大田区享受活力日本生活！外国人公共体育设施指南

I. 在大田区开启您的健康日本生活！

大田区的魅力与运动的益处

东京都大田区拥有羽田机场，交通便利，同时又融合了丰富的自然环境和扎根于社区的生活，是一个充满魅力的区域。对于在日本中长期（数月至数年）居住的外国人来说，除了工作，融入当地社会、过上充实的生活至关重要。其中，运动不仅仅是身体活动，更是保持健康、缓解压力、加深与当地人交流的绝佳方式。

在日本的生活往往以工作为中心，而拥有休闲和锻炼身体的机会将大大提高生活质量。公共体育设施以实惠的价格提供多样化的设备，是您在日本日常生活中融入积极元素的理想选择。通过利用这些设施，您可以发现新的爱好，继续已有的运动，甚至有机会参与当地的体育社区。

本指南将为您提供什么

本指南将从东京都大田区内居民可使用的体育馆和体育设施中，精选出5个特别适合外国居民使用的设施。我们将详细介绍每个设施的所在地、交通方式、官方网站URL、开放时间、使用费用等基本信息。此外，我们还将解释使用时的预约方法以及日本特有的体育设施礼仪和注意事项。希望这些信息能帮助您在大田区过上丰富多彩的日本生活。

II. 精选！大田区公共体育设施5选

大田区的公共体育设施以实惠的价格提供多样化的体育活动，是外国居民保持积极生活方式的理想场所。在这里，我们精选了5个设施，满足包括健身房训练、游泳、篮球、乒乓球、羽毛球和排球等各种需求。

精选！大田区公共体育设施概览

大田区综合体育馆 (Ota City General Gymnasium)

大田区综合体育馆是代表大田区的大型室内体育设施。主场馆面积达1,824平方米，可用于3个排球场、2个篮球场或10个羽毛球场，并设有4,000多个观众席。副场馆（646平方米）可用于1个排球或篮球场、4个羽毛球场、2个柔道区。此外，还设有2个120平方米的体育室和弓道场，可满足多种室内运动需求。

• 所在地与交通 建议在官方网站上确认确切地址，它是大田区主要的公共设施之一。
• 官方网站 https://www.ota.esforta.jp/
• 开放时间与费用 设施通常从上午9点开放至晚上9点。使用费用因设施（主场馆、副场馆等）、使用时段（上午、下午、夜间、全天）以及使用者类别（区内/区外、平日/周末/节假日）而差异很大。例如，区外使用者在平日上午使用整个主场馆的费用约为19,200日元。副场馆平日上午使用费用为7,600日元。这些费用主要针对团体租用设施，与个人临时使用不同。
• 预约方法与外国人信息 主场馆和副场馆等设施的预约从上午9点开始通过电话或综合体育馆窗口受理。区内居民进行体育活动预约可提前4个月，区外居民或非体育活动预约可提前1个月。如果预约请求重复，将进行抽签。预约后，必须在指定日期前全额支付使用费。 这种预约系统主要用于团体租用场地或场馆，对于个人休闲使用可能较为复杂。特别是对于想个人享受篮球、排球、羽毛球等团队运动的人来说，预订整个场地可能不切实际。在这种情况下，寻找并加入管理设施预约的当地体育社团或俱乐部，可能会更顺利地使用设施。

大森体育中心 (Omori Sports Center)

大森体育中心是一个综合性设施，可满足各种室内运动需求。1,620平方米的竞技场（主场馆）可用于多种球类运动和武道，包括1个手球场、2个篮球场、2个排球场、8个羽毛球场、27张乒乓球台、3个柔道区和6个剑道区。此外，还设有376个观众席。另有可多功能使用的健康体育室、小礼堂、会议室，以及宽敞的375平方米训练室。训练室配备了丰富的有氧运动器械、力量训练器械和自由重量器械，适合初学者和经验丰富的使用者。

• 所在地与交通 地址是东京都大田区大森本町二丁目2番5号。 最近的交通方式是京滨急行本线平和岛站，步行约6分钟。此外，从JR大森站东口乘坐京急巴士（开往大森东五丁目、经大森海岸开往森崎，或开往羽田机场），在“大森神社”巴士站下车后，步行约1分钟即可到达。
• 官方网站 http://www.omori-sc.jp
• 开放时间与费用 设施通常从上午9点开放至晚上10点。 训练室的个人使用费为每次330日元，非常实惠。15岁以上即可使用。还出售11次券，价格为3,300日元，可在自动售票机购买。与东京的私人健身房相比，这个价格非常便宜，对于长期居住的外国人来说，这是一个巨大的优势，可以让他们无需担心费用而定期锻炼。 竞技场和体育室的使用费用与大田区综合体育馆类似，主要针对团体租用，根据使用时段和使用者类别而异。
• 预约方法与外国人信息 训练室的个人使用无需提前预约。只需在来馆时通过自动售票机购买使用券即可。这对于想随意使用健身房的外国人来说非常方便。 关于竞技场和体育室的团体租用，与大田区综合体育馆类似，可能需要提前预约和抽签系统。如果想使用这些大型空间，建议直接向设施咨询或在官方网站上确认详细的预约流程。

