葛饰区适合外国人使用的5个公共体育设施

对于在日本中长期居住的外国人来说，利用当地的公共体育设施是以实惠的价格保持运动习惯并与当地居民交流的绝佳途径。东京都葛饰区拥有多处区营的公共体育设施，所有人都可以使用city.katsushika.lg.jp。这些体育中心环境完善，可以进行健身训练、游泳、篮球、羽毛球等室内运动。使用费用也非常低廉，有些设施还提供面向初学者的体育课程。本次将介绍5处在葛饰区内外国人也容易利用的公共体育设施。希望您能通过体育锻炼保持健康、放松身心，并在日本的生活中增添乐趣，同时与当地社区建立联系。

1. 奥户综合体育中心体育馆

• 所在地・交通: 东京都葛饰区奥户7丁目17-1city.katsushika.lg.jp。可从JR总武线“新小岩站”或JR常磐线“龟有站”乘坐巴士，在“スポーツセンター（体育中心）”站下车即到；也可从京成线“青砥站”步行15分钟抵达city.katsushika.lg.jp。
• 官方网站: 葛饰区体育设施官方网站city.katsushika.lg.jp
• 开放时间: 9:00–21:00（最晚入场20:00）spo.katsushika-web.net。每月第4个周三休馆（年末年初和馆内整修期间休馆，部分设施除外）spo.katsushika-web.net。
• 使用费用: 个人利用每2小时，高中生以上300日元、儿童（小学生・初中生）100日元city.katsushika.lg.jp（区内区外同价）。在开放的体育馆场地上进行篮球等运动，每次2.5小时成人500日元、儿童100日元city.katsushika.lg.jp。另外也出售价格实惠的预付卡供常用者选择。
• 预约方法: 健身房和游泳池的个人使用无需预约，当天在前台购买使用券即可进入city.katsushika.lg.jp。如果要包场预订体育馆场地（如球场），需要提前在区公共设施预约系统注册，并可在使用日期的1个月前起通过网上或窗口先到先得预约city.katsushika.lg.jp。
• 使用注意事项及礼仪: 进入馆内及使用体育馆时请务必更换室内运动鞋city.katsushika.lg.jp。禁止穿着户外鞋或拖鞋等进入场地spo.katsushika-web.net。在健身房如不懂器械的使用方法，可以询问工作人员，工作人员会亲切地指导kumotane.net。馆内繁忙时间因时段而异，平日白天较为空闲，傍晚以后学生和下班人群增多，可能较为拥挤kumotane.net。如果有纹身，请务必穿戴紧身衣或贴布等将其遮盖，这是设施规定的一部分spo.katsushika-web.net。

2. 奥户综合体育中心温水游泳馆（八号馆）

• 所在地・交通: 东京都葛饰区高砂1丁目2-1city.katsushika.lg.jp。从京成线“青砥站”步行15分钟可达，或从JR新小岩站/龟有站乘坐京成Town巴士新小58路，在“奥戸運動場”站下车即到city.katsushika.lg.jp。
• 官方网站: 葛饰区体育设施官方网站city.katsushika.lg.jp
• 开放时间: 9:00–21:00（游泳时间包含更衣淋浴等，总计2小时以内）。每月第3个周三休馆（遇节假日则顺延至次日，7月8月无休）tokyo-parasports-navi.metro.tokyo.lg.jp。夏季室外泳池开放时间为9:00–18:30。
• 使用费用: 室内温水游泳池个人利用，高中生以上300日元、小中学生100日元（每2小时）；幼儿（年满3岁且已脱离尿布）免费。夏季室外泳池费用同上，但超过规定时间时需要另付超时费。
• 预约方法: 游泳池个人使用无需预约，当天在自动售票机购买2小时的利用券即可进入。注意夏季平日上午的部分时段可能提供给学校或团体包场，普通客人无法使用city.katsushika.lg.jp。具体时间安排建议提前在官方网站确认。
• 使用注意事项及礼仪: 游泳池区域严禁穿着任何室外鞋，通常也不允许穿拖鞋进入池畔。下水时必须佩戴泳帽。若您有纹身，请将其遮盖（例如穿紧身泳衣等）以免外露spo.katsushika-web.net。游泳池每隔1小时会安排约10分钟休息时间。夏季暑假的周末往往客满，当人流达到上限时可能限制入场，建议尽早前往或选择工作日避开高峰。

