品川区五大区营体育设施推荐

在东京都品川区，区政府运营多处体育馆和运动场所，外国长住者也可轻松利用。我们为几个月到几年的外国居民精选了五个“区营体育设施”：健身房、游泳池、篮球场、乒乓球室、羽毛球/排球场等均有配备。以下分别介绍它们的位置、交通、开放时间、使用费用、预约方式，以及注意事项和礼仪等信息，帮助您充实工作之外的运动生活。

品川区立综合体育馆

地址/交通： 东京都品川区东五反田2-11-2ssa.or.jp。乘坐JR山手线在大崎站或五反田站下车，步行约8分钟到达，也可乘都营浅草线或东急池上线到五反田站。
开放时间/休息日： 每天9:00～21:30开放。每月第三个星期一闭馆（如遇节假日则后延至周二）及每年12月29日～1月3日休业。
设施与项目： 综合体育馆内设有：

• 大运动场馆（馆内主场）：面积约36米×30米，可同时进行2片篮球、2网排球、6副羽毛球、1片网球和18张乒乓球ssa.or.jp。
• 柔道场和剑道场（铺有榻榻米训练场地）。
• 训练室：配备跑步机、力量训练器械。
• 乒乓球/多功能室：5张乒乓球台和活动空间（舞蹈、排练等）。
• 会议室和观众席。
  一楼还连通日野学园温水泳池（室内泳池）。体育馆定时开放个人自由活动，可进行羽毛球、排球、篮球、乒乓球、柔道、剑道、空手道、舞蹈、民间舞蹈、水中健身等项目city.shinagawa.tokyo.jp（器材自带）。
  费用（区民价）： 对品川区在住、在勤、在学者实行优惠。个人自由利用（2小时）收费为成人200日元、儿童（中学生以下）100日元ssa.or.jp。室内温水泳池2小时为成人350日元、儿童170日元。寄物柜投币10日元可退还。70岁以上老年人和持残疾证区民可免费。
  预约与使用： 个人自由活动无需预约，当日到前台办理自由利用手续后，在售票机按运动项目购买使用贴纸即可开始练习。若要组织团体（例如篮球、羽毛球比赛）借用场馆，需使用品川区的网上预约系统。首次团体预约时，负责人需到体育馆前台注册并办理预约，支付费用后完成预订。
  礼仪注意： 进入体育馆后，请脱下外穿鞋，穿上室内运动鞋ssa.or.jp。使用器材前后需自己摆放与收拾，使用结束后拖地或擦干净场地。请自备羽毛球拍、球类等运动器材ssa.or.jp。饮水可带运动饮料，其他食物（零食、便当等）禁止入场。场地内禁烟（公共区域全面禁烟），禁止酒后运动。垃圾请自行带走。遵守这些规则，既是对场地的尊重，也是对他人的礼貌。

戸越体育馆

地址/交通： 东京都品川区豊町2-1-17city.shinagawa.tokyo.jp。东急池上线戸越公园站步行约5分钟即到。附近有公交站和停车场。
开放时间/休息日： 每天9:00～21:30开放。每月第二个星期一闭馆（假日后顺延），年末年初（12/29～1/3）休息。
设施与项目： 建筑为两层结构：

• 主馆（2F）：一楼设接待处；二楼大堂设综合体育馆（馆内主场）ssa.or.jp，配备篮球、排球、羽毛球、乒乓球等多种运动。观众席位于体育场旁。
• 乒乓球/多功能室（2F，室内面积约142㎡），内有5张乒乓球台和社交舞等活动空间。
• 会议室（2F，桌椅教室用）。
• 柔道场与剑道场（地下1F，各面积约142㎡）。
  所有场地配有更衣室和淋浴设施，可进行羽毛球、排球、篮球、乒乓球、柔道、剑道等运动。
  费用（区民价）： 与总合体育馆相同，成人200日元，儿童100日元（2小时）。10日元可退还储物柜投币。70岁+和残疾证区民免费。
  预约与使用： 自由利用时，当日到前台登记后使用券卖机。团体预定需网上预约，先注册后付款。
  礼仪注意： 体育场内必须穿着室内运动鞋ssa.or.jp。进入练习场地前通常会向场地行礼和向他人打招呼，这是日本体育活动的礼节。运动器材（羽毛球拍、球类等）自备并爱护。进场时请确保球鞋干净，不要在场地内穿室外鞋走动，以免带入泥沙。饮水以水或运动饮料为限，赛场旁勿进食其他食物。使用后自行清理场地垃圾、物品。