东调布公园游泳池 (Higashi Chofu Park Pool)

东调布公园游泳池是位于大田区南雪谷的公共游泳设施。室内设有25米游泳池，室外设有水滑梯。曾经存在的室外50米游泳池因河川改修工程已被拆除，后续公园设施的恢复目前尚未确定。设施设计考虑了使用者的无障碍性，包括轮椅可达的停车场、无障碍入口、自动门、AED等。

• 所在地与交通 地址是东京都大田区南雪谷五丁目13番1号。 从东急池上线御岳山站步行约8分钟即可到达。
• 官方网站 https://www.east-chofu.jp
• 开放时间与费用 营业时间为上午9点30分至晚上9点，最晚入场时间为晚上8点30分，离水时间为晚上8点45分。 休馆日为每周二和每月第一、第三个周二，年末年初（12月28日至1月6日）也休馆 。 费用因温水期（9月至6月）和夏季期间而异。温水期使用费为高中生以上2小时内480日元，初中生以下2小时内200日元。还设有每30分钟的超时费。还出售11张联票，高中生以上4,800日元，初中生以下2,000日元。大田区居住的65岁以上老年人或持有残疾人手册的人士，还设有使用费折扣制度。
• 预约方法与外国人信息 关于个人使用，没有特别说明预约方法。这表明通常情况下，公共游泳池的个人使用无需预约，可直接前往使用。 关于多语言支持，提供的信息中没有明确说明。因此，来馆时准备翻译应用程序或掌握简单的日语短语会很有帮助。

萩中公园游泳池 (Haginaka Park Pool)

萩中公园游泳池拥有室内外多样化的游泳设施，全年都受到使用者的喜爱。室内设有25米游泳池、流水池、幼儿池和水滑梯（56米），室外设有50米标准池、幼儿池、沙滩池和水滑梯（63米）。还设有婴儿滑梯，适合所有年龄段的人群。设施设计考虑了无障碍性，包括轮椅可达的停车场、无障碍入口、自动门、AED等 。

• 所在地与交通 地址是东京都大田区萩中三丁目26番46号。 从京急羽田机场线大鸟居站步行约6分钟即可到达。此外，从JR蒲田站东口乘坐开往羽田机场的巴士，在“萩中公园前”巴士站下车后，步行约1分钟即可到达。
• 官方网站 https://haginakapool-kyoei.jp/
• 开放时间与费用 营业时间为上午9点30分至闭馆。夏季期间（7月上旬至9月初）按上午9点30分至中午12点30分、下午1点15分至下午4点15分、下午5点至晚上8点等时间段运营，每次限时2小时。 费用因夏季和温水期而异。夏季高中生以上每次360日元，1岁至初中生100日元。温水期（夏季以外的月份，仅限室内）高中生以上每次480日元，儿童200日元。 休馆日为每月第一、第三个周三，但夏季期间无休。
• 预约方法与外国人信息 关于个人使用，没有具体的预约方法说明。这意味着，与其他公共游泳池一样，无需预约即可直接前往使用 [13]。 值得注意的是，萩中公园游泳池明确表示支持英语。这对于日语不熟练的外国居民来说是一个非常令人放心的信息，大大降低了使用门槛。可以期待英语的引导和支持，从而安心考虑使用该设施。

田园调布潺潺馆训练室 (Den-en-chofu Seseragi-kan Training Room)

田园调布潺潺馆的训练室是一个面积180平方米的专用健身房空间。配备了力量训练器械、有氧运动器械、哑铃等基本训练所需设备。该设施不专注于特定运动，适合以一般健身和健康维护为目的的使用。

• 所在地与交通 地址是东京都大田区田园调布1丁目53番12号。 提供的信息中没有明确说明最近的车站，但鉴于其位于田园调布，可以考虑从东急东横线或目黑线前往。建议在官方网站上确认详细交通方式。
• 官方网站 https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/seseragi/training-room.html
• 开放时间与费用 设施每天上午9点至晚上10点开放。 使用费为每次330日元，无需提前预约。还可购买11次券，价格为3,300日元，有效期为2年。一个很大的便利是，这些次券在大田区内的其他公共训练室（如大田区民广场、西马込生活社区、大森体育中心等）也可通用。这使得使用者可以根据居住地或当天情况灵活选择使用区内多个公共健身房。请注意，从2026年4月1日起，费用将变更为每次400日元，次券为4,000日元。
• 预约方法与外国人信息 训练室的个人使用，除15岁以下者外，任何人均可无需预约使用。这对于想随时方便地进行锻炼的外国人来说，是一个非常易于使用的系统。 关于多语言支持，该设施的特定信息没有明确说明，但大田区网站本身可能提供“Language”或“ことば”选项。

