노 중학교 풀장을, 신나카노/나카노 후지미초 근처 거주자라면 제2중학교 풀장을 추천합니다. (둘 다 도보로 접근 가능)
위치 & 접근:
- 나카노 중학교 온수풀: 나카노구 나카노 4-12-3. JR/도쿄메트로 나카노역 북쪽 출구에서 도보 7분 정도 거리입니다. 나카노역 북쪽 출구를 나와, “나카노 선몰(Sun Mall)” 상점가를 끝까지 직진하고, 브로드웨이를 지나 중노 길로 직진하면 우측에 나카노 중학교가 나옵니다. 학교 담벼락에 “中野中学校”라고 쓰여 있으니 찾기 어렵지 않습니다. 주차장 없음. 학교 앞 도로에 절대 주정차 불가이며, 자전거도 교내 반입 불가입니다. (자전거는 근처 코인 자전거 주차장을 이용하거나, 주변 자전거 주차금지 구역이므로 가져가지 않는 게 좋습니다.) 가장 편한 건 나카노역에서 걸어가는 것입니다.
- 제2 중학교 온수풀: 나카노구 혼초 5-14-16. 나카노 후지미초역(마루노우치선)이나 나카노 신바시역에서 도보 10~15분 정도 걸립니다. 역과 다소 거리가 있어 약간 불편할 수 있습니다. 가장 가까운 역은 사실 게이오 신선 하타가야역으로, 그곳에서 걸어도 15분 정도입니다. 결국 이곳은 버스 이용이 좋습니다. 신주쿠역 서쪽출구에서 게이오버스 宿45(나카노차고행)나, 신주쿠에서 오다큐버스 渋64(시부야역행) 등을 타고 “야마부키(山吹) 중학교” 정류장에서 내리면, 정류장 근처에 제2중학교가 있습니다(이름은 중학교지만 그 부지는 합쳐져 있습니다). 학교 이름은 “Daini Nakano Junior High School”로, 건물 외벽에 “第二中学校”로 표기되어 있습니다. 마찬가지로 주차 시설이 없으며, 근처 유료 주차장도 거의 없습니다. 공용 자전거 주차장도 이 부근에는 보이지 않으므로, 되도록 버스+도보 또는 전철+도보로 접근해주세요.
영업 시간: 이 두 학교 풀장은 **주로 야간(저녁)**에만 개방됩니다. 일반적으로 19:00~21:00의 2시간 동안 오픈하는 것이 기본입니다. 그러나, 두 학교의 운영 요일이 다릅니다. 나카노 중학교 풀은 예컨대 화/목/토요일 밤에 개방하는 식이고, 제2중학교 풀은 수/금/일요일 밤에 개방하는 식으로 교차로 휴관일이 설정되어 있습니다. (이렇게 하면 주민들이 번갈아 이용 가능하죠.) 정확한 개방 요일과 시간표는 매 분기(3개월)마다 나카노구 교육위원회에서 발표하며, 나카노구 홈페이지 “스포츠” 섹션에 PDF 파일로 공개합니다. (일본어로 된 “温水プール開放予定表”) 보통 1,3,5째 주 월요일은 한 학교가 쉬고, 2,4째 주 월요일은 다른 학교가 쉬는 식으로, 매주 월요일 중 어느 학교든 한 곳이 휴관하도록 되어 있습니다. 결과적으로, 월요일을 제외한 평일 저녁과 주말 저녁에는 두 학교 중 한 곳은 항상 열려 있게 됩니다. 참고로 양 학교 모두 21:00 정각에 퇴관해야 하므로, 2시간 풀타임 이용하셨다면 시간 잘 지켜서 나오셔야 합니다. (20:50쯤 종료 방송으로 “곧 종료, 21시까지 퇴관해주세요” 안내가 나옵니다.) 중간 휴식시간은 현재 없습니다. (예전엔 1시간마다 5분씩 휴식 타임이 있었으나, 2023년 이후로 19~21시 2시간만 운영으로 바뀌며 휴식 없이 운영하는 방향이 된 듯합니다.) 혹시라도 운영 형태가 바뀌면 공지할 테니, 현장 직원 안내에 따르면 됩니다. 최종 퇴관 시간은 21:00으로 엄격히 지켜달라고 하고 있으니, 샤워와 옷갈아입기까지 미리 시간 배분을 잘하세요. (21시에 락커룸 불을 끄고 문 닫기 시작합니다.)