3. 水元综合体育中心体育馆

• 所在地・交通: 东京都葛饰区水元1丁目23-1tokyo-parasports-navi.metro.tokyo.lg.jp。JR常磐线或京成金町线“金町站”南口从乘坐京成巴士（西水元环线等），在“中央公园”或“交流之家”站下车，步行约5分钟即达tokyo-parasports-navi.metro.tokyo.lg.jp；也可从JR常磐线“龟有站”乘公交车前往tokyo-parasports-navi.metro.tokyo.lg.jp。场馆备有约111个停车位tokyo-parasports-navi.metro.tokyo.lg.jp。
• 官方网站: 葛饰区体育设施官方网站tokyo-parasports-navi.metro.tokyo.lg.jp
• 开放时间: 9:00–21:00（最晚入场20:00）。每月第2个周三休馆（遇节假日顺延至次日；7月8月无休）k-mil.gr.jp。年末年初及定期维修期间也休馆。
• 使用费用: 收费体系与奥户体育馆相同。健身房（训练室）成人每2小时300日元、儿童100日元city.katsushika.lg.jp；馆内也设有温水游泳池，费用为成人300日元、儿童100日元/2小时k-mil.gr.jp。在开放给个人使用的日子，可支付500日元（儿童100日元）使用主体育馆进行篮球等运动city.katsushika.lg.jp。
• 预约方法: 健身房和游泳池可直接前往使用，无需预约。若需要团体或包场使用体育馆，则需事先注册，并通过区预约系统申请，名额通过抽签或先到先得方式决定city.katsushika.lg.jpcity.katsushika.lg.jp。抽签预约通常在使用月的3个月前开始，先到先得预约在1个月前开始受理city.katsushika.lg.jp。
• 使用注意事项及礼仪: 与所有室内设施一样，请换穿室内运动鞋并确保鞋底清洁city.katsushika.lg.jp。场馆内全面禁烟。由于水元体育中心设有游泳池，请在游泳后充分擦干身体再离开更衣区域，以保持环境卫生。平日傍晚和周末，健身房往往较为拥挤。利用券的售卖截止到20:15，所以计划晚间锻炼时请注意提前购票spo.katsushika-web.net。

4. 东金町运动场攀岩中心

• 所在地・交通: 东京都葛饰区东金町8丁目31-1city.katsushika.lg.jp。JR常磐线/京成金町线“金町站”南口乘坐东武公交（金50等线路），在“东金町运动场入口”站下车，步行约3分钟即到city.katsushika.lg.jp。攀岩中心位于东金町运动场内，场内还有网球场和多功能运动场。
• 官方网站: 葛饰区体育设施官方网站city.katsushika.lg.jp
• 开放时间: 9:00–21:00（最晚入场20:00）。每月第2个周三休馆city.katsushika.lg.jp（遇节假日顺延）。室外配套设施（如网球场）有单独的夜间照明使用时间限制。
• 使用费用: 攀岩个人利用是高中生以上400日元/2小时，小中学生80日元/2小时spo.katsushika-web.net。首次使用时可能需要参加由中心举办的安全认证讲习。租用东金町运动场的网球场或多功能场地进行团体活动，每2小时每场地约需1,200日元（夜间照明费另计）spo.katsushika-web.net。
• 预约方法: 攀岩中心的个人利用无需预约，在开放时间内随时可以入馆spo.katsushika-web.net。但如需使用高墙的领先攀岩或速度攀岩区域，须事先参加由管理方举办的认定讲习会并取得资格spo.katsushika-web.net。租用网球场或运动场则需通过网上系统提前预约。
• 使用注意事项及礼仪: 攀岩时必须穿专用攀岩鞋（现场提供租鞋服务，每双100日元，但数量有限）spo.katsushika-web.net。使用租鞋时需要穿袜子，请自备干净袜子和攀岩粉（防滑粉），现场不提供袜子和粉袋租借spo.katsushika-web.net。初学者切勿勉强挑战超出自身能力的难度，可随时寻求教练指导，确保安全。攀岩时请正确穿戴好头盔、安全带等必要装备。中心设有更衣室和淋浴，可以在运动后使用。攀岩耗费大量体力，请注意及时补充水分，安全地享受攀岩运动。

5. 金町公园游泳池（夏季限定）

• 所在地・交通: 东京都葛饰区柴又3丁目24-1spo.katsushika-web.net。从京成金町站或JR金町站步行约15分钟即达。该户外泳池位于葛饰区政府附近的金町公园内，现场无停车场，建议使用公共交通前往。
• 官方网站: 葛饰区体育设施官方网站
• 开放时间: 每年大致7月20日至8月31日的暑假期间开放city.katsushika.lg.jp（期间无休）。每天按约2小时一场的时段进行开放，分上午、下午、傍晚场（如9:30–11:30、13:00–15:00等）。平日的第一场（9:30–11:30）有时会供学校或团体包场使用，普通游客需避开该时段city.katsushika.lg.jp。
• 使用费用: 成人（高中生以上）240日元，儿童（小学生・初中生）40日元（每场约2小时）。学龄前儿童免费。以上为“区营游泳池”统一费率，无论区内居民与否均适用。这是一个非常低价、适合全家出行的公共泳池。
• 预约方法: 无需预约，当日到泳池入口根据想参加的场次购买门票入场即可。当泳池达到容量上限时会暂停入场。暑假炎热的周末往往一大早就会客满，如想悠闲体验，建议尽早前往或选择平日。
• 使用注意事项及礼仪: 请在更衣室换好泳衣并冲淋后再入池。遵守泳池礼仪：禁止在池边奔跑、禁止擅自跳水等。场内设有幼儿池，带年幼儿童的家长请务必时刻照看孩子。在烈日下戏水别忘了采取防晒措施，如戴帽子、涂防晒霜等。若游泳过程中感到身体不适，请立即上岸并通知现场工作人员。

结语
以上介绍了葛饰区内5处对外国人而言也很方便使用的公共体育设施。这些设施收费低廉且设备齐全，即使您日语不够流利也可以轻松利用。其官方网站还提供英语、中文、韩语等语言的信息spo.katsushika-web.net。希望您善加利用这些体育中心，在日常生活中保持健康并收获快乐。通过参与体育活动，您还有机会结识当地社区的人们，让您在日本的生活变得更加丰富充实。