III. 日本体育设施使用礼仪与注意事项

为了舒适地使用日本的公共体育设施，理解并尊重当地的礼仪和规则至关重要。这些规则基于日本的文化价值观，如设施清洁、使用者安全以及对其他使用者的考虑。

日本公共体育设施使用礼仪速查表

共同礼仪

日本的体育设施为了让所有使用者都能舒适地度过，设定了一些共同的规则。首先，在大多数室内体育设施中，严格要求更换室内鞋。这是为了防止室外泥土和污垢带入设施内，并保护地板材料的重要习惯。不适合运动的鞋类，如凉鞋，通常不允许使用。

此外，使用后的清洁和整理也是基本礼仪。使用训练器械或设备后，需要用提供的毛巾或消毒喷雾擦拭汗水。这是为了让下一个使用者能在清洁状态下使用设施的考虑，也体现了日本公共设施高度的卫生意识。运动时出汗，请务必携带毛巾，并注意不要让汗水滴落到地板上。

个人物品的管理也很重要。包括贵重物品在内的私人物品务必存放在储物柜中，不要随意放置在设施内。这不仅是为了防盗，也是为了确保其他使用者的安全通行。

在日本，公共场所的垃圾桶较少，因此，设施内产生的垃圾原则上请自行带走。这源于日本人对环境美化负责的文化背景。

体育设施内严禁饮酒和吸烟。酒后使用也不允许。此外，为了不打扰其他使用者，请避免大声喧哗和打电话。在日本的体育设施中，保持安静、专注于运动的环境受到重视。

最后，设施内的设备和备品应爱惜使用，注意不要损坏或弄脏。万一造成损坏，应立即向设施工作人员报告。

游泳池使用注意事项

使用游泳池时，有专门针对卫生和安全方面的规则。最重要的是，进入游泳池前务必全身淋浴。这是为了保持水质和保护其他使用者卫生的必要事项。防晒霜、发胶、化妆品等必须在进入游泳池前完全卸除。

关于着装，必须穿着合适的泳衣。不允许穿着T恤或日常服装游泳。此外，大多数公共游泳池强制要求佩戴泳帽。

对于外国居民来说，特别需要注意的是纹身（刺青）政策。在日本，许多公共游泳池严格禁止暴露纹身，这主要是因为文化上将其与反社会势力联系起来。虽然许多设施允许通过穿着防晒衣或使用胶带完全遮盖纹身来入场，但如果纹身暴露，可能会被拒绝入场。尽管一些私人设施允许纹身，但公共设施中这种习俗仍然很强，因此建议提前了解或准备好遮盖。

健身房使用注意事项

使用健身房训练室时，也有一些特有的规则。首先，要求穿着适合运动的服装。牛仔裤、裙子、无弹性的棉质长裤、学生服、西装等不适合运动，可能会被拒绝使用。建议穿着吸汗速干的运动服或设计宽松的下装。

许多公共训练室设有年龄限制，通常只允许15岁及以上的人使用。

此外，通常禁止携带私人训练器材。这是为了维护设施内的安全管理和公平使用。

关于器械使用礼仪，请避免独占器械 。特别是在高峰时段，其他使用者可能正在等待，因此高效训练并迅速将器械让给下一个人非常重要。使用器械时长时间交谈也应避免。使用过的重量和器械设置，务必归还原位 [22]。这样，下一个使用者可以顺利开始训练。

IV. 总结：在大田区享受丰富的日本生活

东京都大田区的公共体育设施是长期居住在日本的外国居民过上健康生活、融入当地社区的宝贵资源。这些设施以实惠的价格提供多样化的运动选择，不仅仅是锻炼场所，更提供了体验日本丰富生活的机会。

首次使用日本公共设施时，可能会有些困惑。特别是关于室内鞋的穿着、使用后的清洁、纹身的处理等日本特有的礼仪和规则，提前了解将有助于更顺畅、更舒适地使用。此外，了解个人使用和团体使用的预约方法差异，并在需要时利用翻译应用程序或国际交流中心等支持，将是克服语言障碍的关键。

希望本指南能帮助您在大田区的生活更加积极和充实。请务必前往这些设施，活动身体，结识新朋友，在日本不仅仅是工作，更要创造真正丰富多彩的每一天。