이용 요금: 성인 1시간 200엔, 중학생 이하 100엔입니다【2024년 7월 개정 후】. 2시간 이용 시 티켓 2장을 구매해야 하므로, 성인 400엔, 어린이 200엔입니다. 2시간권은 없으며, 1시간권만 팝니다. (예를 들어 2시간 이용 시, 1시간권 2장을 사서 들어가 2시간 후 나오면 됩니다.) 눈에 띄는 건, 회수권 제도입니다. 1시간권 12장을 한 세트로 파는 회수권이 있으며, 성인용은 2,000엔(2장 무료), 어린이용은 1,000엔(2장 무료)입니다. 이 회수권은 나카노중・제2중 두 학교 풀장에서 공통으로 사용할 수 있습니다. 예컨대 나카노 중학교 회수권을 가지고 있다가, 해당 학교 휴관일엔 같은 회수권으로 제2중학교를 갈 수 있다는 뜻이죠. 따라서 두 곳을 번갈아 이용하려는 분들은 회수권을 사두면 편리합니다. 지불은 수영장 입구의 자동 판매기에서 현금으로 티켓을 구매하는 방식입니다. 판매기는 일본어 표시이지만, 금액(200엔, 100엔)은 쉽게 알아볼 수 있고, 동전과 1,000엔 지폐를 넣으면 티켓이 나옵니다. 잔돈이 필요하면 100엔, 50엔, 10엔 단위로 받으니 미리 준비하시거나 천엔 지폐를 쓰시면 됩니다. 발권기 근처에 담당 직원(혹은 위탁업체 수영장 관리요원)이 있으니, 필요하면 도움을 청하세요. 티켓을 사고 문 안으로 들어가면, 티켓은 풀장 접수대에 계신 직원에게 내시면 됩니다(혹은 입장 시 회수함에 넣도록 안내하기도 합니다).
이용 방법: 사전 예약은 필요 없습니다. 개방일 19시 전까지 현장에 가셔서 입장하면 됩니다. 보통 18시 50분 정도부터 입장이 시작됩니다. 학교 정문이나 옆문 중 특정 출입구로 들어가도록 되어 있는데, 유도 표시가 있어 어렵지 않습니다. (예: “プール入り口” 표지판이 붙어 있습니다.) 들어가면 바로 신발을 벗고, 신발장은 따로 없고 복도에 놓아야 하는 경우도 있으니 신발은 가지런히 한쪽에 둡니다. 들어가자마자 자동판매기와 간단한 접수대가 보입니다. 거기서 티켓을 구매하여, 접수 직원에게 보여주고 탈의실로 들어갑니다. 탈의실에는 코인 락커가 있습니다. 대부분 100엔짜리 반환식 락커이며, 잔돈 없으면 접수대에서 바꿔주기도 합니다. 옷을 갈아입고, 수영복 위에 **수영모(수모)**를 착용하세요(필수). 물안경은 원하는 분만 쓰시면 됩니다. 그리고 샤워실에서 간단히 몸을 적신 뒤, 수영장으로 나갑니다. 수영장은 25m라, 길 양쪽 끝에 턱이 있고 사다리가 있습니다. 코스 로프로 레인이 구분되어 있는데, 속도별·용도별로 나뉘어 있을 수 있습니다. (예: “歩行コース” 표지판이 보이면 거긴 걷기 전용 레인, “フリー”는 자유 수영 등) 만약 안내 표시가 없어도, 현장 상황을 보고 레인을 선택하시면 됩니다. 일반적으로 가장 바깥쪽 1개 레인은 물속 걷기 운동하거나 느린 분들이 사용하는 편이고, 중앙 쪽 레인일수록 빠른 분들이 수영합니다. 처음엔 한적한 쪽에서 몸을 풀고, 익숙해지면 빠른 레인으로 옮기는 식으로 하면 좋습니다. 다이빙 금지이며, 턴할 때도 주변에 사람이 있으면 조심스럽게 하셔야 합니다. 수영하다가 휴식이 필요하면, 레인 끝 벽 쪽이나 구석에 붙어서 쉬세요(다른 사람이 돌기에 방해 안되도록). 21시가 가까워지면, 보통 20시 50분쯤에 종료 10분 전 안내를 방송합니다. “終了10分前です。