东京都江东区区营体育馆使用指南

引言

东京都江东区内有多家面向当地居民和在日外国人的区营体育馆（公共体育中心）。来日本生活半年至一年、工作稳定下来后，您可能想通过运动来保持健康、释放压力。本指南将介绍江东区主要区营体育馆的使用方法。这些设施可以让您轻松进行健身训练、打羽毛球、游泳、乒乓球等运动，非常便利，欢迎您积极利用。

江东区主要区营体育馆（设施及特点）

• 深川体育馆（江东区越中岛1-2-18） – 交通便利：JR京叶线「越中岛站」步行2分钟，东京地铁东西线・都营大江户线「门前仲町站」步行5分钟city.koto.lg.jp。这是一座综合体育馆，内设训练健身房、大型竞技场（可用于篮球、羽毛球等）、武道馆、幼儿游乐室等多种设施。馆内还有攀岩用的攀登墙和弓道场koto-hsc.or.jp，可以体验较专业的运动。此馆没有游泳池，但设有150米室内跑道供跑步锻炼。
• 龟户体育馆（江东区龟户8-22-1） – 位于东武龟户线「龟户水神站」步行3分钟、JR总武线「龟户站」步行15分钟处koto-hsc.or.jp。拥有25米×6泳道的恒温游泳池、训练健身房、大型和小型体育馆（可用于羽毛球、乒乓球等）、柔道场和剑道场等齐全设施。尤其是游泳池全年对外开放，即使冬季也可以在室内游泳。
• 有明体育馆（江东区有明2-3-5） – 位于台场地区，百合鸥线「台场海滨公园站」步行8分钟，临海线「国际展示场站」步行12分钟左右。这是一个大型体育中心，设有健身房、恒温游泳池（原有的水滑梯因老化计划拆除）、室内竞技场（可进行篮球、排球等）。由于地处临海的新兴地区，设备比较新颖，也曾用作赛事活动场地。
• 东砂体育馆（江东区东砂4-24-1） – 距离地铁东西线「南砂町站」和都营新宿线「大岛站」各约徒步20分钟，虽然离车站较远，但从都营公交“东砂四丁目”站下车步行5分钟即可到达koto-hsc.or.jp。馆内有标准的25米游泳池、健身房、大型体育馆、武道馆等常规设施。周边为住宅区，环境相对安静怡人。
• 深川北体育馆（江东区平野3-2-20） – 从东京地铁东西线「木场站」步行10分钟，地铁半藏门线・都营大江户线「清澄白河站」步行12分钟即可到达koto-hsc.or.jp。同样配备了恒温游泳池、健身房、大型体育馆、武道场等设施，深受当地居民欢迎。体育馆附近有清澄庭园和木场公园，您运动之余还可以顺道散步观光。

使用方法与手续

江东区的各体育中心任何人都可以使用，无论您是否是江东区居民。大多数项目的个人使用（如健身房、泳池或一般公开的体育馆场地）基本不需要预约，您可以在想运动的当天直接前往馆内办理手续。在入口处的自动售票机购买当日利用券，然后将票券交给前台工作人员即可入场koto-hsc.or.jp（如持有月票或定期券，出示即可）。第一次使用健身房时，工作人员可能会进行简单的器材使用说明和指导。进入健身房、泳池或球场前，请在更衣室换好运动服装和鞋子。

另一方面，对于羽毛球、乒乓球等在特定个人开放时间供个人使用的项目，可能需要提前预约。由于安全管理，这些项目会限制人数，需要事先通过预约系统申请koto-hsc.or.jp。您需要在江东区的体育设施预约网站（“江东区体育网”）上进行用户注册，然后在线预约。注册时需提交申请表和身份证明等材料（用于确认住所、生辰等），不论是否江东区居民或在职人员都可以注册koto-hsc.or.jp（注意：区内居民在抽选预约时可能享有时间上的优先权）。个人开放项目必须以个人名义预约，无法以团体一次性预约koto-hsc.or.jp。注册完成后会发行一张利用者登记证（称为“サザン卡”），凭此卡可以参与场地抽签和预约，无论是在网上还是在馆内窗口都能管理预约。

利用费用

区营体育馆的收费非常便宜。健身房或体育馆场地的个人利用券（按上午、下午、夜间时段计）成人每次450日元koto-hsc.or.jp（高中生及以下100日元，江东区65岁以上老人100日元koto-hsc.or.jp）。游泳池2小时以内为450日元，超出后每增加1小时收费225日元koto-hsc.or.jp（儿童2小时150日元）。另外也提供11次的回数券，以及1个月、3个月、6个月的定期券koto-hsc.or.jpkoto-hsc.or.jp。例如，训练室（健身房）专用的月票成人为3,600日元，可在有效期内不限次数使用健身房koto-hsc.or.jp。这些定期券和回数券可以通用于江东区内所有区立体育馆koto-hsc.or.jp。此外，每月第二个星期六是“江东区体育日”，江东区内的居民和在勤者当天可免费使用主体育馆场地和健身房（训练室仅限16岁以上）koto-hsc.or.jp。不妨利用这些免费日来参加运动，既健身又节省开支。

注意事项与规则

使用设施时请注意以下事项。随身物品方面，请务必携带便于运动的服装、室内运动鞋以及毛巾koto-hsc.or.jp。使用泳池时需要准备泳衣和泳帽（日本的公共泳池出于卫生考虑要求必须佩戴泳帽）。大部分场馆提供储物柜，有些可能需要投入100日元硬币（多数可退还）。请保管好贵重物品，丢失概不负责koto-hsc.or.jp。另外，健身房（训练室）仅向高中生以上人士开放（16岁以上）koto-hsc.or.jpkoto-hsc.or.jp，未达到年龄者不可进入。馆内禁止吸烟，也请避免大声播放音乐、拍照等可能影响他人的行为。请遵守各时间段的使用规定并注意最后入场时间。例如，健身房最晚入场时间为21:30，使用到21:50；其他场地最晚入场21:00，使用到21:30koto-hsc.or.jp。体育馆晚上22:00闭馆，请提前结束锻炼并离馆，更衣室也将在闭馆前关闭koto-hsc.or.jp。

多语言对应与外籍人士支援

这些体育馆的指示标识和工作人员沟通主要使用日语，但也提供一定的英语等多语言支持。例如，深川体育馆就公开了英文版的使用指南PDFkoto-hsc.or.jpkoto-hsc.or.jp。有些前台工作人员可能会说简单的英语，但并非随时都有会外语的人员。因此，如果您日语不太流利，建议与懂日语的朋友结伴前往，或使用手机翻译应用辅助沟通。官方网站均为日文，但您可以借助浏览器的翻译功能获取基本信息（地址、开放时间等）。江东区政府及当地的国际交流协会也为外籍居民提供生活咨询服务，如果对体育馆的利用方法有疑问，也可以咨询他们。以下列出了各设施的官网链接，详情请参考各体育馆官方网站koto-hsc.or.jp，以获取最新信息。