荏原文化中心 室内温水泳池

地址/交通： 东京都品川区中延1-9-15city.shinagawa.tokyo.jp。池上线/都营浅草线中延站步行5分钟可达。
开放时间/休息日： 通常每日开放（具体时段可致电查询），一般分早晚两场，9:00–21:30。休馆日为每月第2、4周一及年末年初。
设施与项目： 室内恒温泳池1面（长度25米，恒温约30℃），另设男女更衣室和淋浴间。提供成人游泳课与儿童学习班，但也可自由泳训练。无儿童戏水池。
费用（区民价）： 成人350日元、儿童（中学生以下）170日元（2小时）city.shinagawa.tokyo.jp。30分钟超时加收成人80日元、儿童40日元。70岁+区民及残疾区民（凭证）免费。
使用方式： 自由活动无需预约，当日到售票机买票并进入泳池。使用前务必淋浴洁身city.shinagawa.tokyo.jp，禁止穿着牛仔裤等带污物的衣物入水。请勿在池中进食或涂抹防晒油。儿童须在成人陪同下入池。

しながわ区民公园 户外泳池

地址/交通： 东京都品川区胜岛3-2-2（しながわ区民公园内，毗邻品川水族馆）。乘京急本线至立会川站，步行8分钟；或在大森海岸站下车，步行10分钟。
开放季节/时间： 每年7月初至9月初开放。上午场9:30～12:30（泳结束12:15），下午场13:15～16:15（泳结束16:00）city.shinagawa.tokyo.jp。8月1日前后至月底，周三、周六、周日增开夜场17:00～20:00（泳结束19:45）city.shinagawa.tokyo.jp。每场结束时停止入场。使用时间包括换衣时间city.shinagawa.tokyo.jp。
设施与项目： 室外大型游泳场。包含25米泳池（9泳道）、渐深活动池、儿童戏水池及大面积休息草坪。活动池内有蘑菇型喷水、倾倒水桶喷泉和滑梯，是亲子游乐好地方。水深幼儿区非常浅，可供小朋友玩水。除泳池外还有淋浴间和更衣室。
费用： 当天购票制。成人400日元，中学生200日元，小学生100日元，幼儿（3岁以下）免费city.shinagawa.tokyo.jp。70岁+区民及残疾区民免费。
使用方式&注意： 券卖机购买入场券后才能进入city.shinagawa.tokyo.jp。场所预约不可（一日名额有限，建议早些去）。入场前务必淋浴清洁，禁止化妆品、日晒油入池。必须穿泳衣，戴泳帽或合适泳帽。小孩必须由成人陪同（每人最多带2名学龄前童）。婴幼儿若未断奶（仍穿尿布）禁止下水。池内奔跑、猛跳入水都严禁。救生衣、小浮圈限于儿童池和泳池指定区域使用。穿着拖鞋只限于卫生区，污迹或带砂的沙滩鞋禁止使用city.shinagawa.tokyo.jp。泳池及更衣室全场禁烟city.shinagawa.tokyo.jp。请务必照顾好个人财物，安全为重。

预约与通用礼仪

预约方式： 体育馆、泳池的团体（预定包场）使用需事先在品川区公共设施预约网站上登记预约。团体用户需在网上提交申请，获得ID/密码后才可预约。首次使用时由代表到场馆前台进行团体注册。支付费用后预约生效。对于个人自由使用，则当天到场登记后即可使用，无需提前网上预约。请留意官网最新公告及使用说明。
通用礼仪： 使用场馆时请务必穿室内运动鞋，并自带运动器材（球拍、球、扑克牌等）。进入场馆或泳池前后，请向工作人员或他人问好示意并鞠躬致意，这是日本习惯。使用前后需自己准备并清理场地：结束后拖地或擦拭汗水。使用时间含准备时间和清理时间。保持场地整洁，垃圾请装袋带走。禁止饮酒、饮食（仅水和运动饮料可带入健身房），违反者将被请出。场地内禁烟。贵重物品请妥善保管，尽量避免携带大量现金。有队伍或比赛时，请遵守轮换使用规则，让更多人参与。只要遵守规定、尊重他人，就能安心地享受品川区的体育生活。