上がってシャワーを浴びてください” 식으로 이야기하니 참고하세요. 안내가 나오면 즉시 수영을 마치고 풀장에서 나오도록 합시다. 물에서 나와, 샤워실에서 간단히 몸을 헹군 뒤 탈의실로 갑니다. 샤워실에는 비누나 샴푸는 비치되어 있지 않고, 개인 세정제 사용도 금지일 가능성이 높습니다(학교라 하수관 문제로). 그러니 그냥 물로만 씻고, 집에 가서 샤워를 하는 게 일반적입니다. 탈의실에서 물기를 닦고 옷을 입습니다. 젖은 수영복은 **탈수기(원심분리기)**가 있는 경우도 있고, 없으면 가져온 비닐봉투에 넣어 챙겨갑니다. 21시가 되면 락커룸 불이 꺼질 수 있으니, 그 전에 나갈 준비를 모두 마쳐야 해요. 라커 자물쇠를 열고 100엔을 회수한 후, 소지품을 챙겨 떠납니다. 로비에 휴게공간이 있긴 한데, 사람들이 거의 안 머물고 바로 귀가합니다. 나가실 때 접수처에 아무도 없으면 그냥 신고 나가면 되고, 혹시 직원 분과 마주친다면 “ありがとうございました” 한마디 해주시면 좋습니다. (직원들도 “お気をつけて(조심히 가세요)” 정도 인사를 해줍니다.)
매너 & 주의사항: 시간 엄수: 학교 수영장은 21:00 종료가 엄격합니다. 수영장 관리 직원은 대개 21시까지만 근무하여, 시간이 지나면 문을 잠급니다. 그러므로 절대 21시 이후까지 탈의실에 남아있지 않도록 해야 합니다. (이후까지 남아있으면, 큰 소리로 “나와주세요” 재촉을 당할 수도 있어요.) 복장 규정: 남성은 너무 긴 서핑팬츠 대신 허벅지 위 정도 길이의 수영 바지가 좋고, 여성은 스포츠형 원피스나 비키니 위에 래시가드를 착용하는 등 단정한 수영복을 권장합니다. 노출이 과한 수영복(예: T백)은 공공 시설에서 삼가달라는 안내가 홈페이지에도 있습니다. 금주/금연: 당연히 수영하기 전후로 술이나 담배를 해서는 안 됩니다. 특히 음주 후 수영은 생명에 위험하니 절대 금지입니다. 필수 지참품: 수영복, 수모, 타월 외에 별도로 대여해주지 않으니 다 준비해오세요. (대여 서비스 없음) 구명조끼나 스노클 등의 장비는 사용할 수 없고, 필요하면 킥판 정도는 비치돼 있을 수도 있습니다(없는 경우도 있음). 어린이 동반 시: 앞서 언급했듯 유아는 1:1 동반이 필수입니다. 또한 유아가 기저귀를 떼지 못했으면 입장이 안됩니다. 초등학생 이하 아이는 밤 시간에 보호자 없이 오면 안 됩니다. (규정상 18시 이후 12세 이하 단독 이용 불가) 보호자가 함께 와도, 반드시 물에 같이 들어가야 하고, 아이와 같은 레인에서 떨어지지 말고 붙어 있어야 합니다. 또한, 학교 풀장은 공공장소라 아이들이 튜브 등 놀이용품을 사용할 수 없습니다. (물에 띄우는 거대한 튜브, 장난감 등 반입 금지) 아이들이 올바른 수영 에티켓을 배울 수 있게 잘 지도해주세요. 다른 이용자와 조화: 일본의 학교 풀장은 연령층이 다양합니다. 젊은 사람도 있지만, 특히 노년층이 많이 이용합니다. 어르신들은 주로 걸으시거나 천천히 수영하시니, 젊은 분들은 그런 분들을 배려해 빠른 레인으로 가서 속도를 맞춰주세요. 혹시라도 수영 실력이 상당하여 돌핀킥이나 접영 등을 하고 싶다면, 주변 상황을 잘 보고 하세요(파도가 일어 주변 분에게 방해될 수 있으니). 안전 제일: 구급실이나 의사가 상주하지 않습니다. 본인의 건강은 본인이 책임져야 합니다. 심장에 부담이 되는 행동(무리한 잠수 오래하기 등) 하지 마시고, 이상 느껴지면 즉시 중단하고 탈의실로 나오세요. 사고 방지를 위해: 어느 정도 관리 인원(감시자)이 있지만, 넓은 풀장을 1~2명이 관리하기 때문에 사각지대가 있을 수 있습니다. 혼자라도 적절히 셀프 세이프티를 하세요. 수영 중 발에 쥐가 났을 때 당황하지 말고 손을 들어 도움을 요청하거나, 벽을 잡고 풀 밖으로 나오면 됩니다. 소지품 관리: 학교 측에서는 도난 등에 책임지지 않습니다. 락커에 꼭 물건을 넣고 잠그세요. 그리고 100엔을 아까워 말고 꼭 잠금장치를 사용하세요. (아까워서 헐렁이 락커에 그냥 넣어두고 운동하다 도난 당해도 본인 책임입니다.) 또, 락커 열쇠는 팔찌 형태로 가져갈 수 있는데, 이걸 찬 채 수영하지 마세요. (금속 부분이 녹슬 수 있고, 다른 사람에게 긁힐 위험 있음) 일반적으로는 팔에 차고 들어가는 걸 허용하나, 가능하면 물가에 두고 수영하는 것이 좋습니다. 노쇼(No-show) 방지: 예약제가 아니니 상관없지만, 혹시 어떤 이유로든 관리 직원과 사전에 말이 되어 (예: 전화로 문의했다거나) 특정 날 간다고 해놓고 안 가게 되었다면 크게 문제는 없으나, 항상 운영에 차질 없게 예의있게 행동하면 좋겠습니다. 귀가 시 주의: 학교 주변이 어둡고 조용하니, 귀가 시 안전에 유의하세요. 특히 여성분들은 혼자 귀가 시 신변을 조심하시고, 가능하면 역까지 동행해 줄 친구와 함께 오가는 게 좋습니다. (나카노 중학교는 번화가라 괜찮지만, 제2중학교는 한산한 주택가입니다.) 그리고 밤 9시가 넘었으니, 돌아가는 길에 큰 소리로 떠들며 걷지 않도록 합시다(주민들 취침 시간). 정 숙! 마지막으로, 이러한 학교 풀장 개방은 구청과 지역 주민들의 노력으로 유지되는 제도입니다. 이용자가 규칙을 잘 지키고 매너있게 행동해야, 앞으로도 계속 운영될 수 있습니다. 외국인분들도 모범적으로 이용하셔서, 함께 이 소중한 시설을 지켜나갔으면 좋겠습니다. (참고로, 2020년 코로나로 한동안 중단되기도 했으나 2022년 재개하였고, 이용자들이 잘 지켜준 덕분에 문제없이 계속 운영 중입니다.)
맺음말: 지금까지 나카노구 내에 있는 5곳의 구립 스포츠 시설을 소개해드렸습니다. 어느 곳이든 공공 시설답게 저렴한 비용과 개방적인 분위기로, 외국인 분들도 부담 없이 이용할 수 있습니다. 언어가 조금 서툴러도 전혀 문제되지 않으니, 운동하시면서 지역 주민들과 교류도 해보시고, 일본 생활에서 색다른 즐거움을 찾아보세요. 나카노구는 이런 체육 시설들을 통해 주민들의 건강과 커뮤니티 활성화를 도모하고 있는데, 외국인 주민 여러분도 충분히 환영받는 구성원입니다. 처음 방문할 땐 약간 떨릴 수 있지만, 용기를 내서 문의도 해보고 참여해보세요. 직원들도 친절히 안내해 줄 것이고, 함께 운동하는 일본 분들도 미소로 맞아줄 것입니다. 일과 학업에 지친 나날이라도, 조금만 시간 내어 몸을 움직이면 스트레스도 풀리고 활력이 생길 거예요. 운동은 국적을 불문하고 모두를 이어주는 공통 언어라는 말도 있듯이, 체육관에서 흘린 땀이 새로운 친구와 추억을 만들어줄지도 모릅니다. 건강한 레크리에이션으로 일본에서의 삶을 한층 풍요롭게 가꾸시길 바랍니다. 그럼 오늘 당장 가볍게 운동복을 챙겨, 소개해드린 시설 중 한 곳을 방문해보시는 건 어떨까요? 여러분의 나카노구 스포츠 라이프를 응원합니다!